Viktige punkter
- Panikkanfall og angstanfall er forskjellige, men begge kan være overveldende.
- Angsten vokser over tid og varer lenge, men panikkanfall er plutselige og intense.
- Panikkanfall forårsaker sterke fysiske symptomer som brystsmerter og et rasende hjerte.
- Angstanfall gir mentale symptomer som bekymring, rastløshet og irritabilitet.
- Stressende hendelser utløser angstanfall, men panikkanfall kommer uten forvarsel.
- Panikkanfall topper seg i løpet av minutter, mens angst kan vare i timer eller dager.
- Panikkanfall føles som en plutselig bølge av frykt; angst føles som konstant bekymring.
- Risikofaktorer inkluderer traumer, pågående stress, helseproblemer og familiehistorie.
- Ta dype åndedrag, hold fokus og slapp av i musklene for å stoppe et panikkanfall.
- Terapi som KBT og avspenningsteknikker kan hjelpe til med å håndtere angst og panikk.
- Medisiner som antidepressiva og betablokkere kan brukes.
- Å søke hjelp fra psykisk helsepersonell kan gi varig lindring.
Vet du at det er forskjell på angst og panikkanfall? Mange mennesker forveksler disse begrepene fordi de virker like. De er imidlertid ikke de samme. Angst er en følelse av konstant bekymring eller frykt. Det bygger seg over tid og varer lenge. Et panikkanfall oppstår plutselig. Det føles intenst og overveldende, men det varer vanligvis ikke lenge. Å forstå forskjellen kan hjelpe deg med å håndtere disse følelsene bedre. Angst er ofte knyttet til stressende hendelser eller problemer i hverdagen. Panikkanfall oppstår når du føler deg rolig. Å lære mer om disse kan veilede deg til riktig støtte og omsorg.
Hva er et panikkanfall?
Et panikkanfall er en plutselig følelse av intens frykt. Det forårsaker sterke fysiske symptomer som pusteproblemer, brystsmerter eller rask hjerterytme. Disse angrepene kan skje uten klar grunn. De føles plutselige og overveldende.
Panikkanfall er vanlig ved panikklidelser. De kan også skje med andre psykiske lidelser. Uventede panikkanfall kan få folk til å føle at de mister kontrollen eller til og med får et hjerteinfarkt.
Hva er et Angstanfall?
Et angst anfall er en tid med sterk bekymring eller frykt. Det bygger seg sakte opp, ofte fra stress eller en skummel tanke. Det er ofte knyttet til spesifikk frykt eller generalisert angstlidelse.
Symptomene på et angst anfall kan omfatte rastløshet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker. Selv om det er mindre intenst enn et panikkanfall, kan det fortsatt forstyrre dagliglivet.
Panikkanfall Symptomer
Symptomer på panikkanfall inkluderer vanligvis:
- Brystsmerter
- Kortpustethet
- Racing hjerte
- Svette eller frysninger
- Svimmelhet eller svimmelhet
- En følelse av at ting går ut av kontroll eller en frykt for at noe vondt skal skje.
Disse fysiske sykdommene kan gjøre det vanskelig å skille og panikkfall fra andre tilstander, for eksempel et hjerteinfarkt.
Angstanfall Symptomer
Symptomer på angstanfall er mindre intense, men kan fortsatt forstyrre dagliglivet. Disse inkluderer:
- Føler seg bekymret eller redd.
- Føler seg urolig eller rastløs.
- Konsentrasjonsvansker
- Irritabilitet
- Vanskeligheter med å sove
Selv om disse angstsymptomene kanskje ikke føles så alvorlige som et panikkanfall, kan de vedvare i en lengre periode, noe som gjør det viktig å overvinne de underliggende årsakene.
Forskjellen mellom panikkanfall og angstanfall
Her er følgende forskjellige mellom panikkanfall og angstanfall:
Aspekt | Panikkanfall | Angstanfall |
Definisjon | Plutselig, intens frykt eller ubehag. | Gradvis oppbygging av bekymring eller stress. |
Forårsake | Kan skje uten en klar grunn. | Vanligvis utløst av spesifikke situasjoner. |
Begynnelse | Skjer plutselig og topper i løpet av minutter. | Bygger seg opp over tid. |
Symptomer | Fysiske symptomer som hjerteslag, svette, brystsmerter og kortpustethet. | Psykiske symptomer som overdreven bekymring, rastløshet og irritabilitet. |
Varighet | Varer fra noen minutter til ca. 30 minutter. | Kan vare i timer eller til og med dager. |
Følelse | Intens frykt for å miste kontrollen eller dø. | Konstant bekymring for fremtidige hendelser. |
Svar | Noen ganger føles det ukontrollerbart og overveldende. | Mestringsstrategier kan håndtere det. |
Gjenopprettingstid | Rask bedring etter angrepet. | Gjenoppretting kan ta lengre tid på grunn av vedvarende stress. |
Hvordan føles panikkanfall og angstanfall?
Både panikkanfall og angstanfall kan forårsake ubehag og frykt, men følelsene er forskjellige.
Under et panikkanfall kan folk føle plutselig og intens frykt. Mange sier det føles som å ha et hjerteinfarkt eller å miste kontrollen fullstendig.
Et angstanfall føles som en bekymring som bygger seg opp over tid, ofte med fysiske tegn som spenning eller rastløshet.
Risikofaktorer for angstanfall og panikkanfall
Visse faktorer kan øke risikoen for å oppleve panikk eller angstanfall. Disse inkluderer:
- Å gå gjennom traumer eller se noe traumatisk, som barn eller voksen.
- Å møte en stressende hendelse, som å miste en kjær eller gå gjennom en skilsmisse.
- Håndtere pågående stress, som arbeidspress, familiekonflikter eller pengeproblemer.
- Å leve med en langvarig sykdom eller alvorlige helseproblemer.
- En naturlig engstelig personlighet eksisterer.
- Å ha nære familiemedlemmer med angst eller panikklidelser.
- Sliter med et annet psykisk helseproblem, som depresjon.
- Bruker ulovlige rusmidler eller drikker alkohol.
Å identifisere disse risikofaktorene for panikk kan hjelpe deg med å håndtere potensielle utløsere.
Hvordan stoppe et panikkanfall?
Her er noen enkle tips for å stoppe et panikkanfall:
Ta sakte åndedrag:
Pust dypt gjennom nesen og ut gjennom munnen. Fokuser på pusten din.
Hold deg jordet:
Se deg rundt og fokuser på ting du kan se, høre og ta på. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på nået.
Slapp av musklene:
Spenn og slapp av forskjellige deler av kroppen din, som hender eller skuldre.
Gjenta beroligende setninger:
Si noe sånt som “Dette går over” eller “Jeg er trygg.”
Distraher deg selv:
Tenk på noe du liker, tell bakover fra 100 eller fokuser på et objekt nær deg.
Få frisk luft:
Gå ut eller åpne et vindu for å få litt frisk luft.
Snakk med noen:
Fortell en venn eller et familiemedlem hvordan du har det.Hvis panikkanfall oppstår ofte, snakk med en lege eller terapeut for mer hjelp.
Behandling av angst og panikkanfall
En kombinasjon av terapi og medisiner kan behandle både angst og panikkanfall.
Rådgivning og terapi:
Samtaleterapier kan omfatte ett eller flere av følgende:
- Kognitiv atferdsterapi: Den hjelper deg å se bekymringene dine og utvikle måter å håndtere triggere på. Den fokuserer på å identifisere og endre negative tanker som kommer med angst.
- Eksponeringsterapi: Det innebærer å møte frykten din på en kontrollert måte for å redusere angst over tid.
- Avslapningsteknikker: Disse kan inkludere pusteøvelser, guidede bilder, progressiv muskelavslapping eller biofeedback. En lege kan lære deg hvordan du bruker dem.
Terapeuter kan utføre terapi en-til-en, i grupper eller en blanding av begge.
Medisinering:
Leger kan også foreskrive medisiner for å hjelpe med angstsymptomer, for eksempel:
- Antidepressiva: Som SSRI og SNRI, som hjelper til med å balansere hjernekjemikalier, men som tar tid å virke.
- Betablokkere: Bidrar til å kontrollere fysiske symptomer som en rask hjerterytme.
- Angstdempende legemidler: Inkluderer benzodiazepiner, som virker raskt, men er til kortvarig bruk på grunn av risiko for avhengighet.
Leger anbefaler ofte en blanding av terapi og medisiner. De kan justere behandlingsplanen etter behov for å finne det som fungerer best.
Når skal man søke profesjonell hjelp?
Hvis panikkanfall og angstanfall påvirker livet ditt, er det på tide å søke støtte. En helsepersonell kan:
- Diagnostiser en angstlidelse eller panikklidelse.
- Spør om symptomene dine for å forstå opplevelsen din.
- Anbefal en effektiv behandlingsplan tilpasset dine behov.
Hos spesialist i psykiatri gir vårt team av dyktige psykiatere personlig behandling for å hjelpe deg med å overvinne angst og panikkanfall. Ikke nøl med å søke hjelp hvis du sliter. Husk å behandle angst og panikk tidlig for å forhindre ytterligere komplikasjoner. Avtal en konsultasjon i dag for å starte reisen mot bedre mental helse.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvor lenge varer et angstanfall?
Et angstanfall kan vare alt fra noen få minutter til timer. Det avhenger av alvorlighetsgraden og hvor raskt du håndterer symptomene.
Hvor lenge varer et panikkanfall?
Et panikkanfall topper seg vanligvis på mindre enn 10 minutter og varer vanligvis lenger fra noen få minutter opp til 30.
Hvorfor får folk angstanfall?
Stress, traumer, visse situasjoner eller helsetilstander kan utløse angstanfall. Personer med visse personlighetstyper er mer utsatt for angstlidelser enn andre.
Hvorfor får du panikkanfall?
Panikkanfall oppstår på grunn av økt fryktrespons. Stress, genetikk, kjemiske ubalanser eller spesifikke triggere som fobier kan forårsake dem.
