Psykisk helse påvirker hvordan vi tenker, føler og håndterer hverdagen. God psykisk helse betyr ikke at man føler seg bra hele tiden. Det handler om å kunne håndtere utfordringer og få støtte når det trengs.
Psykisk helse handler om hvordan du oppfatter deg selv og andre, hvordan du føler deg i hverdagen og hvordan du takler utfordringer. Det inkluderer emosjonell, psykologisk og sosial velvære.
Å føle seg stresset, trist eller bekymret er en normal del av livet. Disse følelsene betyr ikke at noen har en psykisk lidelse. Psykisk helse og fysisk helse er nært beslektet. Psykisk helse er en del av den generelle helsen, akkurat som fysisk helse.
Mange opplever bekymring, nedstemthet, stress, ensomhet eller dårlig søvn i perioder. Dette er vanlig og trenger ikke alltid behandling. Hvis det varer over tid eller begynner å påvirke hverdagen, kan det være nyttig å søke hjelp.
Psykisk helse påvirkes av biologiske, psykologiske og sosiale faktorer. Disse faktorene påvirker hvordan vi håndterer stress, forholder oss til andre og tar beslutninger.
Psykiske lidelser er ikke alle like. Hver tilstand har sine egne symptomer og behandlingsbehov. Nedenfor er en kort introduksjon til noen vanlige kategorier.
I Norge stilles psykiske diagnoser etter en klinisk utredning, ikke bare ut fra ett symptom eller en sjekkliste på nettet. Vurderingen tar hensyn til personens samlede situasjon, blant annet:
I Norge kan psykiske lidelser vurderes og diagnostiseres av fastlege, psykolog eller psykiater.
En diagnose baseres på symptomene dine, bakgrunnen din og hvordan dette påvirker hverdagen. Ulike verktøy kan brukes for å forstå situasjonen og stille en diagnose.
I Norge brukes ICD systemet for å klassifisere og registrere psykiske diagnoser.
En utredning kan vanligvis inneholde:
Samtale: Du snakker om symptomer, tanker, følelser og bakgrunn.
Spørreskjemaer: Du kan bli bedt om å fylle ut spørreskjemaer om symptomene dine.
Helseundersøkelse: I noen tilfeller kan det være behov for en fysisk undersøkelse eller blodprøver.
Informasjon fra andre: Med ditt samtykke kan informasjon fra familie eller andre som kjenner deg også brukes.
Mange ting kan påvirke den psykiske helsen, blant annet fysisk helse, relasjoner, arbeid, økonomi, bolig og miljøet rundt oss.
| Faktorer som kan forverre den psykiske helsen: | Ting som kan støtte psykisk helse: |
|---|---|
| Dårlig søvn | God fysisk helse |
| Ensomhet | Gode relasjoner |
| Problemer i familie eller relasjoner | Stabil bolig og økonomi |
| Økonomisk stress | Følelse av tilhørighet |
| Arbeidsledighet | Tilgang til hjelp når det trengs |
Små vaner i hverdagen kan støtte den psykiske helsen. De erstatter ikke behandling når du trenger hjelp.
Å fremme psykisk helse handler om å støtte trivsel og utvikle måter å håndtere stress på. Forebygging handler om å redusere risikofaktorer, styrke beskyttende faktorer og oppdage utfordringer tidlig.
Skoler, arbeidsplasser, lokalsamfunn og helsetjenester kan alle bidra til å støtte psykisk helse.
Skoler kan støtte elevenes psykiske helse ved å skape et trygt miljø, forebygge mobbing og hjelpe barn med å forstå egne følelser.
Tydelige forventninger, en håndterbar arbeidsmengde og støtte i krevende perioder kan bidra til bedre psykisk helse på jobb.
Sosiale aktiviteter, trygge møteplasser og støttende relasjoner kan bidra til mindre ensomhet og sterkere tilhørighet.
Helsetjenestene kan bidra til å oppdage psykiske utfordringer tidlig og veilede mennesker videre til passende hjelp.
Behovet for støtte kan endre seg over tid. Barn, unge voksne, voksne, foreldre og eldre kan møte ulike utfordringer og ha behov for ulik hjelp.
Å erkjenne at din mentale helse blir vanskelig å håndtere er det første skrittet mot å føle deg bedre. Å søke hjelp tidlig forhindrer at milde vansker eskalerer til alvorlige utfordringer, og det er en praktisk måte å gjenvinne kontroll over livet ditt.
Selv om alle opplever dårlige dager, indikerer visse endringer at egenomsorg alene kanskje ikke lenger er nok. Vurder å søke profesjonell støtte hvis du merker følgende generelle tegn som varer i mer enn noen få uker:
Riktig behandling avhenger av symptomene og behovene dine. Behandling kan være terapi, medisiner eller en kombinasjon av begge.
Psykisk helse er viktig gjennom hele livet. Barndom, skole, studier, arbeid, foreldrerollen og store livsendringer kan føre med seg ulike utfordringer. Stress, økonomiske bekymringer, sorg, sosialt press og uklare forventninger kan påvirke hvordan vi har det. Stress og angst i krevende perioder er vanlige menneskelige reaksjoner, ikke tegn på svakhet. Hvis utfordringene varer over tid eller påvirker hverdagen, kan det være nyttig å søke profesjonell hjelp.
Psykisk helse påvirkes av genetikk, livserfaringer, relasjoner, fysisk helse, arbeid, økonomi og livssituasjon.
Regelmessig søvn, fysisk aktivitet, sosial kontakt og gode måter å håndtere stress på kan støtte psykisk helse. Det kan også være nyttig å søke hjelp når utfordringer oppstår.
Søvn og psykisk helse henger tett sammen. Dårlig søvn kan påvirke humør, konsentrasjon og evnen til å håndtere stress. Psykiske utfordringer kan også påvirke søvnen.
Ensomhet kan påvirke hvordan vi har det, og er forbundet med økt risiko for angst og depresjon. Regelmessig kontakt med mennesker som gir støtte, kan bidra til mindre ensomhet.
Behandlingen kan omfatte psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon, avhengig av tilstanden og personens behov. Andre former for støtte kan også være aktuelle.
Vurder å søke profesjonell hjelp hvis symptomene varer over tid, blir vanskeligere å håndtere eller påvirker hverdagen, arbeidet eller relasjonene dine. Du trenger ikke vente til situasjonen føles overveldende.
Privat psykiatrisk behandling tilbyr en annen rute, en som vanligvis betyr kortere ventetider og mer fleksibilitet i timeplanleggingen. Pasienter kan vanligvis bestille direkte uten henvisning fra en fastlege, men dette kan variere avhengig av klinikk og behandlingstype.
Ingen henvisning nødvendig
Timebestilling tilgjengelig man – søn
Les mer
Mental helse
Viktige konklusjoner: Ytterligere psykiske helsevansker er vanlige hos personer med autisme. Mange mennesker med autisme og intellektuelle funksjonshemminger lider fordi deres psykiske helseproblemer ikke blir…
Mental helse
Viktige konklusjoner Søvn er viktig for både fysisk og mental helse, da den lar kropp og sinn hvile, restituere og fungere ordentlig. Dårlig søvn kan…
Mental helse
Viktige punkter Psykiske helseproblemer er svært utbredt blant studenter. Studierelatert stress blir et psykisk helseproblem når det er kronisk. Angst og depresjon er vanlige psykiske…
