Viktige punkter
- PCOS og angst er forbundet på grunn av hormonelle ubalanser og symptomer som kan utløse angst.
- Kvinner med PCOS og angst kan føle seg engstelige eller på kanten, noe som påvirker dagliglivets aktiviteter.
- Hormonelle endringer og insulinresistens kan bidra til angst.
- En familiehistorie med PCOS eller angst kan øke sjansene for begge.
- Behandlingstilbud inkluderer psykoterapi, medisiner og mestringsstrategier som kan bidra til å håndtere angst.
- Tidlig oppdagelse og behandling kan bidra til å redusere symptomer og forbedre den generelle psykiske helsen
Sliter du med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og føler deg overveldet av angst?
PCOS er et vanlig hormonelt ubalanseproblem hos kvinner, noe som også kan forårsake stress og andre psykiske problemer. PCOS handler ikke bare om fysiske symptomer; Det kan også påvirke mentalt velvære, forårsaker angst, depresjon og lav selvtillit. I denne artikkelen vil vi snakke om forholdet mellom PCOS og angst, hvordan PCOS kan påvirke din mentale helse, og utforske måter og håndteringsstrategier som vil hjelpe deg med å overvinne PCOS-angst.
Hva er PCOS og PCOS-angst?
PCOS eller polycystisk ovariesyndrom er hormonproblem som påvirker kvinner i reproduktiv alder. Det er en tilstand som påvirker eggstokkene, hormonene og andre kroppssystemer. Vanlige symptomer inkluderer:
- Uregelmessig menstruasjon eller amenoré (ingen menstruasjon)
- Vektøkning, fedme eller problemer med å miste vekt
- Kviser, hårtap eller overdreven hårvekst
- Cyster på eggstokkene (oppdaget av ultralyd)
- Insulinresistens eller type 2 diabetes
- Fertilitetsproblemer eller problemer med å bli gravid
PCOS-angst
PCOS er en type angst som rammer kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Det er en følelse av bekymring, nervøsitet eller frykt som er relatert til PCOS og dens symptomer. Denne angsten kan være overveldende og påvirke dagliglivet, noe som gjør det vanskelig å takle tilstanden.
PCOS-angst kan omfatte:
- Frykt for å gå opp i vekt eller slite med vekttap
- Bekymre deg for akne, frykt, hårtap eller andre fysiske symptomer
- Frykt eller ikke å kunne bli gravid.
- Føler seg selvbevisst om utseende
- Bekymre deg for virkningen av PCOS på forholdet eller dagliglivet
I henhold til en 2016 studie, er kvinner med PCOS mye mer sannsynlig å føle seg engstelige enn de uten PCOS. Faktisk er det nesten tre ganger mer sannsynlig at de føler seg engstelige.
Studier viser også at barn født av mødre med PCOS har større sjanser til å føle seg engstelige når de vokser opp. Det betyr at PCOS kan ha innvirkning ikke bare på personen med tilstanden, men også på barnas mentale helse når de blir eldre.
Hva er tegn og symptomer på PCOS angst?
Kvinner med PCOS kan føle seg engstelige eller bekymret, noe som kan dukke opp på forskjellige måter, for eksempel:
- Konstant bekymring for vekt, utseende eller helse.
- Racing tanker som er vanskelig å kontrollere.
- Føler seg rastløs eller på kanten.
- Å være veldig sliten eller utmattet.
- Problemer med å sove eller fokusere.
- Unngå sosiale situasjoner eller aktiviteter.
- Fysiske symptomer som hodepine eller mageproblemer.
- Plutselige panikkanfall.
- Å føle seg dårlig om seg selv eller mangle selvtillit.
- Humørsvingninger eller irritabelhet.
- Trekke seg fra sosiale interaksjoner eller føle seg isolert.
Husk at PCOS-angst kan påvirke alle forskjellig. Hvis du har å gjøre med PCOS-angst, ta kontakt med en psykiater for å håndtere symptomene dine.
Hva er årsakene og risikofaktorene for PCOS-angst
Her er noen årsaker og risikofaktorer for PCOS-angst, for eksempel:
Hormonelle ubalanser
Hormonelle endringer i østrogen, testosteron og andre hormoner kan påvirke humør og angstnivå.
Genetisk predisposisjon
Kvinner med familiehistorie av PCOS eller angstlidelser kanskje flere sjanser til å oppleve PCOS angst.
Fysiske symptomer
Å håndtere akne, hårtap, vektøkning og andre fysiske symptomer kan bidra til angst og lav selvtillit.
Fertilitetskamp
Vanskeligheter med å bli gravid eller frykt for infertilitet kan øke angstnivået.
Sosialt press
Samfunnspress og forventninger om å se ut på en bestemt måte, føle at kroppen er ute av kontroll, kan øke angst og stress.
Traumehistorie
Kvinner med historie med traumer, som seksuelt misbruk eller følelsesmessig overgrep, kan være flere sjanser til å oppleve PCOS-angst.
Andre forhold
Tilstedeværelse av andre psykiske helsemessige forhold som depresjon, bipolar lidelse eller spiseforstyrrelse kan øke risikoen for PCOS-angst
Livsstilsfaktorer
Dårlig kosthold, mangel på mosjon og utilstrekkelig søvn kan forårsake angst og stress.
Husk at alle kvinner opplever PCOS forskjellig, så det er viktig å forstå de individuelle faktorene som bidrar til angst.
Diagnostisk prosedyre for PCOS-angst
Diagnostisk prosedyre for PCOS-angst innebærer vanligvis en omfattende evaluering, her er trinnene:
Klinisk intervju
Et klinisk intervju er en omfattende samtale mellom pasient og psykiater der en psykiater utforsker pasientens PCOS-angsthistorie eller erfaringer. Dette intervjuet bidrar til å identifisere tegn på PCOS-angst.
Fysisk undersøkelse
En fysisk undersøkelse gjør det mulig for psykiateren å få tilgang til generelle helsemessige forhold som kan bidra til symptomer.
Psykologisk vurdering
I psykologisk vurdering vurderer psykiater eller psykolog pasientens generelle psykiske helsestatus, inkludert:
- Symptomer
- Atferdsmønstre
- Mental tilstand
Denne vurderingen bidrar til å identifisere sammenfallende psykiske tilstander, som depresjon eller angst som ofte forårsaker PCOS-angst.
Verktøy for screening
Screeningverktøy er standardiserte spørreskjemaer som brukes til å identifisere tegn på PCOS-angst. Disse verktøyene evaluerer symptomer og alvorlighetsgrad av lidelse.
Laboratorietester
Laboratorietester, inkludert hormonelle nivå tester som testosteron og østrogen, kan avsløre tegn på andre medisinske tilstander, for eksempel hormonell ubalanse som bidrar til angst.
Slektshistorie
Psykiateren vil spørre om det er en familiehistorie med PCOS-angst eller andre psykiske tilstander, da miljøfaktorer kan ha en sterk innvirkning på tilstanden.
Observasjon og overvåking
Noen ganger kan det være nødvendig å observere tilstanden din i en periode, og ha regelmessige oppfølgingsavtaler for å overvåke humøret, oppførselen og hvordan du reagerer på de første behandlingene.
Evaluering av andre forhold
Psykiateren vil eliminere muligheten for andre psykiske tilstander som kan ha lignende symptomer, inkludert:
- Bipolar lidelse
- Spiseforstyrrelse
- Generalisert angstlidelse
Familie tilbakemelding
Med ditt samtykke kan psykiateren av og til kommunisere med familiemedlemmer eller pålitelige venner for å få en bedre forståelse av dine symptomer og atferdsmønstre.
Behandlingsprosedyre for PCOS-angst
Her er en behandlingsprosedyre for PCOS-angst, inkludert:
Psykoterapier
Her er psykoterapiene som psykiatere eller psykologer som brukes til å behandle PCOS-angst inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi
Det bidrar til å redusere symptomer på PCOS-angst ved å endre negative tankemønstre og atferd.
- Identifiser og utfordre negative tanker
- Lær avslapningsteknikker
- Forbedre problemløsning ferdigheter
Psykodynamisk terapi
Utforsker årsakene til PCOS angstlidelse og hjelper enkeltpersoner til å utvikle mestringsstrategier.
- Utforsk tidligere erfaringer
- Identifisere mønstre eller utløsere
- Utvikle mer effektive mestringsstrategier
Familieterapi
Familieterapi er en type rådgivning som hjelper familiemedlemmer til å forstå og håndtere de følelsesmessige utfordringene ved polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
- Del PCOS-reisen din
- Forbedre kommunikasjonen for å diskutere PCOS-relaterte emner
- Finn ut hvordan du kan støtte og oppmuntre til administrering av PCOS
Medisiner for å håndtere PCOS-angst
- Anti depressiva
- Anti angst medisiner
- Stemningsstabilisatorer
Hvordan takle PCOS-angst?
Her er noen selvhjelp tips for å håndtere PCOS angst, inkluderer:
Tren regelmessig
Fysisk aktivitet reduserer angstsymptomer og forbedrer humøret.
- Planlegg 30 minutters gange inn i din daglige rutine
- Prøv yoga for å redusere stress og forbedre fleksibiliteten
- Legg til styrketreningsøvelser som vektløfting
Øv avslapningsteknikker
Avslapningsteknikker kan bidra til å roe sinnet og kroppen. Ta sakte, dype åndedrag og fokuser på nåtiden.
- Lær progressiv muskelavslapping
- Øv på visualiseringsøvelser
- Bruk guidede medieringsapper
Utfordre negative tanker
PCOS-angst kan føre til negative og urealistiske tanker. Utfordre disse tankene ved endre dem på en mer positiv og realistisk måte.
- Identifiser negative tanker
- Utfordre dem med bevis
- Erstatt med positive tanker
Hold deg opptatt
Delta i aktiviteter som gir deg glede og distraherer deg fra PCOS-angst. Hobbyer som trening, eller tilbringe tid med venner kan hjelpe.
- Identifiser hyggelige aktiviteter
- Planlegg dem inn i dagen din
- Prøv nye ting
Søk støtte
Snakk med en venn, familie eller psykiater om PCOS-angst. Å dele følelsene dine kan hjelpe deg til å føle deg støttet.
- Kontakt med en betrodd venn eller et familiemedlem
- Bli med i PCOS-støttegruppe
- Kontakt med psykiater
Ta vare på deg selv
Å ta vare på dine fysiske og følelsesmessige behov kan bidra til å håndtere PCOS-angst.
- Lag en konsekvent søvnplan
- Delta i regelmessig trening
- Spis næringsrik mat
Sunn mat
Fokuser på hele matvarer, frukt, grønnsaker og fullkorn for å stabilisere blodsukkeret og hormonene.
- Erstatter bearbeidet matsnacks med frukt og nøtter
- Legg magre proteinkilder som kylling eller fisk til måltidene dine
- Lag måltider hjemme, bruk hele matvarer og sunne oljer som oliven eller avokadoolje
Øv Self Compassion
Vær snill og forståelsesfull med deg selv mens du jobber deg gjennom PCOS-angst. Husk at det er greit å føle seg redd eller engstelig.
- Øv deg på selvgodhet
- Utfordre selvkritikk
- Fokuser på styrkene dine
Feire små suksesser
Feire små suksesser mens du jobber gjennom PCOS-angst. Det kan bidra til å bygge selvtillit og motivasjon.
- Identifiser små mål
- Feire prestasjoner
- Reflektere over fremgang
Når skal man søke profesjonell hjelp?
PCOS-angst er en type angst som rammer kvinner med polycystisk syndrom (PCOS). Hvis du har hatt å gjøre med tristhet, tomhet, angst, irritabilitet eller håpløshet i uker eller måneder, mister interessen for aktiviteter du vanligvis liker, opplever endringer i søvn, appetitt eller energi, eller føler deg veldig stresset av daglige problemer, kan det være på tide å få profesjonell hjelp. Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no Kan hjelpe deg. Kontakt oss, Og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan bidrar hormonell ubalanse i PCOS til angst?
Hormonelle ubalanser i PCOS kan påvirke humørregulerende nevrotransmittere, noe som fører til økt angst.
Er det vanlig å ha både PCOS og angst?
Ja, mange personer med PCOS opplever også angst på grunn av de fysiske og følelsesmessige utfordringene ved tilstanden.
Kan behandling av PCOS bidra til å redusere angst?
Ja, håndtering av PCOS-symptomer kan bidra til å redusere angstnivåer og forbedre det generelle velvære.
Hvilke livsstilsendringer kan hjelpe mot angst i PCOS?
Regelmessig mosjon, et balansert kosthold, tilstrekkelig søvn og stresshåndteringsteknikker som yoga eller meditasjon kan hjelpe.
Hvordan påvirker vektkontroll angst i PCOS?
Opprettholde en sunn vekt kan bidra til å balansere hormoner og redusere angstsymptomer.
Hva er virkningen av stress på PCOS og angst?
Stress kan forverre både PCOS og angstsymptomer, noe som gjør stresshåndtering avgjørende.
Hvor finner jeg mer informasjon og støtte i Norge?
For profesjonell hjelp, Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no Kan hjelpe deg. Kontakt oss, Og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Hvordan kan jeg bestille time hos spesialist i psykiatrisk klinikk?
Du kan bestille time ved å besøke Spesialistipsykiatri.no ,ringe vår klinikk, eller bruke vårt online bookingsystem.
