Viktige punkter
- Stress og angst kan i stor grad påvirke livskvaliteten din, med lignende symptomer som å føle seg urolig og anspent, ha hodepine, høyt blodtrykk og søvnproblemer.
- Vanlige årsaker til stress inkluderer store endringer i livet som å flytte, starte en ny jobb eller håndtere en sykdom, mens angst kan skje selv uten spesifikke triggere.
- Forstyrrelser relatert til stress og angst inkluderer generalisert angstlidelse, panikklidelse, posttraumatisk stresslidelse, sosial angstlidelse og obsessiv-kompulsiv lidelse.
- Behandlingsalternativer inkluderer avspenningsteknikker, trening, å snakke om bekymringene dine og få profesjonell støtte.
- Du kan enkelt bestille konsultasjon på Spesialistipsykiatri.no på nett eller på telefon.
Mange mennesker føler stress og angst på et tidspunkt i livet. Hvis disse følelsene er sterke, kan de skade hvor godt du lever.
Selv om stress og angst har mange av de samme symptomene som å føle seg urolig, anspent, ha hodepine, høyt blodtrykk og søvnproblemer, kommer de av forskjellige årsaker.
Å finne ut om du har å gjøre med stress eller angst er veldig viktig for å finne riktig behandling og føle deg bedre.
Stress og angst er veldig like, men de er ikke helt like. Begge er emosjonelle reaksjoner, men stress kommer vanligvis fra noe som skjer utenfor deg.
Årsaken til stress kan være kortsiktig, som en jobbfrist eller en krangel med noen nære, eller det kan være langsiktig, som å ikke kunne jobbe, bli utsatt for diskriminering eller å håndtere en langvarig sykdom.
Angst er imidlertid når du har konstante, overveldende bekymringer som holder seg selv når det ikke er noe spesifikt som forårsaker dem.
Hva er stress og angst?
Stress er når noe krever mye av sinnet eller kroppen. Alt som får deg til å føle deg frustrert eller nervøs kan forårsake stress.
Angst er når du føler deg redd, bekymret eller ukomfortabel. Det kan skje på grunn av stress, men noen ganger dukker det opp uten noen klar grunn.
Stress og angst forårsaker ofte lignende symptomer, for eksempel:
- Søvnproblemer
- Mageproblemer
- Vanskeligheter med å fokusere
- Muskelstramhet
- Føler seg irritabel eller sint
Hvordan føles stress og angst?
Stress og angst kan føre til mange fysiske og psykiske symptomer.
Stress symptomer kan omfatte:
- Føler seg svimmel
- Muskelstramhet
- Mageproblemer som kvalme og diaré
- Søvnproblemer
- Sinne eller irritabilitet
- Hodepine
- Svetter mer enn vanlig
- Føler seg overveldet
- Rastløshet
- Endringer i appetitten
- Raskere hjerterytme
Angst kan ha de samme symptomene som stress, pluss:
- En følelse av at noe vondt er i ferd med å skje
- Prikking eller nummenhet
- Vansker med å tenke klart (hjernetåke)
Forskjeller mellom stress og angst
Hovedforskjellen mellom angst og stress er at stress vanligvis har en spesifikk årsak. Stress er ofte knyttet til en bestemt situasjon, og når den situasjonen er løst, forsvinner vanligvis stresset.
For eksempel kan du være stresset over en kommende eksamen eller prøve å klare å jobbe hjemmefra mens du tar deg av tre små barn. I begge tilfeller er det en klar årsak til stresset ditt. Når eksamen er over eller barna går tilbake til barnehagen, begynner stresset å avta.
Men stress er ikke alltid kortvarig. Kronisk stress oppstår når du møter pågående press, som en krevende jobb eller familieproblemer, og det varer i lengre tid.
Angst, på den annen side, har ikke alltid en klar årsak eller spesifikk trigger.
Kan den ene bli til den andre?
Selv om stress og angst er forskjellige, er de nært beslektet. Noen ganger kan stress føre til angst. For eksempel, hvis du er stresset over et stort kommende trekk, kan du begynne å føle deg generelt nervøs eller engstelig uten noen spesifikk grunn.
Hvordan fortelle om du opplever stress eller angst
Ikke sikker på om symptomene dine er forårsaket av stress eller angst? Ta deg tid til å vurdere hva som skjer i livet ditt akkurat nå. Hva slags ting bekymrer du deg vanligvis for? Er det spesifikke problemer eller hendelser?
Tenk deg for eksempel at du har bilproblemer. Du vet at du virkelig trenger nye dekk, spesielt siden det begynner å snø, men du har ikke råd til dem ennå.
I løpet av de neste ukene føler du deg urolig når du kjører bil. Du kan bekymre deg for å skli på is eller få et flatt dekk på vei hjem fra et sent nattskift, spesielt på en vei med dårlig mobilmottak.
Men stress er ikke alltid kortvarig. Kronisk stress oppstår når du møter pågående press, som en krevende jobb eller familieproblemer, og det varer i lengre tid.
Angst, på den annen side, har ikke alltid en klar årsak eller spesifikk trigger.
Noen uker senere får du nye dekk og slutter å bekymre deg for å kjøre trygt. I dette tilfellet var nervøsiteten din på grunn av stress forårsaket av å ha gamle dekk.
Men hva om du får nye dekk og fortsatt føler deg nervøs for å kjøre? Eller kanskje var dekkene aldri et problem, men du kan ikke rokke ved en generell følelse av uro over å være på veien. I så fall er det mer sannsynlig angst.
Hva forårsaker stress og angst?
Stress oppstår vanligvis når du møter fysisk eller psykisk press. Dette presset kan komme fra store endringer i livet, for eksempel:
- Flytte til et nytt sted
- Starte en ny skole eller jobb
- Håndtere en sykdom eller skade
- Å ha en venn eller et familiemedlem som er syk eller skadet
- Å miste en du er glad i
- Gifte seg
- Å få en baby
Men stress kommer ikke alltid fra store begivenheter. Du kan også føle deg stresset på grunn av mindre ting, som:
- Å ha en lang huskeliste for helgen
- Delta på et viktig arbeidsmøte
- Å møte en frist for et prosjekt
Stress og angstrelaterte lidelser
Hvis stress og angst forekommer mye eller virker mye sterkere enn situasjonen krever, kan det være et tegn på en underliggende tilstand, for eksempel:
- Generalisert angstlidelse: Denne vanlige angstlidelsen innebærer konstant, ukontrollerbar bekymring. Personer med Generalisert angstlidelse kan bekymre seg for dårlige ting som skjer med dem eller deres kjære, og noen ganger kan de ikke finne ut hvorfor de er bekymret.
- Panikklidelse: Denne tilstanden fører til panikkanfall, som er plutselige episoder av intens frykt, ofte med et rasende hjerte, kortpustethet og en følelse av at noe forferdelig er i ferd med å skje.
- Posttraumatisk stresslidelse: Det kan forårsake tilbakeblikk eller angst etter en traumatisk hendelse, noe som får personen til å gjenoppleve opplevelsen.
- Sosial angstlidelse: Denne tilstanden forårsaker intens angst i situasjoner der personen må samhandle med andre, noe som gjør sosiale situasjoner svært stressende.
- Tvangslidelse: OCD involverer repeterende tanker og trangen til å utføre visse handlinger eller ritualer om og om igjen.
Behandling og ledelse
Stress og angst kan håndteres på mange måter, inkludert:
Avslappingsstrategier
Avslappingsteknikker kan hjelpe enkeltpersoner med å håndtere stress og angst. Disse metodene inkluderer:
- Pusteøvelser
- Fokusere på et beroligende ord som “fred” eller “ro”
- Tenker deg et fredelig sted, som en strand eller en eng
- praktisere yoga
- Øve på Tai Chi
- Teller sakte til 10
Trening
Fysisk aktivitet er en fin måte å håndtere stress på. Dette kan være å gå en rask spasertur, sykle eller løpe. De milde bevegelsene til aktiviteter som yoga og qi gong kan også hjelpe folk til å føle seg rolige.
Å snakke om det
Å snakke om bekymringer kan bidra til å redusere stress. Enten det er ansikt til ansikt, over telefon eller online, kan deling med en pålitelig venn, partner, familiemedlem eller kollega utgjøre en stor forskjell.
Spesialistipsykiatri.no foreslår å ta vare på både sinn og kropp og ta grep når det er mulig. Folk kan:
- Godta at de ikke kan kontrollere alt
- Gjør sitt beste uten å sikte mot perfeksjon
- Lær hva som utløser stress og angst
- Begrens koffein og alkohol
- Spis balanserte måltider
- Få nok søvn
- Tren hver dag
Oppfordring til handling!
Påvirker stress og angst livskvaliteten din? Hos Spesialistipsykiatri.no forstår vi hvor overveldende disse følelsene kan være. Spesialistene våre gir deg støtten og behandlingen du trenger for å overvinne disse utfordringene.
Ta kontroll over ditt mentale velvære, kontakt oss i dag for å avtale en konsultasjon og starte veien til fred og balanse. Din reise til en sunnere, lykkeligere tilværelse begynner på Spesialistipsykiatri.no.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan stress føre til fysiske helseproblemer?
Ja, kronisk stress kan føre til en rekke fysiske helseproblemer, som høyt blodtrykk, hjertesykdom, fordøyelsesproblemer og svekket immunsystem.
Hvordan kan jeg vite om jeg opplever et angstanfall?
Et angstanfall kan inkludere symptomer som intens frykt, hjertebank, svette, skjelving og en følelse av å miste kontrollen. Disse symptomene kan oppstå plutselig og uten forvarsel.
Tilbyr Spesialistipsykiatri.no behandling for både stress og angst?
Ja, vi gir behandlingsplaner for både stress og angst, basert på din individuelle situasjon og behov.
Hvordan bestiller jeg konsultasjon hos Spesialistipsykiatri.no?
Du kan enkelt bestille en konsultasjon gjennom vår nettside Spesialistipsykiatri.no, eller ved å ringe oss direkte.
