Viktige punkter
- Trikotillomani er en psykisk helsetilstand der folk føler en sterk trang til å trekke ut håret.
- Personer med trikotillomani trekker i håret, mens de med OCD har repeterende tanker og atferd.
- De eksakte årsakene til trikotillomani er ukjente; stress, angst og traumatisme bidrar til trikotillomani.
- Trikotillomani påvirker dagliglivet, forårsaker følelsesmessig nød, sosial isolasjon og vanskeligheter med å opprettholde relasjoner.
- Diagnose innebærer medisinsk evaluering av andre tilstander, psykologisk vurdering og hårtrekkende historieevaluering.
- Effektive behandlinger inkluderer psykoterapier og medisiner, inkludert trening i å reversere vaner.
- For å håndtere trikotillomani, hold en hårtrekkingsdagbok, øv på avslapningsteknikker og bruk positiv selvsnakk.
- Søk hjelp fra en psykiater eller psykolog for personlig veiledning og hjelp.
Tenk deg å våkne hver dag med en ukontrollerbar trang til å dra deg i håret. Skam, angst og isolasjonen kan være overveldende. Mange sliter med trikotillomani. Trikotillomani er en tilstand der folk føler seg tvunget til å trekke seg i håret. Denne lidelsen stjeler selvtillit, relasjoner og lykke. Det gjør at de syke føler seg fanget. Trikotillomani er en tilstand som kan behandles. Forstå hva som forårsaker hårtrekking og lær diagnosen og behandlingsalternativene for å overvinne trikotillomani.
Hva er trikotillomani?
Trikotillomani er også kjent som en hårtrekkingsforstyrrelse. Det er en psykisk helse tilstand der folk føler en sterk trang til å dra seg i håret. Det kan skje hvor som helst på kroppen, som hodebunnen, øyenbrynene eller øyevippene. Personer med denne tilstanden føler ofte:
- Engstelig
- Skamfull
- Stresset
Visste du at? Om 1 av 50 personer (0,5-2%) leve med trikotillomani.
Forskjellen mellom trikotillomani og OCD
Trikotillomani og OCD har likheter, men viktige forskjeller eksisterer. Her er noen forskjeller mellom trikotillomani og OCD:
Trikotillomani (TTM) |
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Symptomer på trikotillomani
Her er symptomene på trikotillomani:
Fysiske tegn
- Flekkvis hårtap eller skallede flekker
- Ødelagt eller ujevn hårlengde
- Hudirritasjon, rødhet eller betennelse
- Tap av øyevipper eller øyenbryn
Atferdsmønstre
- Tilbakevendende trang til å trekke i håret
- Tvangsmessig hårberøring eller snurring
- Rituell hårtrekkingsrutine
- Hyppig stell eller speilsjekk
- Spise hår (trichophagia)
Emosjonelle og psykologiske effekter
- Angst eller spenning før du trekker
- Midlertidig stressavlastning etter trekking
- Skyld, skam eller forlegenhet
- Lav selvtillit eller negativt kroppsbilde
- Unngå sosiale situasjoner eller skjule hårtap
- Vanskeligheter med å konsentrere seg eller fokusere
- Humørsvingninger eller irritabilitet
Rådfør deg med en psykiater eller psykolog hvis du eller noen du kjenner viser disse symptomene.
Hva kan forårsake trikotillomani?
Trikotillomanis eksakte årsaker er ikke klare, men genetiske og miljømessige faktorer kan bidra. Symptomer vises ofte mellom 10 og 13 år. Det starter med bevisstløs hårtrekking i hodebunnen, som gir midlertidig angstlindring.
Trikotillomani forekommer ofte sammen med tilstander som tvangslidelser, angst og depresjon. Utløsere inkluderer å nyte hårtekstur, sensasjonstrekking og følelsesmessige tilstander som angst, kjedsomhet, sinne, skam og stress.
Hvordan trikotillomani påvirker dagliglivet
Trikotillomani har alvorlige effekter på dagliglivet. Det forårsaker følelsesmessig smerte, sosiale kamper, praktiske problemer og fysiske problemer. Følelsesmessige kamper inkluderer å føle seg dårlig med seg selv, angst og stress. Folk kan unngå sosiale arrangementer for å skjule hårtapet, noe som fører til depresjon og lav selvtillit.
Sosiale relasjoner lider. Enkeltpersoner unngår sammenkomster, sliter med å få venner og har problemer på jobben. De kan føle seg alene og misforstått. Trikotillomani forårsaker også langsiktige effekter som:
- Psykiske helseproblemer
- Permanent hårtap
- Emosjonelle arr
Diagnostisering av trikotillomani: Forstå prosessen
For å diagnostisere trikotillomani vil en psykiater diskutere din sykehistorie og symptomer. Psykiatere eller psykologer diagnostiserer trikotillomani i henhold til DSM-5 og ICD-10 kriterier.
DSM-5/ICD-10-kriteriene for trikotillomani inkluderer:
- Tilbakevendende hårtrekking fører til merkbart hårtap.
- Gjentatte forsøk på å stoppe eller redusere hårtrekking
- Merkbar nød eller svekkelse i dagliglivet
- Hårtap som ikke er forårsaket av en annen medisinsk tilstand
- Hårtrekking er ikke forårsaket av en annen psykisk lidelse
Diagnoseprosessen innebærer også å utelukke andre årsaker til hårtap. Under diagnostisering sørger psykiatere eller psykologer også for å utelukke hudrelaterte tilstander.
Effektive behandlinger for trikotillomani
Behandlingsalternativer for trikotillomani varierer basert på symptomets alvorlighetsgrad. Psykiatere eller psykologer kan anbefale psykoterapier og medisiner, for eksempel:
Trening for å snu vaner
Trening i å reversere vaner hjelper folk å slutte å trekke seg i håret. Det fungerer ved å erstatte hårtrekking med andre handlinger. Denne behandlingen:
- Finn triggere som får deg til å trekke deg i håret.
- Erstatter hårtrekking med sunnere vaner
- Hjelper deg med å holde motivasjonen oppe
Stimuleringskontrollterapi
Stimuluskontroll hjelper deg å unngå ting som utløser hårtrekking. Denne behandlingen:
- Identifiserer triggere som stress eller kjedsomhet
- Finn måter å unngå utløsere på
- Begrens tilgangen til hårtrekking
Aksept og forpliktelsesterapi
Aksept- og forpliktelsesterapi oppmuntrer til selvaksept og medfølelse. Det:
- Aksepterer vanskelige følelser.
- Hjelper deg med å gjøre positive endringer.
- Forbedrer emosjonell kontroll.
Medisiner
Antidepressiva anbefaler å lette symptomene, stabilisere humøret og redusere angst. Antipsykotika kan anbefales i alvorlige tilfeller.
Hva kan du gjøre for å håndtere trikotillomani?
Her er 5 tips som vil hjelpe deg å håndtere trikotillomani:
Øv på stressmestring
Delta i avslapningsteknikker som meditasjon, dyp pusting, yoga eller trening. Det bidrar til å redusere stress og angst, og forårsaker triggere for hårtrekking.
Bruk trening for å snu vaner
Bytt ut hårtrekking med alternativ atferd som kruseduller, strikking eller lek med en stressball. Det hjelper å identifisere triggere og erstatte dem med sunnere vaner.
Hold hendene opptatt
Delta i kreative aktiviteter (tegning, maling, puslespill) eller bruk fidget-leker for å distrahere deg selv fra hårtrekkende trang.
Spor fremgang
Oppretthold en dagbok for å registrere triggere, følelser eller episoder. Det hjelper å identifisere mønstre og overvåke fremgang, slik at du kan justere mestringsstrategier i henhold til dine behov.
Søk profesjonell hjelp
Rådfør deg med psykolog eller psykiater for veiledning og støtte. De kan hjelpe deg med å lære mestringsstrategier og gi emosjonell støtte.
Få hjelp for trikotillomani i dag
Sliter du med hårtrekking? Ikke la trikotillomani definere livet ditt. Psykiater og psykolog ved Spesialistipsykiatri.no kan veilede deg mot effektive behandlings- og mestringsstrategier. Ikke ventnå ut til oss i dag for å starte reisen din mot en sunnere og mer selvsikker deg. Ta det viktige første skrittet nå
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Er trikotillomani OCD eller angst?
Det er en relatert tilstand, men klassifisert separat som kroppsfokusert repeterende atferd.
Hva er hovedårsaken til trikotillomani?
Den eksakte årsaken er ukjent, men den involverer en blanding av genetiske, emosjonelle og miljømessige faktorer. Stress og angst fungerer ofte som triggere for atferden.
Kan trikotillomani kureres gjennom behandling?
Det finnes ingen permanent kur, men den kan klare seg ved å få riktig behandling. Terapi, medisiner og selvhjelpsstrategier kan bidra til å redusere hårtrekkingsatferd.
Kan håret vokse ut igjen etter trikotillomani?
Ja, hår kan vokse ut igjen hvis folliklene ikke er skadet. Langvarig trekking kan imidlertid føre til arrdannelse eller permanent hårtap i enkelte områder.
Hvor kan jeg finne mer informasjon og støtte i Norge?
For profesjonell hjelp, Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, Og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Hvordan kan jeg bestille time hos en spesialist på psykiatriklinikken?
Du kan bestille time ved å besøke Spesialistipsykiatri.no, ringe klinikken vår, eller bruke vårt online bookingsystem.
