Viktige punkter
- Depresjon er mer enn følelsen av tristhet. Det påvirker hjerneforandringer, med genetikk og utløser stress og traumer.
- Depresjon forårsaker forvirring og konsentrasjonsproblemer.
- Hukommelsestap kan være akutt eller progressivt, avhengig av person.
- Kognitiv funksjon blir også påvirket av depresjon, som hukommelsesproblemer.
- Depresjon gjør det vanskelig for en person å huske viktige hendelser i livet.
- Vårt arbeidsminne, episodiske hukommelse og prospektive hukommelse påvirkes av depresjon.
- Strategier som regelmessig mosjon, godt kosthold og mindfulness hjelper deg med å håndtere symptomer på depresjon og hukommelsestap.
- Du kan bruke selvhjelpsstrategier alene. Men det er lettere med profesjonell hjelp for å gjøre endringer.
Det er viktig å forstå situasjonen mens du håndterer depresjon. Noen tror det er en følelse av tristhet. Men depresjon er en tilstand som forårsaker endringer i hjernens kjemi på grunn av genetikk og andre faktorer. Disse endringene fører til langvarig stress og traumer.
Denne artikkelen er en guide for personer som ønsker å forstå depresjon og hukommelsestap. Hvordan påvirker det våre kognitive funksjoner, spesielt hukommelsen? Den gir også innsikt i årsaker, tegn, symptomer, typer og praktiske selvhjelpsstrategier.
Kobling mellom depresjon og hukommelsestap
Depresjon er også knyttet til mange hukommelsesproblemer, som å glemme ting og forvirring. En person synes det er vanskelig å fokusere og tenker uklart.
Når en person sliter med å huske ting fra dagliglivet, kan det være hukommelsestap. Midlertidig eller permanent, avhengig av tilstanden. Depresjon påvirker også hukommelsen og gjør det vanskelig å fokusere på ting eller ta en avgjørelse.
Hukommelsestap kan skje med alderen, men vanligste årsaken til hukommelsestap er medisinsk. Husk at det er normalt å ta seg tid til å huske ting. Men hvis du føler at du opplever noe alvorlig relatert til hukommelsestap, bør du søke profesjonell hjelp.
Typer hukommelsestap
Hukommelsestap kan være akutt, plutselig eller progressiv.
- Akutt hukommelsestap er en plutselig sykdom, hendelse eller traumatisk opplevelse i livet ditt.
- Progressivt hukommelsestap er en langsom prosess. Det skjer som et resultat av degenerativ hjernesykdom.
Årsaker til hukommelsestap ved depresjon
Faktorene som kan bidra til hukommelsestap er:
- Biologiske faktorer er vanlige årsaker til endringer i hjernestrukturen, inkludert hippocampus, som er ansvarlig for hukommelsen.
- Aldersrelatert hukommelsestap er vanlig. Du kan administrere det med riktig hjelp og tips. Som om du glemmer hvor du la telefonen, men senere husker du det etter noen minutter.
- Degenerative hjernesykdommer som Alzheimers forårsaker alvorlig hjerneskade og hukommelsestap.
- Stresshormoner er også knyttet til depresjon. Det øker kortisolnivået, noe som fører til svekkelse av kognitiv funksjon.
- Hodeskader påvirker hukommelsen og utløser symptomer.
- Bruk av stoffer som alkohol og narkotika forårsaker også svekkelse av mental tilstand og funksjon.
- Depressive tanker kan oppta store mentale ressurser og etterlate mindre kapasitet for hukommelsesprosesser.
Tegn og symptomer
Gjenkjenne tegn og symptomer slik at du kan håndtere dem på en bedre måte.
Her er noen avgjørende symptomer på depresjon og hukommelsestap:
- En person har problemer med å huske hendelser og ting, kjent som korttids hukommelsesproblemer.
- Et vanlig tegn er konsentrasjonsproblemer. Du kan slite med å fokusere.
- En konstant følelse av overvelde. Tviler på valget ditt og er ute av stand til å ta en avgjørelse.
- Uorganisert livsstil. Forvirring om tidspunkter og hendelser i dagliglivet.
Hvordan blir hukommelsen påvirket av depresjon?
Depresjon påvirker hukommelsen på forskjellige måter. La oss se hvordan depresjon påvirker visse typer minner.
- Arbeidsminnet vårt blir påvirket av depresjon, da vi sliter med å holde på informasjon over en kort periode.
- En person sliter med episodisk hukommelse som er, erindringer om personlige opplevelser og spesielle hendelser i livet.
- Prospektiv hukommelse blir påvirket, vanskelig for en person å prestere i henhold til fremtidige planer.
- Prosedyreminne er det som omhandler våre ferdigheter og oppgaver, blir mindre berørt.
Her er selvhjelpsstrategier du kan følge for å balansere livet ditt.
Regelmessig fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet bidrar til å beskytte hjernen mot degenerative sykdommer og reduserer risikoen for kognitiv svikt.
Regelmessig trening, 15 minutters gange eller yoga, hjelper deg å redusere symptomene.
Sunn ernæring
- Reduser sukkerinntaket. Unngå kunstig søt drikke og kaloririk mat.
- Naturlig søt frukt og grønnsaker som er rike på protein og bra for din mentale og fysiske helse.
Mindfulness og meditasjon
- Meditasjon bidrar også til å forbedre hukommelsen.
- Hjelper deg å få kontakt med deg selv.
- Meditasjon og dype pusteøvelser hjelper deg til å føle deg mer aktiv og avslappet.
- Det er flott å lære disse teknikkene og inkorporere dem i hverdagen til de blir en vane.
Lag en sunn rutine
- Lag en huskeliste
- Lag en oppgaveliste
Det hjelper deg med å håndtere symptomene på den depressive episoden.
Sosial støtte
- Å opprettholde god kontakt med venner og familie.
- Begrense bruk av alkohol og stoffer
- Reduser inntaket av alkohol
Engasjere deg i mentale aktiviteter
- Delta i tankespillaktiviteter som nettquizer og puslespill.
- Sunne hobbyer gir glede til livet ditt.
Søk profesjonell hjelp
Når du føler at situasjonen ikke er kontrollerbar. Rådfør deg med psykisk helsepersonell for terapi og meditasjon. Dette er det essensielle trinnet i behandling av depresjon.
Hvordan håndtere hukommelsestap
Symptomer på hukommelsestap på grunn av depresjon kan håndteres med regelmessig rådgivning og terapi.
- Å ha en aktiv livsstil og en sunn omgangskrets hjelper deg
- Du kan bruke en vekkerklokke til å spore aktivitetene dine.
- Lag instruksjonsnotater for å håndtere hukommelsestapssituasjonen.
- Å bli med i en støttegruppe
- Terapi med meditasjon forbedrer hukommelsen din
Siste ord
Husk at depresjon er en tilstand som kan påvirke mange aspekter av livet ditt. Minnetap er den ene. Du kan redusere symptomene og håndtere hukommelsestapproblemene ved å forstå årsakene. Selvhjelpsstrategier og profesjonell hjelp er gunstig.
På spesialistipsykiatri.no hjelper våre psykiatere deg på reisen mot psykisk velvære. Du vil lære effektive selvhjelpsstrategier og få kontakt med fagfolk. Du kan bestille time på nett.
Husk at du ikke er alene på denne reisen. Å søke hjelp betyr at du er sterk nok til å velge et bedre liv for deg selv. Er du klar til å ta det første skrittet for å sette livet ditt på en balansert spor?
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan vi behandle hukommelsestap?
Hukommelsestap kan ikke behandles av seg selv. Du må kjenne igjen symptomene. Profesjonell hjelp i terapi er nødvendig.
Påvirker depresjon tenkning?
Depresjon får en person til å slite med å tenke. Det visker ut fokus og tankemønster.
Hvor kan jeg få hjelp for depresjon?
Du kan få terapi hos en psykiater på spesialistipsykiatri.no uten henvisning.
Fungerer mindfulness ved behandling av depresjon?
Ja, i tillegg til profesjonell hjelp er dette en bra aktivitet å gjøre.
Når skal man oppsøke lege?
Når hukommelsestapet begynner å påvirke kvaliteten på livet ditt og din daglige rutine, er det på tide å søke profesjonell hjelp.
