Viktige punkter
- Moralsk OCD fører til at en person er unødvendig bekymret for det faktum at han/hun er umoralsk, en synder, eller at han/hun vil gjøre noe vondt mot folk uten noen intensjon.
- De berørte personene utvikler tilbakevendende påtrengende tanker som forårsaker høye nivåer av angst og skyldfølelse.
- For å redusere stresset tyr de vanligvis til tvangshandlinger som å sjekke, tilstå eller gjennomgå tidligere handlinger i tankene sine.
- Moralsk OCD innebærer ikke at individet er umoralsk. Det er bare relevant for folk som er så opptatt av etikk og å gjøre det rette.
- Terapier er effektive, som kognitiv terapi, metakognitiv terapi og eksponeringsbaserte terapier.
- Gjennom hjelp og kunnskap vil enkeltpersoner kunne tilegne seg ferdigheter i å håndtere påtrengende tanker og gjenvinne livene sine.
Oversikt
Moralsk OCD er en annen mindre kjent, men ubehagelig type obsessiv-kompulsiv lidelse. Den dreier seg om en omfattende frykt for å være en dårlig person. Å begå noe moralsk dårlig eller forårsake skade uten å vite. De fleste tviler på handlingene sine eller frykter feil, men tankene om moralsk OCD presenterer seg for eieren hele tiden og med stor intensitet.
Denne lidelsen kan gjøre det normale livet svært problematisk. Moralsk OCD kan gjøre selv enkle valg svært vanskelige, med timer preget av tvil og usikkerhet. Selv små minner kan utløse en sterk og vedvarende følelse av skyld. Man kan gå tilbake til tidligere diskusjoner flere ganger og spørre seg selv om han/hun har løyet, fornærmet en annen eller tatt umoralske avgjørelser. Slike tanker er presserende og reelle, selv i en situasjon der det er lite eller ingen bevis for at noe galt noen gang har skjedd.
Siden bekymringene dreier seg om moral, ansvar og skyld, kan moralsk OCD være svært forvirrende for den berørte personen og menneskene med dem. Nøkkelen til bedring er å forstå moralsk OCD. Å forstå at påtrengende tanker er et vanlig symptom på OCD – og ikke et uttrykk for hvem man egentlig er – kan hjelpe folk til å reagere på en mer hensiktsmessig og mindre belastende måte.
Alle opplever av og til usikkerhet rundt egne handlinger. Man kan lure på om man har fornærmet noen, glemt noe viktig eller sagt noe man ikke burde. Slike tanker er helt normale, og de går som regel over etter kort tid .
Men når moralsk OCD er til stede, klarer ikke disse tankene å forsvinne. De viser seg å være overflødige, og svært traumatiserende. De samme tankene dukker opp igjen og igjen i sinnet:
- Hva om jeg gjorde noe galt?
- Hva om jeg løy uten å mene det?
- Hva om jeg såret noen følelsesmessig?
- Hva om jeg er et dårlig menneske innerst inne?
Disse tankene kan dukke opp mange ganger i løpet av dagen og forstyrre samtaler, arbeid, relasjoner og søvn. Over tid kan man begynne å unngå situasjoner som utløser dem, som sosiale møter, beslutninger eller ansvar. Det er nære forbindelser mellom moralsk OCD og andre typer OCD. Den unike likheten ligger i at fokuset på besettelsen ikke er på bakterier, symmetri eller kontrollatferd. Men på moral, plikt og moralsk oppførsel.
Selv om tankene kan føles ekte og presserende, er de ofte et uttrykk for angst. Hjernen tolker vanlig tvil som alvorlige trusler, noe som skaper frykt og skyldfølelse. Når man forstår denne prosessen, blir det lettere å bryte mønsteret av tvangstanker og handlinger.
Forstå moralsk OCD
Obsessive-compulsive disorder er en psykiatrisk lidelse som er preget av to forskjellige aspekter, besettelser og tvangshandlinger.
Besettelser er uønskede tanker, bilder eller tvil som bare dukker opp igjen i sinnet. Tvangshandlinger kan enten være fysiske handlinger eller tanker som et individ utfører for å redusere angsten, som tankene skaper.
Ved moralsk OCD fokuserer besettelsene på moral, skyldfølelse og ansvar. Man kan oppleve akutt stress for å sikre at man gjør alt mest mulig etisk.
Typiske eksempler inkluderer:
- Å lyve ved et uhell.
- Å behandle noen urettferdig eller være uærlig.
- Å såre den andre personen følelsesmessig.
- Å bryte regler uten å være klar over det.
- Å ha umoralske tanker.
De kan være ganske logiske på overflaten, men problemet er at de har en tendens til å forekomme så ofte og forårsake så mye ubehag. Tvilen er overbevisende og overveldende for en person med moralsk OCD.
Vanlige symptomer på moralsk OCD
Moralske OCD-symptomer er individuelle og kan variere fra person til person, selv om de overordnede mønstrene ofte er like
Alle symptomene kombinerer vanligvis tvangsmessig atferd med obsessive tanker.
Påtrengende moralske tanker
Et av de vanlige symptomene er de generelt påtrengende tankene om moralske feilhandlinger. Disse tankene kan dukke opp uventet, og de er vanskelige å avfeie. Noen kan stadig tvile på om de handlet moralsk i vanlige situasjoner, og kan spille av samtaler om og om igjen for å finne ut om de sa noe galt eller upassende .
Overdreven skyldfølelse
Personer som har moralsk OCD føler seg overveldet av skyldfølelse til tross for at det ikke er gjort noe galt. Selv en liten feil eller misforståelse kan oppfattes som alvorlige moralske feil som gjør skyldfølelse.
Søker trygghet
De fleste er ute etter å få trøst fra jevnaldrende, slektninger eller arbeidskollegaer. Noen av de vanligste spørsmålene er:
- Sa jeg noe galt før?
- Synes du jeg var frekk?
- Brøt jeg noen regler?
Trygghet kan rett og slett være et kortvarig tiltak, og angsten vil sannsynligvis komme tilbake snart nok.
Mental sjekk
En annen vanlig tvang er å gjenoppleve fortiden mentalt. Man går gjennom minner om og om igjen for å finne tegn på at man har gjort noe moralsk galt. Dette kan bli svært tidkrevende og mentalt utmattende.
Unngåelse
For å minimere angsten, kan personer med moralsk OCD begynne å unngå hendelser som fører til moralsk usikkerhet. Dette kan innebære å unngå sosiale arrangementer, administrasjon eller beslutningssituasjoner.
Hvorfor oppstår moralsk OCD?
Den nøyaktige opprinnelsen til obsessiv-kompulsiv lidelse er fortsatt uklar, og derfor har noen faktorer blitt identifisert som bidrag til sykdommen.
Hjernefunksjon
Noen av hjerneområdene som er en del av beslutningsprosessen og trusseldeteksjon fungerer ikke likt hos personer som lider av OCD. Disse kretsene kan være overaktive, slik at vanlige tvil eller tanker oppleves som store trusler .
Personlighetstrekk
Personer som utvikler moralsk OCD har en tendens til å ha gode personlige verdier. De kan være sterke tilhengere av dyp rettferdighet, integritet og ansvarlighet. Selv om disse er positive, kan de også gjøre folk mer sårbare for mistanker om deres handlinger.
Angstfølsomhet
Noen individer er mer utsatt for angst sammenlignet med andre. Når påtrengende tanker oppstår, kan de gi dem mening eller synes de er farlige i stedet for tilfeldig tenkning.
Stressende livshendelser
OCD kan induseres eller forverres av stressende tider. Obsessiv tenkning forverres vanligvis av store livsendringer, akademisk press eller problemer i forholdet.
Typer tanker ved moralsk OCD
Moralsk OCD er en type obsessiv-kompulsiv lidelse som er karakterisert ved forekomsten av visse typer tanker. Påtrengende tanker kan ha mange variasjoner i moralsk OCD.
Frykt for å være en dårlig person
En av de mest populære besettelsene er frykten for å leve som en tilslørt morder eller et uetisk vesen. Selv mindre misforståelser kan virke som bevis på at det er noe galt med personens karakter.
Frykt for å forårsake skade
Andre frykter at de ved et uhell vil skade andre mennesker, enten ved oppførsel eller ord. Problemet er direkte relatert til skade-OCD.
Religiøse eller åndelige bekymringer
For andre er moralsk OCD opptatt av religiøse eller åndelige lover. De kan alltid føle seg engstelige for å begå synder eller synde mot et overordnet vesen.
Ansvarsbesettelser
Det andre temaet som deles er ansvarsfølelsen, som er overdrevet. Når en person ikke har kontroll over en situasjon, kan han/hun føle seg forpliktet til å unngå all potensiell skade.
OCD-syklusen
Moralsk OCD har en tendens til å være syklisk:
- Paranoide tanker presenterer seg.
- Tanken forårsaker angst og skyldfølelse.
- Individet utfører en besettelse for å redusere angsten.
- Midlertidig lindring oppstår.
- Ideen kommer tilbake enda bedre enn noensinne.
Hjernen blir vant til å bruke tvangshandlinger for å lindre angst etter hvert som tiden går. Dette øker syklusen og fører til at besettelser gjentas mer.
Et av hovedmålene med behandlingen av OCD er å bryte denne syklusen.
Mindfulness vs. Unngåelse
Hvis påtrengende tanker og tvangsmessig atferd begynner å forstyrre dagliglivet, kan det være lurt å få profesjonell støtte. Symptomene som vanligvis vurderes av psykisk helsepersonell for å diagnostisere OCD er:
- Gjentatte flashbacks/mareritt.
- Angst knyttet til disse tankene.
- Kompulsive aktiviteter som en måte å redusere angst på.
- Har en betydelig innvirkning på hverdagsfunksjonen.
Den første hjelpen kan bli en av de viktigste forskjellene i helbredelse.
Behandlingsalternativer for moralsk OCD
Det eneste positive er at det finnes effektive behandlinger.
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi gjør individer bevisste på hvilken innvirkning tankene deres har på følelsene og handlingene deres. Den lærer om hvordan man skal reagere på ulike påtrengende tanker.
Metakognitivoldtekt
Metakognitiv terapi tar sikte på å endre individers forhold til tankene sine. Individet læres å ikke fokusere på å analysere eller håndtere de påtrengende tankene, men å være til stede med dem.
Eksponerings- og responsprevensjonsterapi
En av de mest populære behandlingene for OCD er eksponerings– og responsprevensjon (ERP). Det innebærer gradvis eksponering for situasjoner som vekker angst, samtidig som man lar være å utføre tvangshandlinger. Over tid lærer hjernen at det man frykter som regel ikke skjer, og angsten mister gradvis taket .
Medisinering
I andre tilfeller kan medisinering også brukes til å lindre symptomene på OCD. Psykiatriske utøvere kan fastslå muligheten for bruk av medisiner.
Få profesjonell hjelp
Hvis symptomer på moralsk OCD begynner å forstyrre ditt normale liv, anbefales det å søke profesjonell hjelp. Å søke hjelp kan være et betydelig skritt mot bedring.
Bestill en time med en profesjonell. Mange individer som behandles riktig, forbedrer seg betraktelig og gjenoppretter troen på hverdagen.
Konklusjon
Moralsk OCD kan oppleves som forvirrende og belastende fordi det treffer selve følelsen av rett og galt. Påtrengende tanker kan få en til å tro at man er «dårlig» eller uetisk, selv om det som regel ikke stemmer. Mange med denne typen OCD har tvert imot sterke verdier og et oppriktig ønske om å gjøre det riktige.
Å forstå hva påtrengende tanker er, er et viktig steg. Tanker definerer ikke hvem du er. At slike tanker dukker opp – selv de ubehagelige eller skremmende – betyr ikke at du vil handle på dem. Hjernen produserer kontinuerlig tanker, og mange av dem kommer helt automatisk. Bedring handler ikke om å fjerne tankene, men om å få et nytt forhold til dem. Man lærer å la tanker komme og gå uten at de styrer handlinger eller selvfølelse. Over tid opplever mange mindre angst og gradvis økt trygghet i seg selv.
Hvis dette påvirker hverdagen din, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp, for eksempel hos en psykolog eller psykiater.
Ofte stilte spørsmål
Hva er moralsk OCD?
Moralsk OCD er en form for tvangslidelse der en person vil være overdrevent bekymret for å begå umoralske, uærlige eller skadelige handlinger.
Er det normalt å ha påtrengende tanker?
Ja. Påtrengende tanker er vanlige hos folk flest. Disse tankene er mer utbredt ved OCD, og de forårsaker mye angst.
Kan moralsk OCD behandles?
Ja. Ulike tiltak, som kognitiv terapi, metakognitiv terapi og ERP. De har vist seg å være mer nyttige for å undertrykke OCD-symptomer.
Gjør det å ha moralsk OCD en til et dårlig menneske?
Nei. Moralsk OCD har en tendens til å påvirke individer som legger betydelig vekt på hva som er riktig og etisk.
Hvordan kan jeg bestille time hos en spesialist i psykiatri?
Du kan bestille time hos en spesialist i psykiatri ved å bruke timeavtalesiden vår. Velg en passende dato for deg selv fra de tilgjengelige timene. Det finnes et profesjonelt team av psykisk helsepersonell. De vil hjelpe deg med dine psykiske helseutfordringer.
Trykk her for å bestille time
