Viktige punkter
- Sosial angst er uproporsjonal frykt for å være i sosiale situasjoner. Det fører til sosial isolasjon og mangel på relasjoner.
- Gruppeterapi er en form for psykoterapi der terapeuter yter tjenester til en gruppe på 6-10 personer. Disse personene har lignende problemer og felles mål.
- Komponenter i gruppeterapi inkluderer introduksjon, aktiviteter og terapeutstyrende diskusjoner.
- Gradvis eksponering, rollespill og dyp pusting er de få strategiene som gruppeterapi bruker for å behandle sosial angst.
- Det er flere fordeler med gruppeterapi for sosial angst. Det bidrar til å redusere isolasjon og fremmer engasjement. Dessuten spiller det en stor rolle i trening av sosiale ferdigheter.
- Utdanning av terapeuter og antall personer i en gruppe må vurderes ved valg av gruppe for terapi.
Sosial angst er ikke bare sjenanse eller nervøsitet en person viser ved noen få hendelser. Det er en psykisk sykdom som har overdreven frykt for å bli kritisert og dømt ved sosiale arrangementer. Denne frykten for å dømme får en person til å unngå interaksjoner med andre mennesker. Det har negative effekter på ens relasjoner og jobbprestasjon. Dessuten påvirker det livskvaliteten generelt.
Gruppeterapi gir et bredt spekter av fordeler for behandling av sosial angst. Det er den typen terapi der individer møtes i form av små grupper og diskuterer problemene sine under tilsyn av en sertifisert terapeut. Gruppeterapi skaper et miljø der individer kan bruke sine sosiale ferdigheter. I tillegg får enkeltpersoner tilbakemeldinger og kan lære av andres erfaringer som har de samme problemene.
I denne artikkelen vil du bli kjent med komponentene i gruppeterapi. Dessuten vil du lære om strategiene som gruppeterapi bruker for å behandle sosial fobi. Du vil også få innsikt i fordelene med gruppeterapi.
Sosial angstlidelse
Sosial angst er en psykisk lidelse som refererer til ulogisk og ekstrem frykt for å være i sosiale situasjoner eller sammenkomster.
Noen få symptomer på sosial angst er:
- Ekstrem frykt for å kommunisere med ukjente mennesker
- Overdreven frykt for å bli kritisert
- Unngå sosiale sammenkomster
- Fysiologiske tegn, dvs. svette og bankende hjerte
- Vanskeligheter med å få i gang samtaler
Gruppeterapi
Gruppeterapi er en type terapi som hjelper individer med å forstå seg selv og andre. I gruppeterapi gir en enkelt eller flere terapeuter tjenester til en gruppe mennesker i hver økt. Personer som får gruppeterapi har mer eller mindre lignende problemer. Tilknytning til andre mennesker og å få tilbakemelding er gunstig for å eliminere sosial angst.
For sosialt engstelige mennesker kan det å snakke foran noen få mennesker være forferdelig. Uansett er gruppeterapi den mest effektive behandlingen for å overvinne den overdrevne frykten for å være i sosiale sammenkomster. Det lar enkeltpersoner finne løsninger på problemene sine.
Gruppeterapi utvikler ferdighetene for å overleve i samfunnet. Dessuten reduserer det angst når en person kommuniserer i et trygt miljø.
Prosessen med sosial angstgruppeterapi
Så kanskje du tenker på hvorfor vi blander angst- og allergiresponser. Så det er viktig å vite hva årsaken er og hvordan det oppstår.
Introduksjon
Innledende trinn i gruppeterapi for sosial angst er ofte å gi en introduksjon. Etterpå blir enkeltpersoner lært opp til å etablere sine mål. Deretter blir man involvert i aktiviteter som hjelper deg med å forbedre ferdighetene dine. På slutten deler hvert medlem sine erfaringer med andre.
Aktiviteter
Flere aktiviteter brukes i gruppeterapi for å redusere sosial angst. Disse aktivitetene hjelper enkeltpersoner med å gjøre deres sosiale interaksjon bedre. Dessuten hjelper det dem med å øke selvtilliten deres. Eksempler på aktiviteter inkluderer rollespill og gradvis eksponering etc.
Rolle som terapeut
Terapeut i gruppeterapi leder sesjonen. Han gir tilbakemeldinger og sørger for at miljøet er trygt og støttende. Terapeuten lærer klientene hvordan de skal samhandle og gi forslag. Dessuten styrer han handlingene til mennesker i en gruppe slik at alle kan vise empati og respekt overfor hverandre.
Strategier i sosial angst gruppeterapi
- Gradvis eksponeringsøvelser utføres i gruppeterapi. Ved gradvis eksponering blir klienter sakte utsatt for sosial interaksjon i trygge omgivelser. Det hjelper med å redusere angst mens du samhandler i virkelige situasjoner.
- Individer i grupper læres å identifisere sine negative tanker knyttet til sosial angst. Etter det blir de bedt om å utfordre og erstatte negative tanker med nøytrale eller positive.
- Medlemmer av gruppen samhandler med hverandre og får gruppeforslag mens de spiller roller. Det hjelper med å øke selvtilliten deres.
- Det er flere konstruktive aktiviteter for å lære øyekontakt, aktiv lytting og kommunikasjonsferdigheter.
- Avspenningsteknikker, dvs. pustetøvelser og oppmerksomhet, læres for å redusere angst mens du samhandler med mennesker.
- Enkeltpersoner etablerer mål og sporer deres forbedring mot mål. Det hjelper med å utforske områdene som krever vekst.
- Fremfor alt gir gruppeterapi en følelse av solidaritet ettersom alle har vært gjennom lignende opplevelser.
Fordeler av gruppeterapi for sosial angst
Redusere sosial isolasjon
Sosial isolasjon er et tegn på og effekten av sosial angst. Personer med sosial angst ønsker å eliminere seg selv fra sosiale situasjoner. Derfor forblir de alene og har ingen tilfredsstillende forhold. Gruppeterapi spiller en viktig rolle for å bryte denne syklusen av ensomhet.
Oppmuntre til sosialt engasjement
En annen stor fordel med gruppeterapi for sosial angst er at den oppmuntrer til sosialt engasjement. Deltakerne blir bedt om å samhandle mens terapeuten bestemmer retningen for diskusjonen. Dessuten hjelper aktiviteter som rollespill, individene til å engasjere seg med mennesker. Sosialt engasjement minimerer følelsen av isolasjon og fremmer verdien av relasjoner.
Forbedre sosial kompetanse
Ved behandling av sosial angst er hovedmålet med gruppeterapi å utvikle sosial kompetanse. Det er en evne til å ha effektive og trygge interaksjoner med samfunnet du lever i. Personer med sosial angst har mindre sosial kompetanse på grunn av at de unngår sosiale situasjoner. Gruppeterapi løser dette problemet ved å gi et kontrollert miljø for anvendelse av sosiale ferdigheter. På denne måten kan personer med sosial angst forbedre sine sosiale ferdigheter.
Opplæring av sosiale ferdigheter
Trening av sosiale ferdigheter er et avgjørende element i gruppeterapi ved behandling av sosial angst. Det innebærer bruk og undervisning av sosiale ferdigheter, dvs. opprettholde øyekontakt og starte samtale osv. Noen ganger bruker terapeuter også LEGO-lek for å lære sosiale ferdigheter til enkeltpersoner. Hovedmålet er å sette i gang samhandlingen mellom medlemmer og komme over stivheten blant medlemmene.
Gruppeeksponeringsterapi for sosial angst (GET)
Gruppe Eksponeringsterapi er bevist fungerende og kontrollerende behandling for sosial angst. Den bruker sosiale situasjoner som en stimulans for å provosere frem angsten blant personer med sosial angst. Gruppeeksponeringsterapi fungerer på samme måte som eksponeringsterapi. I GET blir medlemmene sakte utsatt for angstfremkallende sosiale situasjoner i et kontrollert miljø. Det er effektivt for å fremme engasjement og redusere unnvikende atferd.
Velge riktig gruppeterapi
Suksess av terapi avhenger av ulike faktorer. Følgende er noen tips du må vurdere når du velger din gruppe:
- Sørg for at terapeuten er sertifisert. Dessuten må han ha erfaring med å håndtere sosial angst.
- Foretrekker små grupper med bare 6 til 10 medlemmer. Små grupper er mer fordelaktige ettersom terapeuten kan fokusere på hver person.
- Foretrekk grupper der folk deler de samme erfaringene og problemene som dine. Det vil bidra til å skape et støttende miljø og felles mål.
- Teknikker for CBT er nyttige i behandling av sosial angst. Sørg for at terapeuten din innlemmer teknikkene til CBT i behandlingsprogrammet.
Siste tanker
Sosial angst eller sosial fobi er en alvorlig sykdom som forårsaker isolasjon. Det hindrer også enkeltpersoner fra å nyte tilfredsstillende forhold. Dessuten skaper det hindringer i yrkeslivet. Gruppeterapi gir deg et trygt miljø for å snakke om din sosiale angst. Det hjelper deg å få et bedre perspektiv på ting. Dessuten hjelper det deg med å lære nye måter å takle problemer på. Sosial angst og sosial isolasjon reduseres av støtten du får fra gruppeterapi.
Sosial angst er en psykisk lidelse som trenger profesjonell hjelp og veiledning. Det finnes flere behandlingsalternativer for behandling av angstlidelser. Du kan også bestille time på Spesialistipsykiatri.no og få profesjonell hjelp.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva er prosessen med gruppeterapi?
Gruppeterapi består av flere personer med samme problemer og en terapeut som veileder en økt. Personer i gruppeterapi deler sine erfaringer og gir tilbakemeldinger til hverandre.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg nøler med å snakke foran folk?
Det er ganske normalt å føle sjenanse mens du snakker foran folk. En terapeut har som mål å skape rommet der du kan snakke uten frykt og dømmekraft.
Hvordan er gruppeterapi gunstig for å behandle sosial angst?
Gruppeterapi har flere fordeler for sosial angst. Det reduserer isolasjon og fremmer sosialt engasjement. Dessuten hjelper det også med å utvikle sosial kompetanse og sosiale ferdigheter.
Hvordan kan sosial angst behandles?
Angst kan behandles på ulike måter. CBT er et av de mest fruktbare behandlingsalternativene. Du kan også bestille time hos Spesialistipsykiatri.no og få profesjonelle tjenester.
