Viktige punkter
- Høyt fungerende depresjon betyr å føle seg trist og trøtt, men fortsatt å kunne gjøre hverdagslige ting.
- Symptomene er å føle seg trist i lang tid, være sliten, ha skyldfølelse, bli lett sint, miste interessen for morsomme ting og ha vondt.
- Hovedforskjellen mellom alvorlig depresjon og høyt fungerende depresjon er at personer med høyt fungerende depresjoner fortsatt kan håndtere sitt ansvar.
- Årsaker til denne typen depresjon kan være hjernekjemi, genetikk, livshendelser, traumer, medisinske tilstander, medisiner, rusmiddelbruk og personlighetstrekk.
- Måter å takle på inkluderer å holde seg frisk, tenke positivt, holde kontakten med venner og familie og gjøre aktiviteter som gjør deg glad.
- Behandlingsalternativer er terapi, medisinering og støttegrupper.
- Spesialistipsykiatri.no tilbyr spesielle omsorgs- og behandlingsopplegg for personer med høyt fungerende depresjon
Du vet kanskje hvordan depresjon ser ut eller føles. Det er den følelsen hvor du ikke kan komme deg ut av sengen, tristheten som aldri forsvinner, eller å tro at verden ville vært bedre uten deg.
Men depresjon er ikke alltid slik.
Noen mennesker føler seg deprimerte innvendig, men ser fortsatt ok ut på utsiden. Dette kalles «høyt fungerende depresjon». Det betyr at du føler deg trist, men fortsatt kan gjøre hverdagslige ting.
Så, hvordan ser høyfungerende depresjon ut? I denne artikkelen skal vi snakke om hva høyfungerende depresjon er, tegnene du bør se etter og tips for å hjelpe deg med å takle det.
Hva er høyfungerende depresjon?
For andre kan personer med høyt fungerende depresjon virke lykkelige, vellykkede og hardtarbeidende, som lever et normalt liv. Men innvendig er det en annen historie.
Denne typen depresjon kan forårsake mange av de samme symptomene som vanlig depresjon, men de er vanligvis mindre alvorlige. Dette betyr at folk fortsatt kan gjøre sine daglige aktiviteter, som å gå på jobb eller skole og henge med venner.
Selv om høyfungerende depresjon er mindre alvorlig, kan den fortsatt vare lenge og være svært vanskelig å håndtere. Bare fordi det ikke er like merkbart, betyr det ikke at det ikke er viktig.
Noen ganger kan det hende at personer med høyt fungerende depresjon, og til og med leger, ikke legger merke til det eller tar det på alvor. Men det kan fortsatt gjøre livet vanskelig, så det er viktig å få hjelp.
Høyfungerende depresjon er også kjent som “dystymi” eller “vedvarende depressiv lidelse.”
Major depresjon vs. høyfungerende depresjon
- Forskjellen mellom alvorlig depresjon og høyfungerende depresjon er at personer med alvorlig depresjon ofte sliter med å ta vare på ting i livet sitt.
- Personer med høyt fungerende depresjon har lignende følelser som de med alvorlig depresjon, men kan likevel håndtere sitt ansvar.
- Forskjellen er hvor godt de kan fungere. Noen med høyt fungerende depresjon kan se bra ut på utsiden, men føler seg veldig stresset innvendig.
- En person med høyt fungerende depresjon kan ha en fast jobb, ta vare på barna sine, holde hjemmet rent og betale regninger i tide, noe som kan være vanskelig for noen med alvorlig depresjon.
- Hvis klesvask tar 5 % av en persons energi uten depresjon, kan det kreve en person med depresjon 10 ganger mer innsats. Noen med høyt fungerende depresjon får nok vasket, men det krever mye mer innsats.
Symptomer på høyfungerende depresjon
Depresjon kan forårsake både følelsesmessige og fysiske problemer, for eksempel:
- Føler seg trist eller tom hele tiden
- Føler deg håpløs eller veldig negativ
- Føler seg skyldig eller verdiløs
- Føler seg irritabel eller engstelig
- Ikke lenger nyte aktiviteter du en gang elsket
- Hold deg unna mennesker
- Føler meg veldig sliten
- Snakker eller beveger seg sakte
- Har problemer med å fokusere, huske eller ta avgjørelser
- Har problemer med å sove eller sover for mye
- Endringer i appetitt og vekt
- Tenker på død, selvskading eller selvmord
- Har fysiske problemer som hodepine, kramper, smerter og fordøyelsesproblemer som ikke har en klar årsak og som ikke blir bedre med behandling
Høyt fungerende depresjon kan variere fra mild til svært alvorlig, der noen kan skade seg selv eller tenke på selvmord. Imidlertid skjuler de ofte symptomene sine for andre.
Diagnostisering av høyfungerende depresjon
- Det er viktig å vite at “høyt fungerende” depresjon ikke er en offisiell diagnose. Folk bruker dette begrepet for å beskrive dystymi, men det kan skje med alle typer depresjon.
- En psykisk helsepersonell kan finne ut om symptomene dine samsvarer med tilstandene som er oppført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, en veiledning fra American Psychiatric Association.
- Hvis du har symptomer på depresjon, kan du fortsatt oppføre deg som om alt er i orden, selv om det ikke er det. Hvis du kan skjule følelsene dine og fortsatt håndtere dagliglivet, kan det kalles “høyt fungerende” depresjon.
Årsaker til høyfungerende depresjon
Depresjon er vanligvis forårsaket av en blanding av forskjellige ting, for eksempel:
- Hjernekjemi: Når visse kjemikalier i hjernen din ikke er balansert, kan det føre til depresjon.
- Genetikk: Depresjon kan forekomme i familier, så hvis noen i familien din har det, kan det være mer sannsynlig at du også har det.
- Livsbegivenheter: Triste eller stressende hendelser som et samlivsbrudd, å miste jobben eller en kjæres død kan utløse depresjon.
- Traumer: Å oppleve noe veldig skummelt eller stressende kan bidra til depresjon og andre psykiske problemer.
- Medisinske tilstander: Helseproblemer som hjertesykdom, diabetes, kreft, Parkinsons sykdom eller kroniske smerter kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle depresjon. Det er viktig å fortelle legen din om depresjonssymptomene dine fordi de kan gjøre andre helseproblemer verre.
- Medisinering: Noen medisiner kan gi depresjon som en bivirkning.
- Stoffer: Å drikke alkohol eller bruke narkotika kan forårsake eller gjøre depresjon verre.
- Personlighet: Visse personlighetstrekk kan gjøre deg mer sannsynlig å oppleve depresjon.
Mestring av høyfungerende depresjon
Å leve med høyfungerende depresjon kan være veldig slitsomt. Men det er ting du kan gjøre for å føle deg bedre hver dag.
Ta vare på kroppen din
- Når du føler deg nedstemt, kan det være lett å glemme den fysiske helsen din. Men å ta vare på kroppen din kan hjelpe deg å føle deg bedre mentalt.
- Prøv å trene hver dag, selv om det bare er en 10 minutters spasertur ute. Trening frigjør “glade kjemikalier” i hjernen vår, som kan hjelpe oss til å føle oss mer positive.
- Lær mer om hvordan trening hjelper på mental helse og sammenhengen mellom natur og god følelse.
- Det er også viktig å spise et balansert kosthold, drikke mye vann og få nok søvn om natten.
- Å føle seg bra fysisk kan bidra til å forbedre humøret og mental helse.
Prøv å utfordre dine negative tanker
Et symptom på høyfungerende depresjon er å ha negative tanker og føle seg håpløs. Det er viktig å utfordre disse tankene når de skjer.
Hvis du begynner å tenke negativt, spør deg selv
- Hvilke bevis er det for det jeg tenker?
- Er det en annen måte jeg kan se denne situasjonen på?
- Hva ville jeg sagt til en venn eller et familiemedlem hvis de tenkte på denne måten?
Å utfordre tankene dine kan hjelpe deg å se ting på en mer balansert, positiv og sunn måte, noe som kan få deg til å føle deg bedre.
Hold kontakten med andre
- Selv om du kanskje vil holde følelsene dine for deg selv og holde deg unna folk, er det veldig viktig å holde kontakten med folk du stoler på.
- Å ha noen som kan lytte til deg uten å dømme og være der for deg i tøffe tider kan være veldig nyttig og trøstende.
- Du kan også tenke på å bli med i en støttegruppe for depresjon, der du kan snakke med folk som går gjennom de samme tingene som deg. Finn en støttegruppe nær deg.
Gjør ting som gjør deg glad
Lykkefølelser varer kanskje ikke lenge for noen med høyt fungerende depresjon. Derfor er det viktig å gjøre ting som gjør deg glad hver dag.
Finn aktiviteter du liker og prøv å gjøre dem så ofte du kan. Dette kan være ting som:
- Lytte til favorittmusikken din
- Tilbringe tid med et kjæledyr
- Ser på favorittfilmen din
- Lese en bok
- Lage nye måltider
Å se etter lykke selv når du føler deg trist kan hjelpe deg å se livet på en mer positiv måte.
Behandling av høyfungerende depresjon
Selv om noen med depresjon ser ut til å ha det bra, trenger de fortsatt behandling. Her er noen behandlinger for depresjon:
Terapi
Å snakke med en terapeut kan hjelpe. Typer terapi som kognitiv atferdsterapi, dialektisk atferdsterapi og mindfulness-teknikker kan hjelpe deg med å takle skammen eller frykten for å ha depresjon.
Terapi kan hjelpe deg å slutte å prøve å skjule depresjonen din. En terapeut vil samarbeide med deg med tanke på jobb, familie, kultur eller andre grunner til at du kan skjule depresjonen din.
Medisinering
Leger kan foreskrive antidepressiv medisin for moderat til alvorlig depresjon. Disse medisinene hjelper til med å balansere hjernekjemikalier.
Det finnes mange typer antidepressiva, så det kan ta litt tid å finne den som fungerer best for deg.
Støttegrupper
Å bli med i en støttegruppe kan være nyttig. I disse gruppene kan du snakke om depresjonen din med personer som har lignende erfaringer.
Dette er flott hvis du ikke er komfortabel med å snakke med andre i livet ditt om det.
Ta kontroll over høyfungerende depresjon med spesialistpleie
Sliter du med høyfungerende depresjon? Du er ikke alene, og du trenger ikke å klare det selv. Hos Spesialistipsykiatri.no forstår vi de unike utfordringene du møter og er her for å hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen og forbedre din livskvalitet.
Vårt team av erfarne psykiatere og psykologer tilbyr behandlingsplaner for å dekke dine spesifikke behov.
Ikke la høyfungerende depresjon holde deg tilbake lenger. Besøk Spesialistipsykiatri.no i dag for å lære mer om våre tjenester og avtale time. Ta det første skrittet mot en lysere, sunnere fremtid.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan høyfungerende depresjon kureres?
Selv om det ikke finnes noen definitiv kur, opplever mange mennesker betydelig forbedring gjennom en kombinasjon av terapi, medisinering og livsstilsjusteringer.
Hvordan påvirker høyfungerende depresjon dagliglivet?
Enkeltpersoner kan se ut til å fungere normalt, men sliter ofte med konstante følelser av tristhet, lav energi og mangel på motivasjon, noe som kan påvirke deres generelle velvære og forhold.
Hvordan bestiller jeg time hos spesialist på Spesialistipsykiatri.no?
Du kan enkelt bestille time gjennom vår nettside Spesialistipsykiatri.no.
