Viktige punkter
- Unngående personlighetsforstyrrelse innebærer ekstrem sjenerthet, følelser av utilstrekkelighet osv.
- Symptomer inkluderer et sterkt ønske om å bli likt, angst i sosiale situasjoner, unngåelse av sosiale interaksjoner, lav selvfølelse, og følsomhet for kritikk.
- Diagnosen krever evaluering ved bruk av DSM-5 kriterier, inkludert et konsekvent mønster av unngåelse og følsomhet for avvisning.
- Utløsere kan inkludere emosjonell misbruk, kritikk, mangel på hengivenhet, og avvisning fra jevnaldrende.
- Psykoterapi inkluderer psykodynamisk terapi, kognitiv atferdsterapi, og medisinering.
- Selv-hjelpstips inkluderer å utdanne seg om lidelsen, utvikle selvmedfølelse, utfordre negativ selvsnakk osv.
- Spesialistipsykiatri.no tilbyr spesialisert hjelp for å forbedre sosiale ferdigheter og bygge forbindelser.
Unngående personlighetsforstyrrelse er en tilstand der folk er veldig sjenerte, føler at de ikke er gode nok, og er redde for å bli avvist. Denne frykten gjør det vanskelig for dem å gjøre det bra på jobb og ha gode relasjoner. De føler ofte stor smerte ved kritikk og prøver å unngå situasjoner der de kan bli dømt. Denne lidelsen er en del av en gruppe tilstander kalt Cluster C personlighetsforstyrrelser, som er relatert til å være engstelig og redd. Det er ofte knyttet til andre problemer som sosial angst. Rundt 2.5 % av folk har unngående personlighetsforstyrrelse, og det påvirker både menn og kvinner likt.
Hva er Unngående Personlighetsforstyrrelse?
Unngående personlighetsforstyrrelse er et psykisk helseproblem der folk ofte føler at de ikke er gode nok og er veldig følsomme for kritikk. De ønsker å samhandle med andre, men unngår vanligvis sosiale situasjoner fordi de er veldig redde for å bli avvist.
Hvor Vanlig er Unngående Personlighetsforstyrrelse?
Unngående personlighetsforstyrrelse er en vanlig tilstand, som påvirker mellom 1.2 % og 9.3 % av folk i vestlige land. I Norge er frekvensen høyere, med omtrent 40 % av folk som viser tegn på denne lidelsen.
Hvem Påvirker Unngående Personlighetsforstyrrelse?
Unngående personlighetsforstyrrelse begynner vanligvis i slutten av tenårene eller tidlig i 20 årene. Det er mer vanlig hos folk som også har andre psykiske helseproblemer som:
- Klinisk depresjon (stor depresjon lidelse)
- Vedvarende depressiv lidelse
- Sosial angstlidelse
- Tvangslidelse
- Panikklidelse
- Anoreksi
- Hetetildeling lidelse
Symptomer på Unngående Personlighetsforstyrrelse
Her er noen vanlige symptomer på unngående personlighetsforstyrrelse:
- Et sterkt ønske om å bli likt av andre
- Opplever mangel på glede i aktiviteter som en gang brakte glede
- Bekymring for å si eller gjøre det gale
- Følelsen av angst i sosiale situasjoner
- Unngåelse av konflikter og forsøker å tilfredsstille alle
- Unngåelse av arbeidsinteraksjoner eller avslag på forfremmelser
- Unngåelse av nære relasjoner og deling av personlige følelser
- Vanskeligheter med å ta beslutninger
- Unngåelse av situasjoner på grunn av frykt for avvisning
- Holder seg unna sosiale arrangementer
- Være lett påvirket av kritikk eller misbilligelse
- Føler seg ekstremt selvbevisst
- Ikke starte sosiale interaksjoner
- Virke redd og anspent
- Føler seg utilstrekkelig
- Være overdrevent følsom for negativ tilbakemelding
- Mangel på selvsikkerhet
- Ikke stole på andre
- Ha lav selvfølelse
- Feiltolke nøytrale situasjoner som negative
- Ikke ha nære venner eller et sosialt nettverk
- Isolere seg
- Motvilje mot å ta risiko eller utforske nye erfaringer
- Se seg selv som sosialt klønete eller underlegen
- Konstant se etter tegn på avvisning eller misbilligelse
Diagnostisering av Unngående Personlighetsforstyrrelse
Unngående personlighetsforstyrrelse kan kun diagnostiseres av en kvalifisert psykisk helsepersonell ved bruk av kriteriene i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Selv om din fastlege kan være et godt utgangspunkt, vil de sannsynligvis henvise deg til en psykolog, psykiater eller annen psykisk helseekspert for en riktig diagnose.
Ifølge DSM-5, for å bli diagnostisert med unngående personlighetsforstyrrelse, må en person vise et konsekvent mønster av unngåelse av sosial kontakt, være ekstremt følsom for avvisning og kritikk, og føle seg utilstrekkelig. De må oppfylle minst fire av disse kriteriene:
- Unngåelse av arbeidsaktiviteter som involverer mye sosial kontakt på grunn av frykt for kritikk eller avvisning
- Å ikke være villig til å komme nær andre med mindre du er sikker på at de vil like deg
- Å holde igjen i nære relasjoner på grunn av frykt for å bli hånet eller flau
- Bekymring for kritikk eller avvisning i sosiale situasjoner
- Følelse av å være hemmet i nye sosiale situasjoner på grunn av følelser av utilstrekkelighet
- Føle seg sosialt klønete, lite attraktiv, eller underlegen andre
- Å nøle med å ta risiko eller prøve nye ting på grunn av frykt for pinligheter
Hva er Forskjellen Mellom Unngående Personlighetsforstyrrelse og Sosial Angst?
Unngående personlighetsforstyrrelse og sosial angstlidelse kan virke like, men de er forskjellige tilstander:
- Sosial angstlidelse innebærer en sterk og vedvarende frykt for å bli dømt eller overvåket av andre, noe som får folk til å unngå sosiale situasjoner på grunn av deres angst.
- Personer med unngående personlighetsforstyrrelse unngår også sosiale situasjoner, men deres hovedproblem er lav selvfølelse snarere enn angst. Selv om angst er en viktig del av sosial angstlidelse, er det ikke alltid til stede ved unngående personlighetsforstyrrelse.
- Forskere trodde tidligere at unngående personlighetsforstyrrelse bare var en alvorlig form for sosial angstlidelse. Imidlertid viser studier at omtrent to tredjedeler av personer med unngående personlighetsforstyrrelse ikke oppfyller kriteriene for sosial angstlidelse ifølge DSM-5.
- Det er mulig å ha både unngående personlighetsforstyrrelse og sosial angstlidelse. Når noen har begge, har symptomene deres en tendens til å være mer alvorlige enn hvis de bare hadde en av tilstandene.
Hva Utløser Unngående Personlighetsforstyrrelse?
Årsakene til unngående personlighetsforstyrrelse antas å involvere en blanding av genetiske, miljømessige, sosiale, og psykologiske faktorer. Noen ting som kan bidra til utviklingen av denne tilstanden inkluderer:
- Emosjonelt misbruk
- Kritikk
- Å bli hånet
- Mangel på hengivenhet eller omsorg fra en forelder eller omsorgsperson i barndommen
- Avvisning fra jevnaldrende
Personer med denne lidelsen begynner ofte som veldig sjenerte barn og vokser ikke ut av denne sjenertheten når de blir eldre. Barn som er naturlig mer reserverte kan ha flere negative sosiale erfaringer, noe som kan føre til tankemønstre som øker risikoen for å utvikle unngående personlighetsforstyrrelse.
Hvor Alvorlig er Unngående Personlighetsforstyrrelse?
- Dessverre, hvis personer med unngående personlighetsforstyrrelse ikke får behandling, er utsiktene deres ofte ikke veldig gode.
- De ender vanligvisopp med å isolere seg selv og stole på unngåelse som sin hovedmåte å håndtere på.
- Disse individene kan ha veldig få relasjoner og bli svært isolerte, noe som kan føre til problemer med arbeid og skole.
- De unngår ofte jobber eller skoler med mye sosial interaksjon. I tillegg kan de være i høyere risiko for problemer som alkohol- og rusmisbruk.
Hvordan Behandles Unngående Personlighetsforstyrrelse?
Psykoterapi er den mest effektive behandlingen for unngående personlighetsforstyrrelse. En terapeut kan bruke metoder som psykodynamisk terapi eller kognitiv atferdsterapi. De viktigste målene med terapi er å hjelpe deg å forstå dine skjulte overbevisninger om deg selv og hvordan du tror andre ser deg. Det har også som mål å forbedre din evne til å interagere sosialt og prestere bedre på jobb.
Psykodynamisk Terapi
Psykodynamisk terapi er en type samtaleterapi som hjelper deg med å bli bevisst på dine ubevisste tanker. Den kan vise deg hvordan tidligere erfaringer påvirker din nåværende oppførsel. Ved å undersøke og løse tidligere emosjonell smerte og konflikter, kan du utvikle et sunnere syn på deg selv og hvordan andre ser deg. Psykodynamisk terapi gir ofte varige resultater, med fordeler som fortsetter selv etter at behandlingen er over.
Kognitiv Atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er en annen type samtaleterapi. I CBT hjelper en terapeut deg med å identifisere og endre usunne overbevisninger og tankemønstre. Terapeuten din vil veilede deg i å undersøke og teste tankene dine for å se om de er nøyaktige. De vil også hjelpe deg med å utvikle sunnere, mer positive måter å tenke på.
Medisinering
eksempel kan antidepressiva forbedre humøret, redusere følelser av ikke å glede seg over aktiviteter, redusere angst, og noen ganger minske følsomheten for avvisning.
Selvhjelps tips for Unngående Personlighetsforstyrrelse
Å håndtere unngående personlighetsforstyrrelse kan være vanskelig, men selv hjelpsstrategier kan hjelpe enkeltpersoner med å håndtere symptomene sine og forbedre livskvaliteten. Her er noen tips:
Utdann deg Selv
- Lær om symptomene og årsakene til unngående personlighetsforstyrrelse for å forstå dine egne erfaringer bedre.
- Identifiser situasjoner eller interaksjoner som utløser angst eller unngåelsesadferd.
Utvikle Selvmedfølelse
- Vær så vennlig og forståelsesfull mot deg selv.
- Gjenkjenne og omformulere negativ selvsnakk eller overbevisninger om deg selv.
Gradvis Eksponering
- Utsett deg gradvis for sosiale situasjoner eller interaksjoner som du finner ubehagelige.
- Begynn med små, oppnåelige mål og utfordre deg selv etter hvert som du blir mer selvsikker.
Forbedre Sosiale Ferdigheter
- Øv på sosiale interaksjoner gjennom rollespill med en betrodd venn eller terapeut.
- Fokuser på å utvikle aktiv lytting, selvsikkerhet og empati.
Bygg et Støttenettverk
- Knytt kontakt med venner, familie eller støttegrupper som forstår og aksepterer deg.
- Hold deg unna relasjoner som forsterker negative selvoppfatninger.
Øv på Mindfulness og Avslapningsteknikker
- Øv på å være til stede og bevisst på tankene og følelsene dine uten å dømme.
- Engasjer deg i dyp pusting, progressiv muskelavslapning, eller yoga for å redusere angst.
Fokuser på Styrker og Interesser
- Anerkjenn dine unike styrker og ferdigheter, og fokuser på å utvikle dem.
- Delta i aktiviteter eller hobbyer som du liker og som gir en følelse av prestasjon.
Sett Sunne Grenser
- Gjenkjenn og respekter dine grenser i sosiale situasjoner.
- Arbeid med å kommunisere dine behov og grenser tydelig og respektfullt.
Reflekter over Fremgang
- Spor fremgangen din, utfordringer, og prestasjoner over tid.
- Feire selv små seire på din reise.
Styrk Dine Sosiale Forbindelser
Å forbedre sosiale interaksjoner kan være spesielt fordelaktig for de som håndterer unngående personlighetsforstyrrelse. På Spesialistipsykiatri.no tilbyr vi spesialiserte tjenester for å hjelpe deg med å overvinne følelser av utilstrekkelighet og bygge meningsfulle forbindelser. Våre erfarne fagfolk gir personlige strategier for å forbedre dine kommunikasjonsevner og utvikle dypere relasjoner. Ta det første skrittet mot et mer tilfredsstillende sosialt liv ved å kontakte vårt team i dag. Besøk Spesialistipsykiatri.no for å lære mer om våre tjenester og avtale en konsultasjon.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan unngående personlighetsforstyrrelse kureres?
Selv om det ikke finnes en kur, kan behandling effektivt håndtere symptomene. Mange opplever fordeler av psykoterapi og utvikler sunnere sosiale interaksjoner.
Hvordan kan familie og venner støtte noen med unngående personlighetsforstyrrelse?
Støtte kan inkludere å tilby oppmuntring, være tålmodig, og hjelpe dem med å søke profesjonell behandling.
Hvordan kan jeg bestille en time med en terapeut på Spesialistipsykiatri.no?
Avtaler kan bestilles online gjennom vårt nettsted eller ved å kontakte vår klinikk direkte via telefon eller e-post.
Er det tilgjengelige nettbaserte terapitimer på Spesialistipsykiatri.no?
Ja, vi tilbyr nettbaserte terapitimer for de som foretrekker eller trenger fjernbehandlingsalternativer.
