Viktige punkter
- ADHD er en nevroutviklingsforstyrrelse som påvirker fokus, aktivitet og impulskontroll.
- Fedme er en kronisk tilstand definert av overdrevent kroppsfett og kan forårsake ulike helseproblemer.
- ADHD og fedme forekommer ofte sammen, så det er viktig å ta opp begge forholdene samtidig.
- Impulsivitet, utøvende funksjonsunderskudd og miljøfaktorer er knyttet til ADHD og fedme.
- Å spise et balansert kosthold og trene regelmessig kan forbedre både ADHD-symptomer og fedme.
- Medisin og støtte fra en psykiater kan bidra til å håndtere begge forholdene.
Har du problemer med å ta hensyn til og administrere vekten din? Kanskje du går gjennom ADHD med overvekt. Vi forstår hvor vanskelig det kan være å håndtere begge forholdene samtidig. Det er som om hjernen og kroppen din jobber mot hverandre. Denne artikkelen vil lære deg om sammenhengen mellom ADHD og overvekt. Utforsk symptomene, årsakene og behandlingene for begge forholdene. Vi vil også dele praktiske tips for å hjelpe deg og dine kjære med å håndtere begge forholdene.
Hva er ADHD og overvekt?
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en nevro utviklingslidelse preget av symptomer på uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Ifølge forskning ADHD er en av de vanligste lidelsene som rammer både barn og voksne. Det påvirker omtrent 1,5% av ungdommene og 2,9% av voksne.
Overvekt er en tilstand preget av for mye kroppsfett. Det måles vanligvis ved kroppsmasseindeks. Hvis kroppsmasseindeksen din er 30 eller høyere, regnes du som overvektig.
Hvor vanlig er ADHD og overvekt?
Forskning har vist en sterk sammenheng mellom ADHD og overvekt.
En studium fant at:
- 70% av voksne med ADHD var overvektige, sammenlignet med de uten ADHD.
- 40% av barn med ADHD var overvektige, sammenlignet med de uten ADHD.
- Det var også en sammenheng mellom ADHD og overvekt (høyere
Hva er sammenhengen mellom ADHD og fedme?
Det er en sterk sammenheng mellom ADHD og fedme. For eksempel:
- Felles genetiske egenskaper kan forårsake ADHD og fedme.
- Impulsiv oppførsel fører til overspising eller dårlige matvalg.
- ADHD-personer bruker mat noen ganger for å takle stress eller angst.
- Medisiner kan øke appetitten og føre til vektøkning.
- En ubalanse i nevrotransmittere kan forårsake både ADHD og fedme.
En studie fra 2021 fant at det er en toveis sammenheng mellom ADHD og fedme. De deler felles genetiske risikofaktorer, noe som betyr at å ha en tilstand øker risikoen for å utvikle de andre. De spesifikke symptomene på ADHD påvirker ikke denne koblingen.
Hva er tegn og symptomer på ADHD og fedme?
Her er noen tegn og symptomer på ADHD og fedme, for eksempel:
Tegn og symptomer på ADHD
- Hyperaktivitet
- Impulsivitet
- Uoppmerksomhet
- Forstyrret søvnmønster
- Underskudd på utøvende funksjoner
- Forstyrret spisemønster
Tegn og symptomer på overvekt
- Høyere enn normal kroppsmasseindeks
- Høyere enn normal basal metabolsk hastighet
- Høyere kroppsfettprosent enn normalt
- Høyere enn normalt midjemål
- Høyere midjehofteforhold enn normalt
Husk at bare psykiatere kan diagnostisere ADHD og fedme. Hvis du er bekymret for disse forholdene, ta kontakt med en psykiater.
Faktorer som bidrar til vektøkning hos personer med ADHD
Her er noen faktorer som bidrar til vektøkning hos personer med ADHD, for eksempel:
Genetiske koblinger
ADHD og overvekt deler felles genetiske risikofaktorer, noe som kan øke sannsynligheten for å utvikle begge forholdene. Personer med en familiehistorie av ADHD eller fedme kan være mer utsatt for å utvikle begge.
Ifølge en studie fra 2020 Av over 780 000 mor barns par, kan mødre som er overvektige før graviditet ha større sjanser til å få barn som utvikler ADHD og fedme.
Miljøpåvirkninger
Usunn mat valg og mangel på fysisk aktivitet kan bidra til fedme. Det kan være mer vanlig hos personer med ADHD på grunn av impulsivitet og vanskeligheter med selvregulering.
En 2019 gjennomgang funnet at genetiske endringer knyttet til ADHD kan føre til miljøfaktorer som bidrar til fedme.
Atferds vaner
Impulsive spisevaner og vanskeligheter med selvkontroll kan føre til usunne matvalg og overspising, noe som bidrar til fedme. Personer med ADHD kan også ha problemer med å holde seg til et sunt kosthold og treningsrutine.
Ifølge en studie i 2019, 105 personer med overvekt ble kategorisert som å ha ADHD, matavhengighet eller søvnapné. Studien fant at personer med ADHD (både i barndommen og voksen alder) var mer sannsynlig å ha matavhengighet og binge spisevaner. Det var ingen sammenheng mellom ADHD og søvnapné.
Søvnighet
Overdreven søvnighet på dagtid kan påvirke sulthormoner og metabolisme, noe som fører til vektøkning og fedme. Dette kan være en spesiell utfordring for de som kanskje allerede sliter med søvnregulering.
I henhold til en Studie i 2017, 3-7% av menn og 2-5% av kvinner med søvnapné har også fedme. Personer med fedme opplever ofte overdreven søvnighet på dagtid på grunn av søvnapné.
Betennelse
Kronisk betennelse er kjent som en bidragsyter til både ADHD og fedme og kan forverre ADHD og fedme symptomer.
I henhold til 2021 Gjennomgang, betennelse spiller en rolle i fedme og er knyttet til relaterte helseproblemer som type 2 diabetes.
Emosjonell spising
Emosjonell spising og stressrelatert spising kan være utfordringer for personer med ADHD, noe som fører til usunn matvalg og overspising.
En 2017 Gjennomgang fant en betydelig sammenheng mellom ADHD og spiseforstyrrelser. Spesielt fant en sterk sammenheng mellom ADHD og Binge Eating Disorder i nesten 75% av studiene som ble gjennomgått.
Executive Funksjon Challanges
Vanskeligheter med planlegging, organisering og selvregulering kan gjøre det vanskelig for personer med ADHD å holde seg til sunne vaner eller rutiner, noe som bidrar til overvekt.
En 2019 gjennomgang fant at visse vanskeligheter med utøvende funksjon (som planlegging eller selvkontroll) kan føre til vektøkning og fedme. For personer med ADHD kan disse utfordringene forårsake vaner som:
- Forstyrret spising (som overspising)
- Hopper over frokosten
- Sen kveld snacking
- Lav fysisk aktivitet
- Uregelmessig søvnmønster
En annen Studie i 2019 foreslo også at overvekt kan påvirke utøvende funksjon, noe som fører til ADHD-symptomer.
Kan ADHD-medisiner føre til overvekt?
En Fersk studie i 2022 fant at ADHD-medisiner kan påvirke barnas vekt. Av 22.000 barn med ADHD opplevde 81% vektendringer etter å ha startet medisinering. Studien viste at:
- Sentralstimulerende midler hjalp barna ned i vekt
- Antipsykotiske og antidepressiva førte til vektøkning
- Alfaagonister økte kroppsmasseindeksen
Diagnostisk prosedyre for ADHD og overvekt
Diagnostisk prosedyre for ADHD og overvekt innebærer vanligvis en omfattende evaluering, her er trinnene:
Klinisk intervju
Et klinisk intervju er en omfattende samtale mellom pasient og psykiater der man utforsker pasientens ADHD og overvekt historie, mønstre eller erfaringer. Dette intervjuet bidrar til å identifisere tegn på ADHD og overvekt, for eksempel:
- Impulsivitet
- Hyperaktivitet
- Alkohol toleranse
Ved å vurdere pasientens atferd, tanker og følelser, søvnmønstre psykiatere diagnostisere ADHD med overvekt og samtidig forekommende psykiske tilstander.
Fysisk undersøkelse
En fysisk undersøkelse gjør det mulig for psykiateren å få tilgang til generell helse og identifisere ADHD og overvekt symptomer, inkludert:
- Måle høyde
- Kontrollere vitale tegn (hjertefrekvens, blodtrykk, lunger)
- Undersøke magen
Psykologisk vurdering
I psykologisk vurdering vurderer psykiater eller psykolog pasientens psykiske helsestatus, inkludert:
- Humør
- Tankemønstre
- Kognitiv funksjon
Denne vurderingen hjelper til med å identifisere samtidige psykiske helsetilstander som depresjon eller angst som ofte forårsaker avhengighet.
Verktøy for screening
Screeningverktøy er standardiserte spørreskjemaer som brukes til å identifisere tegn på ADHD og fedme. Disse verktøyene evaluerer symptomer og alvorlighetsgrad av lidelse.
Laboratorietester
Laboratorietester inkludert lipidprofiltest (for kontroll av kolesterolnivå) eller hemoglobin A1 c (for kontroll av blodsukkernivå), kan disse testene avsløre tegn på andre medisinske tilstander som diabetes, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol etc.
Diagnostisering av ADHD og overvekt
Psykiatere eller psykologer kan diagnostisere ADHD og overvekt og utvikle effektive behandlingsplaner som adresserer pasientens unike behov og symptomer.
Diagnostisering av ADHD:
- Vedvarende mønstre av uoppmerksomhet / hyperaktivitet / impulsivitet som forstyrrer funksjon eller relasjoner
- Minst fem symptomer på uoppmerksomhet / hyperaktivitet / impulsivitet må være til stede i to eller flere innstillinger (hjemme, skole, arbeid)
Diagnostisering av fedme
- Beregn BMI (kroppsmasseindeks) for å avgjøre om du har en sunn vekt.
- Mål midjestørrelsen for å sjekke om tilgangsfett rundt omkretsen.
Husk, Kvinner med midjemål over 35 tommer (89 centimeter) og menn med midjemål over 40 tommer (102 centimeter) kan møte høyere helserisiko sammenlignet med de med mindre midjemålinger.
Slektshistorie
Psykiateren vil spørre om det er en familiehistorie med ADHD, fedme eller andre psykiske tilstander, da miljøfaktorer kan ha en sterk innvirkning på lidelsen.
Observasjon og overvåking
Noen ganger kan det være nødvendig å observere tilstanden din i en periode, og ha regelmessige oppfølgingsavtaler for å overvåke humøret, oppførselen og hvordan du reagerer på de første behandlingene.
Evaluering av andre forhold
Psykiateren vil eliminere muligheten for andre psykiske og fysiske helsemessige forhold som kan ha lignende symptomer, inkludert:
- Diabetes
- Høyt kolesterol
- Høyt blodtrykk
- Spiseforstyrrelse
- Angstlidelse
- Depressiv lidelse
- Tvangslidelser
- Traumer og stresslidelse
Familie tilbakemelding
Med ditt samtykke kan psykiateren av og til kommunisere med familiemedlemmer eller pålitelige venner for å få en bedre forståelse av dine symptomer og atferdsmønstre.
Behandling sprosedyre for ADHD og fedme
Behandling for ADHD og overvekt innebærer en kombinasjon av atferdsterapier og medisiner, her er noen vanlige prosedyrer:
Psykoterapier
Her er psykoterapiene som psykiatere eller psykologer som brukes til å behandle angst og stress, inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi
Det bidrar til å redusere symptomer på ensomhet og angst ved å endre negative tankemønstre og atferd.
- Identifiser og utfordre negative tanker
- Lær avslapningsteknikker
- Forbedre problemløsning ferdigheter
Dietetisk tilnærming
Det hjelper deg med å utvikle en sunn spiseplan for å håndtere vekten din og forbedre den generelle helsen. Denne tilnærmingen fokuserer på å endre matvanene dine for å oppnå et balansert kosthold og bærekraftig vekttap.
- Identifiser dine nåværende spisevaner
- Lag en måltidsplan for dine behov og preferanser
- Regelmessige innsjekkinger gir støtte og hjelper deg med å holde deg på sporet.
Medisiner for ADHD og fedme
Ulike typer medisiner kan være nyttige på ulike stadier av behandling for å bidra til å håndtere ADHD og fedme symptomer, for eksempel:
- Ikke sentralstimulerende midler
- Stemningsstabilisatorer
- Anti angst medisiner
Tips for å håndtere vekt for personer med ADHD
Her er noen tips for å håndtere vekt for personer med ADHD, inkluderer:
Struktur og rutine
Etablere en daglig rutine for måltider og snacks for å regulere appetitten og porsjonskontroll.
- Sett en tidsplan for måltider og snacks
- Planlegg for måltider og snacks
- Bruk planleggeren eller appen til å holde deg organisert
Sunne måltids forberedelser
Forbered sunne måltider på forhånd for å unngå valg av høyt kaloriinnhold i siste øyeblikk.
- Velg sunne oppskrifter
- Kjøp ingredienser
- Forbered måltid for uken som kommer.
Mindful spising
Vær oppmerksom på sult signaler, spis sakte og nyt mat.
- Fjern distraksjoner mens du spiser
- Vær oppmerksom på sult og fylde
- Nyt hver bit.
Regelmessig trening
Delta i regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel turgåing og svømming for å håndtere stress og øke fokus. Trening kan også bidra til å redusere ADHD symptomer.
- Velg en hyggelig aktivitet
- Planlegg det i din daglige rutine
- Finn en treningsvenn for selskap
Unngå distraksjoner
Spis i et distraksjonsfritt miljø, slå av skjermer og finn en bra plass. Dette bidrar til å fokusere på å spise og reduserer overspisingsvaner.
- Slå av skjermer under måltider
- Finn en ganske spiseplass
- Fjern distraksjoner fra spiseplassen
Få nok søvn
Prioriter tilstrekkelig søvn for å regulere sulthormoner og støtte vektkontroll. Mangel på søvn kan øke cravings for usunn mat.
- Planlegg en sengetid rutine
- Sikt på 7-9 timers søvn
- Skap et distraksjonsfritt miljø
Søk støtte
Del vektkontrollmål med en venn eller et familiemedlem. Sosial støtte kan øke motivasjonen.
- Velg en støttende venn eller et familiemedlem
- Del dine mål og fremgang
- Be om oppmuntring og selskap
Husk at disse tipsene hjelper til med å håndtere ADHD og fedme, men rådfør deg med en psykiater for å få personlig behandling og støtte. De vil hjelpe deg med å håndtere ADHD og fedme og forbedre din generelle helse og velvære.
Når skal man søke profesjonell hjelp?
Hvis du har å gjøre med ADHD og fedme i lang tid, føler deg overveldet eller håpløs, irritabilitet, overvektig, engstelig, redd eller føler deg veldig stresset av daglige problemer, kan det være på tide å få profesjonell hjelp. Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvilken rolle spiller mental helse i forholdet mellom ADHD og fedme?
Psykiske problemer som angst og depresjon, ofte sammen med ADHD, kan føre til emosjonell spising og dårlige kostvaner, noe som bidrar til vektøkning.
Hva er hovedårsakene til at personer med ADHD er utsatt for vektøkning?
Impulsivitet, dårlig måltidsplanlegging, stillesittende livsstil, bivirkninger av medisiner og søvnproblemer kan alle bidra til vektøkning hos personer med ADHD.
Hvordan kan noen med ADHD administrere sin vekt effektivt?
Strategier inkluderer strukturerte måltidsplaner, regelmessig mosjon, god søvnhygiene og atferdsterapier som CBT.
Er det en høyere risiko for fedme hos barn med ADHD sammenlignet med voksne?
Ja, barn med ADHD er mer sannsynlig å være overvektige sammenlignet med voksne med ADHD.
Er det en sammenheng mellom søvnforstyrrelser forbundet med ADHD og vektøkning?
Ja, søvnforstyrrelser som er vanlige i ADHD kan forstyrre hormonnivået, noe som fører til økt appetitt og vektøkning.
Finnes det alternative behandlinger for ADHD som ikke påvirker vekten?
Ikke sentralstimulerende medisiner og atferdsterapi er tilgjengelige som kan ha mindre innvirkning på vekten.
Hvor finner jeg mer informasjon og støtte i Norge?
For profesjonell hjelp, Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no Kan hjelpe deg. Kontakt oss, og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Hvordan kan jeg bestille time hos spesialist i psykiatrisk klinikk?
Du kan bestille time ved å besøke Spesialistipsykiatri.no , ringe vår klinikk, eller bruke vårt online bookingsystem.
