Viktige punkter
- Utbrenthetsangst er når konstant følelsesmessig og fysisk tretthet blir til overveldende bekymring og selvtillit. og til og med frykt for at du ikke gjør nok.
- Press deg selv til ustanselige frister, e-poster og overtid. uten pause, kan gjøre deg mentalt drenert og engstelig.
- Føler at du ikke kan ta livsavgjørelser. Isolasjon fra venner og familie eller ikke å føle seg verdsatt kan forverre utbrenthet.
- utbrenthetsangst dukker også opp med fysiske symptomer. Som hodepine, søvnproblemer, mageproblemer og spenning er alle tegn på at kroppen din er under press.
- Følelsesmessig nummenhet, konstant tretthet og tap av interesse for ting du en gang brydde deg om er store røde flagg.
- Å snakke med en terapeut, bli med i et stressmestringsprogram og sette sunne grenser kan hjelpe deg med å få tilbake kontrollen.
- Prioriter hvile, si nei når du trenger det, tilbring tid i naturen og søk ut hjelp. Gjenoppretting starter med å ta det første skrittet.
Vi blir alle så travle i livene våre, med arbeid og familieansvar, at vi glemmer oss selv. utbrenthetsangst er noe vi alle opplever i livene våre uten å være klar over det. utbrenthetsangst skjer med hvem som helst når som helst i livet.
Holder du på med samme situasjon? Det er ingen grunn til å lide i stillhet. Denne bloggen hjelper deg å forstå hva utbrenthetsangst er. Hva er årsakene, og hvordan håndterer du symptomene?
Hva er utbrenthetsangst?
La oss bryte det ned.
Utbrenthet er en følelse av konstant opplevelse av for mange følelser, som fysisk og mental tretthet. Det er mer enn stress eller mental utmattelse etter en travel uke. Når følelsen av bekymring blir ukontrollerbar, fører det til angst, kjent som utbrenthetsangst.
Det er følelsen av frykt for å ikke gjøre nok og tvil på seg selv. Det påvirker også andre områder av livet ditt og din mentale helse. Symptomene påvirker også arbeidsytelsen din og kan ta alvorlige konsekvenser for ditt generelle velvære.
Årsaker til utbrenthetsangst
Utbrenthet er en fellesbetegnelse for arbeidsrelatert stress. Men psykologer ser på utbrenthet som en langvarig og stressende tilstand for en person. Det skjer ikke over natten. Noen faktorer bidrar til symptomer:
Press ved overarbeid:
- Arbeidspress er en vanlig årsak til utbrenthetsangst.
- Konstant håndtering av tidsfrister, møter, e-poster og personlige problemer er en vanlig årsak.
- Hvis du alltid jobber overtid eller føler at du aldri kan “ta igjen”, er det ikke rart at angsten begynner å snike seg inn.
Mangel på selvkontroll:
- Manglende evne til å ta avgjørelser eller føle at du ikke har kontroll over dine arbeids- og livsavgjørelser.
- Mangel på kontroll fører til frustrasjon og forårsaker deretter utbrenthet og angst.
Sosial isolering:
- Mangel på støtte fra venner og familie fører også til stress. Følelsen av utbrenthet fører også til sosial tilbaketrekning og selvisolasjon.
- Personer med svakt nettverk og ingen støtte er mer sannsynlig å oppleve utbrenthetsangst.
Urealistiske forventninger:
- Mange mennesker sliter med ideen om perfeksjonisme.
- Kampen for å møte den urealistiske standarden fører også til utbrenthet. Siden det er konstant bekymring for suksess, penger og den høyeste standarden i samfunnet.
- Når en person føler at innsatsen ikke svarer til forventningene, fører det også til angst og utbrenthet.
Følelse av ukjent eller ubelønnet:
- Personlige livsstressfaktorer fører også til angst. Som når du har ansvar, økonomiske problemer og psykiske problemer, gjør det angsten verre.
- Utbrenthet starter ikke alltid på kontoret. Det kan også stamme fra hjemmestress for ikke å bli belønnet eller verdsatt.
Tegn og symptomer på utbrenthetsangst
Vi vet at angst ikke er en rask prosess. Det er en langsom prosess som utvikler seg med tiden. Når du merker at du har å gjøre med utbrenthetsangst, er det stor sjanse for at din mentale helse allerede er påvirket av det.
Her er tegn på utbrenthetsangst
Føler seg trøtt og utmattet: det er en konstant følelse av tretthet og utmattelse. Selv om du får en god mengde søvn, er det fortsatt en følelse av tretthet som kan gjøre deg mentalt sliten og fysisk sliten.
Manglende evne til å fokusere: En vanlig årsak til utbrenthet er å fokusere på arbeidet ditt. En person synes det er vanskelig å konsentrere seg. Det er sjanser for at du kan føle deg mentalt tåkete. Du føler deg frustrert og engstelig over prestasjonen din
Fysiske symptomer: Symptomer på utbrenthet som kroppen viser er hodepine, mageproblemer, søvnproblemer og muskelspenninger. Disse tegnene viser at kroppen din håndterer en tøff tid.
Negative følelser: Utbrenthet fører ofte til negative tanker om arbeidet ditt. reduserer prestasjonsnivået og øker også angsten.
Humørsvingninger: En person opplever frustrasjon, stress og alvorlige humørsvingninger. Du blir irritert av små problemer. Det føles som om du er på en følelsesmessig berg-og-dal-bane.
Emosjonell løsrivelse: Det er en følelse av frakobling fra verden. Det er et av de store røde flaggene som folk opplever. utbrenthetsangst gjør folk følelsesmessig nummen og løsrevet.
Behandling av utbrenthetssymptomer:
Å forstå hva utbrenthetsangst er, hjelper deg å håndtere den bedre. Her er noen effektive løsninger du kan følge for å redusere symptomene.
Personlig tilpassede stressmestringsprogrammer
Personlig stressmestringsbehandling hjelper deg med å håndtere hverdagsproblemer med rolig oppførsel. Du vil lære å prioritere deg selv, dine grenser og oppgaver.
Coaching og rådgivning:
En av de beste måtene å håndtere utbrenthet på er å snakke om det. Du kan søke profesjonell hjelp. Våre erfarne terapeuter hjelper deg med å veilede deg selv gjennom utfordringene du står overfor. også hjelpe deg å bygge og gjenvinne kontrollen over livet ditt?
Mental helseressurser:
spesialistipsykiatri.no tilbyr hjelp til alle som sliter med utbrenthet og angst. Du kan vurdere de autoriserte terapeutene som gir deg løpende bistand.
Tips for å overvinne utbrenthetsangst
- Prioriter deg selv ved å ta vare på din mentale og fysiske helse. Lag en tidsplan for sunn søvn, et godt kosthold, avslapningstid og aktiviteter som bidrar til å holde seg rolig.
- Sett grenser for deg selv. Lær å si nei når du føler deg utslitt eller stresset. Ta deg tid til deg selv og hold kontakten med naturen.
- Ikke nøl med å be om hjelp. Du kan be om hjelp fra familiemedlemmer eller lagkamerater. Det hjelper deg å redusere stressnivået ditt.
- Fokuser på ting du kan kontrollere for å administrere livet ditt relatert til jobb eller personlige oppgaver.
- Gi slipp på ting som ikke er under din kontroll.
- Ta kontakt for profesjonell støtte for å snakke om hvordan du har det. Å ha et støttesystem gjør en klar forskjell i livet ditt.
Husk
Utbrenthet er en utfordring i det virkelige livet. Likevel kan du behandle symptomene med riktig støtte. Du er ikke alene på denne reisen. Du kan gjenkjenne tegnet og ta små skritt for å håndtere symptomene. Med profesjonell hjelp kan du leve et mer balansert og tilfredsstillende liv.
En terapeut hos spesialistipsykiatri.no hjelper deg med å håndtere ditt mentale og følelsesmessige velvære.
Er du klar til å ta det første skrittet mot å overvinne utbrenthet og angst og gjenvinne energien din?
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva betyr utbrenthet?
Det er en tilstand av konstant bekymring på grunn av stress på jobb, daglige oppgaver og ansvar.
Hvordan overvinne utbrenthet?
Finn ut hva triggerpunktene for stresset ditt er. Snakk om hjelp og bruk effektive tips for å redusere stresset.
Hva om symptomene på utbrenthet forblir ubehandlet?
Hvis symptomene på utbrenthet ikke blir behandlet, kan det føre til stress i hverdagen og deretter depresjon eller angst.
Hvor bestiller man en økt for profesjonell psykisk helsevern?
Du kan bestille økten din på spesialistipsykiatri.no for å snakke i trygge omgivelser.
