Viktige punkter
- Symptomer på stress kan være både følelsesmessige og fysiske.
- Stress har også innvirkning på dine relasjoner og daglige gjøremål.
- Kronisk sykdom eller personlige problemer kan også forårsake langvarig stress.
- Gjenkjenn symptomene på stress slik at du kan håndtere det på et tidligere stadium.
- Egenomsorg og meditasjonsteknikker hjelper deg også med å redusere stresssymptomer.
- Å snakke med en terapeut eller en rådgiver hjelper deg også å kontrollere stress.
Stress er en naturlig del av hverdagen vår. Du vet, stress hjelper oss til å gjøre ting i tide; vi kan også overholde tidsfrister og gjøre daglige oppgaver i tide. Samtidig påvirker langvarig stress vår mentale og fysiske helse. Les denne artikkelen for å kjenne symptomene på langvarig stress.
Hva er langvarig stress?
Når kroppen din forblir i en kamp-eller-flukt-respons for lenge, fører det til langvarig stress. Arbeidspress, relasjons- eller økonomiske kriser, eller personlige problemer fører til langvarig stress. Ubehandlede symptomer på stress får kroppen til å frigjøre hormoner som kortisol og adrenalin. Disse hormonene fører til fysiske og følelsesmessige symptomer på stress.
Symptomer på langvarig stress
Langvarig stress har ulike effekter på kroppen vår og fører til følelsesmessige og fysiske symptomer.
Fysiske symptomer:
Når kroppen din håndterer langvarig stress, ser de fysiske symptomene slik ut:
- svakt immunsystem
- Kronisk tretthet eller sykdom
- fordøyelsesproblemer
- søvnproblemer
- mer hodepine enn vanlig
- høyt blodtrykk og økt hjertefrekvens
Emosjonelle symptomer:
Stress påvirker ikke bare kroppen vår, men også vår følelsesmessige og mentale helse. De emosjonelle symptomene forårsaket av langvarig stress inkluderer:
- Depresjon og stress
- Konsekvent lavt humør og humørsvingninger
- Følelse av angst og bekymring
- Irritabilitet
- Følelse av ensomhet
- Sosial tilbaketrekning
Årsaker til langvarig stress
Her er noen faktorer som fører til langvarig stress. Årsakene inkluderer:
- Langsiktige helseproblemer og kronisk sykdom er hovedårsakene til langvarig stress.
- Økonomiske problemer eller et plutselig skifte i økonomi, fører til langvarig stress.
- Forholdsproblemer med kolleger, partnere eller familiemedlemmer forårsaker stress.
- Konsekvent bekymring for jobb og tidsfrister fører til langvarig stress.
- Mangel på et støttesystem og et svakt nettverk av venner er årsak til stress.
Håndtere det langvarige stresset
Disse teknikkene hjelper deg med å håndtere stress. Her er noen tips du kan følge:
Meditasjonsteknikker
- Meditasjonsteknikker hjelper deg å redusere symptomer på stress og angst.
- Teknikker som yoga, trening og meditasjon hjelper deg å holde deg rolig.
Hold deg aktiv
- Start dagen med en positiv holdning og et avslappet sinn.
- Trening hjelper deg med å øke humøret ved å frigjøre endorfiner.
- Unngå overbelastende forpliktelser for å prioritere deg selv.
Tilbringe tid med en nær
- Tilbringe tid med venner og familie.
- Gjør morsomme aktiviteter med venner og familie.
Prioriter deg selv
- Å få nok søvn hjelper kroppen din med å håndtere stress.
- Nok søvn er viktig for et sunt sinn.
- Et sunt og balansert kosthold bidrar også til å holde deg balansert.
Søk profesjonell støtte
Hvis du har å gjøre med langvarige stresssymptomer, trenger du profesjonell støtte. Terapi er tilgjengelig, som fysioterapi, CBT og samtaleterapi. Profesjonell hjelp til å håndtere de umiddelbare symptomene på stress.
Husk
Å håndtere stress er en normal prosess i livet vårt. Langvarige symptomer på stress bør ikke forbli ubehandlet. Du burde kontakte en profesjonell terapeut eller en rådgiver. Du kan bestille økten din på spesialistipsykiatri.no for å snakke om dine psykiske problemer i trygge og private omgivelser.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan vi redusere stress selv?
Du kan redusere stress ved å bruke stressmestringstips i ditt vanlige liv.
Hvor lenge varer stresset?
Stress kan være kortvarig eller langvarig. Det avhenger av personens tilstand og symptomer.
Når må du søke hjelp?
Hvis du føler deg overveldet, må du søke profesjonell hjelp.
