Viktige punkter
- Depresjon er vanlig blant studenter.
- En person med depresjon kan vise seg som lav energi, dårlig fokus, søvnproblemer og isolasjon.
- Sosiale medier er en vanlig hovedårsak.
- Studenter kan møte forskjellige former: MDD, dystymi, SAD, bipolar lidelse eller situasjonsbestemt depresjon.
- Se etter tegn. Symptomer som endringer i humør, vaner, ytelse og fysisk helse.
- Rutine og balanse hjelper. En sunn rutine, søvn og trening støtter mentalt velvære.
- Samtaleterapi, psykoterapi, spesielt CBT, er effektivt og tilgjengelig for studenter.
- Støtte fra familie, venner og lærere er viktig.
- Profesjonell hjelp er viktig når symptomene vedvarer. Hvis symptomene varer mer enn to uker eller inkluderer tanker om selvskading, er det på tide å søke profesjonell hjelp.
Når et barn kommer inn i studentlivet, er det en drøm og motivasjon til å lage minner og oppnå suksess. Det er en spennende reise. Det er en utvikling av vekst og personlighet. Men på vei til denne reisen er det en depresjon. Depresjon har blitt et populært problem blant studenter.
Noen ganger handler ikke depresjon om å ha en dårlig test eller en dårlig dag. Det handler om å kjempe med forventningene dine. Er du den som får høye karakterer og et stipend, men som fortsatt føler deg tung eller trist?
Studenter og depresjon
La oss bryte ned denne og prøve å forstå studenter og depresjon. Denne artikkelen hjelper deg å gjenkjenne tegn. Lær effektive tips og støtt de som sliter med depresjon i stillhet.Vi vet at det er svært utfordrende å håndtere depresjon.
Hver person har forskjellige symptomer og måter å behandle depresjon på. Sliter du eller noen du kjenner med konstant anstrengelse? Mister du interessen for ting? Eller føler du deg fast i konstante situasjoner?
Det er ingen grunn til bekymring. Når det er et problem, finnes det løsninger.
Hvorfor er depresjon vanlig blant studenter?
Når en student går på skole, deretter på høyskole og universitet. Det er en konstant transformasjon av personlighet. Mye samfunnspress. forventninger fra seg selv og deres familier. Så det er ikke lett for dem å takle situasjonen.
Her er noen få faktorer som fører til depresjon i studentlivet:
Akademisk stress
- Det er konstant press for å få gode karakterer og prestasjoner, kjent som akademisk stress. Akademisk stress er en stor bidragsyter til depresjon blant studenter.
- Vi vet at det alltid er press på elever med stor kursbelastning. Også ytelse i fritidsaktiviteter og opprettholde en høy gjennomsnitts karakter.
Sosial sammenligning og press
- I dag kan sosiale medier påvirke alle så raskt. Det er ett klikk unna å oppdatere livsaktiviteten din på sosiale medier.
- Elevene sammenligner sine livskamper med andres. Så det er en følelse av isolasjon og press for å opprettholde et sosialt image.
Økonomisk problem
Mange studenter har ikke råd til studieutgiftene. Studenter gjør deltidsjobber mens de fortsetter studiene. Det er bekymring for daglige utgifter, husleie og skolepenger.
Familiens forventninger
Elevene håndterer også sosialt og familiepress. Families forventning om å få gode karakterer og opprettholde gode prestasjoner.
Mangel på støtte og bevissthet
Det er svært lite bevissthet og støtte til psykisk helse i utdanning. Mange elever håndterer psykiske problemer i stillhet. Siden skolen ikke ser behov for profesjonell hjelp.
Vanlige typer depresjon hos studenter
Det finnes ulike typer depresjoner blant studenter. Det er viktig å forstå typen for å behandle symptomene på en bedre måte. Disse er:
Major depressiv lidelse (MDD)
I denne episoden føler personen konstant tristhet og ingen motivasjon. Symptomene viser seg i minst to uker eller mer.
Vedvarende depressiv lidelse (dystymi)
En depressiv episode med milde symptomer. Men det er en kronisk form for depresjon som varer lenge. Eleven har dårlig humør det meste av tiden. Symptomer på vedvarende depressiv lidelse varer i minst 2 år.
Sesongbetinget affektiv lidelse (SAD)
Dette er en type depresjon som utløses av sesongmessige endringer.
Bipolar depresjon
Ved bipolar depresjon håndterer en person ekstremt lavt humør og ekstremt høyt humør.
Situasjonsmessig depresjon
En person blir trigget av forskjellige livssituasjoner.
Vanlige tegn på depresjon hos elever
Depresjon er ikke alltid en følelse av tristhet. Noen ganger er det en skjult smerte eller tanke.
- Konstant lav energi
- Ingen interesse for aktive aktiviteter
- lav karakter og dårlig ytelse
- Forstyrret søvn
- Vektøkning eller vekttap.
- Uklare tankemønstre og vanskeligheter med å fokusere
- Sosial tilbaketrekning og selvisolasjon
- Selvkritikk og håpløshet
- Hodepine og fysiske plager
Disse symptomene varierer fra person til person avhengig av situasjonen.
Tips for å støtte elever med depresjon
Å identifisere depresjon er ikke nok alene. Du må lære strategiske og effektive tips for å håndtere symptomene på depresjon.
Her er noen studentvennlige tips som studenter og deres familier kan følge. Disse bidrar til å redusere symptomene på depresjon blant studenter.
Sett et realistisk bilde
Å sette grenser og realistiske forventninger er viktig. Du kan ikke gi 100 % av innsatsen din på alle felt.
Samtaleterapi (psykoterapi)
Psykoterapi økter, enten personlig eller online. Det tilbyr et trygt sted å snakke om dine følelser og følelser.Kognitiv atferdsterapi, eller samtaleterapi, er effektivt. hjelper til med å omforme negative tankemønstre.
Nå tilbyr mange utdanningssentre rimelige eller gratis veiledningsøkter for studenter. Ikke nøl med å benytte anledningen. De tilbyr det av en grunn.
Lag en sunn rutine
Lag en sunn rutine for å være produktiv. En usunn rutine gjør kropp og sinn lat og tregt.
Bygg produktive (uavhengige) ferdigheter i ung alder
Det finnes nettbaserte ressurser for studenter å være selvstendige i ung alder. Som mange studenter driver de med frilansing på fritiden.
Journalføring
Å skrive ned tankene dine på et stykke papir er effektivt for din mentale helse. Du kan bruke 10 minutter på slutten av dagen til å skrive ned prestasjonene dine.
Faglig tilpasning
Når depresjon påvirker ytelsen din. Studentene må snakke med instruktøren sin om justeringer av arbeidsoverbelastning.
Sosial støtte
Sosial støtte er den beste måten å bli kvitt isolasjon. Prøv å bygge en sterk forbindelse med venner og familie, og bli med i aktive klubber og jevnaldrende grupper.
Prioriter deg selv
Fremme et sunt kosthold og søvnhygiene, siden det har en positiv innvirkning på ditt mentale velvære. Unngå søppelmat og studere sent på kvelden.
Øv Mindfulness og Meditasjon
Meditasjonsteknikker som yoga og dyp pusting bidrar til å redusere symptomene på depresjon.
Stille ønsker som elevene ønsker at andre skal forstå
- Hvis de smiler betyr ikke det at de er i orden eller glade
- De vil ha noen som lytter til dem, ikke et forslag
- De ønsker å få psykiske pauser og ikke sykefravær
Vi må normalisere samtaler rundt studentdepresjon – ikke avvise det.
Hva kan lærere og foreldre gjøre?
Støtte fra lærere og foreldre er det elevene trenger mest. Her er noen tips de kan følge:
- Lytt uten å dømme
- Prøv å ikke minimere kampene
- Du kan oppmuntre dem til å søke profesjonell støtte
- Vis og feire de små gevinstene.
- Når skal man søke profesjonell hjelp
Når skal du søke profesjonell hjelp
Når symptomene varer i minst 2 uker, er et tegn å søke profesjonell hjelp. spesialistipsykiatri.no hjelper deg med å veilede. Personlig behandling er tilgjengelig for studenter som sliter med stress, angst eller depresjon.
Hvis symptomene varer mer enn to uker, eller hvis det er snakk om selvskading eller selvmordstanker, er profesjonell hjelp ikke omsettelig.
Siste ord
Husk at det ikke er en svakhet å håndtere depresjon. Studenter bærer byrden av mer enn lærebøker. Vi kan hjelpe dem i deres kamper. Vi kan skape et kompatibelt rom for dem på utdanningscampus, og få dem til å innse at deres mentale helse betyr like mye som det akademiske resultatet, om ikke mer.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan påvirker psykisk helse hverdagen din?
Det kan gjøre hverdagsoppgavene dine vanskeligere. Følelse av håpløshet og utmattelse.
Fører ensomhet til depresjon?
Ensomhet, som selvisolasjon, er en av årsakene som kan føre til depresjon.
Hvordan kan elever takle depresjon?
Elever kan håndtere depresjon ved å søke profesjonell hjelp.
Hvor kan jeg finne en nettplattform for å få informasjon om psykisk helse?
Bestill time ved å gå inn på Spesialistipsykiatri.no., der har vi også informasjon om psykisk helse.
