Viktige punkter
- Mange voksne takler symptomene på stress og angst i stillhet. Vi må endre at stille kamper er vanlig.
- Livsstress, genetikk, tidligere traumer og stress i hverdagshendelser utløser ofte psykiske helseproblemer.
- Det er viktig å gjenkjenne symptomene som vedvarende tristhet, angst, selvisolasjon og ingen fysisk aktivitet.
- Depresjon, angst, bipolar lidelse, PTSD, OCD og ruslidelser er vanlige typer lidelser.
- Gjennom medisiner, terapi og enkle livsendringer er reisen til bedring mulig.
- Du er ikke alene: Tidlig intervensjon og støtte gjør helbredelse mulig og oppnåelig
Det er søvnløse netter, plutselige bølger av tristhet og følelser av å være overveldet på mange netter. Mange mennesker har å gjøre med stille kamper bak lukkede dører. Noen ganger kommer det et latteranfall, og noen ganger føler du deg redd for situasjonen du vil unngå. Det er en tid når du føler deg sliten av alt og ønsker å gjemme deg for verden. Høres dette ut som deg? Føler du deg stresset, eller er det noe dypere?
Dette er spørsmålene de fleste snakker om. Mange voksne bærer på en usynlig livskamp. De finner ikke et trygt sted å snakke om sin psykiske helsekamp. Det er viktig å forstå og gjenkjenne psykiske lidelser hos voksne.
I denne bloggen vil vi diskutere viktigheten av å gjenkjenne psykiske lidelser. Diskuter deres årsaker, tegn og typer. Hva er de effektive strategiene for å håndtere psykiske lidelser?
Hva er psykiske lidelser?
Psykiske lidelser er medisinske tilstander som påvirker humør, tenkning og atferd. Symptomene på psykiske lidelser viser seg fra tid til annen. Det kan påvirke hverdagen din, fra akademiske prestasjoner til personlig liv.
De er mer vanlige enn du kanskje tror. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) lever omtrent 1 av 8 mennesker over hele verden med en psykisk helsetilstand (WHO, 2022).
Symptomene på psykiske lidelser kan variere fra milde til alvorlige. Det kan påvirke alle aspekter av livet ditt, som relasjoner og fysisk helse.
Årsaker til psykiske lidelser hos voksne
Psykiske helseproblemer er et resultat av mange komplekse faktorer. Det er ikke en eneste årsak som fører til en psykisk lidelse. Noen av de vanligste årsakene inkluderer:
1. Biologiske faktorer
- Genetikk: Å ha en familiehistorie med psykiske lidelser øker også risikoen for å utvikle det i neste generasjon.
- Hjernekjemi: Ubalanser i nevrotransmittere som serotonin og dopamin spiller en avgjørende rolle.
- Medisinske tilstander som kroniske sykdommer, nevrologiske lidelser og hormonelle ubalanser kan føre til psykiske problemer.
2. Miljøfaktorer
- Barndomstraumer, overgrep i hjemmet og dysfunksjonelle husholdninger kan etterlate langvarige følelsesmessige arr på personligheten.
- Nåværende situasjoner som økonomiske problemer, giftige miljøer og problemer med nære relasjoner er ledende faktorer.
- Bruk av stoffer som alkohol og narkotika forårsaker også psykiske problemer og gjør symptomene verre.
3. Psykologiske faktorer
- Noen mennesker synes det er vanskelig å håndtere stress og følelser. Det er på grunn av de dårlige mestringsevnene at de kan bli mer sårbare.
- Personlighetstrekk, som lav selvtillit og å prøve å være en perfeksjonist, øker risikoen for depresjon og angst.
Tegn og symptomer på psykiske lidelser hos voksne
Tegnene og symptomene kan variere fra person til person. Det avhenger av situasjonen og alvorlighetsgraden av symptomene. Å gjenkjenne tegnene på et tidlig stadium er nyttig i behandlingen, da psykiske lidelser kan påvirke våre emosjonelle, fysiske og kognitive atferdsmønstre.
Emosjonelle tegn:
- Tristhet og håpløshet
- Vedvarende humørsvingninger
- Sinne problemer
- Vanskeligheter med å konsentrere seg om oppgaven
- Vanskeligheter med å takle daglig stress og problemer
- Følelsesmessig tilbaketrekning fra venner og familie
Fysiske tegn:
- Føler seg rastløs
- Lite energi det meste av dagen
- Endringer i søvnplanen
- Vektøkning eller vekttap
- Mer hodepine og kroppssmerter
- Endringer i matvaner
Kognitive tegn:
- Problemer med å ta avgjørelser
- Minneproblemer
- Frykt og bekymringer
- Problem med rusbruk
- Frigjøring fra virkeligheten, som vrangforestillinger
- Selvmordstenkning (i ekstreme tilfeller)
Atferdstegn:
- Tilbaketrekning fra venner og aktiviteter
- Ignorerer den personlige oppgaven og ansvaret
- Engasjere seg i ikke-produktive aktiviteter
- Mangel på samspill med naturen
- Føler meg ubrukelig mesteparten av tiden
Hvis symptomene vedvarer i minst to 2 uker, er det en alarm i situasjonen. Du trenger profesjonell hjelp for å få livet tilbake på rett spor.
Vanlige typer psykiske lidelser hos voksne
La oss diskutere vanlige psykiske lidelser hos voksne. Hvordan påvirker de den generelle trivselen? Det hjelper deg å bryte stigmaet og oppmuntrer deg til å fremme bevissthet.
1. Depresjon
Depresjon er en vedvarende følelse av tristhet. Det er en tilstand der en person føler seg treg mesteparten av tiden. Det er en følelse av tristhet, tomhet og tap av interesse for det meste. Tegn inkluderer:
- Følelse av ensomhet og tristhet
- Tap av interesse for fritidsaktiviteter
- I alvorlige tilfeller, selvmordstanker
- Håpløshet.
2. Spiseforstyrrelse
Det er en tilstand preget av overspising eller underspising. Det kan også føre til en plutselig årsak til vektøkning eller vekttap. De vanlige typene spiseforstyrrelser inkluderer
- Anorexia nervosa
- Bulimia nervosa
- Overstadig spiseforstyrrelse
Symptomer på spiseforstyrrelser er
- Føler meg stresset etter å ha spist
- Ekstra fysisk aktivitet
- De plutselige endringene i vekt
- Ekstra fokus på fysisk utseende
- Tar beregnede kalorier som skal spises
3. Angstlidelse
Det er en situasjon der en person føler vedvarende stress om problemet. Personen som håndterer angst tenker på det verste scenarioet som er mulig i situasjonen. En person som håndterer angst har svært lav toleranse for å håndtere situasjoner. Den detaljerte informasjonen om angstlidelse er her i bloggen vår.
Symptomer på angstlidelse
- Følelse av nervøsitet og stress
- Rystende hender og rask hjerterytme
- Negative tanker
- Føler seg rastløs
4. Tvangslidelse
Det er en lidelse der en person håndterer ukontrollerbare og repeterende tanker kjent som tvangshandlinger. En person med OCD prøver å beskytte seg selv og sine kjære i en dårlig situasjon, kjent som en besettelse.
Symptomer:
- Repeterende oppførsel
- Frykt for å miste kontrollen
- Fryktelige tanker
- Ukontrollerbare tanker
- Gjentatte handlinger som å vaske hender
5. Bipolar lidelse
Det er også kjent som manisk-depressiv lidelse. Det er en lidelse der en person håndterer plutselige følelsesmessige endringer. Noen ganger veldig lavt humør og så plutselig til toppen.
Symptomer
- Håpløshet
- Ekstreme humørsvingninger
- Vanskeligheter med å ta beslutninger
6. Rusmisbruksforstyrrelse
Forholdet mellom psykisk helse og rusmiddelbruk eksisterer ofte side om side. Bruk av rusmidler som narkotika og alkohol gjør mental helse verre.
Strategier for å håndtere psykiske lidelser
Med riktig hjelp og støtte er en helbredelsesreise mulig. Her er noen tips du kan følge:
1. Terapi og medisinering
Terapi:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT)
- Atferdsterapi
- Gruppeterapi
- Psykodynamisk terapi
Medisinering:
En psykiater og helsepersonell skriver ut antidepressiva og stemningsstabilisatorer. Det er livsendrende når det brukes riktig i henhold til råd fra en lege.
Peer Support:
Støttegrupper, som nære venner og familiestøtte, gir deg en følelse av tilhørighet og forståelse. Gruppeterapi er effektivt.
2. Livsstilsendringer
- Fysisk aktivitet og regelmessig trening bidrar til å redusere symptomer på angst og depresjon.
- Et sunt kosthold med næringsstoffer støtter også fysisk og hjernehelse.
- Gode og faste søvnplaner bidrar til å forbedre humør og energi.
3. Mindfulness og stressreduksjon
- Å gjøre meditasjon daglig i minst 20 minutter hjelper deg å få positiv energi.
- Dyppusteteknikker bidrar også til å redusere stress.
- Du kan øve på journalføring. Dette hjelper deg å holde fokus på positive ting.
4. Bygge et støttesystem
- Å ha et sterkt forhold til venner og familie hjelper deg å nå dine mål.
- Du kan be om hjelp fra den du kan stole på.
- Å be om hjelp er en styrke, ikke en svakhet.
5. Profesjonell hjelp
Tidlig innsats er viktig. Tidlig behandling gir bedre resultater. Det hjelper deg med å forhindre de verste symptomene og håndtere bedring på raskest mulig måte.
Du kan bestille en økt på spesialistipsykiatri.no for dine psykiske problemer. Vår profesjonelle psykiater gir deg tilpasset behandling. Det vil hjelpe deg å få balanse i livet ditt.
Huske
Psykiske lidelser hos voksne er mer vanlig enn vi ofte tror. Det påvirker mange voksne rundt om i verden. Ved å forstå årsakene og tegnene vil du lære effektive strategier for å iverksette tiltak.
Vi vet at healing ikke er en én-natts prosess. Det er en reise med de riktige verktøyene og strategiene for å forlate et bedre liv. Det er mulig med riktig støtte. Du er ikke alene i denne helbredelsesreisen. Å søke hjelp er et kraftig skritt.
Så jeg spør deg:
Er du klar til å ta det første skrittet mot bedre mental helse i dag?
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan kan vi behandle psykiske problemer?
Med riktig profesjonell hjelp, sammen med terapi og medisiner, kan symptomer behandles.
Er besettelse sunt for sinnet vårt?
Besettelse, enten god eller dårlig, kan påvirke sinnet og kroppen på en negativ måte.
Hvordan forbedrer vi vår mentale helse?
Spesialistipsykiatri.no tilbyr kognitiv atferdsterapi, dialektisk atferdsterapi og familiebasert terapi som er effektive i behandling av psykiske lidelser.
Hva er de vanlige risikofaktorene for psykisk helse?
Tidligere traumer, død av en kjær eller en plutselig endring i livet kan påvirke din mentale helse.
