Viktige punkter
- Spiseforstyrrelser er psykiske lidelser som spesielt skader helsen din på grunn av maladaptiv spiseatferd.
- Det finnes forskjellige typer spiseforstyrrelser basert på typen maladaptiv atferd. Anorexia nervosa, bulimia nervosa og overspising er noen av typene.
- Årsaker til spiseforstyrrelser kan være genetiske, tidligere traumer eller forvrengt kroppsbilde. Disse kan føre til dårlig spiseatferd. Sosiale medier påvirker også spiseforstyrrelser i stor grad.
- Traumer kan også bidra til utvikling av spiseforstyrrelser, ettersom individer kan utvikle maladaptiv spiseatferd for å håndtere smerten.
- Spiseforstyrrelser kan også forårsake fysiske helseproblemer. Det kan gjøre ting mer komplekse. Spiseforstyrrelser kan håndteres med psykoterapi og egenmestring.
Utforsking av kroppen, traumer og spiseforstyrrelser
Kroppen spiller en sentral rolle i hvordan traumer og spiseforstyrrelser møtes. Det skyldes ofte overlevelsesresponser. Disse overlevelsesresponsene vedvarer lenge etter at traumatiske hendelser er over. Når du står overfor fare, aktiverer kroppen kamp- eller fluktmodus. Noen ganger utløser den også frysemodus. Du kan oppleve et bankende hjerte, spente muskler og rask pust. Dette er for å sikre overlevelse.
Hvis traumer ikke er løst, kan det skape en syklus av hyperarousal eller hypoarousal hos folk. Det betyr at du enten vil forbli engstelig på grunn av opplevd trussel, eller du vil være nummen. Når du sitter fast i en situasjon der du ikke kan se en flukt fra traumer, kan du oppleve nummenhet. Som respons på traumet utvikler vi usunne mestringsstrategier.
Spiseforstyrrelser er også en av disse usunne mestringsstrategiene. Individer prøver å unngå følelsene knyttet til traumer. For å unngå disse følelsene kan de utvikle maladaptiv spiseatferd. De kan vise en besettelse av vekt eller mat. I denne artikkelen skal vi diskutere hvordan traumer er knyttet til spiseforstyrrelser.
Hva er spiseforstyrrelser?
Spiseforstyrrelser kjennetegnes av maladaptiv spiseatferd som er spesielt skadelig for helsen. Det kan omfatte enhver maladaptiv atferd, som å spise for lite eller for mye.
Restriktive dietter, overdreven trening, selv når du ikke har det bra, tyder det på å stadig sjekke vekten din, skade helsen din for å oppnå en bestemt kroppstype og være misfornøyd med kroppsbildet ditt på maladaptiv atferd.
Tegn på spiseforstyrrelser
Det finnes forskjellige tegn på hver type spiseforstyrrelse. Noen vanlige symptomer på spiseforstyrrelser er:
- Den fysiske helsen blir negativt påvirket.
- Betydelig vekttap eller vektøkning.
- Livet ditt blir forstyrret på grunn av spisevanene dine.
- Stress, frustrasjon og angst på grunn av spisevaner.
- Å være misfornøyd med kroppen din.
Tegn på spiseforstyrrelser varierer avhengig av typen spiseforstyrrelse. Disse symptomene gjør hverdagen til en utfordring. Det forstyrrer funksjonsevnen din. Du kan oppleve ubehag i livet. Hvis du sliter med noen av disse, bør du vurdere å snakke med en psykoterapeut.
Traumer og spiseforstyrrelser
Etter å ha opplevd traumer, kan den intense smerten og utfordringene med å fungere drive folk til å ty til skadelige mestringsstrategier, som spiseforstyrrelser. Dette skyldes ofte et desperat ønske om lindring.
Unngåelse blir en flukt. Følelsene kan oppleves som uutholdelige og manifesteres ofte som et obsessivt fokus på mat, vekt og trening. Det kan starte med restriksjon og overtrening. Deretter kan det eskalere til overspising og renselse i en nådeløs syklus.
Ikke alle med spiseforstyrrelser har en traumehistorie, men mange har det. Langvarig stress som følge av selve lidelsen kan til og med føre til sekundære traumer. I utgangspunktet demper disse atferdene en overveldende indre uro. Men de skaper flere problemer i stedet for å løse den underliggende smerten.
Selvopprettholdende atferd, som spiseforstyrrelser, kan forsterke ubehag og gjøre kroppen til en konstant kilde til stress. Selv om de midlertidig forsøker å dempe smerten, havner man etter hvert i en syklus av en destruktiv vane.
Hva kan du gjøre med det?
Selvmestring bygger sunne vaner for langsiktige gevinster og forsterker effekten av terapi. Prøv disse enkle og morsomme triksene for å holde deg mentalt sterk:
- Beveg kroppen: Følg terapeutens treningsplan. Daglige økter setter i gang lykkehormoner og løfter humøret.
- Prøv yoga: Slapp av, reduser stress og balanser følelsene dine. Gjør det til en del av din daglige rutine.
- Meditér mindfulness: Hold deg rolig midt i spiseforstyrrelseskaos eller bekymringer om vekt. Finn gratis guidede lydopptak på nett for raske gevinster.
- Les smart: Dykk ned i bøker eller artikler som fremmer kroppslig mangfold. Forstå myter, reduser stress og skjerp hjernen din. Gjør lesing til en fast del av rutinen.
- Fyll riktig drivstoff: Samarbeid med en ernæringsfysiolog for balanserte måltider med nøtter, frø, frukt og kosttilskudd. Det får deg til å føle deg bra både inni og utenpå.
- Grunntrang: Lær 5-4-3-2-1-teknikken. Den gir umiddelbar distraksjon og er nyttig for å håndtere overspisingstrang.
- Snakk deg selv opp: Positiv selvsnakk bidrar til å øke selvtilliten.
Psykoterapi
En kombinasjon av ulike psykoterapier og egenmestring er effektivt. Mange tiltak har vist seg effektive i håndteringen av spiseforstyrrelser. Vi tilbyr ekspertvurdering av lidelsen og planlagt intervensjon i henhold til klientens behov. Vi bruker ulike tiltak for å målrette ulike problemer.
De to vanlige psykoterapiene vi tilbyr er samtaleterapi og kognitiv atferdsterapi. Det finnes også mange nyere intervensjoner basert på modellen for kognitiv atferdsterapi. Disse intervensjonene brukes når klienter trenger en mer bevisst tilnærming for å håndtere problemet.
Hvordan hjelper psykoterapi?
- Psykoterapi bidrar til å forbedre maladaptiv atferd.
- Psykoterapi bidrar til å forbedre selvfølelsen og gi deg en følelse av tilhørighet. Gruppeterapi er effektivt for dette.
- Det hjelper deg å akseptere problemet og forplikte deg til en endring. Det hjelper deg å være bevisst på handlingene dine.
- Terapi hjelper deg med å utvikle viktige livsferdigheter som stresstoleranse og emosjonell regulering. Det hjelper deg også med å forbedre dine mellommenneskelige ferdigheter.
- Psykoedukasjon hjelper deg med å få et klart perspektiv på lidelsen, utløserne, ting som er nyttige og ting som kan forverre symptomene.
Helbredelsesreise
Helbredelse tar tid. Det er ikke en rask og umiddelbar prosess. Din konsistens med psykoterapitimer og din egen mestring vil hjelpe deg. Det første skrittet mot heling er erkjennelse. Erkjenn traumet ditt, arbeid med å forbedre atferden din, gå i psykoterapi og etabler en rytme i hverdagen.
Siste ord
Å adressere og erkjenne traumet ditt er viktig for å håndtere en spiseforstyrrelse, spesielt hvis det er drevet av det. Det er viktig å ta vare på din fysiske og mentale helse. Det vil hjelpe deg med å takle alle typer psykiske lidelser.
Vurder å snakke med en terapeut eller bli med i en støttegruppe for å bearbeide traumet ditt. Se deg også om etter folk som trenger din støtte. Selv om du ikke har en diagnose, kan en fagperson hjelpe deg med å håndtere dine psykiske helseproblemer. Hvis du trenger en konsultasjon, bestill time i dag.
Ofte stilte spørsmål
Er spiseforstyrrelser farlige for den fysiske helsen?
Ja, de er farlige for den fysiske helsen. Lidelser som bulimia nervosa og anorexia nervosa kan forårsake betydelig underernæring. Pica kan også forårsake alvorlig helseskade hvis enkeltpersoner spiser skadelige stoffer.
Er stressspising også en type spiseforstyrrelse?
Det er ikke kategorisert som en lidelse, men det kan også forårsake problemer i livet ditt. Stresset spising kan føre til at du spiser mat som kanskje ikke er bra for helsen, som karbohydrat- og sukkerholdig mat. Det kan også føre til hormonelle problemer. Hvis du spiser for mye eller for lite på grunn av stress, bør du vurdere psykoterapi for å unngå bivirkninger.
Er det mulig å overvinne en spiseforstyrrelse?
Ja, du kan ikke takle spiseforstyrrelse. Du trenger sunne mestringsstrategier. Psykoterapi er gunstig for å overvinne alle slags psykiske helseutfordringer.
Er psykoterapi nyttig?
Ja, det er nyttig. Psykoterapi, som kognitiv atferdsterapi og skjematerapi, kan hjelpe med det. Hvis du føler at symptomene dine blir verre eller det er vanskelig å takle det, bør du oppsøke en psykiater i dag på spesialist i psykiatri.
Trykk her for å bestille time
