Viktige punkter
- Hallusinatorisk søvnforstyrrelse, inkludert hypnagogiske hallusinasjoner, oppstår når en person går mellom å være våken og sove, og det kan være knyttet til tilstander som narkolepsi.
- Symptomer kan inkludere å se eller høre ting som ikke er ekte, føle at du faller eller opplever søvnparalyse, hvor du ikke klarer å bevege deg.
- En studie fant at 6,8 % av folk hører ting som ikke er der, og 12,3 % ser eller føler ting som ikke er ekte.
- Alvorlige hallusinasjoner kan føre til ulykker eller skader.
- Behandling fokuserer på å adressere underliggende problemer og forbedre søvnvaner, med 7–10 timers søvn anbefalt.
- Hvis hallusinasjoner oppstår ofte eller er plagsomme, er det viktig å konsultere en spesialist for hjelp og behandlingsalternativer.
Søvnsyklusen går gjennom forskjellige stadier som gjentas mens du sover. Det er normalt at folk får hallusinasjoner eller merkelige opplevelser når de sovner eller våkner. Imidlertid kan tilstander som narkolepsi føre til at disse hallusinasjonene skjer oftere.
Hypnagogiske hallusinasjoner oppstår vanligvis når du sovner. Denne artikkelen forklarer hvordan folk opplever disse søvnrelaterte hallusinasjonene og atferden som kan følge med dem. Den dekker også medisinske tilstander som kan øke sannsynligheten for disse episodene.
Symptomer
Når folk snakker om hallusinasjoner, beskriver de ofte at de ser ting som egentlig ikke er der, eller at de forveksler ekte gjenstander med noe annet, kjent som en illusjon.
Noen mennesker hører også lyder som ikke eksisterer. Disse hallusinasjonene kan noen ganger få deg til å føle at du faller eller beveger deg.
Hallusinasjoner kan også skje med andre symptomer, som søvnparalyse, hvor du ikke klarer å bevege deg. Å våkne fra dette kan være skummelt, og noen mennesker kan hoppe ut av sengen, gå i søvne eller snakke i søvne. Forskning viser at nesten 70 % av voksne har snakket i søvne minst én gang.
Forskningsstudie
En studie av 2533 nordmenn fant at litt over halvparten av dem opplevde en form for hallusinasjon mens de sovnet eller våknet. Blant de som hadde hallusinasjoner:
- 173 personer, eller 6,8 %, rapporterte at de hørte ting som ikke var ekte.
- 312 personer, eller 12,3 %, sa at de så eller følte noe som ikke var der.
- 816 personer, eller 32,2 %, hadde opplevelser relatert til bevegelse, som å føle at de falt eller flyter.
Kan hypnagogiske hallusinasjoner forårsake komplikasjoner?
Noen ganger, når folk har sterke hypnagogiske hallusinasjoner, kan de hoppe ut av sengen og skade seg selv ved et uhell. De kan også skade seg selv hvis de forestiller seg insekter som kryper på dem. Derfor er det viktig å få hjelp hvis hallusinasjonene er veldig ille.
Hva forårsaker hypnagogiske hallusinasjoner?
En tidligere studie av personer i alderen 15 år og eldre fant at nesten 25 % hadde søvnrelaterte hallusinasjoner. Disse hallusinasjonene skjer oftere hos tenåringer og unge voksne, og de har en tendens til å skje mindre når folk blir eldre. Kvinner ser ut til å oppleve disse hallusinasjonene mer enn menn.
De eksakte årsakene til hypnagogiske hallusinasjoner er fortsatt ikke helt kjent. Noen ting som kan øke sjansene inkluderer:
- Bruk av alkohol eller narkotika
- Søvnproblemer (søvnløshet)
- Angst
- Stress
- Narkolepsi
- Humørlidelser som bipolar lidelse eller depresjon
Epileptiske anfall kan også forårsake hypnagogiske hallusinasjoner. Hvis epilepsi er årsaken, kan hallusinasjonene vises som korte bildeglimt.
Hvordan skiller hypnopompiske hallusinasjoner seg fra mareritt?
- Hypnopompiske hallusinasjoner er forskjellige fra mareritt fordi de skjer når du våkner om morgenen, mens mareritt vanligvis skjer under REM søvn.
- Hypnopompiske hallusinasjoner er ofte enkle, som å se et bilde, høre en lyd eller føle noe. Mareritt er mer kompliserte, med historier som forårsaker sterke følelser.
- Noen ganger oppstår hypnopompiske hallusinasjoner sammen med søvnparalyse. I de tilfellene kan de føles skumle og ligner på et mareritt.
Hvordan behandles hypnagogiske hallusinasjoner?
Å behandle hypnagogiske hallusinasjoner betyr å håndtere eventuelle helseproblemer som kan forårsake dem. I mange tilfeller vil hallusinasjonene avta over tid. De kan også bli bedre hvis du fokuserer på å få nok søvn. National Sleep Foundation anbefaler:
- 8–10 timers søvn for tenåringer (13–18 år)
- 7–9 timer for voksne (18–64 år)
- 7–8 timer for voksne 65 år og eldre
For å redusere hypnagogiske hallusinasjoner, prøv disse tipsene:
- Ikke legg deg før du føler deg virkelig sliten for å unngå å ligge våken og tenke på stressende ting.
- Hold deg til en vanlig søvnplan ved å legge deg og våkne til samme tid hver dag.
- Øv på gode søvnvaner, som å holde soverommet ditt kjølig.
- Unngå alkohol, narkotika eller medisiner som kan forårsake hallusinasjoner. Hvis medisinen er foreskrevet, snakk med legen din før du gjør endringer.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe til med å håndtere angst eller stress som kan gjøre søvnhallusinasjoner verre. Det er også nyttig for å behandle søvnproblemer som søvnløshet.
Medisiner
- Antidepressiva: Brukes noen ganger for å regulere søvnen, spesielt for personer med narkolepsi.
- Stimulanter: Gis for å hjelpe personer med narkolepsi med å holde seg våkne i løpet av dagen.
- Benzodiazepiner eller søvnhjelpemidler: Kan foreskrives for å forbedre søvnkvaliteten, men de brukes vanligvis ikke på lenge.
Oppfordring til handling
Sliter du med forstyrrende søvnhallusinasjoner? Hos Spesialistipsykiatri.no har våre ekspertpsykiatere spesialisert seg på å diagnostisere og behandle søvnforstyrrelser som hypnagogiske og hypnopompiske hallusinasjoner. Vi tilbyr personlige behandlingsplaner, inkludert kognitiv atferdsterapi, medisinbehandling og støtte for tilstander som narkolepsi og søvnløshet. Ikke la søvnforstyrrelser styre livet ditt. Kontakt oss i dag og start veien mot en rolig og avslappende søvn! Besøk Spesialistipsykiatri.no for å bestille din konsultasjon nå.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Er hallusinatorisk søvnforstyrrelse farlig?
Selv om disse hallusinasjonene kan være plagsomme, er de vanligvis ikke farlige i seg selv. Men hvis de fører til risikoatferd eller betydelig stress, er det viktig å søke hjelp.
Kan hallusinatorisk søvnforstyrrelse kureres?
Det er ingen garantert kur, men mange mennesker håndterer symptomene sine effektivt med behandling og livsstils justeringer.
Når bør jeg se en spesialist?
Hvis du opplever hyppige eller plagsomme hallusinasjoner under søvn, eller hvis de forstyrrer hverdagen din, er det lurt å konsultere en spesialist.
Hvor kan jeg finne mer informasjon?
For mer informasjon eller for å konsultere en spesialist, besøk vår hjemmeside på Spesialistipsykiatri.no eller kontakt vår klinikk. Vi tilbyr ressurser og støtte til de som er rammet av hallusinatoriske søvnforstyrrelser.
