Viktige punkter
- Utbrenthet årsaker, tegn og symptomer.
- Fysisk så vel som psykisk helse påvirkes også av utbrenthet på arbeidsplassen
- Strategier du kan følge for å redusere risikoen for utbrenthet på arbeidsplassen
- Få profesjonell hjelp når det trengs
Føler seg stresset på arbeidsplassen. Lei av 9-til-6-jobben din, eller får 9-til-6-jobben deg til å føle deg sliten? Utmattet av rygg-til-rygg Zoom-samtaler og jobben din får deg til å føle deg følelsesmessig og fysisk utmattet? Hvis ja, kan det være at du opplever utbrenthet på arbeidsplassen. Overdreven stress på jobben fører til utbrenthet. Hva du skal vite mer om tegn og symptomer. hvilke strategier fagfolk bruker for å håndtere utbrenthet på jobb. Hvordan gjenkjenner du tegn på utbrenthet på arbeidsplassen? Les mer!
Hva er Utbrenthet på arbeidsplassen?
Utbrenthet er nå et populært begrep på arbeidsplasser. Utbrenthet er forårsaket av langvarig stress på arbeidsplassen; Dessuten gjør det deg tappet både på et mentalt og fysisk nivå.
Det er store sjanser for at du har å gjøre med utbrenthet på arbeidsplassen. Hvis du lett føler deg stresset, blir frustrert over overarbeid, sliter med å håndtere kolleger og har lyst til å ikke gjøre noe.
Lær mer om symptomene og effektive strategier for utbrenthet på arbeidsplassen i denne bloggen.
Årsaker til utbrenthet på arbeidsplassen
Det er forskjellige årsaker som kan være involvert; her er noen vanlige årsaker:
- Mangel på motivasjon
- Mangel på selvtillit
- Mangel på arbeidsglede
- Mangel på støtte
- Problem med balanse mellom arbeid og privatliv.
Symptomer på utbrenthet på arbeidsplassen
Her er tegn og symptomer du opplever når du har å gjøre med utbrenthet.
Psykisk og fysisk utmattelse:
- Å føle seg følelsesmessig og fysisk utmattet er det vanligste symptomet på utbrenthet, selv etter fullført arbeidstid.
- Denne utbrentheten kan være forårsaket av overbelastning av arbeid. Det fører også til fysiske helseproblemer.
- Dette gjør en person mer sliten, og de tok flere sykemeldinger.
Mangel på motivasjon og redusert produktivitet:
- Utbrenthet gjør at du føler deg mindre produktiv og mindre effektiv.
- Få deg til å slite med å finne motivasjon i jobben. Du føler deg løsrevet fra arbeidet.
- Reduser arbeidsproduktiviteten, og du jobber mindre enn vanlig.
Negativ holdning:
- Etter en uke med frustrasjoner og stress, fører en positiv holdning mot en negativ holdning.
- På grunn av denne negative holdningen skaper personen problemer og har konflikter med lagkamerater.
- Dette påvirker også arbeid og produktivitet på en svært negativ måte
Symptomer på ensomhet:
- En av de viktigste årsakene til utbrudd er ensomhet.
- Spesielt i COVID-19, da alle samhandlet og jobbet virtuelt, var det store sjanser for at personer følte ensomme symptomer.
- Folk i eksterne jobber opplever vanligvis dette.
- Forbindelsen med teammedlemmer mangler, og du føler at det ikke er noen for deg å hjelpe.
Fysiske utbrenthetssymptomer:
Det er en naturlig prosess når du opplever utbrenthet; kroppen din viser deg tegn og symptomer på at du er fysisk utmattet og sliten. Like:
- Kronisk stress: du føler lav energi, tretthet, langvarig sykdom og mer smerte i kroppen.
- Dårlig fordøyelse, inkludert spiseforstyrrelser som usunn mattrang eller noen ganger ikke å spise mat i det hele tatt.
- Høyt blodtrykk: personer som håndterer stress har flere sjanser til å ha høyt blodtrykk.
- Forstyrr søvnrutinen: takle søvnløshet eller mer søvn enn vanlig.
- Vanlig hodepine
Psykisk helse og utbrenthet
Utbrenthet har lignende symptomer som noen psykiske lidelser, som depresjon. Depresjon inkluderer også følelser av håpløshet, tretthet, rastløshet, kronisk sykdom og uregelmessig søvn. Så her er spørsmålet: hvordan vet du at du har å gjøre med utbrenthet, ikke depresjon?
I depresjonstilstanden opplever du disse symptomene i alle aspekter av livet ditt; Men mens du håndterer utbrenthet, opplever du bare tegn og symptomer på arbeidsplassen.
Hvis du føler det slik, kan du få hjelp av fagfolk på spesialistipsykiatri.no. Fordi mennesker som stadig sliter med utbrenthet har høy risiko for å utvikle depresjon.
Hvordan forebygge og håndtere utbrenthet?
Selv om det ikke er noen ensidig strategi for å håndtere utbrenthet, involverer utbrenthet på arbeidsplassen mange ting som ikke er i dine hender. Så her er noen vaner og tips som kan hjelpe deg med å forhindre forbrenning.
Diskuter problemet med HR:
Å diskutere problemet du står overfor på grunn av arbeid og overbelastende oppgaver med HR-teamet er effektivt. Å snakke med en veileder er nyttig hvis bedriften ønsker et sunt miljø for ansatte.
Se etter et alternativ:
Etter å ha snakket med sjefen din, hvis du ikke føler deg fornøyd, så se på hvilke alternativer du har. Ting kan vente, men din mentale helse er viktigere. Se etter en jobb der du passer bedre.
Lag en strategiplan for egenomsorg:
Personer som håndterer utbrenthet viser manglende interesse for egenomsorg. Lag en strategiplan for egenomsorg som en sunn diettplan, treningsplan og gjør noen interessante aktiviteter. Dette vil hjelpe deg med å håndtere stressnivået ditt og redusere utbrenthetssymptomer.
Planlegg en ferie:
Det er sjanser for at du trenger en pause fra jobben og trenger forandring. Ferier kan by på litt forandring, og du føler deg bedre. Å bryte en kjede av faste arbeidsrutiner bidrar til å redusere symptomene på utbrenthet.
Gode relasjoner med teammedlemmer:
Prøv å fortsette å kommunisere med kollegaer. Dette vil hjelpe deg å opprettholde et godt forhold og fjerne følelsen av å være utenfor. Det gir deg en følelse av tilhørighet og gjør det enkelt for deg å be om hjelp ved behov.
Øv på mindfulness-teknikker:
Å lage en gjøremålsliste i hodet hjelper deg med å holde fokus på ting. Gjør mindfulness-øvelser som dyp pusting og yoga.
Når du skal søke profesjonell hjelp
Personens liv som har å gjøre med utbrenthet på arbeidsplassen er veldig utfordrende og tøft. Noen ganger fører alvorlige symptomer på utbrenthet til psykiske lidelser. Så hvis du tror at du er i faresonen for det, trenger du profesjonell hjelp til å veilede deg. Det er ingen grunn til å nøle med å avtale en avtale for deg selv eller noen som har psykiske problemer. Bestill din time på spesialistipsykiatri.no
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan føles jobbutbrenthet?
Det får deg til å føle deg både fysisk og følelsesmessig utmattet.
Hvem er mer sannsynlig å lide av utbrenthet?
Personer som har problemer med overbelastningsarbeid har høy risiko.
Kan utbrenthet føre til psykiske lidelser?
Ja, utbrenthet fører til psykiske lidelser hvis symptomene er alvorlige, som depresjon.
