Viktige punkter
- Foreldre kan påvirke den mentale helsen til både foreldre og barn, og føre til stress, angst og depresjon.
- På grunn av å balansere flere ansvarsområder, kan foreldre møte utbrenthet og utmattelse.
- Psykiske helseutfordringer hos foreldre kan påvirke barns følelsesmessige og atferdsmessige helse negativt.
- Autoritativt foreldreskap gir varme og er den mest fordelaktige foreldrestilen.
- Strategier som egenomsorg, støttende nettverk og sunne aktiviteter bidrar til å håndtere stress.
- Mindfulness-teknikker og å søke profesjonell hjelp kan forbedre følelsesmessig velvære.
- Terapi er effektivt for å håndtere mental helse, redusere angst og å lære mestringsstrategier.
Foreldre kan ha det utfordrende når man oppdrar et barn. Det kan påvirke både foreldre og barnets psykiske helse. Og noen ganger trenger du ekstra støtte for å takle en vanskelig tid.
Les denne bloggen for å vite sammenhengen mellom foreldre og psykisk helse. Hva er effektene, og hvilke strategier kan du følge?
Hvordan påvirker foreldreskap psykisk helse?
Angst og stress
Foreldre møter utfordringer med å balansere arbeid og privatliv og kan ikke alltid oppfylle barns behov; som imidlertid forårsaker skyldfølelse. Denne skyldfølelsen fører til angst, stress og kronisk sykdom. Begrepet “å være perfekt” øker følelsen av selvkritikk.
Depresjon
Noen ganger blir foreldre trigget av et barns ansvar. For eksempel kan mangel på søvn og isolasjon føre til depresjon. Fødselsdepresjon er det vanligste eksempelet på hvordan psykisk helse blir påvirket av foreldreskap.
Følelse av utbrenthet
Foreldre spiller ulike roller med mange ansvarsområder og kan ikke alltid ta tid for seg selv. De dømmer også seg selv; dette kan føre til en følelse av mental utpressing og utbrenthet. Dette påvirker deres generelle mentale velvære.
Relasjons Spenninger
Foreldre møter også relasjonsutfordringer og problemer mellom partnere. Relasjonsproblemer fører til konflikter og stress. Foreldre synes det er vanskelig å opprettholde sin følelsesmessige stabilitet.
Negativ effekt på barns psykiske helse
Foreldres psykiske helse påvirker også barnas psykiske helse. Når foreldre sliter med å håndtere følelsene sine og gir da et ustabilt miljø. Foreldre som håndterer depresjon og angst kan også forårsake problemer i barnets oppførsel.
Ulike foreldrestiler og mental helse
Det er vanskelig for foreldre å administrere å passe barn mens de håndterer psykiske problemer.
Forskjellige foreldrestiler som kan hjelpe deg med psykiske helse:
Autoritativ foreldrestil
En av de beste foreldrestilene. Den kommer med en kombinasjon av varme og sunne resultater for barn. Det hjelper å bygge positiv selvfølelse og emosjonell motstandskraft.
Autoritær foreldrestil
Autoritært foreldreskap er kombinasjonen av strenghet og kontrollerende atferd. Denne oppførselen kan føre til stress og angst hos både foreldre og barn. Det kan også forårsake psykiske problemer.
Tillatende foreldrestil
Det er en mild stil. Foreldre lar barnet utforske og gi dem ekstra frihet. De kan lage sine egne regler, da det er veldig lave forventninger.
Strategier for å støtte psykisk helse under oppdragelse
Å ta vare på din mentale helse er viktig for deg og ditt barns psykiske helse.
Du kan følge disse strategiene:
Ta vare på deg selv
- Foreldre må ta seg tid til seg selv.
- Bruk tid på hobbyer eller ta en pause som hjelper deg å lade opp og forhindre utbrenthet.
- Regelmessig mosjon og prioritering av egenomsorg hjelper til med å håndtere utfordringer.
Støttende nettverk
- Det er viktig å bygge et støttende nettverk.
- Du har folk du kan gå til når du trenger hjelp, enten det er legging av barn eller å bestille time hos lege.
- Støttende venner og familie bidrar også til å frigjøre symptomer på stress.
- Å ha en støttegruppe betyr at du har en mulighet til å hvile og lade opp.
Sette realistiske forventninger
- Sett en realistisk tilnærming til foreldreskap.
- Foreldre kommer med mange opp- og nedturer. Alt handler ikke om perfeksjon.
- Å stille disse realistiske forventningene vil hjelpe deg med å håndtere stress og angst.
Mindfulness og avspenningsteknikker
- Å praktisere mindfulness-teknikker som dyp pusting og yoga hjelper deg å redusere stress og angst.
- Dyp meditasjon og trening hjelper deg med å forbedre mestringsmekanismene og følelsesmessig velvære.
Søker en profesjonell hjelp
- Hvis du sliter med psykiske problemer, må du søke profesjonell hjelp.
- En psykolog eller psykiater hjelper deg med problemene du går gjennom.
Du kan bestille en økt på spesialistipsykiatri.no for å snakke om dine psykiske problemer.
Å ta vare på psykisk helse og søke profesjonell hjelp som forelder kan være vanskelig. Du har en frykt for å bli dømt. Men å søke profesjonell hjelp er viktig for et bedre foreldreskap. Å be om hjelp viser hvor god forelder du er.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Fører psykisk helse til dårlig foreldreskap?
Dårlig mental helse gjør det vanskelig for en forelder å gi den kjærligheten og varmen de skal.
Hvilken foreldrestil er bedre?
Autoritativ foreldrestil er det bedre, siden det er kombinasjonen av kjærlighet og varme.
Hvordan hjelper foreldre barna sine med psykisk helse?
Foreldre kan tilbringe tid med barna sine ved å lage en sunn timeplan for barnet sitt.
Er terapi effektiv for psykiske problemer?
Ja, terapi hjelper deg med å redusere symptomene på stress og angst. Det hjelper deg også å lære mestringsstrategier.
