Viktige punkter
- Allergi oppstår når kroppens forsvarssystem overreagerer på ting som vanligvis er ufarlige, og forårsaker problemer som utslett, nysing og kløe.
- Allergisymptomer som tretthet og søvnproblemer kan få noen til å føle seg triste eller nedstemte.
- Kroppens reaksjoner på allergier, dårlig søvn og bivirkninger av allergimedisiner kan knytte allergi til deprimert følelse.
- Det er viktig å ta vare på både allergi og mental helse for å føle deg best mulig.
- Spesialistipsykiatri.no gir terapi og annen hjelp til personer som sliter med både allergi og depresjon.
Allergier oppstår når kroppens forsvarssystem overreagerer på noe spesifikt, og forårsaker problemer som utslett, nysing, rennende nese eller kløe. Kroppen lager spesielle antistoffer mot ting som vanligvis er ufarlige, kalt allergener. Mange studier har funnet en sammenheng mellom allergi og depresjon. Vi forstår ikke helt denne sammenhengen ennå, men noen allergisymptomer, som tretthet eller søvnproblemer på grunn av tett nese, kan spille en rolle i følelsen av deprimert tilstand. Denne artikkelen ser på sammenhengen mellom allergi og depresjon, hvordan du kan behandle depresjon, og gir tips for å forbedre din mentale helse.
Hva viser forskningen?
En studie kalt “Mental Health in Allergic Rhinitis: Depression and Suicidal Behaviour,” publisert i mars 2017 i ‘Current Treatment Options in Allergy’, så på sammenhengen mellom depresjon og allergier. Studien fant at:
- Allergisk rhinitt (høysnue) er mer vanlig hos personer med alvorlig depresjon og de med en familiehistorie med depresjon.
- Høyskolestudenter har rapportert at de føler seg verre når pollennivåene er høye.
- Forskning viser at personer med bipolar lidelse har verre depresjon under høye pollensesonger dersom de tester positivt for pollenspesifikke antistoffer.
Kort sagt, folk føler seg ofte mer deprimerte når allergisymptomene blir verre.
Hvordan henger allergier og depresjon sammen?
- Mange studier har funnet en sammenheng mellom allergisk rhinitt (høysnue) og humørsykdommer, som depresjon.
- Den eksakte årsaken er ikke fullt ut forstått, men forskning tyder på at genetikk kan spille en rolle i å knytte allergier og psykiske problemer som depresjon.
- En annen idé er at visse kjemikalier i kroppen, kalt cytokiner, som er involvert i betennelse, kan være ansvarlige.
- Dårlig søvn på grunn av allergisymptomer og bivirkninger fra allergimedisiner kan også bidra til depresjon.
- Dessuten stopper ikke livet når du har å gjøre med allergier. Selv om du føler deg forferdelig, må du sannsynligvis fortsatt håndtere ting som jobb, skole og familieansvar.
- Dette kan være veldig frustrerende og overveldende. Hvis du har alvorlige, langvarige allergier, kan du oppleve at du føler deg nedstemt på mange dager, spesielt i allergisesongen.
- Å ha flere dårlige dager enn gode kan definitivt påvirke humøret ditt.
Hvilke symptomer indikerer at allergier kan påvirke din mentale helse?
- Ansiktssmerter, trykk og hodepine fra tett nese kan gjøre det vanskelig å fokusere på jobben.
- Pusteproblemer, spesielt ved allergisk astma, kan komme i veien for fysiske aktiviteter og trening, som mange bruker for å lindre stress.
- Kronisk kløe, spesielt fra langvarig elveblest (som kan være relatert til allergi), er kjent for å senke livskvaliteten.
Hvordan forbedre mental og fysisk helse?
Her er noen tips for å bidra til å forbedre den mentale og fysiske helsen til personer som har allergier og depresjon, eller for de som er bekymret for disse tilstandene:
- Hvis allergisymptomer som overbelastning eller søvnapné gjør det vanskelig å sove, samarbeid med en helsepersonell for å forbedre søvnkvaliteten.
- Mens utendørs trening er bra, kan de med pollenallergi ha nytte av å trene innendørs når pollennivået er høyt.
- Spis et balansert kosthold
- Øv på positiv tenkning og prøv meditasjon eller andre avspenningsteknikker.
- Hold kontakten med venner og familie for støtte.
Om nødvendig, ikke nøl med å søke hjelp fra en kvalifisert mental helsepersonell. Samtaleterapi, spesielt kognitiv atferdsterapi, er effektiv i behandling av depresjon.
Håndtering av allergier
Du kan håndtere allergiene dine ved å:
- Unngå ting du vet du er allergisk mot.
- Tar medisiner som antihistaminer.
- Prøver immunterapi.
Håndtere depresjon
I mange tilfeller kan mild depresjon håndteres av:
- Meditere.
- Øve på dyp pusting.
- Trener på LIV Fitness.
- Å få god søvn.
- Spise et balansert kosthold.
Ta kontakt
Hvis du eller noen du bryr deg om har å gjøre med både allergi og depresjon, er du ikke alene. Hos Spesialistipsykiatri.no er vårt team av eksperter her for å hjelpe. Ikke la allergier og depresjon ta over livet ditt, ta kontakt med oss i dag for å avtale en konsultasjon. Besøk vår nettside, Spesialistipsykiatri.no, og ta det første steget mot bedre helse.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan allergier forårsake depresjon?
Allergier forårsaker ikke direkte depresjon, men ubehag, mangel på søvn og pågående symptomer kan få noen mennesker til å føle seg mer deprimerte.
Er det noen spesielle allergener som er knyttet til depresjon?
Ja, pollenallergi, spesielt i høye pollensesonger, har vært knyttet til forverrede depressive symptomer hos noen mennesker.
Hvordan vet jeg om depresjonen min er relatert til allergiene mine?
Hvis du merker at depresjonen din blir verre i allergisesongen eller når allergisymptomene blusser opp, kan det ha sammenheng.
Kan jeg få kognitiv atferdsterapi for depresjon relatert til allergi hos Spesialistipsykiatri.no?
Absolutt. Vi tilbyr CBT som en effektiv terapi for å hjelpe til med å håndtere depresjon som kan være knyttet til kroniske allergier.
Finnes online konsultasjoner for å håndtere allergirelatert depresjon hos Spesialistipsykiatri.no?
Ja, vi tilbyr online konsultasjoner slik at du kan få den omsorgen du trenger hjemmefra.
