Viktige punkter
- Tenk deg å våkne opp hver dag og føle seg frakoblet fra virkeligheten. Alt skjer i sakte film og du føler en løsrivelse fra alt.
- Dette er hva personer med PTSD og dissosiasjon kan føle.
- Det er som om sinnet ditt har bygget en mur mellom deg og verden, og etterlatt deg frakoblet fra alt du kjenner.
- Dissosiasjon kan påvirke ditt daglige liv negativt, det kan forstyrre ditt sosiale, profesjonelle og personlige liv, og kan skade din fysiske helse.
- Du bør imidlertid ikke miste håpet, da det kan behandles med riktig hjelp, er gjenoppretting svært mulig.
Hva er PTSD?
PTSD, eller posttraumatisk stresslidelse, er en psykisk helsetilstand som noen mennesker utvikler etter å ha opplevd eller vært vitne til en svært opprivende eller skummel hendelse. Disse hendelsene kan omfatte ting som alvorlige ulykker, naturkatastrofer, overgrep eller krig.
For noen med PTSD kan minner fra hendelsen føles som om de skjer igjen. Dette kan forårsake intens frykt, mareritt eller tilbakeblikk. Personer med PTSD kan prøve å unngå steder, mennesker eller aktiviteter som minner dem om hva som skjedde. De kan føle seg konstant på kanten, lett skremt eller ha problemer med å sove.
Dissosiasjon i PTSD
Dissosiasjon er en slags mestringsmekanisme ved PTSD, folk bruker for å løsrive seg fra den følelsesmessige skaden på grunn av traumet. Det kan ha forskjellige former, hvorav noen inkluderer:
- Depersonalisering: Du kobler fra din egen kropp, som om du og kroppen din er to forskjellige vesener.
- De realisering: Å være uvitende om eller ikke tilhøre verden rundt deg. Alt føles urealistisk og drømmeaktig.
- Amnesi: En traumatisk hendelse eller opplevelse kan forårsake hull i hukommelsen.
Forskere sier at overlevende etter store traumatiske hendelser i livet har en sjanse til å utvikle dissosiasjon i PTSD. Bøe et al. (2013) fant i sin studie at dissosiasjon er et av de vanligste symptomene på PTSD.
Hvordan dissosiasjon påvirker hverdagen
Dissosiasjon kan i betydelig grad forstyrre ulike aspekter av livet:
Personlige relasjoner: Personen er følelsesmessig utilgjengelig og føler seg fjern, noe som kan forårsake misforståelser i relasjoner. Deres kjære er kanskje ikke i stand til å forstå årsaken bak deres oppførsel
Arbeid: Symptomer som hukommelsessvikt, mangel på konsentrasjon og fokus, gjør det vanskelig å holde seg produktiv.
Fysisk velvære: Kan forårsake stress som bidrar til store helseproblemer, og svekker immunforsvaret.
Gjenkjenne tegn på dissosiasjon
Tidlig identifisering av dissosiasjon er avgjørende for effektiv intervensjon. Noen vanlige tegn inkluderer:
- Følelse av “avstand” eller å miste biter av tid: En følelse av å være koblet fra virkeligheten eller ha hull i minnet.
- Overreagere på sansestimuli: Følsomhet for lyder, lukter eller syn som minner personen om tidligere traumer, og forårsaker følelsesmessige eller fysiske reaksjoner.
- Unngå triggere: Å gå bort fra bestemte steder eller situasjoner som kan fremkalle smertefulle minner eller følelser.
- Å føle seg løsrevet fra kroppen: En følelse av å observere seg selv fra utsiden, som om du ser dine egne handlinger på avstand.
- Minnetap eller hull i erindring: Sliter med å huske viktig informasjon eller viktige hendelser i livet ditt.
- Følelsesmessig nummenhet: En følelse av å være følelsesmessig frakoblet, som om du ikke er i stand til å oppleve følelser eller reagere på situasjoner.
- Vanskeligheter med å fokusere eller konsentrere seg: Synes det er vanskelig å holde seg tilstede eller fokusert på oppgaven, føler seg ofte distrahert eller “sjekket ut”.
- Desorientering: Føler seg forvirret over tid, sted eller identitet, eller ikke gjenkjenner omgivelsene eller til og med deg selv.
Personer som viser disse symptomene bør søke profesjonell hjelp, spesielt hvis disse utfordringene forstyrrer dagliglivet.
Veier til fremgang mens du lider av Dissosiasjon i PTSD
Dissosiasjon kan være en utfordrende opplevelse, men med riktig behandling er det mulig å bli frisk. Her er noen effektive alternativer for å hjelpe med å håndtere og overvinne dissosiasjon:
Terapi:
Traumefokuserte terapier, som kognitiv atferdsterapi (CBT), er bevist å hjelpe individer med å takle de grunnleggende årsakene til dissosiasjon og utvikle sunne mestringsmekanismer.
Teknikker for jording:
Å praktisere mindfulness og meditasjon kan bidra til å bringe oppmerksomheten tilbake til øyeblikket og redusere dissosiasjonsepisoder.
Sosial støtte:
Et sterkt støttenettverk av venner, familie eller støttegrupper er avgjørende for å bli frisk. Støttegrupper i Norge gir et trygt rom for å komme i kontakt med andre som forstår og deler lignende erfaringer.
Egenomsorgspraksis:
Å engasjere seg i aktiviteter som yoga, turgåing eller skriving kan bidra til å redusere stress og PTSD, fremme emosjonell regulering og oppmuntre til generell velvære under restitusjonsprosessen.
Å bryte stigmaet
I Norge har stigmaet rundt psykisk helse avtatt de siste årene. Ulike organisasjoner jobber for å normalisere å søke psykisk helsestøtte. Denne endringen oppmuntrer folk til å snakke om sine kamper, og å søke behandling.
Konklusjon
Med riktig behandling kan individer komme seg etter dissosiasjon. Å forstå symptomer og søke støtte kan bidra til å gjenvinne kontrollen over livet deres. Helsevesenet tilbyr mange ressurser for å søke hjelp. Hvis du trenger veiledning, ikke nøl med å ta kontakt med de tilgjengelige tjenestene.
Å ta det første skrittet mot helbredelse: Søke støtte for PTSD og dissosiasjon
Å oppleve PTSD eller dissosiasjon kan føre til at individer føler seg frakoblet og overveldet. Men reisen til bedring begynner med å ta det avgjørende første skrittet mot profesjonell støtte. Enten det er tilbakeblikk fra traumer eller følelsen av løsrivelse fra virkeligheten, er spesialister på spesialistipsykiatri.no klare til å tilby personlig pleie og veiledning. Å be om hjelp kan gi klarheten og støtten som trengs for å starte helbredelse og gjenvinne kontrollen over ens mentale velvære. Ikke vent – begynn veien mot bedring i dag.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva er forskjellen mellom PTSD og dissosiasjon?
PTSD er en psykisk lidelse mens dissosiasjon er dens mestringsmekanisme.
Kan dissosiasjon gå over av seg selv?
Mild dissosiasjon går over over tid, men alvorlige tilfeller trenger profesjonell behandling.
Finnes det medisiner for behandling av PTSD og dissosiasjon?
Nei, men medisiner mot angst eller depresjon kan bidra til å redusere symptomer forbundet med PTSD
