Viktige punkter
- Mental helse er vår psykologiske og emosjonelle velvære. Den bestemmer funksjonalitet og produktivitet.
- Selv om mange nå er klar over psykiske helseproblemer, er det fortsatt stigma rundt psykiske lidelser og psykisk helsehjelp.
- Stigma fører til ytterligere psykiske helseutfordringer og diskriminerende atferd overfor mennesker med psykiske helseproblemer.
- Det er viktig å bryte stigmaet knyttet til psykisk helsevern, da det skaper nøling hos enkeltpersoner til å søke terapi.
- Psykoterapi er en effektiv intervensjon for psykiske lidelser og for å håndtere stress. Hvis du nøler med å gå i terapi, kan du først ta en konsultasjonssamtale for å avklare tvilen din.
- Psykisk helsehjelp er viktig i tillegg til å søke terapi. Hvis du er i en psykisk utfordrende situasjon, bør du søke hjelp.
Forståelse av psykisk helseterapi og stigma
Psykisk helse er veldig viktig for et fungerende liv. Det er den psykologiske og emosjonelle velværen til et individ. Når den mentale helsen svekkes, reduseres også funksjonaliteten. Det har en stund vært mye informasjonskaos på internett om psykisk helse, men svært få veileder deg genuint mot den riktige løsningen. Den riktige løsningen er psykisk helseterapi. Ja, mestring av seg selv betyr mye. Det gjør faktisk psykoterapi mer effektiv. Men noen ganger trenger man virkelig profesjonell hjelp for å bli bedre.
Å foreslå at noen tar vare på sin mentale helse ved å innføre sunne vaner er et godt råd. Men noen ganger vet folk rett og slett ikke hvordan de skal innføre disse vanene eller hvor de skal få den energien. Noen ganger tynger emosjonell bagasje deg så mye at du sliter med å opprettholde positiv energi. I slike situasjoner trenger du definitivt profesjonell hjelp. Den profesjonelle hjelpen er innen psykisk helseterapi, og bare en kvalifisert psykoterapeut kan gi den.
Selv om mange nå er klar over psykiske helseproblemer, eksisterer det fortsatt stigma. Det er knyttet til både psykiske lidelser og psykisk helseterapi. Stigma fører til diskriminering, mangel på støtte og til og med økt stress. Hvis du sliter med psykiske helseutfordringer og ønsker å søke terapi, men nøler på grunn av stigmaet som er knyttet til det, er denne artikkelen for deg. Fortsett å lese, du kan finne denne informasjonen nyttig.
Psykisk helseterapi
Psykisk helseterapi blir også ofte referert til som psykoterapi. Det er en psykisk helsepraksis som hjelper individer med å håndtere sine lidelser eller stress. Ulike typer intervensjoner brukes i psykoterapi. Det er profesjonell hjelp du trenger når du sliter med dårlig psykisk helse.
Psykisk helseterapi og stigma
Det er også et stigma rundt psykisk helsehjelp. Det er en vanlig oppfatning at personer som søker psykoterapi kan være psykisk syke. Dette er ikke nødvendig. Personer som står overfor enormt stress i hverdagen og ikke klarer å håndtere det, kan også søke profesjonell hjelp. Å søke psykoterapi er også forbundet med svakhet. Det er alltid vanskelig for personer som lever i et miljø som ikke anerkjenner psykiske problemer.
Det finnes også andre misoppfatninger som fører til stigma. For eksempel tror folk at de må gi alle hemmelighetene sine til en terapeut. Det stemmer ikke. Du kan dele så mye du føler deg komfortabel med å dele. Det er også et stigma om at psykoterapi bare er å snakke. Dette stemmer heller ikke. Selv om samtaleterapi er en type terapi, handler ikke terapi bare om å snakke. Det handler om at psykoterapeuten din analyserer deg, forstår ditt kognitive mønster, vurderer deg, jobber med problemene dine ved hjelp av ulike intervensjoner og mye mer.
Bryter stigmaet
Det er viktig å bryte stigmaet rundt psykisk helsehjelp. Folk nøler med å søke psykoterapi på grunn av dette stigmaet. Selv om mange land gjør fremskritt, er stigmaet fortsatt der. Dette stigmaet fører også til ytterligere psykiske helseproblemer og diskriminering. Folk får ulik behandling hvis de er åpne om sin mentale helse. For å bryte stigmaet må vi utdanne og gjøre folk oppmerksomme. Det er også behov for å overvåke hva slags informasjon som er tilgjengelig på nettet. Her er noen måter å minimere stigmaet knyttet til psykisk helseterapi:
- Utdanne og bevisstgjøre folk gjennom fagfolk innen psykisk helse, slik at de får riktig og nøyaktig informasjon om psykisk helse, psykoterapi og psykiske lidelser.
- Mennesker som har hatt nytte av psykisk helseterapi kan også spille en positiv rolle. De kan fortelle andre om sine positive opplevelser og hvordan det hjalp dem.
- Det kan finnes leirer for psykisk helse hvor folk kan snakke med psykoterapeuter eller eksperter på psykisk helse for å få avklart tvilen sin.
- Hvis dine kjære nøler med å søke terapi, bør du oppfordre dem til å gå til en konsultasjonssamtale eller videosamtale. Det vil hjelpe dem med å få et klarere perspektiv.
Viktigheten av psykisk helseterapi
Det er viktig å søke terapi for god mental helse hvis du står overfor en utfordrende situasjon. Det hjelper deg å få innsikt i følelsene dine. Det hjelper deg også med å forbedre din maladaptive atferd ved å bringe positive endringer i kognitive mønstre. Det forbedrer selvfølelse, selvtillit og fremmer positive følelser.
Psykoterapi er også svært viktig for å håndtere psykiske lidelser. Noen ganger er bare terapi nok for bedre psykisk helse. I alvorlige tilfeller fungerer medisiner sammen med psykoterapi bra for bedre psykisk helse.
Når noen sliter på grunn av problemer med psykisk helse, trenger de støtte, omsorg og intervensjon, ikke stigma og merkelapper. Hvis du er en som sliter med utfordrende psykisk helse, eller noen du er glad i, bør du søke hjelp. Det er ingen skade i det; personer som søker terapi er ikke svake. Hvis du trenger mer innsikt i psykisk helse eller informasjon om psykiske lidelser, kan du også lese våre artikler.
Typer av Psykoterapier
Psykoterapeuten din har som mål å endre ditt kognitive mønster for å forbedre atferd. Dette er typene psykoterapier for ulike problemer:
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi, eller kognitiv atferdsterapi (CBT), er en atferdsbasert tilnærming. Den hjelper med å endre forvrengte oppfatninger og uhensiktsmessige tanker for å forbedre atferd.
Aksept og forpliktelsesterapi
ACT er en type kognitiv atferdsterapi. Det er en mer bevisst tilnærming preget av aksept og forpliktelse. Den lærer deg å akseptere dine vanskelige følelser i stedet for å bekjempe dem.
Dialektisk atferdsterapi
DBT fungerer også etter modellen for kognitiv atferdsterapi. Den fokuserer på mindfulness og stresstoleranse. Dialektisk atferdsterapi fungerer også for emosjonsregulering og mellommenneskelige ferdigheter.
Familieterapi
Familieterapi er en psykoterapiform som tar sikte på å løse konflikter mellom familiemedlemmer og fremme et sunt forhold. Det er også nyttig å psykoedukere familiemedlemmer om familiemedlemmets psykiske lidelser og hvordan de kan skape et bedre miljø.
Samtaleterapi
Samtaleterapi er en paraplybetegnelse som omfatter mange forskjellige psykoterapier. Kognitiv atferdsterapi er også en type samtaleterapi. I samtaleterapi har individer en samtale med sin psykoterapeut. Formålet med samtalen er å gi dem innsikt i og forstå sitt kognitive mønster.
Parterapi
Parterapi er en type psykoterapi som tar sikte på å løse konflikter mellom par. Hensikten er å gi par innsikt i sin egen atferd og fremme sunne forhold.
Tips til psykisk helsevern
Selv om psykisk helseterapi er nødvendig, må du også fokusere på deg selv. Å innlemme sunn atferd i rutinene dine er svært effektivt. Det hjelper deg med å ha god mental helse:
- Velg en dag hvor du kan koble av fra sosiale medier, spilling, serier osv. Slå av enhetene dine eller hold dem unna deg. Gjør ting som krever full fokus og som forbedrer humøret ditt. Gå på avslappende aktiviteter som meditasjon, et boblebad eller lesing. Du kan også gå en tur utendørs.
- Trening hver dag for bedre mental helse. Det holder deg fysisk og mentalt i form.
- Gjør meditasjon og yoga til daglig praksis.
- Tilbringe tid i naturen er helbredende. Tilbring tid i naturen uten mobilen eller nettbrettet ditt så mye som mulig.
- Det er nyttig å bygge en rutine. Sett av en tid for alt. Planlegg dagen din. Sett av tid til sunne vaner. Følg en rutine for å unngå kaos. Unngå å kaste bort tid på unødvendig skrolling.
- Gjør noe kreativt som engasjerer tankene dine. Det forbedrer også den kognitive funksjonen din. Oppmerksomhetsspennet ditt vil også bli bedre.
- Vær oppmerksom på søvnhygienen din. Sov minst 7–9 timer hver dag. Slå av mobilen, den bærbare datamaskinen og TV-en minst en time før du legger deg. Øv meditasjon i 5 minutter før du legger deg. Sørg for at du sover på et rent og mørkt sted.
- Sosialisering er effektivt. Å være i godt selskap muntrer deg opp. Det vil også hjelpe deg med å forbedre dine mellommenneskelige ferdigheter. En god samtale åpner også sinnet vårt for gode ting.
Hvorfor Profesjonell hjelp er viktig
Profesjonell veiledning hjelper deg med å komme opp med mestringsstrategier som passer deg best. Hvis du sliter med psykiske helseproblemer, bør du kontakte en ekspert på psykisk helse. Spesialist i psykiatri i dag. Når noen står overfor utfordringer med mental helse, trenger de støtte, omsorg og en ekspertkonsultasjon, ikke stigma.
Siste ord
Psykisk helse er en av de viktigste faktorene i livene våre. Organisasjoner som jobber for psykisk helse har jobbet i flere tiår for å tydeliggjøre viktigheten av den. Selv om mange nå er klar over den, er det fortsatt et stigma knyttet til den. Personer med psykiske helseproblemer blir ikke foretrukket på jobb. Enkeltpersoner nøler også med å søke psykoterapi på grunn av stigma. Hvis du er en person som står overfor utfordringer med psykisk helse, bestill en avtale i dag hos spesialist i psykiatri.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva er stigma?
Stigma er å sette negative stempler på noe og ha negative holdninger og oppfatninger om det.
Hva er stigmaet ved psykisk helseterapi?
Stigmaet knyttet til psykisk helsevern er å se psykoterapi i et negativt lys. Det demotiverer individer fra å gå i terapi. Et annet stigma er å oppfatte individer som søker terapi som svake og emosjonelle.
Kan stigma knyttet til psykisk helse skape utfordringer?
Det kan skape mange utfordringer. Enkeltpersoner kan nøle med å søke hjelp, og det kan forverre symptomene deres.
Er psykoterapi nyttig?
Ja, det er nyttig. Psykoterapi, som kognitiv atferdsterapi og skjematerapi, kan hjelpe deg med å omstrukturere dine kognitive mønstre. Hvis du ønsker å oppsøke en psykiater, bestill en avtale i dag hos Spesialist i psykiatri.
Trykk her for å bestille time
