Viktige punkter
- Bipolar lidelse er en psykisk lidelse. Den er karakterisert av humørsvingninger. Den inkluderer bipolar 1, bipolar 2 og cyklotymi.
- Den har to forskjellige faser. Den ene er den maniske fasen, og den andre er den depressive fasen. Enkeltpersoner opplever humørsvingninger mellom disse to.
- Bipolar 1 har en veldig intens manisk fase. Den etterfølges av en depressiv fase. Bipolar 2 har en veldig intens depressiv fase. Syklotymi er en mildere form for bipolar lidelse. Den involverer opp- og nedturer i følelser. Den er også kjent som myk bipolar lidelse.
- Disse ekstreme humørsvingningene kan forårsake alvorlige problemer i en persons liv. Det forstyrrer også arbeidslivet i stor grad.
- Begge fasene har sine egne utfordringer. I den maniske fasen skaper rastløshet og et rasende sinn forstyrrelser. Den deprimerte fasen fører til mangel på motivasjon og energi.
- Mestring er oppnåelig. Du må søke psykoterapi som et første skritt mot helbredelse.
Utforsking av bipolar lidelse og arbeid
Vi føler oss alle umotiverte til å jobbe når vårt humør er lavt. Det er også vanskelig å konsentrere seg og fokusere på oppgaven din. Du har ingen motivasjon til å jobbe. Selv en liten ulempe gjør deg distrahert. Så når du er i en utfordrende situasjon med din mentale helse, er det naturlig å oppleve vanskeligheter på jobben. Som andre psykiske lidelser skaper også bipolar lidelse slike problemer på jobben. Konstante humørsvingninger skaper en svært problematisk situasjon.
Bipolar spektrumforstyrrelse er en type stemningslidelse. Enkeltpersoner opplever hyppige humørsvingninger. Disse hyppige og ekstreme endringene forårsaker vanskelige situasjoner for enkeltpersoner. Den har to faser, dvs. den maniske fasen og den deprimerte fasen. Som navnet antyder, er den maniske fasen en fase med uvanlig energi og et forhøyet humør. Den deprimerte fasen er der individet opplever tegn på depresjon.
Denne situasjonen kan gjøre det vanskelig å håndtere en jobb. Bipolar lidelse finnes i forskjellige typer. Hver kategori kan føre til vanskelige livssituasjoner. Vil du høre noe positivt? Du kan håndtere det. Hvis du sliter med tegn på bipolar lidelse, da er dette noe for deg. I denne artikkelen skal vi utforske arbeidsproblemer med bipolar lidelse og noen mestringsstrategier for deg.
Hva er bipolar lidelse?
Ifølge ICD-10, er bipolar lidelse en psykologisk lidelse med ekstreme humørsvingninger. Den har to faser. Den ene fasen er den maniske fasen. Den andre fasen er den depressive fasen. Slik ser disse fasene ut:
Manisk fase
Den maniske fasen er med uvanlig hyperenergi og forhøyet humør. Personen i den maniske fasen er superenergisk. De har en tendens til å engasjere seg i svært risikabel atferd. Humøret deres er ekstremt forhøyet. De har følelser av større selvhøytidelighet. De har en tendens til å snakke fort i den maniske fasen og har store ideer. Deres ønske om å hvile eller sove reduserer.
Hypomani
Hypomani er en mindre intens form av den maniske fasen. Individer viser uvanlig energi, men det er ikke sannsynlig at de setter seg selv i risikable eller farlige situasjoner. Hypomani har de samme tegnene som den maniske fasen. Disse tegnene er bare mindre intense.
Deprimert fase
Den deprimerte fasen er fasen når individer viser tegn på depresjon. Interessen eller ønsket om å gjøre ting avtar. Humøret deres er nedtrykt eller lavt mye av dagen. De har svært lav energi. De mangler motivasjon til å gjøre selv grunnleggende oppgaver. Selvmordstanker kan også dukke opp. Appetitten deres endrer seg. De sliter med å fokusere og konsentrere seg.
Disse fasene forekommer ved alle typer bipolar lidelse. Men intensiteten av disse fasene er forskjellig i de ulike typene.
Typer av bipolar lidelse
Bipolar lidelse har tre hovedtyper basert på intensiteten i ulike faser av humørsvingninger. Disse typene er:
Type 1 eller bipolar 1 lidelse
Ved bipolar lidelse 1 er det minst én sterk manisk fase. Under mani føler de seg superglade og energiske. De har en tendens til å engasjere seg i risikabel atferd. Dette etterfølges av en depressiv fase.
Type 2 eller bipolar 2 lidelse
Ved bipolar 2-lidelse opplever individer hypomani. De er mer energiske og aktive enn vanlig. Men de mister ikke kontakten med virkeligheten. Den depressive fasen ved bipolar 2 er veldig sterk og intens sammenlignet med bipolar 1.
Syklotymi
Det er også kjent som mild bipolar lidelse. Humørsvingningene er merkbare. De er ikke intense nok til å bli ansett som manisk eller deprimert.
Bipolar lidelse og arbeidsutfordringer
Bipolar lidelse kan skape problemer i dagliglivet. Det er ikke lett å håndtere ekstreme humørsvingninger. Du mister fokus og konsentrasjon. Bipolar lidelse kan også føre til angst på grunn av kontinuerlige humørsvingninger. Du føler deg engstelig fordi humøret ditt ikke er under din kontroll.
I den maniske fasen har individer hyperenergi, noe som forårsaker rastløshet. Å fokusere på oppgaven blir en utfordring. Oppførselen deres forårsaker problemer på arbeidsplassen i denne fasen. Deretter starter den deprimerte fasen. All motivasjon og energi forsvinner. Humøret forblir lavt eller nedtrykt mesteparten av tiden. Personer kan oppleve tretthet.
Begge fasene skaper problemer på jobben. Hyppige humørsvingninger fører til ekstra stress. Null motivasjon under depresjon, risikabel atferd under manien og konstant kamp med skiftet i disse to forårsaker virkelig alvorlig forstyrrelse i arbeidsprestasjonen.
Mestringstips for arbeidsplassen
Hvis du sliter med bipolar lidelse, forstår vi hvor vanskelig det må være for deg å håndtere jobb. Det skaper enormt press og ekstra stress. Men vi har noen tips for deg som kan gjøre ting litt enklere. Her er trinnene du kan ta for å sikre at du har et fungerende sinn:
Go til en terapeut
Det første og viktigste steget er å erkjenne problemet ditt og søke hjelp. For å håndtere lidelsen din trenger du psykoterapi. Rådfør deg med en terapeut og møt opp til timene dine regelmessig. Det vil hjelpe deg å forstå og vedlikeholde lidelsen din effektivt.
EN søk etter et passende arbeidsmiljø
Det andre trinnet er å informere bedriften din om situasjonen din, spesielt hvis du har en jobb på arbeidsplassen. Hvis det er mulig for deg, ta et par dager fri. Vær oppmerksom på at du tar en pause og finner ut av ting.
Hold deg organisert og uten distraksjoner
Organiser oppgavene dine. Hvis et stille og distraksjonsfritt miljø passer bedre for deg, så kjør på. Informer bedriften din om dine behov. Hvis du jobber hjemmefra eller er frilanser, hold miljøet ryddig. Det bør være fritt for distraksjoner og fremme arbeid. Hvis bipolar lidelse påvirker hukommelsen din, skriv ting ned på klistrelapper.
Velg et sunt liv
Legg til sunne valg i livet. Trening, yoga og meditasjon hver dag. Det vil hjelpe med mindfulness og emosjonsregulering.Spis sunt. Unngå matvarer som er knyttet til dårlige psykiske helseutfall. Tilsett frø, nøtter og frukt som er kjent for å holde hjernen sunn.
Kartlegg humøret ditt
Kartlegg humøret ditt for å bedre kommunisere humørsvingningene dine med psykoterapeuten din. Det vil gi deg en forståelse av triggerne dine. Du vil også forstå om noe forverrer symptomene dine. Det er en effektiv strategi for å håndtere lidelsen din.
Å gjøre livet meningsfylt
Gjør små ting som gir deg oppfyllelse. Hvis du for eksempel elsker å lese i naturen, gjør det når du har muligheten. Hvis du elsker lange boblebad, sett av tid til dem. Hvis du elsker å plante, male eller noe annet som gir deg glede, sett av litt tid til det. Planlegg og organiser arbeidet ditt og andre ansvarsoppgaver for å også sette av tid til din egen glede.
Ikke overbelaste
Be om hjelp hvis det er mulig for deg. Omgi deg med positive og støttende mennesker, bli med i en støttegruppe. Tillat deg selv å akseptere dine vanskelige følelser i stedet for å undertrykke dem. Hold deg unna kaos.
Sov godt
Det er også viktig å sove godt. Hvis du våkner uthvilt, vil du føle god energi i deg selv. Gjør små ting som får deg til å sove fredelig. Nipp til te som fremmer god søvn eller mediterer før du legger deg, osv.
Vi forstår at disse tingene er lettere sagt enn gjort. Men din lille innsats vil få deg tilbake til et fungerende liv. Psykoterapi er effektivt. Den er enda mer effektiv når du legger litt innsats i å gjøre ting bedre. Å håndtere psykiske helseproblemer er ikke lett. Det krever konsistens og arbeid. Det krever også støtte og terapi. Søk hjelp og prøv å ta grep som forbedrer livskvaliteten din. Det vil hjelpe deg med å takle lidelsen din.
Bipolar lidelse og andre utfordringer
Å leve med bipolar lidelse er svært utfordrende. Det kan også være svært motløsende. Det er hyppige og ekstreme humørsvingninger. Du møter vanskeligheter i alle aspekter av livet ditt. Sammen med jobb fører det til utfordrende situasjoner i det akademiske og sosiale livet. Det kan også føre til sosial angst. Privatlivet blir også påvirket. Du sliter med å opprettholde dine forhold. Hverdagen din blir forstyrret.
Husk at hjelp er tilgjengelig. Personer med bipolar lidelse står overfor disse ekstra utfordringene. En viktig ting er tilgjengeligheten av hjelp til å håndtere problemer. Du kan leve et meningsfullt liv. Alt du trenger er riktig behandling og omsorg. Hvis du går gjennom utfordrende tider, søk hjelp fra vår psykiske helsetjeneste nå.
Effektive psykoterapier
Bipolar lidelse er håndterbar. Du trenger den rette behandlingsplanen. Din vilje til å bli bedre er også viktig. Tiltak som fungerer bra er:
Psykoedukasjon
Psykoedukasjon er nødvendig. Det hjelper enkeltpersoner med å bedre forstå lidelsen sin. Det får dem også til å forstå potensielle utfordringer de kan møte. Familier må også forstå hvordan de kan gjøre miljøet bedre for en person med bipolar lidelse. Det blir også lettere å mestre seg selv når man er godt informert om lidelsen sin.
Kognitiv atferdsterapi eller kognitiv atferdsterapi
Personer med bipolar lidelse viser irrasjonelle tankemønstre. Disse mønstrene fører til maladaptiv atferd. Kognitiv atferdsterapi, hjelper med å identifisere irrasjonelle tanker. En psykoterapeut målretter disse tankene for å forbedre atferd. Det hjelper også med å bygge mestringsstrategier. Kognitiv atferdsterapi og andre CBT-baserte modeller er effektive for bipolar lidelse.
Dialektisk atferdsterapi
DBT er også basert på prinsipper fra kognitiv atferdsterapi. Den arbeider for å forbedre kognitive mønstre for å oppnå ønskelig atferd. Fokuset er på å bygge viktige livsferdigheter. Den retter seg ikke bare mot tankemønstre. Den bygger mestringsevner for å håndtere lidelsen og dens effekter på livet. Disse ferdighetene er:
- Stress toleranse – effektiv i stresshåndtering ved bipolar lidelse.
- Interpersonell effektivitet – effektiv i å opprettholde mellommenneskelige relasjoner.
- Mindfulness – hjelp er å holde seg bevisst og håndtere tanker som raser.
- Emosjonsregulering – nødvendig for å regulere og opprettholde følelser.
Bipolar lidelse fører til stress, forstyrrer mellommenneskelige forhold, fører til tanker som raser og forårsaker emosjonell dysregulering. Alle disse ferdighetene er viktige når du har det med det å gjøre.
Familieterapi
Det involverer familiemedlemmer i utdanning og økter. Familieterapi bidrar til å forbedre kommunikasjonsferdighetene. Det oppmuntrer også til problemløsningsevner. Disse ferdighetene reduserer stress.
Samtaleterapi
Samtaleterapi er en type psykoterapi. I samtaleterapi deltar psykoterapeuten din i en samtale med deg og lar deg uttrykke følelsene dine på en trygg måte. Det gir også individer innsikt i sine sanne følelser.
Gruppeterapi
Å dele erfaringer med mennesker som har de samme problemene øker selvtilliten. Det reduserer også isolasjon. Du får flere ideer om hvordan du kan håndtere lidelser. Det styrker også engasjementet i behandlingen. Det øker selvmotivasjonen til å bli bedre.
Profesjonell hjelp
Profesjonell hjelp er viktig. Det bidrar til bedre bedring. En kombinasjon av terapi og medisin er effektivt for å håndtere bipolar lidelse. Selvmestring gjør det enda bedre. Hvis tegn på bipolar lidelse plager deg, bør du få hjelp fra en psykiater på spesialist i psykiatri.
Siste ord
Bipolar lidelse er ikke bare humørsvingninger. Det er en lidelse som forstyrrer livet ditt. Den forstyrrer din daglige funksjon. Det forårsaker store forstyrrelser i arbeidslivet ditt. Prestasjonene dine blir også negativt påvirket. Årsaken kan være manglende evne til å håndtere humørsvingninger. Personer med bipolar lidelse kan ha et funksjonelt og meningsfullt liv. Alt de trenger er riktig pleie og behandlingsplan. Litt støtte betyr også mye. Hvis du eller noen du er glad i går gjennom dette, bør du få profesjonell hjelp.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan er det å ha bipolar lidelse?
Å ha denne lidelsen er som å skifte mellom to ekstreme stemninger. Du har ingen kontroll over det. I en uke føler du mye energi, og du bringer med deg mange store ideer. Du begynner til og med å ta risikoer. Det blir vanskelig for deg å sove eller hvile. Så, plutselig fra ingenting, tar den deprimerte fasen over, og du mister all motivasjon. Og du sjonglerer stadig mellom disse fasene.
Hvilke andre lidelser oppstår samtidig med bipolar lidelse?
Angst, OCD og borderline personlighetsforstyrrelse forekommer ofte samtidig med bipolar lidelse. Det kan gjøre symptomene dine enda mer kompliserte.
Er utfordringer mellom arbeidsliv og privatliv skapt av bipolar lidelse håndterbare?
Ja, det er håndterbart. Diskuter med terapeuten din hva som passer best for deg. Fokuser også på egenmestring. Egenmestring og psykoterapi sammen kan gjøre ting enklere for deg.
Hvordan hjelper psykoterapi med bipolar lidelse?
Psykoterapi hjelper med å takle maladaptiv atferd. Det hjelper også med å løse tidligere erfaringer som forårsaker psykiske helseproblemer. Du lærer å være mindful, hvordan du tolererer stress og hvordan du håndterer følelsene dine. Det er profesjonell hjelp vi trenger. Hvis du sliter med psykiske helseproblemer, bestill en time.
Trykk her for å bestille time
