Viktige punkter
- Avhengighet av sovemedisin er en reell medisinsk tilstand som trenger din oppmerksomhet.
- Denne avhengigheten har kortsiktige fordeler som en enkel behandling.
- Avhengighet av sovemedisin kan forårsake langsiktig helserisiko.
- Symptomene inkluderer toleranse, abstinenser og psykologisk avhengighet.
- Du kan ta i bruk trygge strategier som psykoterapi og bedre søvnvaner for ledelsen.
- Profesjonell hjelp er gunstig for diagnose og behandlingsalternativer.
Mange mennesker takler frustrasjonen ved å ikke sove om natten. Selv om du er sliten, nekter søvnen å komme. For noen mennesker virker en liten pille som et enkelt svar. Er du den som sliter med å sove? Mange mennesker sliter med søvnløshet, angst og rastløshet.
Sovemidler er vanedannende, og de gir kun kortvarig behandling. De fleste begynner å ta det som en enkel løsning, men senere blir det et problem. Mange mennesker skjønner ikke hvor alvorlig denne avhengigheten blir. Helt til de prøver å ikke ta dem og lider av søvnløshet.
Det handler ikke bare om å gå glipp av noen timers søvn. Det påvirker helsen din, arbeid og relasjoner. For å vite den dype effekten av avhengighet av sovemedisiner, fortsett å lese denne artikkelen. Du vil utforske de skjulte årsakene, symptomene og bivirkningene. Finn ut hvordan fagfolk hjelper deg og sunne strategier for å administrere søvnmønsteret ditt.
Avhengighet av sovemedisiner
Spørsmålet er hvorfor folk henvender seg til sovemedisiner. Sovemidler har kun kortsiktige fordeler. Oftest er de foreskrevet for kort bruk, 2 til 4 uker. Det brukes til å behandle sporadiske episoder med søvnløshet. Ved regelmessig bruk blir kroppen veldig raskt avhengig.
Dessuten trenger du på svært kort tid flere piller for å få samme effekt. En person opplever også abstinenssymptomer når de slutter. Sovetabletter er foreskrevet når:
- En person har kronisk søvnløshet
- Når man håndterer stress, angst og depresjon
- Folk jobber nattskift eller har uregelmessige arbeidstider
- Medisinsk tilstand knyttet til forstyrret søvn
- Plutselige hendelser med sorg eller traumer
I starten føles disse pillene som en livredder. Men senere, når den brukes konsekvent og for lenge, blir sinnet og kroppen til en person avhengig av disse pillene.
Kortsiktige fordeler med sovemedisin
Det er enkel tilgang; det er derfor folk stoler på det. Her er de kortsiktige fordelene folk opplever.
- Sovner raskere
- Du sover sammen
- Føler deg mindre engstelig for leggetid
- Kortvarig lindring i en stressende periode
Diagnosekriterier iht ICD-10
Psykiske lidelser og atferdsforstyrrelser som følge av bruk av psykoaktive stoffer i henhold til ICD-10:
Denne delen inneholder en rekke lidelser med ulik grad av alvorlighetsgrad og klinisk presentasjon, men som alle har det til felles at det kan tilskrives bruk av ett eller flere psykoaktive stoffer. Det tredje tegnet i sykdomskoden identifiserer det aktuelle stoffet, og det fjerde tegnet spesifiserer den kliniske tilstanden. Kodene brukes som angitt for hvert spesifisert stoff, men det skal bemerkes at ikke alle koder på fjerde nivå kan brukes for alle stoffer.
Identifikasjonen av det psykoaktive stoffet bør baseres på så mange informasjonskilder som mulig. Dette inkluderer egenrapportering, analyse av prøver fra blod og andre kroppsvæsker, karakteristiske fysiske og psykiske symptomer, kliniske tegn og atferd og andre bevis på at pasienten er i besittelse av et bestemt stoff eller sammenlignende informasjon. Mange bruker mer enn én type psykoaktive stoffer. Når det er mulig, bør hoveddiagnosen kodes i henhold til stoffet eller stoffklassen som har forårsaket eller bidratt til det kliniske syndromet. Andre diagnoser bør kodes når andre psykoaktive stoffer er tatt i rusdoser (vanlig fjerde tegn .0) eller i en grad som forårsaker skade (vanlig fjerde tegn .1), avhengighet (vanlig fjerde tegn .2) eller andre lidelser (vanlig fjerde tegn .3-.9).
Kun i tilfeller hvor mønsteret for stoffinntak er kaotisk og tilfeldig, eller hvor virkningene av ulike psykoaktive stoffer ikke kan skilles fra hverandre, bør diagnostisering av lidelser som skyldes bruk av flere stoffer ( F19 .-) benyttes.
1. Skadelig bruk
Bruk av psykoaktive stoffer i et mønster som forårsaker helseskade. Skaden kan være somatisk (som i tilfeller av hepatitt som følge av selvadministrerte injeksjoner av psykoaktive stoffer), eller psykologisk (f.eks. episoder med depressiv lidelse etter betydelig alkoholforbruk).
Inkl: misbruk av psykoaktive stoffer
2. Avhengighetssyndrom
En rekke atferdsmessige, kognitive og fysiologiske fenomener som utvikler seg etter gjentatt bruk av narkotika. Vanligvis har brukeren et sterkt ønske om å ta stoffet, vanskeligheter med å kontrollere bruken, fortsatt bruk til tross for skadelige konsekvenser, narkotikabruk går foran andre aktiviteter og forpliktelser, økt toleranse, og noen ganger en fysisk abstinenstilstand. Avhengighetssyndromet kan involvere et spesifikt psykoaktivt medikament (f.eks. tobakk, alkohol eller diazepam), en gruppe medikamenter (f.eks. opiater) eller et bredere spekter av farmakologisk distinkte psykoaktive stoffer.
Inkludert:
- Dipsomani
- Kronisk alkoholisme
- Narkotikaavhengighet
Bivirkninger av avhengighet av sovemedisiner
Når sovemedisinene brukes over lengre tid, har de også bivirkninger. Sovemidler er ikke ufarlige.
Her er noen risikoer:
- Effekter på hukommelses- og konsentrasjonsproblemer
- Tretthet på dagtid
- Humørsvingninger
- Angst og depresjon
- Fall og ulykker
- Vektøkning
- Metabolske problemer
- Avhengighet
- Abstinenssymptomer
Årsaker til avhengighet av sovemedisiner
Det er viktig å vite hvorfor avhengighet oppstår. Her er noen mulige årsaker du kan se etter:
- Det kan skyldes biologiske faktorer. Noen mennesker utvikler toleranse raskere sammenlignet med andre.
- Kronisk søvnløshet er en av årsakene. På grunn av søvnproblemer er folk avhengige av sovemedisiner. Senere resulterer det i fortsatt bruk og avhengighet.
- Psykologiske faktorer inkluderer frykt for søvnløshet, stress og angst. Disse fører til ønsket om å ta piller, noe som føles nødvendig.
- Med tiden blir kroppen avhengig og utvikler en toleranse. Det fører til behov for høyere dosering for å få samme effekt.
- Noen ganger forstyrrer også presset fra personlige og arbeidslivsansvar søvnen. Det fører også til en rask løsning, som sovemedisiner.
- En person med en historie med rusmiddelbruk er også i fare for å utvikle avhengighet av søvnferdigheter.
- En person kan også få røkelse av et sosialt miljø. Å observere andre som bruker piller kan også påvirke deg.
Symptomer på avhengighet av sovemedisiner
Det er viktig å gjenkjenne symptomene på avhengighet på et tidlig stadium.
De vanlige tegnene inkluderer:
- Trenger høyere dose for å få samme effekt
- Abstinenssymptomer, inkludert følelser av angst og skjelving
- Psykologisk tillit
- Tap av kontroll
- Bruker piller oftere enn foreskrevet
- Dato-tidsproblemer
- Døsighet eller dårlig hukommelse
- Besøker flere leger for å få resept
Innvirkning av sovemedisin på helse
Søvn er et grunnleggende behov og krav i hverdagen. Oftest tar folk sovemedisiner for å maksimere søvnkvaliteten. Det hjelper å sovne fort. Øk også varigheten av søvnen. Men den konstante og regelmessige avhengigheten til en søvnpille kan føre til negative effekter på dine naturlige søvnvaner.
Denne usunne avhengigheten av sovemedisiner kan føre til avhengighet. Dette fører også til at en person mister evnen til å sove på egen fri vilje. Det vil resultere i søvnløshet og andre søvnforstyrrelser. Det påvirker samtidig også en persons hukommelses- og konsentrasjonsproblemer.
Praktiske strategier for ledelse
Du kan håndtere symptomer med en praktisk tilnærming og evidensbasert profesjonell terapi.
Gradvis nedtrapping
En psykiater eller helsepersonell anbefaler pasienten å senke dosen sakte. i stedet for å slutte plutselig. Dette bidrar til å forhindre abstinenssymptomer. Gjør også prosessen tryggere.
Kognitiv terapi
Kognitiv atferdsterapi er effektivt for behandling av søvnløshet. Det hjelper å endre og omforme dine negative tanker om søvn. Du vil lære å bygge sunne søvnvaner og også redusere angst. Psykoterapi har langsiktige fordeler.
Forbedre søvnhygienen
Vedta en sunn søvnplan. Sov og stå opp til samme tid hver dag. Hold soverommet mørkt, kjølig og stille. Unngå også skjermer minst 30 minutter før du legger deg. Begrens bruken av koffein, nikotin og alkohol om kvelden.
Mindfulness teknikker
Mindfulness-teknikker er gunstige for å håndtere stress og mental helse. Du kan trene trening, dyp lesing og rådgivning for å redusere symptomene på angst. Det bidrar også til å forbedre søvnmønsteret ditt.
Livsstilsendringer
Øv på en sunn livsstilsrutine. Det støtter også ditt generelle vesen og forbedrer søvnkvaliteten. Du kan for eksempel trene regelmessig i minst 30 minutter om dagen. Stressmestringsteknikker som yoga. Ta et balansert og næringsrikt kosthold rikt på protein.
Overvåking og styring
For å forhindre tilbakefall, lær deg strategier for ledelse. Du kan identifisere triggerpunktet. Det hjelper deg å utvikle mestringsevner. Konstant overvåking av pågående prosesser er viktig. En psykiater kan hjelpe deg å opprettholde langsiktig effektivitet.
Profesjonell støtte
Hvis du har å gjøre med den usunn syklus med sovemedisin, må du få deg profesjonell støtte. På spesialist i psykiatri kan psykiateren hjelpe deg med å veiledning gjennom trygg nedtrapping, terapi og personlig behandling for ditt søvnmønster, inkludert søvnløshet og angst. Ta et første skritt mot bedre psykisk helse ved å søke profesjonell hjelp.
Fordeler med profesjonell støtte
Å få profesjonell hjelp handler ikke bare om å håndtere symptomene. Det hjelper deg å bygge selvtillit i ulike aspekter av livet ditt. Inkludert:
- Du vil få en nøyaktig diagnose av lidelsen.
- Terapi som CBT, parterapi og gruppeterapi er tilgjengelig.
- Du vil få en personlig terapiplan.
- Ikke-dømmende og støttende miljø.
Oppfordring til handling
Sovetabletter gir bare trøst på kort sikt. Langvarig bruk medfører stor risiko. Avhengighet av piller er en medisinsk tilstand som fortjener riktig medisinsk behandling. Ved å forstå symptomene og årsakene kan du oppsøke profesjonelle for å få hjelp. Terapi og psykiatrisk støtte er tilgjengelig. Kroppen din er designet for å sovne naturlig.
Er du klar til å ta det første skrittet mot sunn søvn uten p-piller?
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Er sovepilleavhengighet en lidelse?
Avhengighet av sovemedisin er en psykisk lidelse og atferdsforstyrrelse. På grunn av beroligende og hypnotika.
Hvordan vet en person om de blir avhengig av piller?
Hvis en person ikke kan sove uten piller, trenger høye doser og føler abstinenssymptomer. Alt dette er tegn på at du kan være avhengig.
Er det noen risiko ved langvarig bruk av sovemedisin?
Konstant og langvarig bruk av sovemedisiner kan føre til humørsvingninger, hukommelsesproblemer, konsentrasjonsproblemer, vektøkning og abstinenssymptomer.
Behandlingsmuligheter for avhengighet av sovemedisin?
Du kan gå for kognitiv atferdsterapi, vedta god søvnhygiene, lære mestringsteknikker for stressmestring og konsultere en profesjonell terapeut.
Hvorfor er det viktig å få psykisk helsehjelp?
Spesialistene i psykisk helsevern er spesialisert på psykiatriske og søvnrelaterte omsorgsproblemer. De vil hjelpe deg med diagnose og gi deg en personlig behandlingsplan i henhold til dine behov.
Trykk her for å bestille time
