Viktige punkter
- Depresjon er en stemningslidelse. Personer som er rammet av depresjon har en tendens til å være håpløse og utmattede.
- En person kan oppleve selvmordstanker og tanker om død ved alvorlig depresjon.
- Depresjon kan gjøre at du føler deg overveldet av å gjøre små oppgaver i hverdagen, som å opprettholde hygiene eller spise.
- Ved depresjon har du problemer med å komme deg ut av sengen og fungere i din normale rutine.
- Depresjon kan håndteres effektivt, men depressive trekk som for mye søvn, agitasjon på grunn av søvnmangel, håpløshet, negative tanker og tretthet gjør behandling av depresjon utfordrende for psykoterapeuter.
- Usunne livsvalg forverrer depressive symptomer enda.
Hva er depresjon
Depresjon er mer enn bare tristhet. Det er en lidelse som fører til at individer føler seg fullstendig håpløse når det gjelder alt. Det får daglige gjøremål til å virke som en stor utfordring. Det får deg også til å se på livet i et veldig negativt lys. Det får deg til å føle at livet er meningsløst. Du føler at kamp og hardt arbeid ikke er verdt det fordi smerte og tomhet aldri vil ta slutt.
Folk kan vanligvis oppleve en depressiv episode én gang i løpet av livet. Hvis episodene gjentar seg oftere og symptomene vedvarer, er det sannsynlig at man utvikler alvorlig depresjon. De fleste prøver å fungere godt til tross for negative følelser og depressive symptomer. Det er vanskelig å gjenkjenne depressive symptomer i starten, da man kan føle at man bare er trist og lat. Man kan også føle at man bare er tom for energi. Varigheten av depressive episoder kan variere fra person til person.
Alvorlighetsgraden av lidelsen gjenkjennes av alvorlighetsgraden av depressive symptomer. Den gjenkjennes også av hyppigheten av depressive episoder. Alvorlig depresjon kan føre til selvmordstanker. Du bør aldri ta tegn på depresjon lett på. Hvis du legger merke til disse tegnene og symptomene hos deg selv eller noen du elsker, fortsett å lese.
Depresjon og daglige problemer:
Depresjon bringer mange utfordringer i hverdagen. Det blir vanskelig for deg å fullføre selv de grunnleggende rutineoppgavene. Alle opplever depresjon forskjellig. Det er noen vanlige tegn, som tristhet, tretthet og søvnløshet. Noen symptomer som observeres er forskjellige hos alle.
Å opprettholde personlig hygiene blir en utfordring . Små ting som å pusse tennene , Å bade , gre og rydde blir en kamp . Å stå opp og fortsette med den daglige rutinen virker ikke verdt det. Du føler ikke at livet har noen mening, eller at noen av kampene du har vært gjennom vil bety noe.
Du kan ikke utvikle en følelse av å ha et formål eller et mål . Livet begynner å føles som en byrde for deg fordi tyngden du føler virker uendelig. Du kan også føle deg tappet for energi og ha lite energi hele tiden. Små ting virker for mye. Du føler deg misfornøyd og frakoblet.
Tanken på å håndtere husarbeid, ta seg av regninger, prestere på arbeidsplassen eller i skolearbeidet gjør deg tappet for energi. Du føler at du mister grepet om alt, og at ingen innsats spiller noen rolle. Du har ikke energi til å legge ned noe arbeid i å gjøre livet ditt bedre. Du sliter også med å forstå de tingene og ferdighetene du pleide å være god på.
Høytfungerende depresjon og problemer
Høytfungerende depresjon er når noen stadig sliter med lav energi, tretthet, hjernetåke, håpløshet og en tendens til å være isolert, men de undertrykker disse følelsene for å fungere i hverdagen. Å leve med høytfungerende depresjon er som å prøve å virke ok, men ha en tomhet og tyngde inni seg som ingen vet om.
Du maskerer følelsene dine med et bredt smil . Du unngår å møte dine sanne følelser og vise dem til andre. Du prøver å være opptatt for å unngå å møte dine sanne følelser. Selv etter å ha gjort alt, ser det ikke ut til at noe får deg til å føle deg bra. Du føler deg tom , ensom og følelsesmessig utmattet hele tiden. Du klarer ikke å bli kvitt den håpløsheten inni deg.
Hvis du fortsetter å undertrykke disse følelsene, er det sannsynlig at du vil oppleve følelsesmessige utbrudd. Det er ikke nok å bare prøve hardt å undertrykke følelsene dine ved å gjøre deg selv opptatt eller prøve å virke bra; depresjon trenger behandling. Hvis du kjenner de ovennevnte tegnene hos deg selv, hvis følelser av tomhet og håpløshet ikke forsvinner selv når du prøver alt for å bli kvitt de negative følelsene, er det på høy tid at du oppsøker en psykoterapeut.
Utfordringer i behandlingen:
Behandling av depresjon kan være svært utfordrende for psykoterapeuter. Det finnes ulike alternativer som psykoterapi, medisiner og somatiske tilnærminger. Det avhenger av alvorlighetsgraden av lidelsen hos en person. Her er noen utfordringer i behandlingen av depresjon:
Antidepressiva:
Antidepressiva brukes ofte til å behandle depresjon. Det finnes ulike typer antidepressiva som brukes til å målrette de mest fremtredende symptomene dine. Behandling med antidepressiva kan være utfordrende . Det å ha andre medisinske tilstander gjør det komplisert fordi de kan samhandle med andre legemidler. De forbedrer humøret og de generelle depressive symptomene . De har også potensielle bivirkninger, for eksempel:
- Kvalme
- Oppkast
- Søvnproblemer
- Svette
- Rastløshet
- Lav seksuell drift
- Overdreven søvnighet
- Serotonintoksisitet (i sjeldne tilfeller)
De fleste av disse symptomene blir bedre etter hvert som kroppen din venner seg til disse medisinene. Hvis symptomene blir alvorlige, kontakt legen din umiddelbart. Det foreskrives ved å vurdere:
- Kjønn
- Alder
- Medisinsk historie
- Alvorlighetsgraden av symptomer
- Dominerende symptomer
- Potensielle bivirkninger
- Den enkeltes preferanse
- Følsomhet overfor narkotika
Psykoterapier:
Psykoterapier er svært effektive i behandlingen av depresjon uten potensielle fysiske bivirkninger. Behandling med psykoterapier blir utfordrende hvis symptomene er alvorlige. Det finnes mange tiltak som brukes for å håndtere depresjon, men ved alvorlige depressive episoder er ikke psykoterapier alene nok. En annen utfordring i psykoterapi er individets vilje. For at psykoterapi skal være effektiv, må individet være villig til å forandre seg og legge innsats i forbedring.
Somatiske tilnærminger:
Somatiske tilnærminger brukes i svært alvorlige tilfeller. Utfordringen med somatiske tilnærminger er stigmaet knyttet til dem på grunn av tidligere feilbehandling uten bruk av anestesi og etterfølgelse av riktige protokoller.
Andre utfordringer:
Det er også andre utfordringer som psykoterapeuter møter under terapi:
- Å gi enkeltpersoner innsikt i sine handlinger hvis de ikke er villige til å akseptere det .
- Motivere dem til å fullføre leksene sine og vise vilje til endring.
- Overbevise dem om medisinske og somatiske behandlinger.
- Å forhindre at de begår selvmord hvis selvmordstanker er sterke.
- Konfronterer dem med deres dårlige innsats.
Terapier for depresjon
Det finnes ulike tilnærminger innen psykoterapeutiske intervensjoner for depresjon. Noen brukes ofte i behandling av psykoterapeuter, mens andre er nylig introdusert. Her er noen som er effektive mot depresjon:
Kognitiv atferdsterapi eller CBT
Kognitiv atferdsterapi er mye brukt ved depresjon. Den retter seg effektivt mot irrasjonelle tankemønstre for å endre atferd for å forbedre den. Kognitiv atferdsterapi har også blitt brukt i mange nye tiltak, for eksempel:
- Skjematerapi: Den retter seg mot de dypt forankrede mønstrene som fører til maladaptiv atferd. Den fokuserer på å endre skjemaer som vanligvis stammer fra barndomserfaringer og læring.
- Aksept- og forpliktelsesterapi: Den fokuserer på aksept av problemene dine og engasjement for endring. Det er mindfulness-terapi som hjelper deg med å erkjenne og håndtere vanskelige følelser i stedet for å undertrykke dem. Den hjelper deg også med å vise engasjement for å jobbe med disse problemene.
- Kognitiv atferdsbasert biblioterapi: Kognitiv atferdsbasert biblioterapi er en intervensjon som involverer lesing i terapiøyemed. Den fungerer bra for selvmotiverte personer som er villige til å forbedre seg selv.
Interpersonell terapi eller IPT
Interpersonell terapi fokuserer på mellommenneskelige ferdigheter og relasjoner. Det er løsningsfokusert terapi, som er svært tidsbegrenset. Den fungerer i tre faser .
Den første fasen handler om å identifisere problemene og liste opp alle de mellommenneskelige relasjonene som er viktigst for individet. De bestemmer også hvilket område det må fokuseres på i terapien, som å starte eller opprettholde et forhold, håndtere konflikter som skaper stress, håndtere sorg og tap, og håndtere livsforandringer.
Den andre fasen handler om å forbedre disse problemene. Enkeltpersoner, sammen med sine psykoterapeuter, utarbeider løsninger, og deretter bruker individene disse løsningene mellom terapitimene for å forbedre sin situasjon og sine ferdigheter. Det handler om å fokusere på forbedringsløsninger.
Den tredje og siste fasen handler om å evaluere fremdriften. Den fokuserer også på å avslutte enhver tilknytning av løsninger til terapitimer for å redusere individers avhengighet av terapi, slik at de kan gå videre med livet og håndtere situasjonene sine på egenhånd.
Samtaleterapi
Samtaleterapi er en paraplybetegnelse som dekker mange psykoterapeutiske tiltak, vanligvis de som bruker samtale som en måte å håndtere negative tanker, følelser og problematisk atferd på.
I samtaleterapi kan katarsis brukes med forsiktighet for å la individet utøse sine negative følelser og undertrykte følelser. Det kan hjelpe dem med å identifisere de underliggende problemene og forstå følelsene sine bedre. Det hjelper også psykoterapeuter med å identifisere eventuelle dypt forankrede traumer.
Gruppeterapi
Gruppeterapi er en type psykoterapi der man får innsikt i form av grupper. Det kan inkludere familie, eller det kan også inkludere en støttegruppe. Det gagner enkeltpersoner når de blir kjent med andres problemer og får ideer fra alle om hvordan de kan takle og håndtere symptomer. Å dele personlige erfaringer med andre bidrar også til å styrke selvfølelsen og gir deg en følelse av tilhørighet. Det er effektivt for å håndtere depresjon og forhindre tilbakefall.
Alle disse terapiene fungerer bra når personen viser litt motivasjon og vilje til å forandre seg. Hvis du føler at depressive symptomene dine gjør det vanskelig for deg å fungere i hverdagen, eller hvis du presser deg selv til å opprettholde et fungerende liv, men det tapper deg og gjør deg utmattet, er det på høy tid at du søker hjelp.
Hjelp deg selv
Du kan hjelpe deg selv med å gjøre alle disse terapiene mer effektive. Legg til dårlige vaner som forverrer symptomene dine. Unngå dårlig søvnrutine , for mye skjermtid eller tankeløs scrolling , og bearbeidet mat i usunne mengder . Ingen bevegelse eller trening , ingen produktive hobbyer , ikke finne tid til å slappe av hjernen, og forbruke mat som endrer hjernekjemien, som alkohol og for mye sukker . føre til en rekke psykiske lidelser.
Hvis du beholder en sunnere tilnærming til livet, vil du takke deg selv etter noen år. En sunn livsstil reduserer også risikoen for å utvikle en psykisk lidelse. Rutinen med trening , yoga , et kosthold med sunne nøtter og frø , og å bruke tid i naturen , oppmerksomme pusteøvelser og produktive hobbyer sikrer deg et sunt sinn og en sunn kropp.
Å begrense skjerminteraksjon , bruk av sosiale medier, tankeløs scrolling og junk food holder også hjernen og kroppen din i god form.
Profesjonell hjelp
Profesjonell hjelp er nødvendig når man håndterer depresjon. Å prøve å håndtere symptomene dine mens tankemønsteret er det samme og det underliggende problemet ikke blir tatt tak i, kan gjøre det enda verre for deg. Hvis du eller dine kjære sliter med disse problemene, bestill time hos Spesialist i Psykiatri nå.
Siste ord
Behandling av depresjon byr på en rekke utfordringer for både individet og psykoterapeuten. Utfordringer kan overvinnes ved samarbeid fra begge sider. Høytfungerende depresjon bør også tas på alvor. Terapi og selvmestring kan hjelpe enkeltpersoner med å leve sunne og meningsfulle liv.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan er kosthold relatert til depresjon?
Enkelte kostholdsprodukter er ikke bra for hjernens helse, noe som kan føre til mange psykiske helseproblemer, inkludert depresjon. På samme måte finnes det matvarer som nøtter, frø, frukt og grønnsaker som er bra for hjernens helse og holder deg unna risikoen for å få en psykisk lidelse.
Forårsaker depresjon sinneproblemer?
Ja, det kan forårsake sinneproblemer, ettersom agitasjon er et av symptomene på depresjon.
Kan høytfungerende depresjon forårsake angst?
Ja, det kan forårsake angst fordi selv etter at du har fungert normalt i hverdagen, forbedres ikke følelsene dine. Det kan føre til angst, som kan forverre symptomene på depresjon.
Hva er forskjellen mellom alvorlig depresjon og høytfungerende depresjon?
Alvorlig depresjon er når depressive symptomer forårsaker nok ubehag til å påvirke din funksjon i dagliglivet. Ved høytfungerende depresjon opplever du imidlertid symptomene, men fungerer fortsatt normalt i både yrkeslivet og privatlivet.
Trykk her for å bestille time
