Viktige punkter
- Hormonell ubalanse kan utløse symptomene på depresjon og påvirke ditt mentale velvære.
- Både menn og kvinner kan oppleve hormonell depresjon i alle aldre.
- Symptomer inkluderer søvnproblemer, tretthet og psykologisk depresjon.
- Ved hjelp av profesjonell støtte, terapi og livsstilsendringer kan du håndtere symptomene.
- Tidlig forebygging er nyttig. Snakk med en profesjonell hvis du mistenker symptomene.
Vet du at hormonell ubalanse påvirker våre følelser og humør? Det er mer enn humørsvingninger eller nedstemthet. Har du noen gang vedvarende følt deg lav og utmattet og ikke kunne finne ut hvorfor? Det er fordi svaret ikke er i tankene dine, men det er i kroppen din, spesielt hormonene dine.
Du vet, hormonelle forstyrrelser har stor innvirkning på vår mentale helse. Det fører til forskjellige lidelser som depresjon og angst. Hormoner er ansvarlige for de kjemiske meldingene i kroppen vår. Så selv den minste ubalanse kan føre til følelsesmessig dysregulering. Oftere blir denne hormonelle ubalansen uoppdaget. Symptomene, som tristhet og humørssykdom, forveksles med stress eller livsstil.
Depresjon med en hormonell lidelse er ikke bare tristhet. Det påvirker alle aspekter av livene våre. I denne bloggen lærer du sammenhengen mellom hormonforstyrrelser og depresjon. Utforsket de avdekkede årsakene, tegnene og praktiske strategiene for å hjelpe deg med å håndtere symptomene.
Forstå hormonell ubalanse
Det skjer når kroppens hormoner som regulerer mange funksjoner i kroppen vår ikke er i balanse. Som metabolisme, reproduksjon og humør. Hormoner, inkludert østrogen, kortisol, insulin og progesteron, spiller en viktig rolle i kroppens daglige funksjon. Selv når ett hormon er høyt eller lavt, kan det føre til forskjellige symptomer. Like
- Østrogen og progesteron er ansvarlige for den reproduktive alderen, spesielt hos kvinner.
- Testosteron hormoner hos både menn og kvinner påvirker energi, humør og muskler.
- Insulinhormoner hjelper til med å regulere blodsukkernivået vårt.
- Kortisol hjelper til med å frigjøre kroppens stresshormoner som er basert på vårt stressnivå og livsstil.
Sammenhengen mellom hormoner og humør
Hormoner er med på å regulere alt i dagliglivet. Fra søvn, appetitt, humør og energinivåer. I vårt endokrine system, som inkluderer kjertler som skjoldbruskkjertelen og binyrene, som skiller ut hormoner direkte i blodet. Når noen av disse hormonene kommer i ubalanse. Enten det kan være på grunn av aldring eller stress, forstyrrer de hjernekjemien vår, noe som kan føre til ulike psykiske helsesymptomer. Inkludert depresjon.
Spesielt hos kvinner blir hormonforstyrrelsene ofte observert under
- Premenstruelt syndrom
- Premenstruell dysforisk lidelse
- Graviditet og Postpartum
- Overgangsalder
Og hos menn er hormoner som lavt testosteron knyttet til depressive symptomer. Hormonelle lidelser og depresjon kan påvirke alle i alle aldre og uansett kjønn.
Effekten av hormonelle forstyrrelser på vår mentale helse
Hormonelle lidelser er ansvarlige for kjemikaliene i kroppen vår som kontrollerer de forskjellige funksjonene til kroppsdelene. Nevrotransmittere er budbringere som kontrollerer humøret og påvirkes også av hormoner. For eksempel, når serotoninnivået er lavt, opplever vi et lavt humør fordi det er ansvarlig for de lykkelige hormonene.
Spesielt i løpet av menstruasjonssyklusen opplever kvinner ulike nivåer av hormonelle endringer i kroppen. Disse endringene kan føre til alvorlige humørsvingninger og lav energi.
Noen ganger kan hormonelle endringer føre til ulik psykisk helse og fysiske problemer.
Kobling mellom kroppsendringer og psykologisk påvirkning
Det er en dyp sammenheng mellom fysiske kroppsforandringer og psykologiske utfordringer, spesielt under hormonelle endringer. En person føler seg ekstremt lav eller mildt deprimert under en hormonell ubalanse. Det kan føre til tomhet, utmattelse, depresjon og en uforklarlig følelse av tomhet. Det er mangel på motivasjon og ingen energi til å gjøre daglige gjøremål.
Noen opplever å miste kontrollen over kroppen, noe som kan føre til stress og angst. Kvinner føler seg ofte rastløse og engstelige, og de fysiske symptomene kan omfatte svette og pustevansker. Dette tapet av kontroll over kroppen kan ofte føre til følelsen av isolasjon og påvirke livskvaliteten.
Symptomene på depresjon kan øke følelsen av ensomhet og påvirker søvnmønsteret. Disse fysiske og psykiske symptomene påvirker og forsterker hverandre. Så det er på tide at du ser etter profesjonell hjelp til å håndtere symptomene når de begynner å påvirke den daglige delen av livet ditt.
Tegn på hormonell depresjon
Depresjon på grunn av hormonelle endringer er forskjellig fra store depressive lidelser. La oss se hva de vanlige tegnene er som du kan se etter:
Følelsesmessige tegn
- Humørsvingninger
- Gråt eller plutselige utbrudd
- Angst
- Panikkanfall
- Lav selvtillit
- Sinne
- Irritabilitet
Fysiske symptomer
- Søvnforstyrrelser
- Endring i appetitt
- Plutselig vekttap eller vektøkning
- Kronisk tretthet
- Menstruasjonsuregelmessigheter (for kvinner)
Hormonell depresjon kan være knyttet til menstruasjonssyklusen eller hormonell syklus. Hvis symptomene forblir ubehandlet, kan de forstyrre dagliglivets rutiner. Inkludert ditt arbeid og relasjoner.
Årsaker til hormonelle ubalanser
Det er viktig å forstå hva triggerne er for hormonubalansen din. Det hjelper med forebygging og behandling av å håndtere symptomene.
- Genetisk
- Dårlig kosthold og mangel på næringsstoffer
- Dårlig søvn hygiene
- Miljøgift
- Medisinsk tilstand eller kroniske problemer
- Medisiner
- Stillesittende livsstil.
Strategier for å håndtere hormonell depresjon
Med praktiske strategier og bedre forståelse kan du håndtere symptomene på mild depresjon og hormonelle endringer.
1. Medisinsk vurdering
Du kan gå for en fullstendig medisinsk vurdering hos spesialistlegen. Du kan be legen din om å kjøre hormonpaneler for å sjekke skjoldbruskkjertelen, østrogen, kortisol, testosteron og insulinnivåer. Ikke bare anta at symptomene er i hodet ditt.
2. Psykoterapi
Psykoterapi er effektivt for å behandle psykiske lidelser som angst og depresjon. Kognitiv atferdsterapi og samtaleterapi bidrar til å omforme dine negative tanker. Du vil lære mestringsstrategier for å håndtere følelsene dine.
3. Livsstilsendringer
Å gjøre en sunn livsstilsendring kan utgjøre en stor forskjell. Du kan legge til et balansert kosthold til rutinen din. Det er i motsetning til grønt, omega-3 og fullkorn. Få minst 7 til 8 timers kvalitetssøvn. Legg til fysiske aktiviteter i hverdagen, som turgåing og yoga. Unngå stoffbruk og overdreven koffein.
4. Mindfulness teknikker
Du kan trene mindfulness-teknikker for å redusere stressnivået. Gjør for eksempel dyp pusting, journalføring og takknemlighetsøvelser. Det bidrar til å regulere kortisolnivået og forbedre humøret ditt.
5. Hormonerstatningsterapi
Du kan konsultere din psykiater for denne behandlingen. I mange tilfeller foreskrev en psykiater antidepressiva og HRT for å håndtere symptomene.
6. Spor symptomene dine
Det er viktig å spore tilstanden du har å gjøre med. Ved å bruke en journal kan du spore symptomer og syklusen til humørmønsteret ditt. Det hjelper med å identifisere mønsteret og i behandlingsbeslutninger.
Når du skal få profesjonell hjelp
Når du merker at symptomene begynner å forstyrre hverdagen din. Inkludert dine relasjoner, arbeidsprestasjoner og daglige oppgaver, er det på tide å søke profesjonell hjelp. Tidlig støtte er gunstig. På Spesialist i Psykiatri, kan du få konfidensiell psykiatrisk støtte fra lisensierte fagfolk.
Ingen henvisning er nødvendig. Enten det er terapi, diagnose eller medisinbehandling. De gir skreddersydde planer for å hjelpe deg med å diagnostisere og håndtere situasjonen.
Siste ord
Det er en dyp sammenheng mellom hormonelle lidelser og depresjon. Men de trenger ikke ta kontroll over livet ditt. Hvis du har å gjøre med et skjoldbruskkjertelproblem, PCOS eller endringer etter fødsel, trenger du profesjonell støtte og forståelse.
Bevissthet er det første trinnet, og å søke hjelp er det andre. Med profesjonell støtte, medisinsk evaluering og livsstilsendringer får du en balanse i livet ditt. Ikke ignorer symptomene dine. Din mentale helse er viktig.
Er du klar til å prioritere din hormonelle og fysiske helse?
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan hormonelle endringer føre til depresjon?
Hormonelle ubalanser, som de av østrogen og skjoldbruskhormoner, kan påvirke humøret og energinivået vårt. Disse endringene og ubalansene kan utløse symptomene på depresjon.
Hvordan vet jeg om depresjonen min er hormonell eller psykologisk?
Ved hormonell depresjon opplever du fysiske symptomer som vektendringer og menstruasjonsuregelmessigheter. Blodprøver og medisinske evalueringer hjelper deg å skille mellom disse typene.
Kan menn også oppleve hormonell depresjon?
Menn med lavt testosteron kan også oppleve symptomer på depresjon. Det kan føre til tap av motivasjon, tretthet og irritabilitet.
Er profesjonell hjelp nødvendig hvis jeg føler meg deprimert?
Hvis du opplever vedvarende tristhet, angst, søvnproblemer eller tap av interesse for dagliglivet, er det viktig å søke støtte.
Trykk her for å bestille time
