Viktige punkter
- ADHD er en livslang tilstand. Det påvirker vårt fokus, oppgavehåndtering og følelsesmessig regulering på arbeidsplassen.
- Arbeidsmiljøer utløser ofte ADHD-symptomer. På grunn av uklare forventninger, overstimulering og sosiale misforståelser.
- Vanlige tegn på jobb inkluderer kronisk forsinkelse, distraksjon og oppgavebytte. Det påvirker også ytelse og arbeidstilfredshet.
- Det er tre typer ADHD. Uoppmerksom, hyperaktiv-impulsiv og kombinert. Hver påvirker arbeidsplassen atferd på forskjellige måter.
- Arbeidsgivere kan gi fleksible tidsplaner, skriftlige instruksjoner, stille områder og klare oppgavesammenbrudd for å støtte ansatte med ADHD
- Personer med ADHD kan håndtere utfordringer ved hjelp av tips som strukturerte rutiner, planleggere, støyreduserende verktøy, visuelle tidtakere og profesjonell hjelp.
- En inkluderende arbeidskultur som omfavner nevromangfold kan låse opp kreativitet, energi og unike problemløsningsevner.
Er du den som likte å jobbe, men nå føles det som en tung belastning? Blir du distrahert av papirbunten? Dette er de virkelige utfordringene på arbeidsplassen. ADHD-utfordringene på arbeidsplassen er reelle og noen ganger usynlige for andre på arbeidsplassen. Du er ikke alene.
Denne artikkelen hjelper deg å forstå årsakene og tegnene. Lær effektive strategier for ADHD-utfordringer på arbeidsplassen.
Hva er ADHD?
Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) er en nevroutviklingsforstyrrelse. ADHD innebærer uoppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet. Mesteparten av tiden blir det diagnostisert i barndommen, og i noen tilfeller forblir det vedvarende inn i voksen alder. Symptomene på ADHD påvirker våre organisatoriske og ledelsesmessige ferdigheter, sammen med vårt følelsesmessige velvære.
ADHD på arbeidsplassen:
Kommer du sent til arbeid? Du føler deg distrahert og har problemer med å fullføre oppgavene og prosjektene dine. Du føler at du går tom for tid selv på en mindre oppgave. Dette er ting de fleste opplever på arbeidsplassen fra tid til annen.
Voksne som har ADHD sliter med mange utfordringer. Som konflikter med sin leder, belastningen av overarbeid og manglende muligheter. Personer med ADHD er mer sannsynlig å få sparken da de ofte kommer for sent på jobb og har vanskelige forhold til kollegaer. Vanligvis bytter de jobb oftere.
Årsaker til arbeidsplasskamper
Her er de vanlige årsakene på arbeidsplassen som kan føre til ulike utfordringer overfor personen som har ADHD. Viktige bidragsytere inkluderer:
- Overbelastning: Åpne kontorer sent på kvelden og konstant multitasking kan føre til en følelse av å være overveldet.
- Vage forventninger: Uklare forventninger og oppgave detaljer gjør det vanskelig for en person å iverksette tiltak.
- Sosial misforståelse: Vanskeligheter med å lese sosiale signaler kan forårsake misforståelser med kolleger.
Tegn du kanskje mangler
La oss lære om tegnene som vi noen ganger ignorerer.
- Bytter til en annen oppgave uten å fullføre den forrige
- Blir lett distrahert under møtene
- Glemmer informasjon om avtaler og daglige gjøremål
- Hyppige følelsesmessige utbrudd
- Kronisk forsinkelse
- Utsettelse/til tross for at det haster
Disse atferdsmønstrene påvirker også ytelsesevaluering, forfremmelser og arbeidstilfredshet.
Typer ADHD og deres innvirkning på arbeidsplassen
Det er viktig å lære om de forskjellige typer ADHD. Hvordan påvirker de ytelsen på arbeidsplassen vår? Her er tre hovedtyper av ADHD:
Overveiende uoppmerksom type
Det er en type der en person oftere blir distrahert fra oppgaven. Sliter med viktige datoer og tider. Mesteparten av tiden savner de detaljene og tidsfristene.
Overveiende hyperaktiv-impulsiv type
I denne tilstanden føler en person seg rastløs og finner det vanskelig å være på et sted mesteparten av tiden. Sliter med det formelle møtet da de kan snakke utenfor tur.
Kombinert type
Det er kombinasjonen av både uoppmerksomhet og hyperaktivitetstrekk. En person kan synes å ha en sammensatt personlighet, men føler noen ganger internt KAOS.
Hvordan en teamleder hjelper ansatte med ADHD-utfordringer på arbeidsplassen
Ved å tilby følgende justeringer kan du skape et behagelig miljø for personer som har ADHD:
- Tilby fleksibel fjernarbeidstid. Gi dem et eget, stille rom for å fokusere på den vanskelige oppgaven.
- Foretrekk å gi detaljene i e-postinstruksjonene fremfor de verbale. Det er vanskelig for en person å følge de verbale instruksjonene i begynnelsen.
- Hjelp dem med å administrere store prosjekter ved å dele dem opp i mindre, håndterbare oppgaver.
- Det bør være riktig informasjon om prosjektet eller oppgaven i nett- og fysiske møter.
- Prøv å holde møtet kort og saklig. Så en person fokuserer på viktig informasjon.
- oppdatering om prosjektets fremdrift; dette hjelper dem til å holde seg motiverte og produktive.
Strategier for mennesker som håndterer ADHD-utfordringer på arbeidsplassen
Her er noen effektive verktøy som kan hjelpe folk med adhd-utfordringer:
Lag en strukturert arbeidsflyt
Lag en huskeliste. Om morgenen, før du sjekker e-postene dine, sjekk listen din. Bruk en fargerik penn til å skrive listen din. På denne måten holder du deg selv produktiv og kreativ.
Prioriter deg selv
Hold deg selv øverst på listen. Ingenting er viktigere enn helsen din. Prøv å holde din mentale og fysiske helse i balanse.
Bruk hodetelefoner
Mange bruker støydempende hodetelefoner på arbeidsplassen. Dette hjelper dem til å holde fokus mens de utfører oppgaver ved ganske enkelt å blokkere ekstern støy.
Still inn timer
En av de beste teknikkene er en visuell analog timer. Prøv denne teknikken ved å gjøre 25 minutters arbeid med full oppmerksomhet og deretter ta en 5-minutters pause.
Rask pause
Ta en 2-minutters rask pause fra arbeidet uansett hva du gjør. Du kan gå en tur, strekke deg eller til og med hoppe.
Lag en månedlig eller ukeplanlegger
Du kan holde orden og fokus på planene dine. Prøv å fargekode kalenderen. På denne måten holder du deg motivert og produktiv.
Lag en månedlig eller ukeplanlegger
Du kan holde orden og fokus på planene dine. Prøv å fargekode kalenderen. På denne måten holder du deg motivert og produktiv.
angi påminnelser
Du kan angi en påminnelse på enhetene dine. Som en telefon og en klokke. Hold oversikt over viktige prosjekter og flyreiser. Det hjelper deg også å gjøre ting i tide.
Hold deg sunn og hydrert
Ta måltidene dine i tide, og lag en sunn, fast rutine. Hold deg hydrert ved å drikke mer vann.
Skriv ned tankene dine
Prøv å skrive ned om dagen, jobben og oppgavene dine. På denne måten kan du sette tankene dine på papir.
Søk profesjonell hjelp
Søk profesjonell hjelp hvis symptomene viser seg. Meditasjon, sammen med terapi, reduserer symptomene. Kognitiv atferdsterapi er effektivt. Det hjelper deg å bygge en mestringsmekanisme for å kjempe mot disse utfordringene.
Du kan bestille økten din på spesialistipsykiatri.no tilbyr profesjonell støtte tilpasset individuelle psykiske behov.
Merknad til arbeidsgivere og kolleger
Å ha et vennlig arbeidsmiljø kommer alle til gode. Ansatte som arbeider med ADHD bringer kreativitet, mer energi og kreativ tenkning til plattformen. Riktig støtte for dem kan være en game-changer.
Tips
- Arrangere opplæring for HR og ledelse om kontorstrukturen
- Tilbyr fleksible alternativer for fjernarbeid.
Husk
Med riktig støtte og bevissthet kan en person endre kampen til styrke. Å jobbe med ADHD er utfordrende. Men det lar deg revurdere produktiviteten og arbeidet ditt, hvor hvert sinn blir verdsatt. Du kan be om hjelp, siden du ikke er alene på denne reisen. Med profesjonell hjelp kan du komme deg.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan påvirker ADHD arbeidet?
ADHD gjør det vanskelig for en person å holde fokus, å huske tidsfrister og å huske viktige notater om et møte.
Hva holder en ADHD-person motivert?
Deres lidenskap, interesse og nysgjerrighet for å utforske nye ting holder dem motivert til å jobbe hardt.
I hvilken alder er ADHD vanlig?
ADHD er en vanlig psykisk lidelse blant barn.
Hvem diagnostiserer ADHD?
En lege, psykiater eller en psykolog hjelper deg med å identifisere symptomene på ADHD.
Hvor kan jeg få profesjonell hjelp til å behandle depresjon?
Du kan bestille en økt på spesialtipsykiatri.no for å snakke med en psykiater i en privat økt.
