Viktige punkter
- Besvimelse skyldes ikke alltid fysiske problemer.
- Symptomer inkluderer svimmelhet, svakhet, lavt blodtrykk, rask hjerterytme, svette håndflater, tetthet i brystet og frykt for å miste kontrollen.
- Mange avviser besvimelsesepisoder ved å skylde på fysiske årsaker som dehydrering eller hoppe over måltider, overse følelsesmessige triggere som stress og angst.
- Dyp pusting, jordingsteknikker, gjenkjennelse av tidlige varseltegn og livsstilsbalanse (hydrering, søvn, mindre koffein) bidrar til å redusere besvimelse fra angstsymptomer.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi bidrar til å redusere angstsymptomer.
- Profesjonell hjelp anbefales; økter kan bestilles på spesialistipsykiatri.no.
Besvimelse er følelsen av bevisstløshet. Det verste en person kan vurdere å bekymre seg for, er å besvime når som helst. Noen kan føle seg besvimte av å tenke over eller til og med under et alvorlig tilfelle av et panikkanfall. Å besvimer av angst er et stort problem som aldri gis den oppmerksomheten det fortjener, da slike symptomer kan påvirke ens yrke, personlige liv og daglige aktiviteter.
Fortsett å lese denne bloggen for å lære om hvorfor en person opplever å besvimer av angst.
Sammenheng mellom besvimelse og angst
Når kroppen din blir utløst av kamp-eller-flukt-responsen, forårsaker det flere psykologiske endringer. Følelsen av bevisstløshet oppstår, og det er et plutselig fall i blodstrømmen i hjernen din. Denne bevisstløsheten reduserer hjertefrekvensen, forårsaker svimmelhet eller besvimelse.
De fleste forbinder besvimelse med fysiske problemer: dehydrering, lavt blodsukker eller å stå for lenge. Men for mange er den skyldige ikke fysisk; det er emosjonelt. Angst, spesielt alvorlige eller panikkfremkallende episoder, kan føre til synkope (den medisinske betegnelsen for besvimelse). snu en usynlig indre storm til synlig kollaps.
Men her er vrien: mens de fysiske tegnene er veldig ekte, er roten psykologisk. Du overreagerer ikke; kroppen din reagerer på en oppfattet trussel med en overdreven overlevelsesrespons.
Vanlige symptomer på besvimelse:
De vanlige symptomene på besvimelse kan omfatte
- Dehydrering
- Følelse av svimmelhet
- føler seg svak
- lavt blodtrykk
- mørklegging
- stå opp raskt
- besvimelse etter å ha spist eller trent
Hva du kanskje ikke skjønner
Det er lett å skylde på kroppen. Du kan si: “Kanskje jeg hoppet over frokosten” eller “Jeg reiste meg for fort.” Men hvis disse besvimelsesepisodene viser tegn til
- Et løpende hjerte
- Rystende hender
- Tetthet i brystet
- Svette håndflater
- Frykt for å miste kontrollen
Da kan angst være den tause utløseren. Du jobber kanskje sene kvelder, ignorerer advarselsskilt og forteller deg selv at jeg vil hvile etter at dette prosjektet er avsluttet.
Men kroppen din kan ha andre planer – og noen ganger slår den seg av for å si «nok».
Fokuser på roten, ikke bare symptomene
Denne bloggen fokuserer på å forstå de emosjonelle og psykologiske årsakene til å besvimer av angst. ikke fokusere på medisinske tilstander som hjertearytmi eller epilepsi. Ingen gir deg helhetlige løsninger på problemene dine.
Hvorfor? Fordi mental helse fortjener like mye oppmerksomhet som fysisk helse, og for mange overser følelsesmessige triggere.
Hvordan du kan forhindre det
Her er noen effektive tips som vil hjelpe deg å slutte å røyke og leve et bedre liv:
Gjenkjenne advarselsskiltene:
Hvis du begynner å føle deg svimmel, kvalm eller følelsesmessig overveldet, ta en pause. Sitt eller legg deg ned før du besvimer.
Pusteteknikker:
Dyp magepust reduserer hjertefrekvensen. Det hjelper med å regulere nervesystemet ditt. Prøv å puste inn i 4 sekunder, hold i 4 og pust ut i 6.
Jordingsverktøy:
Ha med en teksturert gjenstand i lommen eller fokuser på å telle 5 ting du kan se, 4 ting du kan ta på osv. Dette hjelper deg med å bringe tankene tilbake til nåtiden.
Terapeutisk støtte:
kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi hjelper til med å behandle angstrelaterte symptomer. Det reduserer angstsymptomene ved besvimelsesepisoder.
Livsstilsbalanse: hydrering, fysisk aktivitet, en god mengde søvn og reduksjon av koffein bidrar til å senke baseline angstnivåer.
Når skal du søke hjelp:
- Du bør søke hjelp for angsten din når:
- Når du føler at det er en hyppig følelse av overdreven bekymring i livet ditt.
- Din overdrevne bekymring påvirker hverdagen din.
- tenker at bekymringen din kan forhindre dårlige ting fra å skje.
- Du finner deg selv å overtenke alle forskjellige emneområder, og det føles ukontrollerbart.
- Små ting starter og utløser bekymringsepisodene dine
- Utallige negative tanker.
Profesjonell hjelp
Du må søke profesjonell hjelp hvis du opplever angstrelaterte problemer. Bestill økten din på spesialistipsykiatri.no for å få din personlige terapi. Vår terapeut hjelper deg med å gjenoppbygge din selvtillit.
Det blir en guidet økt; du vil lære effektive strategier og stressmestringsteknikker. Å besvimer av angst er ikke svakhet. Det er kroppen din som vifter med et rødt flagg. Hvis du har opplevd dette, er du ikke ødelagt, og du er ikke alene.
Den virkelige kraften ligger i å forstå grunnårsaken. Å ta små, forsettlige skritt mot helbredelse og søke profesjonell hjelp.
Så neste gang sinnet ditt føles som om det er i spiral – vil du lytte før kroppen tvinger deg til det?
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Er det normalt at folk opplever å besvime i angst?
Følelser av svimmelhet og besvimelse er vanlige symptomer forbundet med angst.
Kan stress også forårsake besvimelse?
Ja, stressende hendelser fører også til besvimelse. Som det er en plutselig dråpe oksygen i blodet.
Hva er den vanlige kuren mot angst?
Terapi som CBT og samtaleterapi brukes til å behandle angstsymptomene.
Hvor bestiller man en økt for profesjonell psykisk helsevern?
Du kan bestille økten din på spesialistipsykiatri.no for å snakke i trygge omgivelser.
