Viktige punkter
- Unipolar depresjon er en psykisk tilstand som forårsaker vedvarende tristhet og håpløshet.
- Vedvarende tristhet, søvnproblemer, følelse av verdiløshet og selvmordstanker er hoved symptomene.
- Unipolar depresjon er forskjellig fra andre typer depresjon på grunn av dens vedvarende natur.
- Det involverer bare depressive episoder. Mens bipolar depresjon inkluderer maniske/hypomaniske episoder.
- Unipolar depresjon kan påvirke dagligliv, relasjoner, arbeid og generelt velvære.
- Diagnose innebærer fysiske undersøkelser, medisinsk mental evaluering, familiehistorie og blodprøver.
- Behandlingen inkluderer psykoterapi, medisiner, egenomsorgstips og livsstilsendringer.
- Søk profesjonell hjelp fra en psykiater for personlig behandling og veiledning.
Føler du deg nedstemt eller usikker? Sliter du med lav energi, ingen motivasjon eller føler deg tom på innsiden? Du lurer kanskje på om du er deprimert. Dessuten, når du forsker på depresjon, ser du begreper som unipolar, bipolar og dystymi. Det kan ikke være veldig klart. Unipolar depresjon er en type depresjon. Det kan få hver dag til å føles som en kamp. I denne artikkelen vil vi utforske symptomene, diagnosen og behandling salternativene ved unipolar depresjon. Diskutere hvordan det er forskjellig fra bipolar depresjon. Lær egenomsorgstips som hjelper deg med å håndtere symptomer.
Hva er unipolar depresjon?
Unipolar depresjon er også kjent som alvorlig depressiv lidelse. Det er en alvorlig psykisk tilstand. Begrepet unipolar betyr at du opplever symptomer i bare den ene enden av humørspekteret. Denne tilstanden får folk til å føle lavt humør, vedvarende tristhet og tap av interesse for daglige aktiviteter.
Ifølge nyere forskning, har 14,8 millioner voksne opplevd alvorlig depresjon. Personer med unipolar depresjon kan oppleve:
- Føler seg fast eller fanget
- Mangel på motivasjon
- Vanskeligheter med å nyte livet
- Sosial tilbaketrekning
- Fysiske symptomer (hodepine, smerte)
Symptomer på unipolar depresjon
Unipolar depresjon kan være vanskelig å diagnostisere. Her er noen symptomer på unipolar depresjon:
Apati
Du kan føle deg frakoblet ting du en gang likte.
Vemod
Overveldende følelser av tomhet, tristhet eller tårer kan vedvare.
Irritabilitet
Du kan føle deg sint, frustrert eller lett på kanten.
Langsomhet
Du kan legge merke til langsommere tanker, bevegelser eller tale.
Selvmordstanker
Å ha tilbakevendende tanker om å skade deg selv krever umiddelbar oppmerksomhet.
Husk, rådfør deg med en psykiater hvis du eller din kjære opplever noen av disse symptomene. En psykiater hjelper deg med personlig veiledning.
Hvordan skiller unipolar depresjon seg fra andre typer depresjon?
Unipolar depresjon eller alvorlig depressiv lidelse er en vanlig tilstand. Det kalles også klinisk depresjon eller klassisk depresjon.
Alvorlig depresjon
Episodene varer i uker eller måneder, med symptomene som blir bedre etter hver episode.
Vedvarende depresjon
Vedvarende depresjon eller dystymi varer minst 2 år med pågående milde symptomer.
Sesongmessig depresjon
Det kalles også sesongmessig affektiv lidelse, som er relatert til sesongmessige endringer. Det forekommer vanligvis i kaldere måneder.
Fødselsdepresjon
Fødselsdepresjon oppstår vanligvis etter graviditet på grunn av problemer med å knytte bånd til barnet og angst for foreldreskap.
Situasjonsbestemt depresjon
Situasjonsbestemte depresjonssymptomer vises innen 3 måneder etter en stressende eller traumatisk hendelse.
Forskjellen mellom unipolar depresjon og bipolar depresjon
Unipolar depresjon |
Bipolar depresjon |
|
Unipolar depresjon, også kjent som alvorlig depressiv lidelse, involverer: |
Bipolar depresjon al, også kjent som manisk depressiv sykdom, innebærer: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Årsaker og virkninger av unipolar depresjon
Her er noen årsaker og virkninger av unipolar depresjon, for eksempel:
Biologiske årsaker
- Familiehistorie kan øke risikoen for depresjon.
- Hjernekjemikalier som serotonin og dopamin kan komme ut av balanse.
- Hormonendringer som problemer med skjoldbruskkjertelen kan påvirke humøret.
- Hjerneendringer kan påvirke følelser.
Psykologiske årsaker
- Traumatiske hendelser som overgrep i barndommen kan føre til depresjon.
- Pågående stress og angst kan forårsake bipolar depresjon.
- Lav selvtillit og negativ tenkning kan øke risikoen.
- Visse personlighetstrekk, som perfeksjonisme, kan gjøre deg mer deprimert.
Miljømessige årsaker
- Følelser av ensomhet og isolasjon kan føre til depresjon.
- Store livsendringer som skilsmisse eller tap av jobb kan utløse depresjon.
- Kronisk sykdom eller smerte kan øke risikoen for depresjon.
- Rusmisbruk kan forverre depresjon og angst.
Den diagnostiske prosessen for unipolar depresjon
Den diagnostiske prosedyren for unipolar depresjon innebærer vanligvis en omfattende evaluering. For å bestemme unipolar depresjon vil psykiateren utføre følgende:
- Fysisk undersøkelse
- Medisinsk og familiehistorisk gjennomgang
- Blodprøver (for å utelukke andre tilstander)
Unipolar depresjon kan ligne andre tilstander, for eksempel skjoldbruskkjertelen eller hormonelle lidelser. For diagnose er en grundig evaluering avgjørende. I følge ICD-10 / DSM-5, for diagnostisering av unipolar depresjon, må du oppleve følgende:
Depressiv episode som varer mer enn 2 uker.
Opplever mer enn 5 av disse symptomene:
- Føler seg trist, tom eller irritabel
- Mister interessen for hyggelige aktiviteter
- Appetitt/vektendringer
- Søvnforstyrrelser
- Rastløshet eller treghet
- Tretthet, lav energi
- Konsentrasjonsvansker
- Følelser av verdiløshet og skyld
- Selvmordstanker
Merk: Rådfør deg med en psykiater for en nøyaktig diagnose og personlig behandling.
Behandlings alternativer for unipolar depresjon
Det finnes effektive behandlingsalternativer tilgjengelig for unipolar depresjon. Disse behandlingene kan bidra til å håndtere symptomer og forbedre livskvaliteten. Her er en behandlingsprosedyre for unipolar depresjon, inkludert psykoterapier og medisiner:
Medisiner
Medisinering er ofte det første trinnet, spesielt for alvorlige tilfeller eller selvmordstanker. Medisiner bidrar til å forbedre humøret og regulere følelser. Ved bipolar depresjon foreskriver psykiatere vanligvis:
- Antidepressiva
- Stemningsstabilisatorer
- Angstdempende medisiner
Psykoterapi
Psykoterapi er en effektiv måte å behandle på. Snakk med en pålitelig psykolog som forstår unipolare tilstander, og du føler deg komfortabel mens du deler følelsene dine. Psykoterapier, som psykiatere eller psykologer bruker for å behandle unipolar depresjon, inkluderer:
- Mellommenneskelig terapi (fokus på relasjoner)
- Kognitiv atferdsterapi (endrer negative tankemønstre)
9 egenomsorgstips for å håndtere unipolar depresjon
Her er 9 egenomsorgstips for å håndtere unipolar depresjon:
Vær snill mot deg selv
Unn deg selv med kjærlighet og omsorg. Vær mild og forståelsesfull.
- Godta følelsene dine
- Vær snill mot deg selv
- Tilgi deg selv
- Fokuser på dine styrker
Lag en daglig plan
Lag en tidsplan for å holde orden. Planlegg dagen din og hold deg til den.
- Sett enkle mål
- Lag en daglig plan
- Prioriter viktige oppgaver
- Sett av tid til avslapning
Beveg kroppen din
Trening bidrar til å forbedre humøret ditt. Utforsk aktiviteter du liker.
- Spør legen din om råd
- Velg morsomme øvelser
- Start fra et lite mål
- Øk aktiviteten gradvis
Få kontakt med folk
Snakk med venners familie eller støtte og del følelsene dine.
- Nå ut til dine kjære.
- Bli med i en støttegruppe.
- Treff nye mennesker.
- Hold deg tilkoblet.
Øv på oppmerksomhet
Reduser stresset ditt med dyp pusting eller meditasjon.
- Start med små skritt
- Fokuser på pusten din
- Bruk apper med veiledning
- Øv regelmessig
Sov godt
Få kvalitetssøvn hver dag for å forbedre humøret og kroppsfunksjonen.
- Angi en søvnplan
- Lag en sengetidsrutine
- Gjør soverommet ditt koselig
- Unngå skjermer før sengetid
Spis sunt
Spis sunn og næringsrik mat. Det bidrar til å øke energien og humøret ditt.
- Planlegg sunne måltider
- Spis hel mat
- Begrens usunne snacks
- Drikk mye vann.
Gjør ting du liker
Delta i hobbyer eller avslappende aktiviteter. Det bidrar til å øke selvtilliten din.
- Utforsk aktiviteter du pleide å like
- Planlegg tiden din for aktiviteter
- Utforsk nye interesser
- Del med andre
Få profesjonell hjelp
Regelmessig terapi og medisiner (hvis foreskrevet) er avgjørende for å håndtere unipolar depresjon.
- Delta på terapitimer
- Følg medisineringsplaner
- Kommuniser åpent
- Bli med i støttegrupper
Husk, konsulter en psykiater for personlig veiledning og en behandlingsplan. Psykiateren vil planlegge i henhold til alvorlighetsgraden av symptomene og tilstanden din.
Når skal man søke profesjonell hjelp?
Hvis du har slitt med unipolar depresjon i lang tid, føler deg overveldet eller håpløs, har irritabilitet eller føler deg veldig stresset av daglige problemer. Det kan være på tide å få profesjonell hjelp. Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, Og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvor lang tid tar behandling for unipolar depresjon?
Behandlingen kan ta flere måneder til år, avhengig av alvorlighetsgraden og personens respons på terapi eller medisiner.
Er det mulig å leve en hverdag med unipolar depresjon?
Ja, med riktig behandling og mestringsstrategier kan mange mennesker håndtere symptomene sine og leve tilfredsstillende liv.
Hvordan kan jeg håndtere en deprimerende episode?
Øv på egenomsorg, hold kontakten med dine kjære og bruk avslapningsteknikker som dyp pusting eller jordingsøvelser for å styre humøret ditt.
Hvor kan jeg finne mer informasjon og støtte i Norge?
For profesjonell hjelp, Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, Og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Hvordan kan jeg bestille time hos en spesialist i psykiatriklinikken?
Du kan bestille time ved å besøke Spesialistipsykiatri.no, ringe klinikken vår eller bruke vårt online bookingsystem.
