Viktige punkter
- En tilstand der du har gjentatte, uønskede tanker og bekymringer om partneren din og forholdet ditt.
- Tanker som “Elsker partneren min meg” eller “Gjør jeg en feil i dette forholdet”.
- Det er to typer forholds-OCD: en der du bekymrer deg for selve forholdet. Og hvor du bekymrer deg for partnerens feil.
- Gjør det vanskelig å kommunisere tillit og føle deg nær partneren din om partnerens feil.
- Dette er forårsaket av en blanding av ting som fortiden din eller hvordan du knytter deg til andre og samfunnspress.
- Historie med angst, depresjon, OCD eller usikker tilknytningsstil kan forårsake forholds-OCD.
- Psykoterapi, medisiner og sosial ferdighetstrening er effektive behandlinger for forholds-OCD.
- Å søke profesjonell hjelp og støtte fra sine kjære er viktig for å overvinne symptomene.
Sliter du med konstante bekymringer og tvil om forholdet ditt? Forholds-OCD er en type angstlidelse. Det kan få deg til å bekymre deg for mye om relasjonene dine. Du kan føle deg fast ved å tenke på:
- Vil partneren min forlate meg?
- Elsker partneren min meg?
- Er jeg i riktig forhold?
- Er partneren min perfekt nok?
I denne artikkelen vil du utforske hva som er forholds-OCD. Hvordan påvirker det deg? Og hva kan du gjøre for å overvinne det?
Hva er forholds OCD?
Forholds-OCD er en type tvangslidelse. Det innebærer tilbakevendende, påtrengende tanker og tvangshandlinger knyttet til forholdet ditt. Disse tankene og tvangshandlingene kan forårsake nød og påvirke forholdet ditt. Forholds-OCD inkluderer:
- Frykt for å bli forlatt eller avvist
- Tvil om partneren din eller forpliktelsen din
- Frykt for å ta feil i forholdet
Personer med forholds-OCD kan oppleve:
- Påtrengende tanker og bekymringer
- Følelsesmessig nød og angst
- Relasjonskonflikter og vansker
- Tvangsmessig atferd som overdrevne spørsmål, sjekking eller å søke forsikring
11 vanlige symptomer på forholds-OCD
Her er 11 vanlige symptomer på forholds-OCD, for eksempel:
- Tilbakevendende uønskede tanker om forholdet ditt, partneren eller deg selv.
- Spør hele tiden partneren din om trygghet eller avklaring
- Sjekke partnerens telefon, meldinger eller sosiale medier gjentatte ganger.
- Over analysere partnerens ord, handlinger eller uttrykk
- Vedvarende bekymring for at partneren din vil forlate eller avvise deg
- Tilbakevendende tvil om partnerens kjærlighet, forpliktelse eller kompatibilitet
- Søker konstant komfort og validering
- Fiksering på partnerens ufullkommenheter eller tidligere feil
- Føler deg engstelig, stresset eller ulykkelig i relasjonene dine
- Gjør repeterende ting for å lette angsten din
- Bruk for mye tid på å tenke på tidligere samtaler eller hendelser i forholdet ditt
Typer forholds-OCD
Her er to typer forhold OCD.Noen mennesker kan oppleve bare én type, mens andre kan slite med begge, for eksempel:
Fokusert på relasjoner
Det innebærer overdreven bekymring og bekymringer om forholdet som helhet. Du kan bekymre deg for forholdets kvalitet, fremtid eller om det fungerer.
Partner-fokusert
Det innebærer å fiksere på partnerens oppfattede feil, ufullkommenheter eller mangler. Du kan være besatt av deres utseende, oppførsel eller karaktertrekk.
Hvordan påvirker forholds-OCD forhold?
Forholds-OCD kan forårsake store problemer i forhold, for eksempel:
Kommunikasjon sammenbrudd
Overdreven spørsmål og å søke trygghet kan forårsake frustrasjon og sinne.
Problemer med tillit
Å hele tiden holde kontroll på en partner kan få dem til å føle seg fanget eller upålitelige.
Stress og angst
Forholds-OCD kan forårsake et stressende miljø som påvirker begge parters mentale helse
Intimitetsproblemer
Å fokusere for mye på feil eller tvil kan føre til følelsesmessig avstand og intimitetsproblemer.
Flere kamper
Relasjoner OCD kan gi næring til krangler og gjøre det vanskelig å løse problemer.
Partnerens følelser
Partnere kan føle seg overveldet, ergerlige eller usikre på hvordan de skal reagere.
Mangel på støtte
Forholds-OCD kan gjøre det vanskelig for partnere å støtte hverandre følelsesmessig.
Utbrenthet fra partner
Å konstant roe ned partneren kan føre til følelsesmessig utmattelse.
Slutt på forhold
Hvis det ikke behandles forholds-OCD kan bidra til forholdsbakgrunn.
Årsaker og risikofaktorer for forholds-OCD
Her er årsakene og risikofaktorene for forholds-OCD, for eksempel:
Årsaker:
Genetikk
Familiehistorie med OCD eller angstlidelser.
Hjernens
kjemi Ubalanse av serotonin og andre nevrotransmittere
Problemer med vedlegg
Usikre tilknytningsstiler (f.eks. engstelig eller unnvikende)
Personlighetstrekk
Perfeksjonisme, lav selvtillit eller høy følelsesmessig følsomhet.
Risikofaktorer
Stress i forholdet
Høye nivåer av konflikt eller usikkerhet i forholdet.
Usikker vedlegg
Frykt for å bli forlatt eller avvist.
Lav selvtillit
Negativt selvbilde eller selvtvil.
Social and Cultural Pressures
Samfunnsmessige forventninger eller kulturelle normer legger vekt på perfeksjon av forhold.
Store endringer i livet
Store livshendelser, som å flytte sammen eller forlove seg.
Husk at forholds-OCD er en kompleks tilstand. Disse faktorene kan samhandle med hverandre på forskjellige måter.
Diagnostisk prosedyre for forholds-OCD
For å finne ut om noen har vanskelig for å være rundt mennesker, er det noen trinn å følge. La oss lære om dem!
Klinisk intervju
Et klinisk intervju er en seriøs samtale mellom en person og en psykiater. De snakker om personens fortid, hvordan de føler seg og hvilke problemer de har hatt med å være rundt andre.
Dette intervjuet hjelper til med å identifisere tegn på forholds-OCD, for eksempel:
- Frykt
- Tilbakevendende tanker
- Repeterende oppførsel
- Fysiske tvangshandlinger
Ved å vurdere pasientens oppførsel, tanker og følelser. Psykiatere diagnostiserer forholdet mellom OCD og samtidige psykiske lidelser.
Fysisk undersøkelse
A Fysisk undersøkelse lar psykiateren vurdere generell helse. Identifiser forholds-OCD-symptomer, for eksempel:
- Tidligere sykdom
- Operasjoner
- Medisiner
Psykologisk vurdering
I psykologisk vurdering, evaluerer pasientens psykiske helsestatus, inkludert:
- Tankeprosess
- Humør og affekt
- Kognitiv funksjon
- Persepsjon
- Oppførsel
Denne vurderingen hjelper deg med å vurdere varigheten og alvorlighetsgraden av din repeterende atferd og tanker. Slik som hvor lenge repeterende atferd varer og hvordan de påvirker din daglige funksjon.
Screening-verktøy
Screeningverktøy er standardiserte spørreskjemaer som brukes til å identifisere tegn på forholds-OCD. Disse verktøyene hjelper til med å evaluere symptomer og alvorlighetsgrader av lidelsen.
Slektshistorie
Psykiateren vil spørre om det er en familiehistorie med OCD eller andre psykiske lidelser, da miljøfaktorer kan ha sterk innvirkning på lidelsen.
Observasjon og overvåking
Noen ganger kan det være nødvendig å observere tilstanden din i en periode. Ha regelmessige oppfølgingsavtaler for å overvåke humøret og oppførselen din. Hvordan du reagerer på innledende behandlinger.
Evaluering av andre tilstander
Psykiateren vil eliminere muligheten for andre psykiske lidelser som kan ha lignende symptomer, inkludert:
- Depressiv lidelse
- Angstlidelse
- Spiseforstyrrelse
- Bipolar lidelse
- Personlighetsforstyrrelse
- Traumer og stresslidelse
Tilbakemelding fra familien
Med din tillatelse kan psykiateren kommunisere med familiemedlemmer eller betrodde venner. Det hjelper å få en bedre forståelse av symptomene og atferdsmønstrene dine.
Behandlingsalternativer for forholds-OCD
Her er en behandlingsprosedyre for forholds-OCD, inkludert:
Medisiner for å håndtere forholds-OCD
- Antidepressiva
- Stemningsstabilisatorer
- Andre medisiner
Psykoterapi
Her er psykoterapiene som brukes til å behandle forholds-OCD, inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi
Det hjelper å identifisere og redusere negative tankemønstre og atferd om partneren din. Den fokuserer på problemløsning og mestringsevner.
- Identifiser og utfordre negative tanker
- Lær avspenningsteknikker
- Forbedre problemløsningsferdighetene
Psykodynamisk terapi
Utforsker de ubevisste tankene og følelsene som forårsaker forholds-OCD. Det hjelper dem å forstå seg selv og løse indre konflikter.
- Utforsk tidligere erfaringer med relasjoner
- Identifiser mønstre eller utløsere
- Utvikle mer effektive mestringsstrategier
8 selvhjelpsstrategier for å håndtere forholds-OCD
Her er 8 selvhjelpsstrategier for å håndtere forholds-OCD, for eksempel:
Øv på takknemlighet
Fokuser på de positive sidene ved forholdet ditt for å endre perspektivet ditt.
- Før en takknemlighetsdagbok for forholdet ditt
- Del takknemlighet med partneren din regelmessig
- Reflekter over de gode tidene og opplevelsene
Utvikle problemløsningsferdigheter
Forbedre din evne til å takle utfordringer i forholdet.
- Identifiser problemer og bryt dem ned i mindre problemer
- Brainstorm løsninger og evaluer deres effektivitet
- Øv på effektiv kommunikasjon for å løse problemer
Emosjonell intelligens
Øk selvbevisstheten og forståelsen av følelsene dine.
- Øv på å gjenkjenne og merke følelsene dine
- Utvikle empati for partnerens følelser
- Forbedre ditt emosjonelle uttrykk og regulering
Ta pauser og øv på egenomsorg
Reduser utbrenthet og øk emosjonell motstandskraft.
- Planlegg regelmessige pauser og egenomsorgsaktiviteter
- Delta i aktiviteter som gir deg glede og avslapning
- Prioriter søvn, trening og sunt kosthold
Utfordre antagelser
Reduser forhastede konklusjoner og antakelser.
- Identifiser forutsetninger og utfordre deres nøyaktighet
- Søk avklaring og bekreftelse
- Øv på åpenhet og nysgjerrighet
Utvikle realistiske forventninger
Reduser skuffelse og frustrasjon ved å ha realistiske forventninger.
- Identifiser urealistiske forventninger og utfordre dem
- Utvikle realistiske og oppnåelige forventninger
- Fokuser på øyeblikket og det du kan kontrollere
Øv på tilgivelse
Gi slipp på harme og sinne for å forbedre forholdet ditt.
- Identifiser områder for tilgivelse og gi slipp på harme
- Øv på empati og forståelse for partneren din
- Fokuser på det nåværende øyeblikket og å gå videre
Søk profesjonell hjelp
Rådfør deg med en psykisk helsepersonell for personlig veiledning og støtte.
- Undersøk og finn en kvalifisert terapeut
- Planlegg regelmessige økter og vær åpen med terapeuten din
- Samarbeid med terapeuten din for å utvikle en behandlingsplan
5 måter å støtte en partner med forholds-OCD på
Her er 5 måter å støtte en partner med forholds-OCD på, for eksempel:
Vær tålmodig og forståelsesfull under episoder
Tilby emosjonell støtte og validering under OCD-episoder i forholdet. Det hjelper partneren din til å føle seg trygg og elsket.
- Hold deg rolig og fattet under episoder
- Lytt aktivt og empatisk til deres bekymringer
- Unngå å ta oppførselen deres personlig eller bli defensiv
Hjelp dem å utvikle selvmedfølelse
Oppmuntre partneren din til å praktisere selvvennlighet og selvaksept. Det bidrar til å redusere selvkritikk og angst.
- Modeller selvmedfølende oppførsel selv
- Oppmuntre til egenomsorgsaktiviteter som fremmer avslapning og stressreduksjon
- Hjelp dem med å omformulere negativt selvsnakk og tanker
Støtt deres egenomsorgsaktiviteter
Oppmuntre og støtt aktiviteter som gir glede og avslapning. Det hjelper å håndtere forholds-OCD-symptomer.
- Identifiser aktiviteter de liker og oppmuntre til deltakelse
- Tilby å bli med dem på egenomsorgsaktiviteter
- Hjelp dem med å planlegge tid til egenomsorg og avslapning
Unngå å gi råd eller prøve å løse problemet
Avstå fra å gi uoppfordrede råd eller prøve å “fikse” problemet. Det bidrar til å unngå å forverre OCD-symptomer i forholdet.
- Lytt aktivt og empatisk uten å tilby løsninger
- Still åpne spørsmål for å hjelpe dem å utforske tankene og følelsene sine
- Fokuser på emosjonell støtte i stedet for problemløsning
Ta vare på deg selv også
Prioriter ditt følelsesmessige velvære for å opprettholde et sunt og støttende forhold.
- Delta i aktiviteter som gir deg glede og avslapning
- Søk støtte fra venner, familie eller en terapeut om nødvendig
- Øv på egenomsorg og stressreduserende teknikker regelmessig
Når skal man søke profesjonell hjelp?
Å leve med forholds-OCD kan føles overveldende, men du trenger ikke å navigere i det på egen hånd. Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser. Hvis du eller noen av dine kjære har psykiske problemer, kontakt oss.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan forholds-OCD påvirke alle typer forhold?
Ja, forholds-OCD kan påvirke alle typer forhold, inkludert romantiske, familiære og vennskap.
Hvordan skiller forholds-OCD seg fra normal forholdstvil?
Forhold til OCD involverer tvangstanker, påtrengende tanker som forårsaker betydelig angst. I motsetning til normal tvil som vanligvis er flyktig og mindre plagsom.
Påvirker forholds-OCD bare usikre mennesker?
Nei, forholds-OCD kan påvirke hvem som helst, uavhengig av deres generelle sikkerhetsnivå eller tillit i forhold.
Kan forholds-OCD utløses av en bestemt hendelse?
Ja, det kan utløses av spesifikke hendelser, for eksempel konflikter, forholdsoverganger eller stress.
Kan mindfulness hjelpe mot forholds-OCD?
Ja, mindfulness kan bidra til å håndtere OCD ved å øke bevisstheten om påtrengende tanker og redusere deres innvirkning.
Hvor kan jeg finne mer informasjon og støtte i Norge?
For profesjonell hjelp, Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, Og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Hvordan kan jeg bestille time hos en spesialist på psykiatriklinikken?
Du kan bestille time ved å besøke Spesialistipsykiatri.no, ringe klinikken vår, eller bruke vårt online bookingsystem.
