Viktige punkter

• Sosial angst kan øke risikoen for å utvikle spiseforstyrrelser betydelig.
• Vanlige årsaker inkluderer frykt for å bli dømt, problemer med kroppsbilde, traumer og perfeksjonisme.
• Overlappende symptomer inkluderer måltidsunngåelse, panikkanfall og intens selvbevissthet.
• Typer relaterte spiseforstyrrelser inkluderer anoreksi, bulimi og overspising.
• Effektive strategier inkluderer CBT, eksponeringsterapi, ernæringsrådgivning, medisinering og oppmerksomhet.
• Tidlig intervensjon og profesjonell støtte er avgjørende for å bli frisk.
• Healing starter med forståelse, empati og å ta det første skrittet mot hjelp.

Sosial angst og spiseforstyrrelser oppstår når frykt tar over. Mens klassekameratene ler og deler smørbrødene sine, ser barnet ned i matboksen og strever med å i det hele tatt spise.  Det handler ikke om maten, det var øynene som kunne dømme.

Noen ser på hvordan man spiser eller legger merke til bevegelsene til hendene og kroppen.   Snart blir dette ubehaget til en panikksituasjon. Sosial angst er ikke bare en følelsesmessig situasjon.  Det er dypt knyttet til den fysiske situasjonen, at når, hvor og hva om man i det hele tatt vil spise.

La oss lære om den skjulte koblingen mellom sosial angst og spiseforstyrrelser.  Her er gode nyheter for deg: Begge disse lidelsene kan behandles.

Sosial angst

Vi kjenner også til sosial angst som sosial fobi.  Sosial angst er en av de vanligste typene angstlidelser. Det oppstår vanligvis i begynnelsen av ungdomsårene. Unge mennesker kan møte angst og frykt før, under og etter en sosial interaksjon.

• Følelsen av bekymring i hverdagslige situasjoner og oppgaver. Som sosial interaksjon, motta en samtale eller gå ut.
• Nøling og unngåelse av å gå på sosiale aktiviteter eller tilbringe tid på sosiale steder.
• Det er en følelse av å frykte når noen ser på.
• De fysiske symptomene er som hodepine, hjertebank og panikkanfall.

Den skjulte koblingen mellom sosial angst og spiseforstyrrelser

La oss forstå den skjulte koblingen mellom disse lidelsene.  Mange forveksler sjenanse med sosial angst. Men det er mer enn sjenanse.  Det er en følelse av intens, vedvarende frykt for å bli dømt. Resultatene kan være alvorlige hvis denne frykten begynner å påvirke spiseatferden din. Personer som har sosial angst har høyere risiko for å utvikle seg spiseforstyrrelser. For eksempel anorexia nervosa, bulimia nervosa eller overspising.

Sammenheng mellom sosial angst og spiseforstyrrelse:

• Personen som håndterer sosial angst har alltid en frykt for å dømme. En person prøver å unngå å spise foran folk.  Det kan føre til uregelmessige spisemønstre.
• Sosial angst fører også til en økning i det negative bildet.  Dette kan føre til risiko for en spiseforstyrrelse.
• Mat kan brukes som et mestringsmiddel for å få kontroll i en sosialt overveldende verden.

Årsaker av Sosial angst og spiseforstyrrelser

Det er viktig å forstå årsakene til disse lidelsene. Årsaker til begge sosial angst og spiseforstyrrelser er mangefasetterte.  Her er årsakene som kan utløse det.

• Genetisk: En familie med en historie med spiseforstyrrelser og sosiale lidelser kan øke risikoen for å utvikle det i neste generasjon.
• Traumer eller mobbing: En person som blir mobbet eller skammet seg over kroppen. En offentlig forlegenhet knyttet til deres utseende eller vekt fører også til utviklingen av disse lidelsene.
• Perfeksjonisme: En persons ønske om å møte den perfeksjonistiske standarden.  Dette gir næring til både angst og restriktiv spising.
• Mediepåvirkning: Sosiale medier har stor innflytelse på alle.  Den urealistiske sammenligningen holder personen i konstant frykt for å dømme.
• Emosjonell regulering: Når den vanlige årsaken er mangel på følelsesmessig regulering.  En person synes det er vanskelig å uttrykke følelsene sine.

Tegn og symptomer på sosial angst og spiseforstyrrelser

En person kan oppdage røde flagg ved å observere tegn og symptomer.  Å identifisere disse symptomene hjelper deg med rask bedring.

Tegn på sosial angst:

• Intens frykt for sosiale eller prestasjonssituasjoner
• Unngå å spise eller snakke foran andre
• Fysiske symptomer som svetting, skjelving eller besvimelse

Tegn på spiseforstyrrelser:

• Tvangstanker om mat, vekt eller kroppsform
• Hoppe over måltider eller spise i det skjulte
• Ekstreme kostholdsbegrensninger eller ritualer

Overlappende tegn:

• Uttak fra sosiale aktiviteter
• Økt selvbevissthet om å spise
• Panikkanfall eller besvimelse relatert til matsituasjoner

Strategier for å mestre sosial angst og spiseforstyrrelser

Det er viktig å takle disse lidelsene ved å finne en måte. Du kan hjelpe deg selv ved å følge disse praktiske og profesjonelle strategiene.

1. Terapi 

Er en av de beste måtene å håndtere psykiske lidelser på,  for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper til med å omforme dine negative tanker.  Familieterapi er effektivt for ungdom til å håndtere problemene sine.  Eksponeringsterapi tar for seg situasjonen, som frykten for å spise offentlig.

2. Ernæringsrådgivning

Er også effektivt. Du kan rådføre deg med en kostholdsekspert for å gjenopprette sunt kostholdsmønster.  Dette bidrar til å utfordre matfrykten din.

3. Medisiner

Er foreskrevet av en profesjonell helsepersonell eller en psykiater. Antidepressiva gis for å håndtere sosial angst og stemningslidelser.

4. Mindfulness og avspenningsteknikker

Er nyttige. Du kan trene yoga, dype pusteøvelser og journalføring.  Disse teknikkene bidrar til å redusere stress.

5. Støttegrupper

Spiller en viktig rolle. Du kan dele dine kamper og følelser for å redusere isolasjonen.

6. Digitale plattformer

Har blitt en stor del av livene våre. Du kan redusere screeningstiden for å administrere utløserne dine. Dette hjelper deg å redusere angsten og håndtere følelsene dine.

Søk profesjonell hjelp

Det er nyttig å identifisere symptomer på et tidlig stadium.  Det fører til bedre resultater.  Hvis du eller noen du kjenner sliter med sosial angst og spiseforstyrrelser, søk eksperthjelp. spesialisttipsykiatri.no tilbyr skreddersydde psykiske helsetjenester som adresserer både angst og spiseforstyrrelser.

Konklusjon: Helbredelse skjer når vi ser hele bildet

Helbredelse er mulig når vi forstår situasjonen.  Frykt kan være årsaken til sosial angst og spiseforstyrrelser.  Men det definerer ikke livet vårt.  Du kan gjenkjenne og identifisere symptomene og forstå årsakene til å søke profesjonell hjelp.  Du kan også bruke effektive strategier for å finne ro med mat og det sosiale stresset du har å gjøre med.

Gjenoppretting handler om fremgang, tålmodighet og medfølelse.