Viktige punkter

• Ubehandlet traume kan føre til PTSD, angst og depresjon.
• TFBT er en av de mest effektive terapiene for traumer.
• Det er gunstig å behandle psykiske lidelser som angst og depresjon.
• Effektive strategier og profesjonell støtte kan utgjøre en stor forskjell.
• Pårørende spiller en viktig rolle i utvinningen.
• En profesjonell psykiater og terapeut tilbyr traumefokusert terapi for å støtte din mentale helse.

Mennesker håndterer ofte traumatiske opplevelser i livet. For eksempel ulykke, overgrep, uaktsomhet og plutselig tap i livet. Det etterlater også en varig innvirkning på både mental og fysisk helse. Senere kan det utvikle seg til posttraumatisk stresslidelse og andre psykiske problemer. Men du vet, det finnes effektive terapier for behandling. En av de evidensbaserte terapiene er traumefokusert atferdsterapi (TFBT).

Denne terapien hjelper til med å håndtere ulike psykiske tilstander hos barn og voksne. Det er mye brukt for effektiv behandling av barn og ungdom for å takle traumer. I denne artikkelen vil vi snakke om effektiviteten av traumefokusert atferdsterapi. Hvordan det fungerer for forskjellige mentale helseforhold.

Hva er traumefokusert atferdsterapi?

Traumefokusert atferdsterapi (TFBT) er en strukturert og kortvarig terapi. Det hjelper folk trygt å behandle traumatiske minner. Det brukes til å behandle PTSD-tilstanden. Som vansker med affektregulering, negativt selvbilde og relasjonsproblemer (kompleks PTSD).

Det er mest brukt til:

• Barn og unge som har opplevd traumer
• Voksne som lever med PTSD eller traumesymptomer
• Familier som håndterer kjølvannet av traumatiske hendelser

Ifølge ICD-10, faller traumerelaterte tilstander inn under:

• F43.1 – Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Oppstår som en forsinket eller langvarig reaksjon på en stressende livshendelse eller situasjon (av kort eller lang varighet) av uvanlig truende eller katastrofal karakter, som mest sannsynlig vil forårsake alvorlig ubehag hos de fleste. Predisponerende faktorer (f.eks. tvangsmessige eller asteniske personlighetstrekk) eller nevrose i sykehistorien kan senke terskelen for utvikling av syndrom eller forverring av forløpet, men er verken nødvendig eller tilstrekkelig for å forklare forekomsten. Typiske trekk inkluderer episoder der traumet gjenoppleves igjen og igjen i påtrengende minner («flashbacks»), drømmer eller mareritt, med en vedvarende følelse av «nummenhet» og følelsesmessig flathet, avstand fra andre mennesker, ingen respons på omgivelsene, anhedoni og unngåelse av aktiviteter og situasjoner som minner om traumet. Det er vanligvis en tilstand av økt autonom årvåkenhet, økt skremmerespons og søvnløshet. Angst og depresjon er vanligvis forbundet med de ovennevnte symptomene og tegnene. Selvmordstanker er ikke uvanlig. Debuten skjer etter traumet med en latensperiode på noen uker til måneder. Kurset er variabelt, men det kan forventes bedring i de fleste tilfeller. Hos noen få pasienter kan tilstanden ha et kronisk forløp over mange år, med mulig overgang til permanent personlighetsendring (F62.0).

Inkluderer

• Posttraumatisk stresslidelse
• Traumatisk nevrose

TFBT er designet for å redusere symptomer på traumer og bygge mestringsstrategier.

Sammenhengen mellom traumer og psykisk helse

Traumer påvirker hjernens stresssystem. Når en tilstand blir ubehandlet, kan traumer føre til:

• PTSD
• Angst
• Depresjon
• Søvnproblemer
• Atferdsvansker
• Tillitsproblemer i forhold

Pårørende og familier føler ofte også tyngden av traumer. De kan slite med å støtte sine kjære.

Årsaker til traumer

• Fysiske, følelsesmessige eller seksuelle overgrep
• Forsømmelse i barndommen
• Alvorlige ulykker eller skader
• Naturkatastrofer
• Vold eller krigsopplevelser
• Tap av kjære

Ikke alle som opplever traumer utvikler PTSD. Men risikofaktorer som mangel på støtte, gjentatte traumer eller tidlig eksponering øker sannsynligheten.

Symptomer på traumerelaterte lidelser

• Mareritt eller tilbakeblikk
• Unngåelse av steder eller personer knyttet til traumet
• Hypervigilance (alltid på vakt)
• Følelsesmessig nummenhet
• Problemer med å sove
• Vansker med å konsentrere seg
• Humørsvingninger, sinne eller tristhet
• Tilbaketrekning fra det sosiale livet

Hvordan traumefokusert atferdsterapi fungerer

Traumeterapi inkluderer vanligvis 8–25 økter. Det involverer både den enkelte og, når det er mulig, deres pårørende. Traumet kan også påvirke selvfølelsen. Det kan føre til skyldfølelse, negativitet, selvskading, angst og depresjon. PTSD påvirker barn, voksne og viser seg på flere måter. For eksempel søvnproblemer, fysiske og følelsesmessige triggere og hukommelsesvansker.

Hovedkomponenter

Psykoedukasjon 

Lær om traumer og dens effekter. Gi bevissthet om normale reaksjoner på traumatiske opplevelser. Det er med på å redusere skyldfølelsen for det som skjedde.

Avslappende ferdigheter 

Du kan ta i bruk mestringsferdigheter som avspenningsteknikker. Inkludert dyp pust, mindfulness og mestringsverktøy. Det hjelper deg å identifisere og omdirigere tanker.

Kognitiv prosessering 

Endring av negative eller unyttige tanker. Kognitiv atferdsterapi er en evidensbasert terapi for atferdsutfordringer.

Gradvis eksponering 

Sikker gjensyn med traumatiske minner for å redusere frykt. Målet med terapien er å rekondisjonere deres respons mot triggeren. Det hjelper også å lette følelsesmessig nød.

Familieengasjement 

Hjelper foreldre eller pårørende til å forstå traumer. Traumeterapi bidrar til å gjenoppbygge tillit i relasjoner mellom barnet og familien. Det gir deg den beste muligheten til å gjenoppbygge en sunn forbindelse.

Fremtidig planlegging 

Bygge motstandskraft og forberede seg på fremtidig stress.

Strategier for å håndtere symptomer

Her er praktiske strategier du kan følge for å håndtere symptomene.

For enkeltpersoner 

• Du kan trene på jordingsteknikker. Det hjelper deg å forbli fokusert i øyeblikket.
• Bruk avslappingsmetoder daglig. For eksempel dyp pusting og progressiv muskelavslapping.
• Hold en vanlig søvnrutine selv i helgene.
• Du kan også gjøre journalføring om følelser på en trygg og strukturert måte.
• Engasjer deg i fysisk aktivitet for å slippe stress.

For pårørende

Nære venner og familie spiller en svært viktig rolle i denne reisen.

• Du kan lytte til deres følelser og tanker uten å dømme.
• Oppmuntre dem også til å gå i terapi økter.
• Vær tålmodig mens du håndterer humørsvingninger.
• Vis dem empatisk oppførsel.
• Lær deg selv om traumeterapi.

Effekter på dagliglivet uten behandling

Ubehandlet traume påvirker også dagliglivets funksjon og kan føre til:

• Skolen og arbeidsprestasjonene påvirkes, problemer med å fokusere på oppgaver.
• På grunn av psykiske helseutfordringer kan forholdet ditt bli påvirket
• Mange bruker selvmedisinering eller rusmiddelbruk som mestringsmekanisme
• Andre kroniske helseproblemer, inkludert hodepine og mageproblemer
• Ubehandlede symptomer kan føre til risiko for depresjon og angst.

Traumefokusert atferdsterapi hjelper deg med disse utfordringene.

Profesjonell hjelp

På spesialist i psykiatri, er traumefokuserte behandlinger skreddersydd for barn, ungdom og voksne.

Tjenestene inkluderer:

• Diagnostiske evalueringer
• Traumefokusert atferdsterapi (TFBT)
• Kognitiv atferdsterapi (CBT) for traumer
• Familieterapi og foreldreveiledning
• Medisinstøtte ved behov

Det første skrittet mot helbredelse

Traumer trenger ikke å kontrollere livet ditt. Med Traumefokusert atferdsterapi, kan du redusere frykt, gjenoppbygge selvtillit og få kontakt med hverdagen igjen. Kontakt spesialist i psykiatri i dag for å få profesjonell støtte skreddersydd for deg eller din kjære.

Fordeler med profesjonell støtte:

✔ Trygge omgivelser for å behandle traumer

✔ Praktiske mestringsstrategier

✔ Støtte til pårørende og familier

✔ Bedre søvn, humør og relasjoner