Viktige punkter

• Depresjon er ikke den vanlige tristheten og lav energi. Det er debut av emosjonelle eller fysiske symptomer som varer i mer enn to uker.
• Depresjon og psykotiske symptomer opptrer ofte sammen. De er sterkt knyttet til hverandre.
• Personer med psykotisk depresjon opplever depressive episoder med psykotiske symptomer som vrangforestillinger og hallusinasjoner.
• Tidlig diagnose er viktig for bedre bedring.
• Terapi, medisiner og selvmestring fungerer bra for å håndtere psykotisk depresjon.

Depresjon og psykotiske symptomer

Depresjon er en stemningslidelse som også opptrer sammen med psykotiske symptomer. Psykotiske symptomer inkluderer vrangforestillinger og hallusinasjoner.

• Vrangforestillinger: Vrangforestillinger er en falsk oppfatning om noe eller noen. Folk tror på den falske virkeligheten de skaper i hodene sine, selv når du presenterer fakta og bevis for dem.
• Hallusinasjoner: Hallusinasjoner er sanseopplevelser av noe som ikke er til stede. Du kan se, berøre, høre og lukte noe som virker virkelig for deg, men som ikke er til stede.

Hva er depresjon?

Når noen er deprimerte, opplever de langvarige følelser av tristhet, lav energi og redusert interesse for hverdagen. De har problemer med å sovne. Noen ganger sover de for mye. De føler seg også håpløse og utmattede mesteparten av tiden på dagen. De føler at livet er meningsløst og har ikke lyst til å stå opp av sengen.

Symptomer og tegn på depresjon:

Her er noen av de fysiske og emosjonelle tegnene på depresjon:

• Føler meg trist, håpløs og tom mesteparten av dagen
• Redusert interesse for alt
• Tap av glede i alt
• Uforklarlig vektøkning eller vekttap
• Søvnløshet (søvntap) eller hypersomni (overdreven søvn)
• Agitasjon
• Rastløshet og tretthet
• Følelser av verdiløshet med upassende skyldfølelse
• Problemer med å tenke, konsentrere seg og ta avgjørelser.
• Selvmordstanker eller tanker om død
• Smerter i kroppen, musklene og leddene
• Hyppige hodepiner

Diagnose

Hvis mer enn ett symptom varer i to uker, uten forklaring på fysisk tilstand eller bivirkninger av medisiner, er det mest sannsynlig at vedkommende får diagnosen depresjon.

Årsaker og risikofaktorer

Det finnes ikke én enkelt årsak eller grunn til depresjon. Det er mange risikofaktorer og årsaker som kan føre til at lidelsen utvikler seg, for eksempel:

• Lenge uløst stress
• Ubearbeidet traume
• Genetiske faktorer
• Dårlig livsstil

Psykotisk depresjon

Psykotisk depresjon er når en depressiv episode oppstår med psykotiske symptomer, som vrangforestillinger, hallusinasjoner og psykomotorisk dysfunksjon, med alvorlighetsgrad nok til å skape forstyrrelser i ditt personlige, profesjonelle og sosiale liv. Ved psykose mister individet evnen til å skille mellom hva som er ekte og hva som ikke er det.

Andre symptomer på psykotisk depresjon:

Vrangforestillinger og hallusinasjoner er de viktigste symptomene på psykotisk depresjon. Det finnes også noen andre tegn som individer viser:

• Sosial tilbaketrekning eller isolasjon
• Merkelige følelser
• Forvirret tale
• Mangel på søvn
• Intense ideer
• Mangel på følelser

Hvorfor skjer det?

Det finnes ingen enkeltstående årsak til psykotisk depresjon. Det kan oppstå som følge av:

• Sosial tilbaketrekning eller isolasjon
• Merkelige følelser
• Forvirret tale
• Mangel på søvn
• Intense ideer
• Mangel på følelser

Behandling og håndtering

Psykotiske symptomer kan bli bedre med tidlig diagnose og medisinering. Antipsykotiske medisiner foreskrives for å behandle psykotiske symptomer. Jo tidligere behandlingsplanen starter, desto bedre er det for enkeltpersoner og deres familie, venner og kolleger. Følgende tiltak bidrar til å håndtere psykotisk depresjon:

Medisiner:

Antipsykotiske legemidler, i tillegg til antidepressiva, foreskrives til enkeltpersoner. Ulike antipsykotika og antidepressiva har forskjellige bivirkninger på helsen. Du bør alltid oppgi din sykehistorie til psykiateren din for å få en passende resept.

Kognitiv atferdsterapi:

Kognitiv atferdsterapi (CBT) brukes av psykoterapeuter for å forbedre symptomene på psykotisk depresjon. Psykoterapeuten tar følgende trinn for CBT:

• De identifiserer hovedproblemet som forårsaker ubehag i livet ditt. Hvis for eksempel psykotisk depresjon er din største bekymring, kan problemene du står overfor være dine viktigste dominerende symptomer. Lav energi, håpløshet, tretthet, vrangforestillinger eller hallusinasjoner eller andre symptomer er problemene.
• De identifiserer tankemønsteret ditt eller tankene dine om problemet. Hvis du for eksempel har lav energi eller håpløshet, hva er tankemønsteret ditt bak det?
• De identifiserer atferdsproblemene som er forårsaket av disse feilaktige tankemønstrene. Hvis du for eksempel er håpløs over alt, viser du ikke vilje til å stå opp av sengen, eller du isolerer deg kanskje.
• Så målretter de dine irrasjonelle tankemønstre for å forbedre atferden din. Det hjelper deg med å håndtere symptomene dine.

Akseptbasert depresjon og psykoseterapi:

ADAPT er en intervensjon som brukes av psykoterapeuter for psykotisk depresjon.

• Det er en blanding av mindfulness-, atferds- og akseptstrategier for å hjelpe individer med å takle symptomer på psykotisk depresjon.
• Denne intervensjonen hjelper individet til å akseptere tankene sine i stedet for å bekjempe dem.
• Det lærer enkeltpersoner å håndtere tankene sine annerledes og fokusere på det som virkelig betyr noe.

Samtaleterapi: 

Samtaleterapi er en effektiv intervensjon for depresjon med psykotiske symptomer. Det hjelper med å få flere ideer om bedring og en bedre forståelse av tankeprosessen din.

Selvbehandling av symptomer

• Journalføring: Det hjelper med å håndtere psykotiske symptomer og depresjon. Journalføring er også en god vane for din generelle mentale helse. Det hjelper deg med å:
  • Sporing av fremgangen din. Du forstår hvor mye du forbedrer deg og hva som fungerer bra for deg.
  • Det hjelper deg med å spore tankene dine og organisere dem.
  • Det hjelper deg å uttrykke deg fritt, noe som hjelper deg å forstå traumene dine og reaksjonene dine. Det hjelper deg også med å identifisere triggerne dine.
  • Du kan også tegne kruseduller i den, noe som er bra for den kognitive funksjonen din.
  • Du kan skrive ned takknemlighetsøyeblikk som holder deg motivert til å gjøre det bedre.
  • Du kan også sette opp en sunn rutine for deg selv i henhold til dine prioriteringer og preferanser. Du kan også spore hvor konsekvent du er.
  • Du kan skrive ned dine personlige dype følelser i den, noe som fungerer som en katarsis.
• Ta terapi på alvor: Det er ikke nok å bare gå i terapi og snakke med en terapeut. Du må vise engasjement og oppriktighet. Husk alltid at terapi er effektiv når du viser en vilje til forandring. Du må handle ansvarlig. Her er hva du bør gjøre:
  • Møt opp til en økt i tide.
  • Når en terapeut konfronterer deg for å være uansvarlig, ikke bli defensiv. Aksepter dine mangler med et åpent hjerte og vis besluttsomhet om å forbedre deg. Det vil hjelpe deg i tilfriskningen.
  • Hvis en terapeut gir deg lekser, gjør det med interesse.
  • Ta behandlingsplanen din på alvor. Gjør det terapeuten din foreslår, og diskuter det sammen for å få det bedre for deg.
• Koble deg til naturen: Det er svært effektivt for å forbedre symptomene på depresjon. Naturen forbedrer hjernens helse. Du bør prøve:
  • Gå tur i parken. Hvis det er tilgjengelig for deg, ta en tur eller tilbring tid i grøntområder.
  • Ta en tur på stranden. Bølgelyden er bra for å koble hjernen fra alle stressende tanker. Det hjelper deg å roe deg ned.
  • Prøv å ha inne- og uteplanter i omgivelsene dine etter eget ønske. Mange planter forbedrer humøret og er bra for hjernen.
• Etabler en sunn rutine: Det holder deg fysisk og mentalt i form. Gjør sunne valg til en del av livsstilen din. Her er det grunnleggende:
  • Tren daglig i henhold til din utholdenhet. Aerobic, kondisjonstrening, pilates, yoga og til og med en enkel gåtur til du svetter er effektivt for helsen. Gjør det konsekvent, press deg selv til du begynner å like det, og det blir en vane. Du vil takke deg selv senere for det.
  • Å spise sunn mat er en annen ting vi bør prioritere. Å spise søppelmat eller bearbeidet mat bare for å følge med på internetttrender er ikke bra for din mentale og fysiske helse på lang sikt. Internetttrender vil forsvinne med tiden, men den usunne effekten på helsen din vil vare. Spis mat som er bra for hjernens helse.
  • Sov og våkn opp i tide. Vår biologiske klokke er designet etter naturen. Når vi prøver å gå imot naturen, forstyrrer det hele kroppen vår. Få tilstrekkelig søvn på 7–9 timer. Søvnrutinen din bestemmer hjernens helse.
  • Begrens skjermtiden din. Tankeløs rulling roter til hjernen vår, og vi blir avhengige av det. Bytt ut skjermtiden med noe mer produktivt der du kan bruke dine kognitive ferdigheter. Du vil merke mer produktiv energi i deg selv.
• Bli med i støttegrupper: Dette er en veldig effektiv strategi. Slik gagner det deg.
  • Når du møter mennesker med samme utfordringer som deg selv, får du bredere perspektiver på hvordan forskjellige mennesker står overfor forskjellige utfordringer med samme lidelse.
  • Det gir deg også mange flere ideer for å håndtere symptomer.
  • Folk deler sine mestringsstrategier og hva som fungerer, noe som gir deg mange alternativer å prøve.
  • Du føler deg bekreftet og støttet.

Alle disse selvhjelpsstrategiene fungerer bra sammen med terapi og medisiner. Ta helsen din på alvor.

Profesjonell hjelp

Kontakt en psykolog når du merker små endringer i vannet ditt. Ikke vent til symptomene dine blir verre. Tidligere tiltak er bra for å oppnå en merkbar bedring.

Avsluttende ord:

Depresjon med psykotiske symptomer er komplisert å komme seg etter hvis symptomene fortsetter å bli alvorlige. Snakk med en terapeut så snart du merker endringer hos deg selv eller dine kjære. Det er mulig å håndtere det og leve et lykkelig liv ved å ta terapi, medisiner og livsstilsendringer.