Viktige punkter
- Det akademiske livet kan noen ganger bli ekstra utfordrende. Det kan føre til psykiske helseproblemer som angst og depresjon.
- Depresjon kjennetegnes av konstant nedstemthet. Personer med depresjon har konstant lav energi. Det er vanlig blant studenter.
- Depresjon har økt blant studenter. Kvinner rapporterer det oftere enn menn, men andelen er høy også hos menn.
- Dårlig læringsmiljø, økonomiske problemer og mindre støtte fra institutter kan føre til psykiske helseproblemer.
- Det finnes forskjellige typer psykoterapier som CBT, MBCT, metakognitiv terapi og samtaleterapi. Disse er nyttige ved depresjon.
- Selvmestring, sammen med psykoterapi, er også effektivt.
Oversikt
Det akademiske livet kan noen ganger medføre enormt stress og press. Studenter blir bekymret for å få gode karakterer, få praksisplass, fullføre prosjekter og opprettholde oppmøte. Noen ganger kan disse tingene bli overveldende. Disse tingene er vanligvis en normal del av studentens liv. Men hvis du sliter med et psykisk problem, kan ting føles ekstra utfordrende for deg.
Hvis elever opplever psykiske helseproblemer, kan det redusere karakterene deres. Det kan også forstyrre den generelle produktiviteten. Derfor er det viktig å vurdere elevenes psykiske helse. Hvis de har psykiske helseproblemer, bør psykisk helsehjelp være tilgjengelig for dem.
Depresjon og andre psykiske lidelser har økt betraktelig blant studenter de siste årene. Mange studenter rapporterer psykiske lidelser. Det kan være mange potensielle risikofaktorer som kan føre til det. Studentenes psykiske helse er viktig. Akademiske institutter bør også vurdere dette når de utformer retningslinjer. Det bør være en policy om tilgjengeligheten til psykisk helsehjelp. Den akademiske byrden bør være tålelig for studenter. Hvis noen har spesielle behov, bør de tas i betraktning. For en sunn økonomi og et fungerende samfunn, må ikke studenter lide av psykiske lidelser. Hvis du vil vite hva som fører til psykiske helseproblemer hos studenter, fortsett å lese.
Er studentene mindre deprimerte?
For tiden er ikke studentene mindre deprimerte. Det har vært en betydelig økning i psykiske helseproblemer blant studenter. Flere psykiske helseproblemer rapporteres av studenter. Det har vært en økning det siste tiåret på grunn av flere overlappende faktorer. Studier indikerer at omtrent én av tre studenter i Norge oppfyller kriteriene for psykiske lidelser.
Angst og depresjon er blant de vanligste psykiske lidelsene blant studenter. Kvinner rapporterer om flere psykiske helseproblemer enn menn. Noen merkbare problemer som studenter står overfor inkluderer utilstrekkelig økonomisk støtte, et dårlig læringsmiljø og mindre fokus på studentfrivillig arbeid. Andre problemer kan også forårsake dårlig psykisk helse blant studenter.
Hvordan støtte studentenes psykiske helse?
For å støtte studentenes psykiske helse, må vi gjøre psykisk helsehjelp lettere tilgjengelig for dem. De bør kunne søke profesjonell psykisk helsehjelp uten å bekymre seg for henvisninger. For studenter bør det være standardpriser. For øyeblikkelig hjelp eller nødsituasjoner bør psykisk helsehjelp eller rådgivningstjenester være tilgjengelig på skolen.
Utdanningsinstitusjoner bør også sørge for at studentenes personvern ikke blir krenket. Psykiske helsetjenester bør være tilgjengelige for dem både på og utenfor campus. Hvis lærere oppdager tegn på psykiske helseutfordringer, bør de sørge for at studentene får psykisk helsehjelp.
Bevisstgjøring er også viktig. Utdanningsinstitusjoner bør gjennomføre bevisstgjøringsmøter om mental helse fra tid til annen. De fleste er ikke klar over problemene sine. Bevisstgjøringsmøter hjelper. Elevene bør også oppfordres til å passe på hverandre.
Hvis noen har en alvorlig psykisk lidelse eller har vært gjennom traumer, bør det finnes enkle retningslinjer for å ta fri. Et støttesystem for elever er viktig. Noen ganger kommer elever fra dysfunksjonelle familier. Noen ganger kjemper de i hemmelighet mot et traume. I slike tilfeller er det vanskelig å fokusere på det akademiske. Støtte til elever er nødvendig.
Effektive psykoterapier for depresjon
Det finnes mange forskjellige typer psykoterapier. Noen av typene som brukes til behandling av depresjon er:
Kognitiv atferdsterapi
Det er en evidensbasert psykoterapi. Kognitiv atferdsterapi (KAT) hjelper med å identifisere forvrengte tankemønstre som forårsaker maladaptiv atferd. Ved å endre disse forvrengte tankemønstrene, tar KAT sikte på å forbedre atferd.
Samtaleterapi
Det er en type psykoterapi som dekker mange tiltak. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er også en type samtaleterapi. Den hjelper med å identifisere underliggende problemer. Samtaleterapi gir også en dypere forståelse av følelser. Terapimetoden er samtale.
Mindfulness-basert kognitiv atferdsterapi
Den kombinerer praksis fra kognitiv atferdsterapi med mindfulness. Den er effektiv for psykiske helseproblemer med et rasende sinn.
Dialektisk atferdsterapi
Det er også en type kognitiv atferdsterapi. DBT hjelper med å bygge ferdigheter. Disse ferdighetene hjelper deg med å takle psykiske helseproblemer. Disse livsferdighetene er:
- Toleranse for nød
- Emosjonell regulering
- Mellommenneskelig effektivitet
- mindfulness
Metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi hjelper med å identifisere og endre tankemåten i stedet for å endre innholdet i tankene.
Hvordan kan elevene hjelpe seg selv?
For å hjelpe deg selv, bør du legge til en sunn livsstil. En sunn livsstil handler ikke bare om å spise sunt og trene. Det innebærer også å sette sunne grenser, bygge sterke og sunne bånd, og være åpen og ærlig om følelsene dine. Her er noen tips du kan prøve:
- Snakk åpent om følelser med venner, familie eller folk du stoler på. Det bidrar til å redusere følelser av ensomhet og isolasjon.
- Ha en regelmessig søvnrutine. Det er veldig viktig. Elever har ofte en tendens til å ignorere søvnrutinen sin. Tilstrekkelig søvn er en livsviktig del av livet. Det støtter emosjonell og mental helse.
- Spis næringsrike måltider. Det gir deg god energi. Hold deg hydrert for å få i deg mer energi. Det vil også forbedre konsentrasjonen din.
- Vær fysisk aktiv regelmessig. Du kan gå tur. Å drive med sport er et annet morsomt og sunt alternativ. Det er nyttig for å redusere stress. Det hjelper også med å skape sosiale relasjoner.
- Sett realistiske akademiske mål. Del opp oppgaver i mindre, håndterbare trinn. Det hjelper å være konsekvent.
- Begrens bruken av sosiale medier. Det bidrar til å unngå sammenligninger og unødvendig press. Du vil også unngå informasjonsoverbelastning.
- Øv på stressmestringsteknikker. Du kan prøve dyp pusting eller mindfulness. Journalføring er også et godt alternativ.
- Ta regelmessige pauser. Sett alltid av tid til hobbyer og avslapning. Les, skriv, mal, tegn, plant eller gå ut for å utforske. Det vil holde deg mentalt sunn.
- Søk hjelp tidlig hos rådgivere, psykologer eller studenthelsetjenesten. Erkjenn problemene dine. Å unngå forsinkelsen bidrar til å unngå at symptomene forverres.
- Vær snill mot deg selv og husk at det å be om hjelp ikke er en svakhet. Det er et tegn på styrke.
Konklusjon
Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse. Den øker blant studenter. Den krever oppmerksomhet fra familier, myndigheter og institusjoner. Det konstante stresset og presset kan noen ganger bli vanskelig å håndtere. Det kan skape utfordringer for noen studenter. Det bør finnes retningslinjer for å håndtere økende depresjon blant studenter.
Bevisstgjøringskampanjer er viktige. Vi må også bryte stigmaet rundt psykisk helse. Vi må skape et trygt rom for studenter, slik at de ikke nøler med å be om hjelp. Hvis du trenger hjelp til å håndtere depresjon, er vi her for deg. Bestill en avtale med spesialist i psykiatri for profesjonell hjelp.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva forårsaker depresjon hos studenter?
Gruppepress, foreldrenes forventninger, mobbing og seksuelle overgrep er alle risikofaktorer for depresjon hos elever.
Hvorfor er psykoterapi nyttig for studenter?
Psykoterapi er nyttig ettersom det forbedrer maladaptiv atferd. Psykoterapi hjelper elever med å identifisere sine forvrengte mønstre og hjelper dem med å forbedre sin egen atferd.
Hvordan kan studenter gjøre livene sine bedre?
De kan forbedre livene sine ved å ta sunnere valg. Unngå tankeløs scrolling og en stillesittende livsstil. Vær aktiv, spise sunt, sett grenser og bygg gode sosiale relasjoner for bedre velvære.
Hvordan kan jeg bestille time hos spesialist i psykiatri?
Du kan bestille en avtale hos spesialist i psykiatri med en enkel prosess. Besøk vår nettside. Velg en passende dato for deg selv blant de tilgjengelige plassene. Vi har et kvalifisert team av psykiske helsepersonell. De vil hjelpe deg med dine psykiske helseutfordringer.
Trykk her for å bestille time
