Viktige punkter
- Spiseforstyrrelser er psykiske lidelser som spesielt skader helsen din på grunn av maladaptiv spiseatferd.
- Det finnes forskjellige typer spiseforstyrrelser basert på typen maladaptiv atferd. Anorexia nervosa, bulimia nervosa og overspising er noen av typene.
- Spiseforstyrrelser blir ofte sett på som kvinnerelaterte lidelser, men menn sliter også med spiseforstyrrelser.
- Årsaker til spiseforstyrrelser kan være genetiske, tidligere traumer eller forvrengt kroppsbilde. Disse kan føre til dårlig spiseatferd.
- Spiseforstyrrelser kan forårsake betydelige problemer i alle aspekter av livet. Det kan også føre til andre psykiske lidelser.
- Spiseforstyrrelser kan også forårsake fysiske helseproblemer. Det kan gjøre ting mer komplekse. Spiseforstyrrelser kan håndteres med psykoterapi og egenmestring.
Utforsker spiseforstyrrelser hos menn
Det har lenge vært en myte at spiseforstyrrelser ofte forekommer hos kvinner. Det har blitt ansett som en kvinnelidelse. Men menn sliter også med disse problemene. Når menn viser maladaptiv atferd knyttet til helse, blir de ofte sett på som treningsentusiaster. Varseltegn på spiseforstyrrelser hos menn er overdreven trening, stress når de ikke trener, å spise og drikke spesifikke ting for å bygge muskler og andre lignende aktiviteter.
Spiseforstyrrelser er psykiske lidelser karakterisert av maladaptiv spiseatferd. Denne maladaptive atferden er spesielt skadelig for helsen. Denne atferden kan omfatte å spise i betydelig lave mengder, følge svært spesifikke dietter, konsumere ting som markedsføres for å oppnå en bestemt kroppsform, ikke ha selvkontroll i det hele tatt mens man spiser, eller spise ting uten næringsverdi.
Det finnes ulike årsaker til at man utvikler en spiseforstyrrelse. Det kan inkludere negativt selvbilde eller mestring av stressende situasjoner. Spiseforstyrrelser kan være livstruende. Både det å ikke spise nok eller det å spise mer enn nødvendig kan være farlig for helsen. Å spise underernæringsrike ting er også alvorlig skadelig. Spiseforstyrrelser kan redusere den generelle livskvaliteten. Hvis du er en mann som sliter på grunn av en spiseforstyrrelse, eller du tror du sliter med disse problemene uten å forstå hva det er, kan denne artikkelen hjelpe deg.
Hva er spiseforstyrrelser?
I henhold til den internasjonale klassifiseringen av sykdommer, eller ICD-10. Spiseforstyrrelser er karakterisert av maladaptiv spiseatferd som er spesielt skadelig for helsen. Det kan omfatte enhver maladaptiv atferd som å spise for lite, for mye, eller å fremkalle brekninger, osv.
Det inkluderer også restriktive dietter, overdreven trening, selv når du ikke har det bra, stadig sjekker vekten din, skader helsen din for å oppnå en bestemt kroppstype og er misfornøyd med kroppsbildet ditt.
Tegn på spiseforstyrrelser
Det finnes forskjellige tegn på hver type spiseforstyrrelse. Noen symptomer på spiseforstyrrelser er:
- Negative effekter på fysisk helse
- Signifikant vektøkning eller vekttap basert på diagnose
- Negativ innvirkning på alle aspekter av livet
- Stress, frustrasjon og angst på grunn av spisevaner
- Misnøye med kroppsbilde som fører til skadelig atferd
Tegn på spiseforstyrrelser varierer avhengig av typen spiseforstyrrelse. Hver type har sine egne tegn og symptomer. Men symptomene nevnt ovenfor indikerer en spiseforstyrrelse. Disse symptomene gjør hverdagen til en utfordring. Det forstyrrer funksjonen din og forårsaker alvorlig stress i livet. Hvis du sliter med noen av disse, bør du vurdere å snakke med en psykoterapeut.
Typer spiseforstyrrelser
Det finnes ulike typer spiseforstyrrelser basert på maladaptiv spiseatferd. Noen av de vanligste typene er:
Anoreksi nervosa
Anorexia nervosa er en spiseforstyrrelse med ekstrem frykt for å gå opp i vekt. De har et irrasjonelt tankemønster om vektøkning. Denne frykten fører også til fremkalt oppkast og avføring. Enkeltpersoner kan spise et svært restriktivt kosthold. De viktigste diagnostiske kriteriene for anorexia nervosa er en betydelig vektreduksjon.
Atypisk anoreksi nervosa
Atypisk anoreksia nervosa er også en type spiseforstyrrelse. Når et av de viktigste kriteriene for anoreksia nervosa ikke er oppfylt, karakteriseres det som en atypisk anoreksi.
Bulimia nervosa
Bulimia nervosa er en spiseforstyrrelse med ekstrem frykt for å gå opp i vekt. Ved bulimia nervosa etterfølges overspisingen av fremkalt oppkast. Den ekstreme frykten for å gå opp i vekt kan også etterfølges av overdreven bruk av avføringsmidler. Personer med bulimia nervosa har en tendens til å overspise og deretter fremkalle oppkast eller avføring med avføringsmidler.
Atypisk bulimia nervosa
Atypisk bulimia nervosa er en type spiseforstyrrelse med ett mindre diagnostisk kriterium for bulimia nervosa. De bruker enten avføringsmidler eller fremkaller brekninger, men det er ingen signifikant vektreduksjon. Det er også mulig at alle kriteriene er oppfylt bortsett fra ekstrem frykt for vektøkning.
Pica
Pica er en type spiseforstyrrelse der individer spiser ting som ikke har noen næringsverdi. Det innebærer i hovedsak å spise ting som ikke regnes som matvarer eller ikke regnes som spiselige.
Restriktiv spiseforstyrrelse
Restriktiv spiseforstyrrelse er en type spiseforstyrrelse der individer følger et svært restriktivt kosthold. De spiser svært bestemte ting og i svært bestemte mengder. Denne atferden kan føre til ernæringsmangel.
Grublingsforstyrrelse
Grublingsforstyrrelse er en spiseforstyrrelse der individer stadig vekk bringer delvis inntatt mat inn i munnen. Noen ganger tygger de den igjen og svelger. Noen ganger spytter de den bare ut.
Overspisings forstyrrelse
Overspisingsforstyrrelse er en spiseforstyrrelse der du mangler kontroll når du spiser. Det er også kjennetegnet ved at du ofte spiser større porsjoner enn normalt. Ved overspisingslidelse spiser du tvangsmessig store måltider uten selvkontroll.
Nattspisesyndrom
Nattspisingssyndrom er en type spiseforstyrrelse der man spiser store porsjoner etter middag eller sent på kvelden. Det er kategorisert som en spesifisert spiseforstyrrelse. Å spise større porsjoner om kvelden, spesielt usunne matvalg, kan forårsake flere helseproblemer.
Uspesifisert spiseforstyrrelse
En uspesifisert spiseforstyrrelse karakteriseres som en spiseforstyrrelse som ikke fullt ut oppfyller kriteriene for noen type spiseforstyrrelse, men som forårsaker flere komplikasjoner og utfordringer i livet ditt.
Spiseforstyrrelser hos menn
Spiseforstyrrelser ses ofte relatert til kvinner. Men dette er ikke begrenset til et bestemt kjønn. Menn opplever også spiseforstyrrelser. Selv om kvinner får diagnosen spiseforstyrrelser oftere, sliter også menn med dem. Stigmaet rundt spiseforstyrrelser kan være årsaken til færre rapporterte spiseforstyrrelser hos menn.
Spiseforstyrrelsesproblemer har økt de siste årene. Det har blitt observert hos begge kjønn, men kvinner rapporterer oftere enn menn.
Risikofaktorer for spiseforstyrrelser hos menn
Det finnes flere risikofaktorer for spiseforstyrrelser. Noen av de vanligste årsakene er:
- Spiseforstyrrelser er arvelige. Hvis du har en familiehistorie med spiseforstyrrelse, er det en høyere risiko for at lidelsen utvikler seg.
- Det kan også være et resultat av en traumatisk hendelse eller tidligere erfaringer. Hvis du ble mobbet for vekten din som barn, kan det føre til ekstrem frykt for vektøkning. Det kan også skje hvis du noen gang har blitt utsatt for kroppsskam eller vektskam i en slik grad at det senket selvtilliten din.
- Samfunnspress og forventninger kan også føre til ekstrem frykt for vektøkning. Vi prøver å tilpasse oss standarden som blir tvunget på oss. Hvis noen er for tynne, kan de spise kosttilskudd for vektøkning eller muskelbygging, og ignorere de negative konsekvensene av det. På samme måte, hvis noen har en bred kroppsbygning, vil de begrense kosthold eller trening overdrevent, og ignorere faktorene knyttet til kroppstype.
- Psykologiske faktorer kan også være en betydelig risikofaktor. Psykiske lidelser kan forårsake en betydelig endring i appetitten, noe som kan føre til spiseforstyrrelser. Stress kan også føre til endringer i spisemønstre.
- Media og sosiale medier påvirker også betydelig. Det kan føre til negativt selvbilde og forvrengte oppfatninger om helse. Det kan føre til utvikling av spiseforstyrrelse.
I denne hektiske tiden kan mange faktorer bidra til psykiske lidelser. Hvis du for tiden står overfor en utfordrende situasjon med ditt usunne spisemønster, må du ikke overse det. Kontakt en psykoterapeut og søk hjelp.
Effekten av spiseforstyrrelser
Spiseforstyrrelser kan forårsake flere utfordringer. Det kan også føre til andre psykiske lidelser. Spiseforstyrrelser kan også forårsake flere utfordringer i arbeidslivet og sosialt liv.
Fysiske helseproblemer
Å spise større porsjoner enn vanlig kan forårsake flere fysiske helseproblemer. Det krever enda mer forsiktighet hvis større porsjoner består av usunne matvalg. Mangel på riktig ernæring på grunn av et restriktivt kosthold og fremkalt oppkast kan føre til farlig vektreduksjon. Det kan forårsake flere helsekomplikasjoner.
Psykologiske Problemer
Du kan også oppleve problemer i forholdet ditt, ettersom dårlig kosthold forårsaker flere andre psykiske problemer, som frustrasjon og dårlig humør. Dårlig spisevaner kan føre til ulike psykiske lidelser.
Sosialt og profesjonelt liv
Du kan også ha problemer med å opprettholde et sunt sosialt liv. Du føler deg bevisst på kroppsbildet ditt og kan ende opp med å isolere deg selv. Eller frykt for å bryte det restriktive kostholdet ditt kan også føre til færre sosiale sammenkomster. Du kan føle deg flau over manglende kontroll når du spiser. Det kan også føre til problemer i det sosiale livet. Ditt profesjonelle og akademiske liv kan også møte utfordringer, ettersom ernæring også påvirker hjernen.
Selvmestring av spiseforstyrrelser
Mestring av seg selv er viktig. Det hjelper deg med å utvikle sunne vaner som gir deg fordeler på lang sikt. Mestring av seg selv øker også effektiviteten av psykoterapi. Her er noen vaner som holder deg mentalt sunn.
Fysisk bevegelse er viktig
Tren i henhold til anbefalingene fra psykoterapeuten din. Daglig trening er gunstig for sinn og kropp. Det forbedrer humøret ved å trigge lykkehormonene. Gjør det som anbefales i henhold til din kropp, vekt og helse.
Mindfulness er nyttig
Mestring inkluderer også målrettet egenomsorg, bygge innsikt og samarbeid med fagfolkYoga er bra for mental avslapping. Det hjelper deg med å lindre stress og regulere følelser. Gjør det til en del av din daglige rutine. Mindfulness-meditasjon er en annen gunstig strategi. Det holder deg mentalt rolig. Hvis spiseforstyrrelsen din holder deg konstant stresset, kan mindfulness-meditasjon hjelpe. Hvis tanker om å få krefter holder deg distrahert, kan mindfulness-meditasjon være til nytte for deg. Bruk guidede meditasjonslydopptak tilgjengelig på nettet for maksimalt utbytte.
Litteraturterapi er undervurdert
Les bøker og artikler som fremmer et sunt kroppsbilde og sett pris på forskjeller i utseende. Lesing er nyttig for å håndtere misoppfatninger. Det gir også en god mental fluktuasjon. Gjør lesing til en del av rutinen din for forbedret kognisjon.
Rådfør deg med en ernæringsfysiolog
Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for å få et balansert måltid. Spis et sunt og balansert kosthold for god fysisk og mental helse. Legg til frø, nøtter, frukt og kosttilskudd i kostholdet ditt med hjelp fra ernæringsfysiologen din.
Try jordingsteknikker
Jordingsteknikker hjelper mot plutselige, ukontrollerbare impulser. Hvis du opplever en plutselig trang til å spise et stort måltid eller fremkalle brekninger, kan du jorde deg selv. Lær deg 5-4-3-2-1 jordingsmetoden. Den er nyttig.
Positiv selvsnakk kan hjelpe deg
Øv på positiv selvsnakk. Det hjelper med å håndtere et pessimistisk tankemønster. Det vil også hjelpe deg med å forbedre selvtilliten din. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med deg selv, kan du skrive affirmasjoner for deg selv i en dagbok.
Psykoterapier
Spiseforstyrrelser kan håndteres med psykoterapi. Atferdsmessige intervensjoner kan hjelpe med mestring. Her er intervensjoner for spiseforstyrrelser som psykoterapeuten din kan bruke, basert på hvilken type spiseforstyrrelse du er diagnostisert med:
Kognitiv atferdsterapi eller CBT
Kognitiv atferdsterapi (KAT) er en populær terapiform som fungerer bra for mange lidelser, inkludert spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser utvikler seg vanligvis som et resultat av forvrengte tankemønstre knyttet til vektøkning og kroppsbilde. Det fører til maladaptiv spiseatferd. Kognitiv atferdsterapi retter seg mot disse negative og irrasjonelle tankene for å forbedre atferden din.
Skjematerapi
Det er en type kognitiv atferdsterapi. I stedet for å bare jobbe med et kognitivt mønster, jobber den med skjemaene dine. Det stammer fra barndomserfaringer og læring. Det er spesielt bra for personer som har forvrengte skjemaer som stammer fra barndomserfaringer. Hvis noen for eksempel så personer med ulik vekt og kroppsbilde bli mobbet, ville de lære å frykte å være overvektige. Skjematerapi fungerer for å endre irrasjonelle skjemaer.
Aksept- og forpliktelsesterapi
Den fokuserer på aksept og forpliktelse. Det er en form for kognitiv atferdsterapi. Den arbeider for å få individer til å bevisst akseptere de ubehagelige følelsene. Etter aksepten får den individer til å forplikte seg til bedre atferd med en bevisst tilnærming.
Dialektisk atferdsterapi
Det fungerer for å bygge motstandskraft og stresstoleranse. Det hjelper også med emosjonsregulering. Emosjonsregulering og stresstoleranse hjelper med spiseforstyrrelser, spesielt hvis den maladaptive spiseatferden er forårsaket av stress.
Hvorfor er psykoterapi nyttig?
Psykoterapi bidrar til å forbedre maladaptiv atferd. Det fungerer også for å forbedre selvfølelsen. Intervensjoner som ACT hjelper med å akseptere og forplikte seg. Det hjelper deg å være bevisst på handlingene dine. Terapi oppmuntrer også til å bygge viktige livsferdigheter som stresstoleranse og emosjonell regulering.
Det hjelper deg også med å forbedre dine mellommenneskelige ferdigheter. Psykoedukasjon gir deg et klart perspektiv på lidelsen, utløserne, ting som er nyttige og ting som kan forverre symptomene.
Hjelp fra en ekspert på psykisk helse
Hvis spiseforstyrrelser skaper problemer for deg i livet ditt, er det på tide å søke hjelp. Hvis du er en mann som har det vanskelig med å akseptere dette problemet, oppfordrer vi deg til å ta det første skrittet. Kontakt en terapeut hos Spesialist i psykiatri i dag for å diskutere dette videre.
Siste ord
Spiseforstyrrelser blir ofte sett på som en kvinnesykdom. Det er sant at kvinner rapporterer det oftere, men menn sliter også med disse problemene. De kan vise forskjellige tegn, som å trene overdrevent, selv om det skader dem, eller å innta kosttilskudd uten å vurdere bivirkninger, og annen upassende atferd.
De kan også vise noen tegn som er like på tvers av kjønn. Mer eller mindre er konsekvensene av spiseforstyrrelser skadelige for helsen. Disse lidelsene er håndterbare. Du må søke psykoterapi og fokusere på egenmestring. Hvis du trenger å bestille en avtale, kontakt en psykoterapeut i dag hos spesialist i psykiatri.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Er spiseforstyrrelser farlige for den fysiske helsen?
Ja, de er farlige for den fysiske helsen. Lidelser som bulimia nervosa og anorexia nervosa kan forårsake betydelig underernæring. Pica kan også forårsake alvorlig helseskade hvis enkeltpersoner spiser skadelige stoffer.
Er stress spising også en spiseforstyrrelse?
Det er ikke en lidelse, men det kan skape flere problemer. Stressspising kan føre til usunn kosthold, som å spise mat med mye karbohydrater som ikke er bra for helsen din. Hvis du spiser for mye eller for lite på grunn av stress, bør du vurdere psykoterapi for å unngå bivirkninger.
Er spiseforstyrrelser håndterbare?
Ja, du kan håndtere dem. Du trenger sunne mestringsstrategier. Psykoterapi er gunstig for å overvinne alle slags psykiske helseutfordringer.
Hvordan hjelper psykoterapi?
Det hjelper ved å gi deg et klart innblikk i din maladaptive atferd. Det hjelper deg å endre dine forvrengte tanker som fører til maladaptiv atferd. Psykoterapi er effektivt i å håndtere alle slags psykiske lidelser. Det er profesjonell hjelp vi trenger. Du kan bestille en time i dag på spesialist i psykiatri.
Trykk her for å bestille time
