Viktige punkter
- Sosial angst forårsaker intens frykt eller ubehag i sosiale situasjoner, noe som fører til unngåelsesatferd.
- Fysiske (rødming, svette) og psykologiske symptomer (intens bekymring, frykt for flauhet) kjennetegner sosial angst.
- Det diagnostiseres ved hjelp av DSM-5-kriterier.
- Inkluderer terapi (kognitiv atferdsterapi), medisiner og egenhjelpsstrategier som å sette små mål og praktisere mindfulness.
- Sosial angst forårsaker mer alvorlige forstyrrelser i dagliglivet sammenlignet med skyhet.
- Spesialistipsykiatri.no tilbyr spesialisert behandling og støtte for å håndtere sosial angst, med fokus på medfølende omsorg og effektive behandlingsplaner.
Hva er sosial angst?
Sosial angst, også kjent som sosial fobi, er en type angstlidelse som forårsaker angst eller frykt i sosiale settinger. Noen som har denne lidelsen, finner det vanskelig å snakke med mennesker, stifte nye bekjentskaper, og gå på fester eller andre sosiale arrangementer. De kan føle angst for at de tror andre dømmer eller gransker dem. De vet at frykten deres ikke gir mening, men føler at de ikke kan gjøre noe for å stoppe å føle seg slik.
Ta tak i sosial angst med empatisk hjelp!
Sosial angst kan føre til langvarig lidelse. Hos Spesialist i Psykiatri prioriterer vi ditt velvære. Hvis du opplever konstant angst i sosiale situasjoner, unngåelsesatferd eller vanskeligheter i daglig fungering, ikke nøl med å ta kontakt med oss.
Våre spesialister er dedikert til å hjelpe deg med å føle deg forstått og støttet. Ta det første skrittet mot å håndtere sosial angst og forbedre livskvaliteten din ved å avtale en konsultasjon med oss i dag.
Hvordan er sosial angst annerledes enn skyhet?
Sosial angst er annerledes enn sjenerthet. Sjenerthet kan gjøre det vanskelig å sosialisere seg, gå på skole eller arbeid, men det påvirker ikke livet så mye som sosial angst gjør.
Sosial angst er konstant og veldig sterk, og det kan gjøre hverdagslige ting som å handle matvarer vanskelig.
Hvor vanlig er sosial angst?
Sosial angst er vanlig, spesielt blant studenter og ungdom. Studier indikerer at rundt 10% av kvinnelige og 4,9% av mannlige studenter i Norge oppgir å oppleve sosial angst. I tillegg viser generelle befolkningsundersøkelser en punktprevalens av angst på 6,6%, med en livstidspresvalens på 21,7%.
Finnes det forskjellige typer sosial angst?
En person med sosial angst kan ha en mild, moderat eller ekstrem form for det. Forskjellige nivåer av angst inkluderer:
Mild sosial angst: Noen med mild sosial angst kan føle de fysiske og psykologiske effektene av det, men kan fortsatt klare å være i sosiale situasjoner, selv om de kan oppleve dem som utfordrende. De kan kun føle angst i spesifikke typer sosiale settinger.
Moderat sosial angst: Noen med moderat sosial angst kan føle de fysiske og psykologiske symptomene på sosial angst, men engasjerer seg i visse sosiale situasjoner mens de unngår andre.
Ekstrem sosial angst: Individer med ekstrem sosial angst opplever ofte mer alvorlige symptomer, som panikkanfall, i sosiale situasjoner. Derfor unngår de sosiale situasjoner helt for å håndtere sin økte angst.
Hvordan diagnostiseres sosial angst?
En lege som en psykolog, psykiater eller terapeut kan diagnostisere noen med sosial angstlidelse ved hjelp av kriteriene fra Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Kriteriene for sosial angstlidelse under DSM-5 inkluderer:
- Å oppleve vedvarende, intens frykt eller angst for sosiale situasjoner fordi du tror du kan bli negativt dømt eller ydmyket av andre.
- Unngå situasjoner der du føler deg engstelig eller går gjennom dem med sterk frykt eller bekymring.
- Å oppleve intens angst som er uforholdsmessig til situasjonen.
- Å oppleve angst og/eller stress fra sosiale situasjoner som forstyrrer ditt daglige liv.
- Å oppleve frykt eller angst i sosiale situasjoner som ikke er bedre forklart av en medisinsk tilstand, medikamenter eller rusmiddelmisbruk.
En person må vanligvis ha symptomer på sosial angstlidelse i minst seks måneder for å bli diagnostisert.
Hvordan testes sosial angst?
Det innebærer en kombinasjon av selv vurdering spørreskjemaer, kliniske intervjuer og noen ganger standardiserte diagnostiske verktøy nevnt nedenfor:
Selv vurdering Spørreskjemaer. Disse kan gi deg en første indikasjon på om du kan ha sosial angst. Eksempler inkluderer Liebowitz Social Anxiety Scale eller Social Phobia Inventory.
Spesialistvurdering. Psykologer og psykiatere kan gi en grundig vurdering ved å bruke kliniske intervjuer og standardiserte diagnostiske verktøy. Dette kan inkludere bruk av DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) kriterier for sosial angstlidelse.
Hva er symptomene på sosial angst?
For en person med sosial angst kan sosial interaksjon føre til:
- Rødming
- Kvalme
- Svette
- Skjelving
- En stiv kroppsholdning
- Vanskeligheter med å snakke
- Følelse av at tankene deres går tomme
- Svimmelhet eller følelse av å være lett i hodet
- Rask hjerterytme
Psykologiske symptomer kan inkludere:
- Føle seg veldig bekymret før, under og etter å ha vært i sosiale situasjoner.
- Unngår sosiale situasjoner eller prøve å holde seg ubemerket hvis du må være der.
- Selvbevissthet og frykt for å gjøre noe pinlig.
- Bekymringer for at andre vil legge merke til at du er stresset eller nervøs.
- Føle behov for å drikke alkohol for å føle deg komfortabel i sosiale situasjoner.
- Hopper over skole eller arbeid på grunn av følelsen av å være engstelig.
- Alle føler seg nervøse noen ganger, men folk med sosial angst er alltid bekymret for at andre dømmer dem eller føler seg flau foran dem.
De kan unngå alle sosiale situasjoner, inkludert:
- Å stille et spørsmål
- Jobbintervjuer
- Shopping
- Bruke offentlige toaletter
- Snakke i telefon
- Spise offentlig
Hva er årsakene til sosial angst?
Den nøyaktige årsaken til sosial angst er ukjent, men det skyldes en kombinasjon av faktorer.
Forskere tror at ting som kroppen din, hvordan du er laget, og din familie kan alle spille en rolle i sosial angst. Problemer med hvordan hjernens kjemikalier fungerer, som serotonin og dopamin, kan få deg til å føle deg annerledes.
Noen eksperter sier at ting rundt deg, som hvor du bor og hvordan du vokser opp, kan også legge til sosial angst, men det er alt sammen blandet med hvordan kroppen din fungerer og hva du fikk fra familien din.
Disse faktorene inkluderer:
- Erfaringer som emosjonelle, fysiske eller andre former for misbruk.
- Negative interaksjoner med jevnaldrende.
- Overkontrollerende foreldre.
- Å ha en usikker tilknytningsstil.
Hvordan behandles sosial angst?
Det finnes ulike behandlingsalternativer for sosial angst.
Terapeutiske tiltak
Sosial angst kan behandles med psykologiske terapier (samtaleterapier). Denne terapien kan hjelpe deg med å forstå situasjonen din og endre tankegangen din. Dette kan hjelpe deg med å håndtere angsten din.
Kognitiv atferdsterapi er en type psykologisk terapi. Her jobber du med en psykolog eller lege for å identifisere tankebaner som ikke er til hjelp for deg. Det tar vanligvis mellom 8 og 12 økter.
- En psykolog kan også:
- Lære deg måter å slappe av på og pusteteknikker for å håndtere angst.
- Forklare symptomene på angst og hvorfor de oppstår.
Eksponeringsterapi: Gradvis møte frykter i sosiale situasjoner, begynner med mindre skremmende.
Systematisk desensibilisering: Avslapningsøvelser sammen med gradvis konfrontering av fryktede situasjoner for å redusere frykt.
Flomming: Møte den mest fryktede situasjonen på en kontrollert måte for å redusere unngåelse.
Aksept og forpliktelsesterapi
Mindfulness øvelser: Lær mindfulness teknikker for å hjelpe personen med å være til stede og redusere angst for fremtidige sosiale interaksjoner.
Verdiklarifisering: Hjelp personen med å identifisere kjerneverdier og forplikte seg til handlinger som er i tråd med disse verdiene, til tross for angst.
Rådgivning og støtte
Individuell rådgivning: Personlige økter for å snakke om hva som gjør deg engstelig og lære måter å håndtere det på.
Gruppeterapi: Være en del av en gruppe for å øve sosiale ferdigheter og få støtte fra andre som står overfor lignende utfordringer.
Tilleggsteknikker
Atferds aktivering: Gjøre morsomme aktiviteter med venner for å føle seg mer selvsikker og møte frykt.
Bruk av arbeids ark og lekser: Bruke papirer for å øve på ferdigheter lært i terapi, som å skrive ned tanker, lage planer for tøffe situasjoner og gjøre øvelser for å slappe av.
Er det bivirkninger av medisin som brukes til å behandle sosial angst?
Ja, medisiner som antidepressiva, angstdempende piller og betablokkere som brukes til sosial angst, kan ha negative effekter. Typen bivirkninger kan variere avhengig av medisinen og hvordan kroppen din håndterer den. Snakk med legen eller psykiateren din for å få vite hvilke bivirkninger du kan oppleve når du begynner å ta medisinen.
Hva er selvhjelp tips for å behandle sosial angst?
Du kan ta skritt for å håndtere sosial angst og hjelpe deg selv å bli bedre. Her er noen ting du kan gjøre:
- Skriv ned hva som gjør deg engstelig så du kan snakke om det med en mental helse profesjonell.
- Sett små mål for å hjelpe deg med å møte ting som gjør deg engstelig.
- Lev et sunt liv ved å spise godt, trene og få nok søvn.
- Unngå røyking, narkotika og alkohol.
- Prøv mindfulness.
Sliter du med sosial angst? Du er ikke alene.
Å leve med sosial angst kan være vanskelig, men du trenger ikke å takle det alene. Våre spesialister ved spesialistipsykiatri.no er eksperter på å behandle sosiale angstlidelser.
Enten du sliter med konstant bekymring, frykt for sosiale situasjoner eller unngåelsesatferd, er vi her for å tilby støtte og effektive behandlingsalternativer. Ta gjerne kontakt med oss hvis du trenger hjelp. Ditt mentale velvære er vår prioritet.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan vet jeg om jeg har sosial angst eller om jeg bare er sjenert?
Sosial angst skiller seg fra normal skyhet ved at det forårsaker betydelig bekymring eller Forstyrrelse i dagliglivet. Hvis angstsymptomer er intense og vedvarende, og det påvirker din evne til å fungere sosialt eller på arbeid, kan det være sosial angst.
Kan sosial angst gå bort av seg selv?
Mens noen individer kan oppleve at sosial angst reduseres over tid eller situasjonsmessig, kan mange ha nytte av profesjonell behandling for å lære effektive mestringsstrategier og redusere symptomer over tid.
Hvordan kan jeg bestille min avtale for å behandle sosial angst?
Du kan kontakte spesialistipsykiatri.no for å avtale et møte og snakke om dine bekymringer på et trygt sted.
Fokuserte nøkkelord: sosial angst, sosial angst test, sosial angst symptomer, ekstrem sosial angst medisin, ekstrem sosial angst symptomer, hvor vanlig er sosial angst, hvordan å, behandle sosial angst lidelse, sosial angst hacks, og sosial angst medisin bivirkninger.
