Viktige punkter
- Relasjoner spiller en viktig rolle i alles liv.
- Relasjonsangst fører til stress, depresjon og kronisk sykdom.
- Relasjonsangst påvirker de mest betrodde relasjonene, noe som kan føre til konflikter.
- Overdreven bekymring, uvanlig tvil og utbrenthet er tegn på forholdsangst.
- Dårlig kommunikasjon og lav selvtillit forårsaker også forholdsangst.
- Ved å søke profesjonell hjelp og fokusere på deg selv, kan du forbedre deg.
Forhold er den vakreste og tryggeste delen av livene våre. Relasjoner spiller en viktig rolle i livet ditt. Ofte kan vi ikke snakke om den andre siden av forholdet, kjent som forholdsangst. Er du nysgjerrig på hva forholdsangst er? Sliter du med forholdsangst?
Les denne bloggen for å lære om forholdsangst. Hva er årsakene og symptomene? Hvordan takle det?
Hva er forholdsangst?
Relasjonsangst er en form for angst. En person kan oppleve dette i ethvert forhold til enhver tid. Relasjonsangst er en følelse av nervøsitet og stress i et mellommenneskelig eller romantisk forhold.
Det er en fin linje mellom normalt livsstress og overdreven angst. Forholdsangst kan påvirke ditt mest pålitelige forhold. Dette inkluderer følelsen av usikkerhet, sjalusi eller mange tvil. Det fører til negative konsekvenser.
Å kjenne sommerfuglene i magen er normalt. Men når disse følelsene gir deg stress, er det en alarmerende vitenskap. For eksempel føler folk seg litt engstelige i starten av forholdet. Etter å ha brukt tid, når de blir komfortable, forsvinner angsten.
Tegn og symptomer på forholdsangst:
Relasjonsangst påvirker din fysiske så vel som mentale helse. Her er noen tegn og symptomer som en person opplever:
Tviler på partnerens følelser
Det er en urolig følelse med partneren din. Å tenke på partneren din er en fin følelse, men overtenking er det ikke. Overtenking er et tegn på forholdsangst.
Ønsker konstant trygghet
En person ønsker trygghet hver gang. Som, betyr jeg noe for deg? Er du her for meg? Det er greit å be om forsikring etter en konflikt. Den konstante følelsen av trygghet i forhold kan være et underliggende symptom på forholdsangst.
Ser etter en grunn til å avslutte et forhold
Handlinger som kan trigge partneren din. Å gjøre et problem med alt som kan føre til en konflikt. Disse konfliktene gjør den andre personen utslitt. Og det er ingen følelse av tillit.
Tviler på langsiktig kompatibilitet
Handlinger som kan trigge partneren din. Å gjøre et problem med alt som kan føre til en konflikt. Disse konfliktene gjør den andre personen utslitt. Og det er ingen følelse av tillit.
Du nyter mindre og bekymrer deg mer
- Ta deg tid; spør deg selv, er du fornøyd? Er tiden du bruker verdt det? Bruker du mer tid på å bekymre deg for forhold?
- Hvis det er en konstant følelse av bekymring, kan det hende du har å gjøre med forholdsangst.
Årsaker til forholdsangst
Følelsen av angst kan ha store effekter på det generelle velværet. La oss se de vanlige årsakene til forholdsangst
- Uløste personlige konflikter
- tidligere forholdserfaringer og traumer
- lavere selvtillit, selvtillit
- Dårlig kommunikasjon
- Vedleggsstil
Hvordan overvinne forholdsangst:
Som alle andre problemer, kan forholdsangst overvinnes og håndteres. Her er strategier du kan følge hvis du har å gjøre med forholdsangst:
Vær transparent med partneren din:
Ikke vær redd for å kommunisere med partneren din. Kommunisere; fortell dem hvordan du føler og del problemene dine. Fortell dem at denne angsten ikke er på grunn av deres handlinger eller forhold.
Dette hjelper deg å få kontakt med partneren din på et følelsesmessig nivå. Hvis partneren din er åpen for det, ta parterapi.
Utfordre dine negative tanker
Angst kommer med negative tanker. Disse negative tankene påvirker mental helse og relasjoner. Det fører også til uønskede og urealistiske tanker som aldri skjer.
Prøv å omforme dine negative tanker til positive
Utfordre dine negative tanker. Som, hvis du tror de ikke liker meg, så spør deg selv om bevis. Spør deg selv, er dette virkeligheten eller en tilfeldig tanke? Dette er emosjonelt drevne tanker som kan få deg til å tenke på det verste scenarioet, og du reagerer på den verste måten.
Forstå tilknytningsstilen din
Tilknytningsstil er måten du får kontakt med mennesker og hvordan du håndterer dem. Denne tilknytningsstilen bidrar til å bygge sunne relasjoner
- Unngående tilknytningsstil: En person med en unnvikende tilknytningsstil søker etter følelsesmessig nærhet og avhengighet av den andre personen.
- Sikker festestil: Sikker tilknytningsstil er en av de beste for sunne relasjoner. Å bygge en sikker tilknytningsstil betyr at du er klar til å gi og motta en sunn forbindelse og støtte.
- Engstelig tilknytningsstil: En person med en engstelig tilknytningsstil vil alltid ha trygghet for følelsen sin. Tvil alltid på at partneren kommer til å forlate dem.
Unngå å handle på følelsene dine
Før du handler på følelsene dine, tenk på årsaken til følelsene. Er denne følelsen gyldig eller utmattelse?
For eksempel hvis partneren din er ute med venner for personlig tid. Og du fortsetter å sende tekstmeldinger til dem; som kan irritere partneren din og føre til en konflikt og følelse av utmattelse. Prøv å unngå disse impulsive følelsene ved å puste dypt og trene.
Søk profesjonell hjelp:
Du kan søke profesjonell hjelp hvis angstsymptomene er alvorlige. Du kan også prøve terapi med partneren din. Det er mange terapier tilgjengelig, som parterapi, samtaleterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT).
Terapi hjelper deg å forstå følelsene dine. Du lærer effektive strategier for å takle angstsymptomer og leve med bedre, sunnere forhold.Forhold er en normal del av livet. Det er viktig å forstå hvilke faktorer som fører til forholdsangst.
Profesjonell helsehjelp hjelper deg med å håndtere angst i relasjoner. Angst kan behandles med terapi. Ikke la angstsymptomer være ubehandlet. Du kan bestille time på spesialistipsykiatri.no for å bestille time.
Du fortjener å leve med sunne og fredelige forhold.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva er de vanlige tegnene på forholdsangst?
Du føler deg utmattet og utmattet. Det er ingen motivasjon til å fortsette et forhold. Fysiske symptomer som urolig mage.
Hvordan overvinne angst?
Du kan trene mindfulness-øvelser. Åpen kommunikasjon med partneren din. Tenk før du handler. Du kan også søke profesjonell hjelp.
Påvirker angst i et forhold partneren din?
Ja, angst forårsaker konflikter og misforståelser som kan føre til utmattelse og følelsesmessig forstyrrelse for partneren din.
Finnes det noen plattform jeg kan bestille en online økt på?
Du kan bestille en online økt på spesialistipsykiatri.no.
