Viktige punkter
- PTSD og panikklidelse er to forskjellige lidelser som ofte oppstår sammen.
- De kommer fra et overaktivt «kjemp eller flykt»-stressystem.
- Symptomer du kan se etter inkluderer flashbacks, panikkanfall og konstant frykt.
- Terapi, medisinering og mindfulness er nyttige teknikker du kan følge. Det bidrar til å roe ned kroppen.
- Profesjonell hjelp er tilgjengelig og effektiv for en langsiktig effekt.
Den traumatiske opplevelsen kan forandre en persons liv og hvordan hjernen og kroppen reagerer. Etter å ha opplevd smertefulle hendelser, fortsetter mange å føle seg anspente, våkne eller redde. Selv om de er trygge, føles dette fortsatt stressende. Dette konstante stresset kalles posttraumatisk stresslidelse. Dessuten opplever folk også plutselige panikkanfall på grunn av konstant stress. Noen ganger kan denne intense fysiske ubehagen dukke opp ut av ingenting. Denne kombinasjonen er kjent som PTSD med panikklidelse. For behandling av symptomer er det viktig å forstå denne samlingen.
Mange lever med denne tilstanden uten å vite om det. Med profesjonell støtte og riktig hjelp kan du håndtere tilstanden. I denne artikkelen lærer du hva som skjer i kroppen din, hvordan det påvirker hverdagen din og hvor du kan finne profesjonell støtte.
Hva er PTSD?
PTSD (posttraumatisk stresslidelse). Det skjer når en persons sinn og kropp fortsetter å reagere på en tidligere traumatisk hendelse som om den fortsatt skjer. Det kan følge opplevelser som:
- Vold, overgrep eller misbruk
- En bilulykke eller alvorlig skade
- Naturkatastrofer
- Krigs- eller tjenesterelaterte traumer
- Det plutselige tapet av noen som er nær
- Langsiktig stress eller forsømmelse
PTSD påvirker hvordan hjernen bearbeider trygghet og fare. Amygdala, som kontrollerer frykt, blir overaktiv. Samtidig blir den prefrontale cortex, den rasjonelle, beroligende delen av hjernen, mindre aktiv.
Som et resultat kan personer med PTSD leve i en konstant tilstand av årvåkenhet. Selv en liten lyd eller lukt kan minne dem om fare og utløse panikk eller flashbacks.
Vanlige PTSD-symptomer inkluderer:
- Mareritt eller flashbacks av traumet
- Unngå folk, steder eller lyder som minner dem om det
- Følelse av nummenhet, løsrevet eller tristhet
- Lett å skremme eller være på kanten
- Problemer med å sove eller konsentrere seg
Det er viktig å forstå at det å ha PTSD eller en annen psykisk lidelse ikke er en svakhet. Det er hjernens måte å beskytte deg på etter en smertefull opplevelse. Reaksjonen forsvinner imidlertid ikke over tid. Men det blir en lidelse som trenger din omsorg og støtte.
Hva er en panikklidelse?
Panikklidelse er når en person opplever gjentatte panikkanfall, plutselige, intense bølger av frykt eller ubehag som kommer raskt. Under et panikkanfall kan du føle at noe forferdelig er i ferd med å skje, selv om du er helt trygg.
Typiske symptomer inkluderer:
- Rask hjerterytme eller tetthet i brystet
- Følelse av svimmelhet eller besvimelse
- Svette og skjelving
- Pustevansker
- Kvalme eller magebesvær
- Frykt for å miste kontroll eller dø
Et enkelt panikkanfall kan være skremmende. Men når det begynner å skje ofte eller konsekvent. Dessuten, når du begynner å frykte det neste, er det et tegn på panikklidelse.
Panikklidelse utvikler seg ofte etter langvarig stress eller traumer. Spesielt når kroppen forblir i «kjemp-eller-flukt»-modus og overreagerer på små endringer. For eksempel, som en rask hjerterytme eller en stressende tanke.
Ifølge ICD-10
Ifølge ICD-10, lidelsene er klassifisert som
Posttraumatisk stresslidelse [PTSD]
Oppstår som en forsinket eller langvarig reaksjon på en stressende livshendelse eller situasjon (av kort eller lang varighet) av uvanlig truende eller katastrofal art, som mest sannsynlig ville forårsake alvorlig ubehag hos folk flest. Predisponerende faktorer (f.eks. tvangsmessige eller asteniske personlighetstrekk) eller nevrose i sykehistorien kan senke terskelen for utvikling av syndromet eller forverring av forløpet, men er verken nødvendige eller tilstrekkelige til å forklare forekomsten. Typiske trekk inkluderer episoder der traumet gjenoppleves igjen og igjen i påtrengende minner (“flashbacks”), drømmer eller mareritt, med en vedvarende følelse av “nummenhet” og emosjonell flathet, distansering fra andre mennesker, ingen respons på omgivelsene, anhedoni og unngåelse av aktiviteter og situasjoner som minner om traumet. Det er vanligvis en tilstand av økt autonom årvåkenhet og årvåkenhet, økt skremselsrespons og søvnløshet. Angst og depresjon er vanligvis forbundet med symptomene og tegnene ovenfor. Selvmordstanker er ikke uvanlig. Debuten skjer etter traumet med en latentsperiode på noen få uker til måneder. Forløpet er variabelt, men bedring kan forventes i de fleste tilfeller. Hos noen få pasienter kan tilstanden ha et kronisk forløp over mange år, med mulig overgang til en permanent personlighetsendring (F62.0).
Inkluderer
- posttraumatisk stresslidelse traumatisk nevrose
- Panikklidelse [episodisk paroksysmal angst]
Rapportert til NPR
Hovedtrekket er tilbakevendende anfall av alvorlig angst (panikk), som ikke er begrenset til spesifikke situasjoner eller omstendigheter og derfor er uforutsigbare. Som med andre angstlidelser inkluderer de sentrale symptomene plutselig innsettende hjertebank, brystsmerter, kvelningsfornemmelser, svimmelhet og en følelse av uvirkelighet (depersonalisering eller derealisering). En sekundær frykt for å dø, miste kontroll eller bli gal forekommer ofte også. Panikkklidelse bør ikke gis som hoveddiagnose hvis pasienten har en depressiv lidelse på anfallstidspunktet, fordi panikkanfallene da sannsynligvis vil være sekundære til depresjonen.
Inkluderer
panikkanfall, panikk, angst, panikktilstand
Ekskluderer
Panikklidelse med agorafobi
Hvordan PTSD og panikklidelse er knyttet sammen
PTSD og panikklidelse er nært knyttet sammen. Begge deler skjer fordi kroppens stressresponssystem forblir «påslått» selv etter at faren er over.
Når en person med PTSD husker eller sanser noe relatert til traumet, for eksempel en høy lyd eller lukt, reagerer hjernen deres som om traumet skjer igjen. Dette kan føre til et plutselig panikkanfall.
Over tid kan hjernen din begynne å frykte selve panikken, noe som skaper en syklus av angst og unngåelse.
Eksempel:
- En soldat hører fyrverkeri og føler et tilbakeblikk til kampen. Hjertet hans hamrer, og kroppen hans fryser. Det er en panikkreaksjon knyttet til traumer.
- En kvinne som overlevde en bilulykke blir svimmel når hun hører skrikende dekk. Tankene hennes forbinder lyden med fare, noe som utløser panikk.
Dette viser hvordan PTSD og panikk gir næring til hverandre, og syklusen fortsetter. Hjernen fortsetter å sende faresignaler, selv når du er trygg.
Vanlige symptomer på begge
PTSD-symptomer
- Tilbakeblikk eller mareritt
- Unngå påminnelser om traumer
- Følelse av nummenhet eller løsrevet
- Problemer med å sove
- Irritabilitet eller sinne
Symptomer på panikklidelse
- Plutselig, intens frykt
- Tetthet i brystet eller rask hjerterytme
- Svimmelhet eller besvimelse
- Frykt for å miste kontrollen
- Følelse av kvelning eller kortpustethet
Når disse overlapper hverandre, føles hverdagsoppgaven utfordrende. Selv personen er ikke sikker på når det neste panikkanfallet vil komme.
Hvordan disse lidelsene påvirker dagliglivet
Personer med PTSD og panikklidelse føler seg ofte følelsesmessig og fysisk utmattede.
- En person kan oppleve problemer med å fokusere på jobb eller å være rundt en folkemengde.
- Dessuten vil det være en utfordring med forholdet til familie og venner. Noen ganger føler en person seg følelsesmessig distansert.
- Du kan også oppleve vanskeligheter i det sosiale livet, som å unngå offentlige steder eller sammenkomster for å unngå panikk.
- Det påvirker også den fysiske helsen, inkludert hodepine, muskelspenninger og tretthet på grunn av dårlig søvn.
Over tid kan ubehandlet traume føre til utbrenthet eller depresjon. Det viktigste å huske: Helbredelse er mulig. Du kan lære å roe ned kroppen din og gjenvinne tilliten til deg selv og andre.
Effektive behandlinger for PTSD og panikklidelse
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper deg med å endre hvordan du tenker og reagerer på frykt. Du lærer å legge merke til negative tanker og erstatte dem med realistiske. Det bidrar til å redusere angst og panikkanfall over tid.
Eksponeringsterapi
Hjelper deg gradvis å møte trygge påminnelser om traumer, slik at hjernen din lærer at du ikke lenger er i fare.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Denne terapien hjelper med å bearbeide traumatiske minner i et trygt miljø ved å bruke milde øyebevegelser for å redusere deres emosjonelle påvirkning.
Medisinering
Leger kan foreskrive antidepressiva eller angstdempende medisiner. Disse er nyttige for å stabilisere hjernekjemien og redusere panikkintensiteten.
Mindfulness og avslapning
Teknikker som dyp pusting, meditasjon, yoga og progressiv muskelavslapning bidrar til å senke kroppsspenninger og roe ned panikkfølelsen.
Livsstil og egenomsorgstips
Rehabilitering handler ikke bare om terapi; det handler om nok søvn. Her er enkle måter du kan følge for å roe ned kropp og sinn:
Prioriter søvn
Dårlig søvn forverrer panikk og traumesymptomer. Hold en fast leggetid og unngå skjermer en time før du legger deg.
Lett trening
Fysisk aktivitet som å gå, sykle eller svømme hjelper kroppen med å frigjøre stresshormoner på en trygg måte. Selv 15 minutter utendørs kan roe nervesystemet ned.
Spis vanlige måltider
Stabilt blodsukker forebygger irritabilitet og svimmelhet som kan utløse panikkfølelser. Spis sunne måltider til faste tider.
Mindfulness og pusting
Øv på langsom pusting: pust inn i 4 sekunder, hold i 2 og pust ut i 6. Dette forteller hjernen din: «Jeg er trygg.
Snakk om det
Å åpne opp med en terapeut, venn eller støttegruppe. Det bidrar til å redusere skam og isolasjon. Du er ikke svak fordi du trenger å snakke; du er i bedring.
Å få en diagnose
Det første skrittet mot helbredelse er å forstå hva som skjer. Spesialist i psykiatri, er en nettside med psykiatere som tilbyr omfattende traume og angstvurderinger. En diagnose kan omfatte:
- Snakker om dine traumer og panikkopplevelser
- Gjennomgang av søvn-, energi- og konsentrasjonsnivåer
- Utforske dine emosjonelle reaksjoner og unngåelsesatferd
- Identifisering av fysiske symptomer på stress
Denne evalueringen bidrar til å skape en personlig behandlingsplan som passer din livsstil og dine behov
Finne håp igjen
Helbredelse fra PTSD og panikklidelse skjer ikke over natten, men det skjer. Mange lærer å sove bedre, jobbe rolig og nyte livet igjen.
Husk: Du er ikke traumet ditt. Du er noen som har overlevd noe smertefullt, og med riktig hjelp kan du bli frisk og føle deg trygg igjen.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvor lenge varer PTSD?
PTSD kan vare i måneder eller år uten behandling, men med terapi og støtte blir mange friske. Tidlig hjelp forkorter restitusjonstiden og forebygger kronisk angst.
Hva er forskjellen mellom PTSD og panikklidelse?
PTSD kommer fra et tidligere traume, mens panikklidelse kan utvikle seg uten en klar hendelse. Men de deler det samme «alarmsystemet» i hjernen. Det er derfor mange har begge deler.
Er medisiner alltid nødvendig?
Ikke alltid. Noen blir friske gjennom terapi og livsstilsendringer. Andre kan bruke medisiner på kort sikt for å håndtere sterk angst. En psykiater kan hjelpe deg med å finne den beste balansen for deg.
Kan PTSD og panikkangst kureres?
Ja, mange blir helt friske. Gjennom terapi, medisiner og livsstilsstøtte kan hjernen leges og gjenvinne balansen. Det tar tid, men med veiledning og tålmodighet vender freden tilbake.
Trykk her for å bestille time
