Viktige punkter
- Projeksjon er en forsvarsmekanisme som brukes av individer som tilskriver andre sine egne tanker.
- Det er også vanlig ved personlighetsforstyrrelser. Som bipolar personlighetsforstyrrelse, NPD og PPD.
- Vanlige tegn du kan se etter er fornektelse, kronisk mistanke og skyldskifte.
- Årsakene til projeksjon kan inkludere omsorgssvikt i barndommen eller traumer.
- Du kan bruke effektive strategier som terapi, mindfulness-aktiviteter og journalføring.
- Profesjonell støtte er viktig. Med selvbevissthet og mot kan du møte den emosjonelle sannheten.
Hver person har en annen personlighet og forskjellige egenskaper. Noen elsker å gå ut, mens andre er innadvendte. Noen mennesker er stort sett positive, og på den annen side ser noen hindringer og tenker negativt. Personligheten påvirkes betydelig av en gitt kultur. Det resulterer i svekket mellommenneskelig og psykologisk funksjon.
Projeksjon i psykologi brukes som en forsvarsmekanisme. Hvor en person tilskriver sine uakseptable følelser og tanker til noen andre. I vårt daglige liv kan projeksjon skje på en fin måte. Men når det kommer i form av en personlighetsforstyrrelse. Blir det et kronisk og usunt mønster. Det påvirker ulike aspekter av livet ditt, inkludert fysisk helse, arbeid og relasjoner.
Med en økende bevissthet om psykisk helse. Det har ført oppmerksomhet til hvordan projeksjon fungerer under ulike psykiske helsetilstander. Som borderline personlighetsforstyrrelse eller paranoid personlighetsforstyrrelse. Les denne artikkelen for å forstå projeksjons personlighetsforstyrrelsen.
Hva er projeksjon?
Hvis vi ser begrepet projeksjon i psykologien. Det oppstår når noen projiserer sine egne indre følelser og egenskaper på andre. For eksempel kan en person som kan føle seg sint anklage noen andre for å være fiendtlige. De bruker det som en mestringsmekanisme for å beskytte sine ubehagelige følelser og tilfredsstille deres ego.
Denne praksisen er spesielt vanlig hos personer med lav selvtillit og mangel på selvbevissthet. Denne projeksjonen kan hjelpe dem i midlertidig lindring fra følelsesmessig nød. Noen ganger kan det føre til anstrengte forhold og mangel på selvinnsikt. Du vet, når anslaget kommer inn som en langsiktig mestringsstrategi, påvirker det en persons mentale helse alvorlig.
Forstå personlighetsforstyrrelse
Personlighetsforstyrrelsen i seg selv kommer til uttrykk på forskjellige måter, inkludert:
- Ha problemer med å regulere sine egne følelser. Opplev raske følelsesmessige svingninger eller veldig intense følelser.
- Ha følelsesmessig bevissthet om andre følelser. Andre følelser kan bli diffuse. Dette inkluderer både positive og negative følelser.
- Noen mennesker har dårlig eller lav selvinnsikt, noe som fører til vedvarende dårlig selvtillit.
Typer projeksjon
Det er tre typer projeksjoner. Det er viktig å forstå hver type projeksjon, da det hjelper deg med å håndtere tilstanden.
- Komplementær projeksjon: Det er en type der en person tror på denne felles troen. For eksempel, hvis personen er ærlig i et forhold, tror de at den andre personen er den samme.
- Beundrende projeksjon: En person tror på og beundrer andres egenskaper. Som å beundre og sette pris på lederen, egenskapene til din favorittpersonlighet.
- Nevrotisk projeksjon: Det er en av de vanlige anslagene innen psykologi. Personen som kranglet med noen tror at de ikke liker dem.
Projeksjon og personlighetsforstyrrelser
Projeksjon er knyttet til mange personlighetsforstyrrelser. Som narsissistisk personlighetsforstyrrelse og borderline personlighetsforstyrrelse. Personer med disse lidelsene bruker projeksjon som en mekanisme for å beskytte deres skjøre selvtillit. De tilskriver andre sine uakseptable negative tanker og følelser.
Personer med ulike personlighetsforstyrrelser kan bruke projeksjon som en del av sin mestringsstrategi. De projiserer følelsen av verdiløshet over på andre. For eksempel kan en person med paranoid personlighetsforstyrrelse bruke projeksjon, som involverer den ubevisste følelsen av mistenksomhet og mistillit til andre. Men i virkeligheten kan det være forankret i deres uløste frykt.
Årsaker til projeksjonspersonlighetsforstyrrelse
La oss se hva de vanlige årsakene er til den projeksjonen ved personlighetsforstyrrelser. Du må vite at projeksjon ikke er tilfeldig; det er ofte forankret i.
- Noen personer med personlighetsforstyrrelser kan oppleve følelser av skam, usikkerhet og traumer. Så i stedet for å møte de smertefulle følelsene, overfører de ubevisst følelser til andre.
- På grunn av frykten for å bli dømt eller kritisert, bruker folk projeksjon som et beskyttende skjold mot avvisning.
- Barndomsopplevelser som uaktsomhet, følelsesmessig mishandling eller traumer. Disse kan bli sterke prediktorer for maladaptive mestringsmekanismer som projeksjon i voksenlivet.
- Når en person med en personlighetsforstyrrelse sliter med å regulere sine følelser og følelser. Projeksjon blir en enkel måte å eksternalisere deres nød.
Diagnostiske kriterier
I Norge er ICD-10 det diagnostiske kriteriet. ICD-10 har et generelt kriterium som må foreligge for diagnostisering av personlighetsforstyrrelse. Slik diagnosesystemet er utformet i dag, er personlighetsforstyrrelser kategorisert i ulike grupper.
Diagnosen stilles etter en grundig klinisk vurdering. Ofte inngår spesialiserte strukturerte intervjuer som en del av denne vurderingen. For å bli diagnostisert må du oppfylle et bestemt antall kriterier. Det er ikke som å ta en enkelt test, for eksempel en blodprøve, som kan avgjøre om du har en personlighetsforstyrrelse. Det er heller ikke mulig å ta et røntgenbilde av hjernen og bestemme om du har en personlighetsforstyrrelse eller ikke.
Tegn for å gjenkjenne projeksjonspersonlighet
Projeksjon kan være vanskelig. Spesielt når du er på mottakersiden. Her er de vanlige tegnene du kan se etter:
- Den gjentatte og konstante skylden fra personen til andre for ting de gjør eller føler.
- Gassbelysning er en av de vanligste årsakene.
- Projeksjon fører til en giftig syklus i forhold. Det inkluderer relasjonskonflikter og problemer i det virkelige liv.
- Mistenkelig at andre kan ha ondsinnede hensikter. Men i virkeligheten driver de selv med mistillit.
Praktiske strategier for å mestre personlighetsforstyrrelser
Her er de effektive og praktiske strategiene for å håndtere tilstanden. Enten du har å gjøre med en personlighetsforstyrrelse eller noen som er påvirket av en annen persons projeksjon.
Psykoterapi
Psykoterapi er effektivt for å behandle psykiske lidelser. Kognitiv atferdsterapi og dialektisk atferdsterapi er gunstig. Disse terapiene hjelper deg med å gjenkjenne og regulere følelsene dine.
Mindfulness aktiviteter
Du kan trene på mindfulness-aktiviteter for å skape bevissthet om følelsene dine. De hjelper deg å holde deg i den nåværende tilstanden slik at du kan handle på riktig måte.
Journalføring
Å skrive ned tankene og følelsene dine hjelper deg å redusere negative følelser. På denne måten kan du identifisere projeksjonsmønsteret. Å skrive ned hjelper deg også med å få kontakt med grunnårsaken til følelsesmessig smerte.
Selvbevissthet
Lær å sette pris på deg selv. Lær å være snill mot deg selv. Det hjelper deg å redusere indre skam og andre triggere av projeksjon.
Forebyggingsstrategier for kjære
- Du kan sette sunne grenser for å beskytte deg selv. Det hjelper deg å ikke ta på deg andres følelsesmessige belastning.
- Prøv å ikke krangle med projeksjon. Ja, det høres kanskje urettferdig ut. Men krangling kan ofte eskalere situasjonen.
- Prøv å holde deg rolig og jordet.
- Oppmuntre dem til å få profesjonell hjelp. Mild oppmuntring mot terapi er et kraftig skritt.
- Du kan vurdere terapi eller en støttegruppe hvis du er påvirket av noens projeksjon.
Fremme selvbevissthet
Å forstå projeksjon gir ikke bare empati for andre, men også for oss selv. Det handler ikke om å skylde på andre, og det gjør ikke noen til en dårlig person. Hvis du er noen du elsker sliter med denne lidelsen. Du kan ta et første skritt med bevissthet og profesjonell støtte.
Profesjonell hjelp er tilgjengelig
Hvis du gjenkjenner disse tegnene på projeksjon i livet ditt. Er det på tide å søke profesjonell hjelp. På spesialistipsykiatri.no kan du få kontakt med en psykiater spesialisert på personlighetsforstyrrelser. De hjelper deg med å identifisere ditt følelsesmessige mønster. Tilbyr deg terapi, støtte og behandling i henhold til dine behov.
Siste ord
Projeksjon kan føles som å følelsesmessig forvrenge virkeligheten og skape konflikt. Men du må huske at det ikke er permanent. Med den rette støtten, profesjonell hjelp, selvinnsikt og terapi kan du klare det.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan terapi bidra til å stoppe projeksjon?
Ja, psykoterapi som CBT hjelper deg å gjenkjenne og endre projeksjonsmønsteret. En person lærer også å bygge emosjonell regulering og mestringsstrategier.
Kan jeg støtte noen som projiserer på meg?
Du kan opprettholde dine grenser og holde deg rolig. Motivere og oppmuntre dem til å se terapi. Ved å unngå konflikt beskytter du din egen mentale helse.
Er gassbelysning det samme som projeksjon?
Ja, tilstanden kan overlappe hverandre. Projeksjon kan gjøres ubevisst; på den annen side er gassbelysning en manipulerende taktikk.
Trykk her for å bestille time
