Viktige punkter
- Komplekse traumer er et gjentatt traume vi blir utsatt for. Det er en langvarig traumatisk opplevelse som et individ blir utsatt for.
- Komplekse traumer fører til kompleks PTSD, som forstyrrer normal funksjon i livet.
- Ved kompleks PTSD vil du sannsynligvis oppleve nattskrekk og følelsesmessige tilbakeblikk.
- Komplekse traumer kan føre til endringer i hjernen og følelsesmessig dysregulering. Det fører også til personlighetsendringer.
- Usunn mestring forårsaker negative endringer i personlighet. Disse negative endringene kan utvikle personlighetsforstyrrelser.
- Borderline personlighetsforstyrrelse, antisosial personlighetsforstyrrelse og narsissistisk personlighetsforstyrrelse forekommer ofte sammen med kompleks PTSD.
- Psykoterapi og egenomsorg er effektive for å forbedre symptomene på disse lidelsene.
Forstå komplekse traumer og personlighetsforstyrrelser
Traumer er en reaksjon på en smertefull eller truende hendelse. Hendelsen forårsaker alvorlig sjokk eller opprivende følelser. Det får deg til å føle deg utrygg. Når traumet er en langvarig opplevelse, blir det et komplekst traume. Det er en eksponering for en langvarig traumatisk opplevelse. Noen ganger er det eksponering for flere traumer i lang tid. Komplekse traumer kan føre til kompleks PTSD.
Kompleks PTSD oppstår ofte når det ikke er noen fluktmuligheter. Eksemplene er overgrep i barndommen, menneskehandel eller å leve i en krigssone. Det kan også være andre former for alvorlige og langvarige traumer. Når det varer i lengre perioder, kan individet begynne å få personlighetsendringer. De kan også omforme personligheten sin for å tilpasse seg og takle. Noen ganger er personlighet endringer positive. Noen ganger er disse endringene negative og usunne. Det kan også føre til personlighetsforstyrrelser.
De kan også føle fysisk smerte de følte på traumetidspunktet, sammen med tilbakeblikk. Ved kompleks PTSD kan et individ ikke unnslippe situasjonen. For eksempel ved barnemishandling er syklusen lang og gjentar seg. Individet kan ikke finne en flukt. Tilsvarende når noen er i en krigssone eller blir handlet. Det er ingen vei utenom.
Kompleks posttraumatisk stresslidelse
Kompleks PTSD er en psykisk lidelse som oppstår som et resultat av komplekse traumer. Komplekse traumer er en langvarig og gjentatt traumatisk hendelse. Noen ganger henger flere traumer sammen. Ved kompleks PTSD får et individ tilbakeblikk av sin traumatiske hendelse. De får også følelsesmessige tilbakeblikk. I emosjonelle tilbakeblikk føler de følelsene de følte på tidspunktet for hendelsen sammen med tilbakeblikk.
De kan også føle fysisk smerte de følte på traumetidspunktet, sammen med tilbakeblikk. Ved kompleks PTSD kan et individ ikke unnslippe situasjonen. For eksempel ved barnemishandling er syklusen lang og gjentar seg. Individet kan ikke finne en flukt. Tilsvarende når noen er i en krigssone eller blir handlet. Det er ingen vei utenom.
Andre traumer som holder deg fast i en gjentatt syklus i lang tid teller også. Noen ganger kan det hende at flere traumer ikke henger sammen. Men de mange hendelsene er hyppige og varer lenge. Disse situasjonene kan føre til ekstreme endringer i personlighet. Noen endringer kreves for å overleve traumene. Noen endringer er en del av mestringen etter at den traumatiske hendelsen er over.
Tegn og symptomer
- Følelsene dine er sterkere og mer intense
- Stress og angst
- Du skammer deg over hendelsen
- Minnetap
- Forvirret og hjelpeløs
- Du har problemer med å opprettholde relasjoner
- Tillitsproblemer.
- Du opplever hyppige følelsesmessige utbrudd
- Du kan oppleve nattskrekk
- Kronisk tretthet og kroniske smerter
- Du kan føle dissosiert
- Suicidale tanker
- Personer med kompleks PTSD har også en tendens til å isolere seg.
Hvis du merker disse symptomene, bør du vurdere å få profesjonell hjelp.
Å leve med kompleks PTSD
Å leve med kompleks PTSD forårsaker alvorlige plager i livet ditt. Det kan forårsake forstyrrelser på ulike områder av livet.
Personlig liv
Å leve med kompleks PTSD forårsaker plager i ditt personlige liv. Din mentale og fysiske helse går ned. Du opplever natteskrekk og andre søvnproblemer. Du kan også få søvnmangel. Søvnmangel kan forårsake alvorlige psykiske og fysiske helseproblemer. PTSD kan også føre til depresjon og angst. Det gjør daglige gjøremål til en stor utfordring. Du får også hukommelsesproblemer. Det blir vanskelig å huske små ting også. Flashbacks forårsaker ekstra stress.
Yrkesliv
Å leve med kompleks PTSD kan gi utfordringer i yrkeslivet. En person med kompleks PTSD kan finne det vanskelig å fokusere og konsentrere seg om en oppgave. Du kan også få hukommelsesproblemer, som kan forårsake ytterligere utfordringer. Hvis noe trigger deg under arbeid eller på arbeidsplassen, kan det gi deg tilbakeblikk. Det kan også blokkere kreativitet ettersom sinnet forblir i overlevelsesmodus i lang tid.
Akademisk liv
Det kan forstyrre det akademiske livet ettersom studenter kan slite med å huske oppgaven. De kan også slite med å fokusere på oppgaven. Det forårsaker også en følelse av frykt. En person kan nøle eller føle seg redd mens han ber om hjelp. Noen mennesker med komplekse traumer kan også oppleve en kreativitetsblokk. Dette kan også skape utfordringer i akademia.
Sosialt liv
Å leve med kompleks PTSD påvirker også det sosiale livet. En person med kompleks PTSD finner det vanskelig å stole på. Det kan også føre til isolasjon. En trigger i en sosial setting kan også føre til et følelsesmessig utbrudd. De sliter med å opprettholde sosiale relasjoner.
Hva er personlighetsforstyrrelser?
Personlighetsforstyrrelser er psykologiske lidelser som påvirker personligheten til et individ. En personlighetsforstyrrelse er når atferdsmønsteret er annerledes på lang sikt enn det som er sosialt akseptabelt. Det kan også beskrives som et langvarig feilaktig atferdsmønster og tankeprosess som enten er skadelig for deg eller mennesker rundt deg.
Det er ingen fast forklaring på en sunn personlighet. Generelt en personlighet som lar deg takle stressfaktorer i livet på en sunn måte og opprettholde relasjoner. Hvis det feilaktige mønsteret skaper hindringer for å opprettholde et funksjonelt liv, kan det være en underliggende personlighetsforstyrrelse.
Det er ingen enkel årsak til personlighetsforstyrrelser. Det kan utvikle seg på grunn av traumer eller et giftig miljø. Det kan også skyldes genetiske faktorer.
Diagnose
Personlighetsforstyrrelser er psykiske lidelser i ICD-10. Det er preget av avvik i atferd og tenkning fra kulturelle og sosiale normer.
Komplekse PTSD og personlighetsforstyrrelser
Komplekse traumer kan forårsake endringer i hjernen din. Det kan også føre til alvorlige endringer i din personlighet. Når du er utsatt for traumer i lang tid, vil du sannsynligvis oppleve noen usunne endringer i personligheten din. Disse endringene kan føre til utbruddet av en personlighetsforstyrrelse. Personlighetsforstyrrelser og kompleks PTSD forekommer ofte sammen.
Her er noen personlighetsforstyrrelser som kan oppstå:
Borderline personlighetsforstyrrelse
Borderline personlighetsforstyrrelse er preget av ustabilitet i atferdsmønstre. Personer med borderline personlighetsforstyrrelse viser ustabilitet i humør og atferd. De har ustabile mellommenneskelige forhold. De viser også impulsivitet i sin oppførsel. Det er mange faktorer som kan forårsake borderline personlighetsforstyrrelse. En faktor er komplekse barndomstraumer.
Komplekse barndomstraumer kan forstyrre den følelsesmessige utviklingen til et individ. Enkeltpersoner har også et ustabilt selvbilde på grunn av traumer. På tidspunktet for utviklingen av selvbilde og selvtillit går hjernen inn i overlevelsesmodus. Det kan forårsake betydelig forstyrrelse og ustabilitet, og føre til borderline personlighetsforstyrrelse. Tillitsproblemer på grunn av traumer fører også til ustabilitet i forhold. Kompleks PTSD og borderline personlighetsforstyrrelse oppstår ofte samtidig.
Narsissistisk personlighetsforstyrrelse
Personer med komplekse traumer kan utvikle narsissistiske egenskaper for å takle smerten. Narsissistiske trekk er å få noen til å tvile på seg selv. De forringer andre for å føle en forhøyet følelse av egenverd. De mangler empati og trenger å være sentrum for oppmerksomheten hele tiden. Disse trekkene, når de ikke blir adressert, fører til narsissistisk personlighetsforstyrrelse.
Narsissistiske trekk utvikler seg som en traumerespons. Motivet er å skjule dypt forankret usikkerhet og skam. De blir kvitt sine virkelige følelser for å skjerme seg mot smerte. Det fører til mangel på empati for andre. Siden traumet skader selvbildet, er de avhengige av ekstern validering. De søker vanligvis bekreftelse ved å sette andre ned. For å undertrykke den lave selvtilliten bygger de et falskt selvbilde med en falskt forhøyet følelse av egenverd. Dette for å takle dypt forankret usikkerhet som følge av traumer. Kompleks PTSD og narsissistisk personlighetsforstyrrelse oppstår ofte samtidig.
Antisosial personlighetsforstyrrelse
Antisosial personlighetsforstyrrelse er hvor en person ofte blir funnet enten å ignorere eller krenke andres rettigheter. Personer med antisosial personlighetsforstyrrelse mangler empati. De manipulerer andre for personlige fordeler. Barndomstraumer, spesielt fysisk eller seksuelt misbruk, kan føre til antisosial personlighetsforstyrrelse. Når et individ utsettes for traumatiske opplevelser i lang tid, lærer de og internaliserer denne atferden. Deres følelsesmessige regulering blir også forstyrret. Dette kan føre til antisosial atferd. Når et antisosialt atferdsmønster ikke blir adressert, kan det føre til antisosial personlighetsforstyrrelse.
Psykoterapier
Komplekse PTSD og personlighetsforstyrrelser kan håndteres med psykoterapi og selvbehandling. Her er psykoterapeutiske intervensjoner for komplekse PTSD og personlighetsforstyrrelser:
Kognitiv atferdsterapi eller CBT
CBT er en populær terapi som fungerer godt for mange lidelser, inkludert PTSD. Ved kompleks PTSD eller komplekse traumer utvikler individer et irrasjonelt tankemønster. Det er enten knyttet til selvbebreidelse eller innlært giftig atferd. Det kan også være forbundet med et negativt selvbilde som fører til lav selvtillit. Disse mønstrene fører til maladaptiv atferd og andre komorbide lidelser. Personlighetsforstyrrelser er også ofte forbundet med feilaktige atferdsmønstre.
CBT retter seg mot disse negative og irrasjonelle tankene for å forbedre oppførselen din. Psykoterapeuten din gir deg innsikt i din forvrengte tro. Å endre disse troene fører også til en gradvis endring i atferd.
Skjematerapi
Det er en slags CBT som jobber med å målrette skjemaet ditt. Det stammer fra barndomserfaringer og læring. Det er spesielt bra for mennesker som møter barndomstraumer. Det fungerer godt for traumer forbundet med overgrep, vold eller seksuelle overgrep. I disse hendelsene er det mer sannsynlig at enkeltpersoner klandrer seg selv. Det kan også vises som et resultat av barndommens læring.
Skjematerapi jobber for å endre dine irrasjonelle skjemaer. Antisosial personlighetsforstyrrelse stammer vanligvis fra innlært giftig og antisosial atferd. Skjematerapi fokuserer på å endre tenkerammene formet av barndomserfaringer og læring.
Biblioterapibasert CBT
Det er også en slags kognitiv atferdsterapi. Den fokuserer på å forbedre atferden din med lesestoff. Lesing har helbredende effekter på hjernen. Det forbedrer symptomene på kompleks PTSD, som stress, hukommelsesproblemer og søvnløshet. Enkeltpersoner kan også møte en kreativitetsblokk med kompleks PTSD. Lesing forbedrer kreativ og kritisk tenkning. Det gjør din kognitive funksjon bedre. Det er også en god følelsesmessig flukt.
EMDR eller Eye Movement Desensitisation and Reprocessing terapi
EMDR er en psykoterapi som hjelper deg med å behandle traumer. Det hjelper deg med å behandle forstyrrende tanker, minner og følelser knyttet til den traumatiske hendelsen. Det hjelper deg med å desensibilisere deg for smertefulle minner og tilbakeblikk.
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi fokuserer på å løse underliggende problemer, i motsetning til den atferdsmessige tilnærmingen. Atferdstilnærmingen retter seg mot symptomer som problemer i atferd eller tankeprosess. Den psykodynamiske tilnærmingen løser de underliggende følelsene og ubevisste perspektivene bak tankeprosessen og atferden. Den fokuserer på å få frem følelser som du føler på overflatenivå i stedet for å undertrykke dem. Det virker på underliggende årsaker. Det hjelper deg å møte dine virkelige følelser for å håndtere dem.
Aksept- og forpliktelsesterapi
Den fokuserer på å akseptere problemene og forplikte seg til å endre til det bedre. Noen mennesker har en tendens til å unngå sine smertefulle følelser knyttet til traumer. Det fører til undertrykkelse av følelser, som forårsaker følelsesmessige utbrudd. ACT fokuserer på å akseptere de vanskelige følelsene. Det fremmer oppmerksomhet og å være tilstede i øyeblikket. Det hjelper deg også med å forplikte deg til atferden som resonerer med dine faktiske verdier.
Dialektisk atferdsterapi
Det fungerer for å bygge motstandskraft og stresstoleranse. Det hjelper også med følelsesmessig regulering. Emosjonell regulering og nødstoleranse hjelper med både kompleks PTSD og personlighetsforstyrrelser.
Mindfulness-basert CBT
Det fungerer bra for å slappe av i sinnet og bli kvitt løpende tanker. Det forbedrer fokus og slapper av hjernen din. Det hjelper deg også å få kontakt med følelsene dine.
Selvmestring
Selvmestring blir ofte oversett. Det hjelper deg å utvikle sunne vaner som gir deg fordeler i det lange løp. Her er noen sunne vaner som holder deg mentalt sunn.
- Øvelse er effektivt til å takle komplekse traumer og redusere risikoen for utmattelse. Det er mange alternativer som pilates, turgåing, aerobic eller cardio. Finn avslapping og nytelse i treningstiden din for å håndtere PTSD og kompleks PTSD. Den regulerer også døgnrytmen, noe som kan være effektivt for å minimere episodene med søvnparalyse.
- Yoga holder deg mentalt avslappet og lindrer symptomene på kompleks PTSD.
- Mindful meditasjon er en annen fordelaktig strategi. Det holder deg mentalt rolig. Det hjelper deg også å være i det nåværende øyeblikket. Det hjelper også på følelsesmessig regulering.
- Lesing gir deg følelsesmessig flukt. Mindful lesing hjelper deg å koble fra plagsomme tanker. Det hjelper deg å være til stede i øyeblikket.
- Finn en kreativ hobby. Det vil bidra til å lette den kreative blokken som utvikler seg etter komplekse traumer.
- Tilbring mer tid i naturen.
- Jordingsteknikker hjelper med følelsesmessige tilbakeblikk. Lær 5-4-3-2-1 jordingsmetoden for å lindre symptomene på tilbakeblikk. Det involverer sensorisk jording for å føle det nåværende øyeblikket. Det hjelper også med angst som kommer sammen med kompleks PTSD.
Profesjonell hjelp
Det er en fordel å søke profesjonell hjelp. Det hjelper deg med å komme opp med mestringsstrategier som passer deg best. Hvis komplekse traumer gjør livet ditt vanskelig, ta kontakt med en psykiater i dag.
Siste ord
Komplekse traumer er ikke bare dårlige minner; det endrer hele din personlighet. Det forårsaker endringer i hjernen. Tenkemønsteret ditt endres også. Kompleks PTSD forårsaker forstyrrelser i forskjellige områder av livet ditt. Ditt personlige liv er forstyrret. Dine faglige og akademiske oppgaver blir en utfordring. Negativ mestring av traumer fører ofte til ulike personlighetsforstyrrelser. Psykoterapi og selvledelse er avgjørende for å håndtere disse problemene.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Forekommer dissosiativ identitetsforstyrrelse også sammen med kompleks PTSD?
Ja, det oppstår samtidig. Dissosiasjon er et symptom på kompleks PTSD. Det er et resultat av usunn mestring for å løsrive og koble deg fra fysisk og følelsesmessig smerte.
Hvorfor sover jeg for mye med kompleks PTSD?
Noen mennesker sover for mye med kompleks PTSD for å unngå smerte og vanskelige følelser. De bruker søvn som en flukt fra smerte.
Kan kompleks PTSD behandles?
Kompleks PTSD kan ikke behandles fullstendig. Det blir ganske håndterbart med psykoterapi og selvmestring. Symptomene kan håndteres effektivt for et tilfredsstillende liv med psykoterapi.
Blir personlighetsforstyrrelser fullstendig behandlet med psykoterapi?
Personlighetsforstyrrelser kan håndteres med psykoterapi. Noen symptomer forsvinner kanskje ikke helt. Men du kan lære hvordan du effektivt håndterer dem for et funksjonelt liv. For psykoterapi, bestill time i dag hos spesialist i psykiatri.
Trykk her for å bestille time
