Viktige punkter
- Viktig å være klar over hvor mye tid du bruker på internett og online spill.
- Ikke overse den virkelige verden.
- Fremme sosial interaksjon for å bygge sterke kommunikasjonsevner.
- Fokuser på daglige oppgaver og bruk kvalitetstid med deg selv og andre for selvforbedring.
Den raske veksten av teknologi endrer livene våre og forvandler livet til unge mennesker. Denne transformasjonen er fordelaktig på mange måter, som utdanningsformål, bevissthet, sosial interaksjon og underholdning; samtidig vekker det bekymring for internett og spillavhengighet hos ungdom.
Vi lever i en digital tid, der det er lett for alle å få tilgang til internett. Et stort antall av befolkningen er spillbrukere; noen av dem blir avhengige av spill.
Har du tenkt på hvordan det kommer til å påvirke psykisk helse på lang sikt? Hva er tegn og symptomer? La oss ta et innblikk for å lære mer om internett og spillavhengighet hos ungdom.
Hva er internett og spillavhengighet?
Internettavhengighet refererer til overdreven bruk av Internett til sosiale medier, nyheter og underholdningsformål. Internettavhengighet gjør det vanskelig for oss å fokusere på daglige gjøremål, redusere produktiviteten og påvirker humøret vårt.
Spillavhengighet er også kjent som en forstyrrelse. En person med spillavhengighet neglisjerer virkelige problemer og personlige forhold. Besettelse av spill fører til spillavhengighet, noe som påvirker vår mentale helse negativt.
Tegn og symptomer på internett og spillavhengighet
Mange mennesker er vanlige brukere av internett og spill.
Her er tegn på at du kan ha spillavhengighet:
- Tenker alltid på spill og internett når du ikke bruker dem.
- Dårlig ytelse i skole-, jobb- og hjemmeaktiviteter på grunn av overdreven internettbruk.
- Bruker internett og spill som en virkelighetsflukt
- Online spill blir den eneste aktiviteten i livet.
- Vanskeligheter med å håndtere relasjoner og nedgang i sosial interaksjon.
- Vanskelig å avskjære fra nettspill selv om det har negative konsekvenser.
- Bruker internett sent på kvelden og spillavhengighet påvirker søvnmønsteret.
- Har alvorlige humørsvingninger når du ikke har tilgang.
Effekten av internett og spillavhengighet på ungdom
Ungdommen risikerer å bli avhengig av internett og spill.
La oss se hvordan det påvirker det generelle livet:
Sliter med psykisk helse
- En av konsekvensene av avhengighet er psykiske problemer. Det øker risikoen for å bli deprimert og ensom på grunn av isolasjon fra verden.
- Konsekvent sammenligning av livet ditt med andre på urealistiske sosiale medier fører til komplekser og depresjon.
Effekt på fysisk helse:
- Overdreven bruk av internett og spill påvirker også helsen vår negativt.
- En person som sitter foran en datamaskin kan oppleve symptomer som vektøkning, redusert produktivitet, dårlig ryggstilling og belastning på øynene.
- Det forstyrrer søvnplanen, kreativiteten og forårsaker utilstrekkelig fysisk aktivitet.
Akademiske og karriere kamper:
- Personen får mindre bra faglige karakterer og klarer ikke å utføre oppgavene.
- Mesteparten av tiden hopper de over aktiviteter og programmer.
- På lang sikt skader internett og spillavhengighet dine karrieremål.
Sosial svekkelse
- Sosialisering gjennom sosiale medier er ikke alltid en sunt.
- Det forårsaker sosial svekkelse og påvirker mellommenneskelige ferdigheter.
- Folk synes det er vanskelig å håndtere ansikt til ansikt kommunikasjon, noe som kan føre til isolasjon.
Hvilke risikofaktorer bidrar til å utvikle internett og spillavhengighet?
Her er noen faktorer som kan sette folk i høyere risiko for å utvikle tilstanden:
Psykologisk risiko
De psykologiske risikofaktorene inkluderer impulsivitet, angst, ensomhet og lav selvkontroll. Bidra til å utvikle internett og spillavhengighet.
Atferdsmessige risikofaktorer:
- Bruk av for mye penger og tid.
- Økt skjermtid på ukedager.
- Offline spillfellesskapsmøter.
Tips og strategier for hvordan du kan håndtere internett og spillavhengighet
Foreldre må ha kontroll på barna sine og utvikle sunne aktiviteter offline. Her er noen tips du kan følge for å redusere internett og spillavhengigheten din:
Sett en tidsbegrensning
Du kan sette en tidsbegrensning for å unngå overdreven bruk av internett og spill. Det er en av de enkleste måtene å redusere skjermtiden på.
Bruk tid på andre aktiviteter:
Ta deg tid til hobbyene dine istedenfor skjerm. Gjør utendørsaktiviteter og tilbring tid i naturen. Sport, fotturer, frivillig arbeid, svømming osv. hjelper til å utvikle verdifulle ferdigheter.
Vær sosial i den virkelige verden
Sosialisering spiller en svært viktig rolle i utviklingen av personlighet. Hjelp barna dine til å delta i sport, klubblag og frivillig arbeid. Dette hjelper dem til å utvikle verdifulle sosiale ferdigheter og langvarige vennskap.
Søk profesjonell hjelp
Psykisk helsepersonell kan spørre om din tidligere medisin historie og spill. I alvorlige tilfeller av avhengighet trenger en person profesjonell hjelp. En psykiater eller psykolog kan gi kognitiv atferdsterapi (CBT) for å bryte avhengighetskjeden. Er du bekymret for dine nærmeste og ønsker profesjonell hjelp kan du bestille en økt på spesialistipsykiatri.no.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan påvirker spilling et barns atferd?
Spillavhengighet påvirker barn med dårlige prestasjoner på skolen, neglisjerer fritidsaktiviteter, lave karakterer og mindre sosial interaksjon.
Kan internettavhengighet føre til psykiske lidelser?
Det påvirker din mentale helse negativt og kan føre til psykiske lidelser som angst, depresjon og ensomhet.
Hvor får vi avhengighetsbehandling i henhold til vår periodiske tilstand?
Du kan bestille en økt på spesialistipsykiatri.no for å se nærmere på din psykiske helsetilstand og avhengighet.
Finnes det noen behandling for spillavhengighet?
Hovedbehandlingen er samtaleterapi, der avhengighetskjeden brytes.
