Viktige punkter
- Tilstanden til indre uro i ADHD inkluderer emosjonelle, mentale og sosiale kamper.
- Årsaker som fører til indre uro kan inkludere hjernekjemi, skam og mangel på støtte.
- Det er en sterk sammenheng mellom følelsesmessig dysregulering og indre uro.
- Et symptom du kan se etter er at du fortsatt føler deg sliten selv når du ikke beveger deg. Løpende tanker, ute av stand til å roe sinnet, og unngår mennesker.
- Mestringsstrategier for ledelsen inkluderer terapi, mindfulness, trening og journalføring.
- Å oppsøke en profesjonell psykiater er gunstig i behandling av symptomer og behandling av psykiske helsetilstander.
Å leve med ADHD er mer enn å bli lett distrahert. Det er noe dypere enn rastløshet og distraksjon. Det er viktig å forstå den skjulte kampen. Personer med ADHD håndterer ofte løpende tanker, skyldfølelse og følelsesmessig overveldelse. Denne skjulte uroen er ekte og utfordrende. Kjent som ADHD, følelsesmessig uro. Oftest går denne skjulte kampen ubemerket av andre.
Mange mennesker sliter i stillhet med denne følelsesmessige tyngden og indre kaoset. I denne artikkelen skal vi utforske tegn, typer og strategier for å lette indre uro knyttet til indre ADHD-kamp. Lær hvordan profesjonell støtte er fordelaktig. Spesialiserte klinikker som spesialist i psykiatri kan hjelpe.
Hva er indre uro ved ADHD?
Indre uro er en konstant følelsesmessig uro i sinnet og kroppen. ADHD emosjonell uro – dette kan føre til at folk opplever tilstanden, som ser ut som:
- Tenker og angrer uavbrutt på små feil.
- Skyldfølelse over uferdige oppgaver eller ikke prøve hardt nok for å fullføre en oppgave.
- Følelsesmessig volatilitet som noen ganger føles ukontrollerbar.
- Vansker med å slappe av selv når du føler deg sliten.
- Bekymring for å bli dømt eller misforstått.
Mens symptomer som uoppmerksomhet og hyperaktivitet er synlige ved ADHD. Men indre uro er internt, noe som gjør det vanskeligere å ta tak i, men har stor innvirkning.
Tegn på indre uro ved ADHD
De symptomer på indre uro og ADHD er følgende:
- Følelsesmessige svingninger
- Sterke oppturer og nedturer.
- Si til deg selv “du er ikke god nok.”
- Rastløshet
- Fortsatt trøtt selv når du ikke beveger deg.
- Racing tanker
- Klarer ikke å roe sinnet, spesielt ved sengetid.
- Unngå mennesker
- Å være redd for at andre skal dømme eller ikke forstå.
- Lav selvtillit
- Føler konsekvent at du skuffer andre.
Alt for ofte blir disse bedømt som latskap eller følelsesmessig svakhet, men de er reelle symptomer på ADHD.
Koblingen mellom emosjonell dysregulering og indre uro
Følelsesmessig uregulering er en følelse når noen sliter med følelsene sine. Det er vanskelig for dem å styre hvordan de har det. Oftest fører det til den intense følelsen som blir ukontrollerbar. Folk føler ofte denne trøsten, frustrasjonen og tristheten.
Indre uro skjer når det er en konstant kamp av følelser i noens sinn. Følelsene blir vanskelige å håndtere, som en følelsesstorm. Mens de opplever ADHD følelsesmessig uro, møter folk ofte problemer med å ta avgjørelser eller tenke klart. En følelsesmessig løsrivelse er en av de vanlige årsakene som fører til indre uro. som resulterer i en syklus av stress og forvirring.
Årsaker til indre uro ved ADHD
De vanlige årsakene kan være:
- Nevrologiske faktorer kan være en av årsakene. ADHD-hjernene sliter ofte med dopamin og følelsesmessig regulering.
- Samfunnspress inkluderer faktorer som “bare prøv hardere” som gir næring til skyld og skam.
- Negative tidligere erfaringer fra en person. For eksempel bygger skolekamp og kritikk opp selvtillit.
- Andre psykiske problemer kan også føre til indre uro, angst eller depresjon kan gjøre uroen verre.
- Mangel på støtte fra venner og familie. Uten veiledning eller forståelse, kjører følelser uavmerket.
Typer indre uro ved ADHD
De forskjellige typene ADHD emosjonell uro er:
- Kognitiv: Nonstop tanker og manglende evne til å fokusere.
- Følelsesmessig: Skyld, skam og selvkritikk, lavere selvtillit
- Atferdsmessig: Opptrer impulsivt, og føler så anger.
- Sosial: Frykt for avvisning eller feiltolkning av andre.
Strategier for å håndtere indre uro
Her er de praktiske strategiene du kan følge for håndtering av indre uro ved ADHD:
Merk følelsen
Begynn å gjenkjenne og akseptere følelsene dine. Å gjenkjenne hva du føler bidrar til å redusere kraften. Du føler mer kontroll over følelsene dine og indre ADHD-kamp.
Mindfulness og pust
Mindfulness-teknikker er en av de beste måtene å roe følelsene dine på. Selv 5 minutter med bevisst pust kan roe kaos.
Terapi (CBT)
Kognitiv atferdsterapi er den beste måten å håndtere følelsene våre på. Ved hjelp av en terapeut kan du reframe det negative tankemønsteret. Du vil lære å bygge et mestringsverktøy for å håndtere negative tankemønstre.
Fysisk aktivitet
Regelmessig trening øker dopaminnivået ditt. Det er nyttig å redusere rastløshet. Selv en daglig 20 minutters gange kan bidra til å roe sinnet.
Journalføring
Du kan også gjøre det til en daglig vane med å skrive en journal. Skriv følelser på papir for å frigjøre dem fra tankene dine.
Rutine og planlegging
Lag en rutinemessig struktur på dagen. Bruk av planleggere og alarmer kan lette byrden med uorganisering. Det er også nyttig for å redusere skyldfølelsen ved uferdige oppgaver.
Profesjonell veiledning
Med en konsultasjon hos en psykiater og en psykolog kan du få terapi. I noen tilfeller gis sikker medisinbehandling ved behov.
Støttegrupper
Kobling med andre. Du kan for eksempel bli med i en online ADHD-gruppe. Gruppeterapi er også den beste måten å koble seg på. Det er med på å bygge empati og tilhørighet.
Profesjonell hjelp
Hvis ADHD og tics påvirker hverdagen. Det er viktig å søke profesjonell støtte. På spesialist i psykiatri, kan enkeltpersoner og familier få skreddersydd behandling. Inkludert vurdering, terapi og medisinsk veiledning.
Profesjonelle psykiatere kombinerer ofte atferdsterapi, foreldreveiledning og medisinering når det er hensiktsmessig.
Fordeler med profesjonell hjelp
Å få støtte er en styrke. Slik hjelper de profesjonelle:
- Gi en nøyaktig diagnose.
- Lag personlige terapiplaner (som CBT eller coaching).
- Tilby medisinbehandling når det er hensiktsmessig. I følge tilstanden.
- Veilede familier i å forstå og støtte sine kjære.
- Lær emosjonell regulering og mestringsstrategier.
Spesialister i psykiatri tilbyr ekspertterapi og veiledning skreddersydd for ADHD og relaterte følelsesmessige kamper.
Siste tanke
Indre uro ved ADHD er en reell og utfordrende situasjon. Å gjenkjenne og forstå koblingen er det første skrittet mot forbedring. Med strategier og profesjonell hjelp kan du håndtere den følelsesmessige dysreguleringen.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Er indre uro et vanlig ADHD-symptom?
Som oftest opplever mange mennesker med ADHD, følelsesmessig uro og påtrengende tanker.
Hva hjelper mest i håndteringen av indre uro og ADHD?
Effektiv ledelse inkluderer for den indre ADHD-kampen inkluderer terapi (som CBT), rutiner, oppmerksomme pauser og fordelaktige støttenettverk.
Er det nødvendig med medisiner?
Medisinering anbefales ikke alltid. Men i noen tilfeller er det gunstig. Bare når det er godkjent og overvåket av fagfolk.
Kan uro føre til større problemer?
Ja, uten profesjonell støtte kan det utvikle seg til angst, depresjon eller sosial isolasjon.
Trykk her for å bestille time
