Viktige punkter
- Rusmisbruk er når noen bruker stoffer som narkotika eller alkohol i overdrevent stor grad. Det blir en avhengighet.
- Bivirkningene er ikke begrenset til mental helse; det har også fysiske helsekonsekvenser.
- Rusmisbruk kan føre til psykiske lidelser. Schizofreni, depresjon og angstrelaterte lidelser er vanlige.
- Personer som sliter med rusmisbruk trenger støtte. Det er ikke lett å takle det alene, spesielt når abstinenssymptomer oppstår.
- Hjelpe enkeltpersoner med å få psykoterapi, opprettholde en sunn livsstil og holde seg konsekvente på denne reisen.
- Hvis det er nødvendig, kan du også få dem på et rehabiliterings- eller rekonvalesenssenter.
Forståelse av rusmisbruk og støtte
Overforbruk av alkohol og narkotika er svært skadelig for helsen. Det påvirker ikke bare den mentale tilstanden negativt; det har også alvorlige negative effekter på den fysiske helsen. Ofte kan venner, familie eller noen vi bryr oss dypt om være involvert i rusmisbruk. Uansett hvor mye vi forklarer dem om potensielle bivirkninger, klarer de rett og slett ikke å komme over det.
Overdreven bruk av alkohol og narkotika kan være farlig. Hvis du ønsker å gi noen støtte i å håndtere rusmisbruk, kan denne artikkelen gi deg litt hjelp. I denne artikkelen har vi diskutert hva rusmisbruk er, hvorfor støtte er viktig, og hvordan du kan gi støtte til noen.
Hva er rusmisbruk?
Stoffer inkluderer alkohol, avhengighetsskapende stoffer og ulovlige stoffer. Mange bruker stoffer uten å forstå hvor problematisk det kan være. De forbinder det med glede eller lettelse. Likevel er rusmiddelbruk og -misbruk en stor bekymring. Det finnes diagnostiske koder knyttet til bruk. Hvis du bruker stoffer i en giftig mengde og det skaper helseproblemer for deg, regnes dette som rusmisbruk.
Hvis du ikke kan slutte å bruke dem selv etter konsekvensene, kalles dette avhengighet. Rusmisbruk skader ikke bare deg personlig. Det er også farlig for samfunnet.
Rusmisbruk og psykiske lidelser
Rusmisbruk kan føre til mange psykiske lidelser. Noen individer kan bruke stoffer for å dempe den emosjonelle smerten ved en psykisk lidelse de allerede sliter med.
Legemiddel og alkoholmisbruk kan øke den underliggende risikoen for psykiske lidelser. Psykiske helseproblemer har flere risikofaktorer. Genetikk, miljø og andre faktorer bidrar også. Men hvis du er i faresonen for et psykisk helseproblem, kan rusmisbruk, som alkohol eller narkotika, øke risikoen. Det kan også føre til utvikling av en psykisk lidelse.
Hvis du allerede har en psykisk lidelse, kan rusmiddel- og alkoholmisbruk forverre den. Overdreven bruk av stoffer kan også føre til hallusinasjoner. Det kan også samhandle med medisinene dine og påvirke effekten av dem. Siden det kan forverre symptomene, kan det forsinke tilfriskningsprosessen. Psykiske lidelser, som depresjon, angst og søvnforstyrrelser, kan utvikle seg. Rusmiddelmisbruk kan også øke risikoen for schizofreni.
Hvorfor er støtte viktig?
Støtte er viktig fordi en person som allerede sliter med rusmisbruk ikke kan takle det alene. De trenger støtte når hjernen deres går amok etter narkotika igjen. De trenger støtte for å være konsekvente i psykoterapi. De trenger også støtte for å holde seg motiverte. De trenger noen som stadig forsikrer dem om at symptomene deres vil bli bedre. Når noen som er avhengig av alkohol og narkotika går gjennom abstinenser, er det ikke lett for dem å takle det.
Abstinenser fra alkohol og narkotika kommer med sine egne vanskelige utfordringer. Det er ikke lett å håndtere dette alene. De trenger støtte, omsorg og motivasjon.
Hvordan gi støtte?
Hvor mye støtte du kan gi avhenger i stor grad av forholdet ditt til personen som sliter med rusmisbruk. Hvis du er en nær venn eller familiemedlem, kan du være mer involvert. Hvis de ikke er så nære, kan det hende du ikke kan være fullt involvert. Her er noen måter du kan gi støtte på:
Hjelp dem med å søke profesjonell hjelp
Det første steget er alltid profesjonell hjelp. Hjelp dem med å søke psykoterapi. Hvis de er venner eller familiemedlemmer, sørg for at de møter opp regelmessig i samtalene.
Ta kontakt med en frivillig organisasjon
Hvis noen trenger økonomisk støtte, kan du også sette dem i kontakt med organisasjoner som tilbyr økonomisk hjelp til å komme seg. Du kan også sette dem i kontakt med eller gjøre dem oppmerksomme på statlige økonomiske støtteprogrammer for avhengighet.
Rehabilitering og gjenoppretting
Hvis situasjonen er verre, få dem inn på et rehabiliteringssenter. Hvis de ikke er fra en venn eller familie, prøv å informere noen som står dem nær om situasjonen deres.
Meditasjon
Hvis du støtter noen som er en venn eller et familiemedlem, hjelp dem med å innlemme små sunne vaner i rutinen sin. Du kan oppmuntre dem til å meditere eller meditere sammen med dem. Det har mange fordeler i det lange løp. Du kan gå for veiledet meditasjon. Meditasjon eller fokuserte pusteøvelser. De vil forbedre oppmerksomheten og fremme ro. Oppmuntre dem til å øve på det daglig.
Trening
Oppfordre dem til å trene hver dag. Hvis det er mulig i ditt scenario, kan du trene sammen med dem. Gå en tur eller løp sammen. Hjelp dem med forskjellige øvelser for god hjernehelse. Fordelene med trening er utallige. Å trene hver dag forbedrer din fysiske helse så vel som din mentale helse. Det holder hjernen sunn. Det finnes mange alternativer du kan velge mellom, som pilates, sykling, løping osv. Velg hva de synes er gøy å gjøre.
Planlegg og organiser
Planlegg og organiser ting for dem. Tilpass tiden deres for fysisk trening, terapitimer, meditasjon og andre ting på en måte som ikke overvelder personen.
Jordingsteknikker
Hvis angsten deres utløser det, hjelp dem med å jorde seg. Få dem til å banke i gulvet. Bruk verbale signaler som å kjenne teksturen, kjenne temperaturen, legge merke til hvordan det føles og roe hjernen din ned. Jordingsteknikken er veldig effektiv. Prøv 5-4-3-2-1-metoden for å flytte fokuset.
Sunn livsstil
Oppmuntre dem til en sunn livsstil. Hjelp dem med å sette av tid i den daglige timeplanen sin til trening, yoga og meditasjon. Hjelp dem med sunt kosthold. Sunt kosthold er ikke så kjedelig som folk vanligvis tror det er. Du kan lage en sunn versjon av hva som helst du liker.
Få dem til å velge produktive hobbyer for forbedret kognisjon. Lesing, lange turer i naturen eller tilbringe tid med støttende venner og familie. Det kan virke litt vanskelig i starten, men hjelp dem å være konsekvente.
Støttegrupper
Hjelp dem med å bli med i støttegrupper for å styrke selvtilliten deres. Det gir deg også muligheten til å møte mennesker med lignende utfordringer. Det gir deg nye mestringsideer og selvtillit.
Effektiv Psykoterapier
Psykoterapi er nyttig for å hjelpe enkeltpersoner med å håndtere rusmiddelbruk. Psykoterapi, sammen med egenomsorg, er gunstig for å håndtere symptomer.
Terapier for kognitiv restrukturering
Kognitiv atferdsterapi, eller kognitiv atferdsterapi (CBT), er en atferdsbasert tilnærming. Den hjelper med å endre forvrengte oppfatninger og uhensiktsmessige tanker for å forbedre atferd. Det kalles også kognitiv restrukturering. Hjelpsomme tanker erstatter forvrengte tanker og hjelper deg med å forbedre din maladaptive atferd.
Skjematerapi er også basert på modellen for kognitiv atferdsterapi. Den arbeider også med kognitiv restrukturering. Hovedmålet med skjematerapi er å restrukturere forvrengte skjemaer som oppstår fra gamle erfaringer og sosial læring.
Både skjematerapi og kognitiv atferdsterapi (CBT) involverer kognitiv restrukturering og er bra for å forbedre angstsymptomer. Alkoholavhengighet og rusmisbruk oppstår ofte på grunn av forvrengt tenkning. CBT hjelper personer med forvrengt tenkning med å håndtere maladaptiv atferd. Psykoterapeuter bruker disse intervensjonene for å bidra til å restrukturere individers kognitive prosesser.
Terapier for mindfulness
ACT er en type kognitiv atferdsterapi. Det er en mer bevisst tilnærming preget av aksept og forpliktelse. Den lærer deg å akseptere dine vanskelige følelser i stedet for å bekjempe dem.
DBT fungerer også etter modellen til kognitiv atferdsterapi. Den fokuserer på mindfulness og stresstoleranse. Ferdigheten i stresstoleranse kan hjelpe deg mye med å håndtere stress relatert til abstinenser. Den hjelper også med emosjonell regulering og mellommenneskelig effektivitet.
Mindfulness hjelper deg å holde deg til stede i nuet. Det beroliger også hjernen og hjelper mot angst som oppstår på grunn av abstinenser. Stresstoleranse kan hjelpe med å slutte ved å håndtere den første frustrasjonen etter abstinenser. Mindfulness-basert kognitiv atferdsterapi (CBT) er en annen tilnærming en psykoterapeut kan bruke for avhengighetsproblemer.
Profesjonell hjelp
Profesjonell veiledning hjelper deg med å komme opp med mestringsstrategier som passer deg best. Hvis noen du ønsker å hjelpe sliter med rusmisbruk, kan du konsultere noen hos spesialist i psykiatri i dag.
Siste ord
Skadene ved rusmisbruk er ikke begrenset til fysisk helse. Det påvirker også den mentale helsen negativt. Folk har ofte en tendens til å konsumere det for å roe ned angst eller dempe emosjonell smerte. Det gir kortsiktig lindring, men forverrer symptomene etter det. Det kan gjøre individer avhengige og føre til rusmisbruk. Det kan håndteres. Hvis noen sliter, kan du gi dem støtte. Hvis du trenger profesjonell hjelp til å støtte noen, kan du kontakte en psykisk helseekspert for psykoterapi på Spesialist i psykiatri i dag.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Forårsaker rusmisbruk også andre psykiske lidelser?
Ja, det kan også føre til andre psykiske helseproblemer. Det kan føre til depresjon og episoder med psykose. Det kan også forårsake kognitiv nedgang.
Er det mulig å hjelpe noen som har et rusmisbruk?
Ja, det er mulig. Du kan gi dem støtte på mange måter, avhengig av hvor mye det er mulig for deg å engasjere deg med dem.
Er det mulig å takle rusmisbruk?
Ja, du kan klare det. Jobb med mestringsstrategier og vær konsekvent med dem. Oppsøk psykoterapi hos kvalifiserte psykiske helseeksperter.
Er psykoterapi nyttig for å håndtere alkoholavhengighet?
Ja, det er nyttig. Psykoterapi, som kognitiv atferdsterapi og skjematerapi, kan hjelpe med det. Hvis du føler at symptomene dine blir verre, bør du oppsøke en psykiater i dag på Spesialist i psykiatri.
Trykk her for å bestille time
