Viktige punkter

  • Alkoholavhengighet kan føre til mange psykiske helseutfordringer. Det påvirker også mellommenneskelige og sosiale relasjoner.
  • Personer som lever med alkoholavhengige opplever også psykiske problemer.
  • Alkohol har mange bivirkninger på mental og fysisk helse. Det er ikke lett å slutte med alkohol, men det kan gi deg langsiktige fordeler.
  • Personer som sliter med alkoholavhengighet trenger støtte fra venner og familie. Det er ikke lett å takle det alene, spesielt når abstinenssymptomer oppstår.
  • Du kan gi dem emosjonell og fysisk støtte samtidig som du opprettholder grenser.
  • Hjelpe enkeltpersoner med å få psykoterapi, opprettholde en sunn livsstil og holde seg konsekvente på denne reisen.

Oversikt

Overdreven bruk av alkohol og narkotika er svært skadelig for helsen. Det har negative effekter på mental helse, noe som også kan forstyrre livene til menneskene som bor rundt oss. Avhengighet kan også bli et problem for venner og familie. Alkoholavhengighet kan skape forstyrrelser i mellommenneskelige og sosiale forhold.

Alkoholavhengighet er farlig. Det forstyrrer livet på alle måter. Det er imidlertid ikke lett å komme seg etter det, spesielt uten støtte. Støtte fra familie og venner er nødvendig for å håndtere det, spesielt i vanskelige faser. Hvis du er noen som ønsker å hjelpe en venn eller et familiemedlem i rekonvalesensfasen, fortsett å lese.

Hva er alkoholavhengighet?

Alkoholavhengighet er ikke en vane. Det er en psykologisk lidelse der du blir avhengig av alkoholforbruk. Når du er avhengig, begynner hjernen din å bli gal etter alkoholforbruk. Du føler at du ikke kan fungere uten å konsumere det. Du ser ikke ut til å ha kontroll over alkoholforbruket ditt.

Alkoholavhengighet og utfordringer

Alkoholavhengighet kan føre til mange psykiske lidelser. Hvis du allerede sliter med psykiske helseproblemer, kan det forverre symptomene. Alkoholavhengighet forstyrrer ikke bare den mentale helsen. Det påvirker også forholdene og det sosiale livet ditt. Å vokse opp i en familie med en alkoholisert foreldrefigur er en stress i seg selv.

Når man er avhengig av alkohol, endrer hjernens kjemi seg. Man forstår ikke hvilken atferd som er passende i den gitte situasjonen. Avhengighet kan også føre til aggresjon, frustrasjon og i ekstreme tilfeller en tendens til vold. Disse tingene forstyrrer også forhold og andre aspekter av livet.

Hvorfor er støtte viktig?

Støtte er viktig fordi det ikke er lett å slutte med alkohol eller komme seg etter avhengighet. Når man prøver å slutte med alkohol, opplever man abstinenssymptomer, som kan kreve at man kontakter akuttmottaket på sykehuset. Alkoholtrang er også frustrerende. Personer med alkoholavhengighet trenger også hjelp ettersom deres fysiske helse forverres.

Tenk deg at årevis med avhengighet har ført deg til mentale og fysiske helseutfordringer. Du må trene, men du synes det er vanskelig å stå opp av sengen. Du vil ikke drikke alkohol, men tranger og sug gjør deg gal. Du føler deg ensom og hjelpeløs. Skulle du ikke ønske at du hadde noen ved din side som kunne hjelpe deg med å takle dette? Eller ville støtten fra et familiemedlem ha gjort det litt lettere?

Å gi støtte betyr ikke å la noen være helt avhengige av deg på en måte som gjør at de flykter fra ansvar. Å gi støtte betyr å hjelpe dem med å komme seg og gjøre reisen deres enklere. Du kan hjelpe på så mange måter som familiemedlem.

Familiestøtte ved alkoholavhengighet

Hvor mye støtte du kan gi avhenger i stor grad av forholdet ditt til personen som sliter med alkoholavhengighet. Her er noen ting du kan gjøre for å gi støtte:

Hjelp dem med å søke profesjonell hjelp

Det første steget er alltid profesjonell hjelp. Hjelp dem med å søke psykoterapi. Hvis de er venner eller familiemedlemmer, sørg for at de regelmessig møter opp til behandling. Hvis de ikke kjenner til psykiske helseklinikker, sett dem i kontakt med en. Hvis de ikke er i stand til å søke psykiske helsetjenester på egen hånd, kan du gjøre det for dem. Finn en god avhengighetsspesialist for dem og anbefaler at de regelmessig søker psykoterapi.

Psykoeduker deg selv

Hvis du er et familiemedlem som bor sammen med den avhengige, er det bedre å psykoedukere deg selv. Du kan også be psykoterapeuten deres om å informere deg om tiltak du kan iverksette for å holde ting hyggelig for dem. En psykoterapeut kan gi deg riktig veiledning om hvordan du kan holde miljøet passende og støttende for den avhengige personen.

Ta kontakt med en frivillig organisasjon

Hvis det er økonomiske problemer med å søke psykoterapi, kan du ta kontakt med en frivillig organisasjon som tilbyr hjelp og støtte til å komme deg over avhengighet.

Emosjonell støtte

Gi dem emosjonell støtte for å gjøre ting enklere for dem. Snakk med dem, oppmuntre dem og motiver dem. Gi dem positive affirmasjoner. Det vil få dem til å føle seg støttet. Du kan spørre dem om målene deres når de kommer seg fra avhengighet. Du kan fortsette å minne dem på disse målene når de føler seg fastlåst eller ønsker å gi opp. Du kan også hjelpe dem med å ta små skritt mot et bedre liv. Du kan også motivere dem til å ta skritt mot sine større livsdrømmer.

Fysisk støtte

Du kan også gi støtte ved å være fysisk involvert i reisen deres. Hvis du støtter noen som er en venn eller et familiemedlem, hjelp dem med å innlemme små sunne vaner i rutinen sin. Du kan oppmuntre dem til å meditere eller meditere sammen med dem. Det har mange fordeler i det lange løp. Du kan gå for veiledet meditasjon eller fokuserte pusteøvelser. Det vil bidra til å roe ned sinnet deres. Å gjøre det sammen vil fremme følelser av tilhørighet.

Man bør trene hver dag. Du kan også trene med dem. Gå en tur eller løp sammen. Dere kan også sykle eller gå tur sammen. Hjelp dem med forskjellige øvelser for god hjernehelse. Fordelene med trening er utallige. Dere kan også danse sammen for å ha det gøy mens dere trener.

Planlegg og organiser

Planlegg og organiser ting for dem. Tilpass tiden deres for fysisk trening, terapitimer, meditasjon og andre ting på en måte som ikke overvelder personen.

Hjelp dem med jordingsteknikker

Hvis angsten deres utløser, hjelp dem med å jorde seg. Få dem til å banke i gulvet. Bruk verbale signaler som å kjenne teksturen, kjenne temperaturen, legge merke til hvordan det føles og roe hjernen din ned. Jordingsteknikken er veldig effektiv. Prøv 5-4-3-2-1-metoden for å flytte fokuset. Du kan også ta dem med ut på en tur. Spør dem hva de føler om omgivelsene sine, hvordan temperaturen føles osv. Det vil bringe oppmerksomheten tilbake til øyeblikket.

Støttegrupper

Hjelp dem med å bli med i støttegrupper for å styrke selvtilliten deres. Det gir deg også muligheten til å møte mennesker med lignende utfordringer. Det gir deg nye mestringsideer og selvtillit.

Grenser er viktige

Det er viktig å sette og opprettholde grenser. Det er viktig å gi støtte, men ditt eget velvære er også viktig. Husk alltid at du kan hjelpe folk når de er villige til å ta imot hjelp. Det er alltid bedre å holde kontakten med psykoterapeuten, slik at du ikke gjør dem helt avhengige av deg. Sørg for at personen vet at du vil gi dem den støtten de trenger, men de bør også ta ansvar for sine egne liv når de er i stand til det.

Effektive psykoterapier

Psykoterapi er nyttig for å hjelpe personer med å mestre alkoholavhengighet. Psykoterapi, sammen med egenomsorg, er gunstig for å håndtere symptomer. Her er noen psykoterapier som psykoterapeuten din kan bruke:

Terapier for kognitiv restrukturering

Kognitiv atferdsterapi, eller kognitiv atferdsterapi (CBT), er en atferdsbasert tilnærming. Den hjelper med å endre forvrengte oppfatninger og uhensiktsmessige tanker for å forbedre atferd. Det kalles også kognitiv restrukturering. Hjelpsomme tanker erstatter forvrengte tanker og hjelper deg med å forbedre din maladaptive atferd.

Skjematerapi er også basert på modellen for kognitiv atferdsterapi. Den fokuserer på kognitiv restrukturering. Hovedmålet med skjematerapi er å restrukturere forvrengte skjemaer som oppstår fra gamle erfaringer og sosial læring.

Både skjematerapi og kognitiv atferdsterapi (CBT) involverer kognitiv restrukturering og er effektive i håndteringen av alkoholavhengighet. Det avhenger av hva som fører til den maladaptive avhengighetsatferden hos en person. Psykoterapeuten din vil velge intervensjonen basert på din personlige historie.

Terapier for mindfulness

Aksept- og forpliktelsesterapi er en type kognitiv atferdsterapi. Målet er å få individer til å akseptere sine vanskelige følelser uten å dømme eller rettferdiggjøre. Den fokuserer også på å forplikte seg til en positiv endring basert på hva du verdsetter i livet.

DBT er en annen avansert tilnærming til kognitiv atferdsterapi. Den fokuserer på mindfulness og stresstoleranse. Ferdigheten i stresstoleranse kan hjelpe deg mye med å håndtere stress relatert til abstinenser. Den hjelper også med emosjonell regulering og mellommenneskelig effektivitet. Alle disse ferdighetene er nyttige når man håndterer alkoholavhengighet.

Mindfulness-basert kognitiv atferdsterapi (CBT) er en annen tilnærming en psykoterapeut kan bruke for avhengighetsproblemer. Mindfulness hjelper deg med å fokusere på nåtiden og være oppmerksom på dine beslutninger og din atferd i stedet for å handle impulsivt. Det er nyttig for å håndtere plutselige lyster.

Profesjonell hjelp

Profesjonell veiledning hjelper deg med å komme opp med mestringsstrategier som passer deg best. Hvis du ønsker å støtte noen med alkoholavhengighet, kan du også konsultere spesialist i psykiatri i dag.

Siste ord

Alkoholavhengighet er svært skadelig for den mentale helsen. Det kan være årsaken til psykiske lidelser. Det forstyrrer helsen din, samt mellommenneskelige og sosiale relasjoner. Som familie kan dere gi støtte for å hjelpe enkeltpersoner med å komme seg etter avhengighet. Det vil hjelpe dem å leve et meningsfullt liv. Hvis du trenger profesjonell hjelp til å støtte noen, kan du kontakte en psykisk helseekspert på spesialist i psykiatri i dag.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!

Forårsaker alkoholavhengighet også andre psykiske lidelser?

Ja, det kan også føre til andre psykiske helseproblemer. Det kan føre til depresjon og episoder med psykose. Det kan også forårsake kognitiv nedgang.

Hvordan kan vi utdanne og være bevisst på oss selv samtidig som vi gir støtte?

Den beste måten å lære seg mer på er å snakke med terapeuten som gir terapi til den avhengige. De kan forklare ting på en mye bedre måte, ettersom de kjenner individets historie. Du kan også lese veldokumenterte artikler og bøker for å komme opp med nye og effektive måter å gi støtte på.

Hjelper støtte med tilfriskning?

Ja, det kan gjøre ting litt enklere. Støtte er vanligvis effektivt når rusavhengige selv er klare til å akseptere støtte og legge ned en innsats i tilfriskningen.

Er psykoterapi nyttig for å håndtere alkoholavhengighet?

Ja, det er nyttig. Psykoterapi, som kognitiv atferdsterapi (CBT) og skjematerapi, kan hjelpe med det. Hvis du føler at symptomene dine blir verre, bør du oppsøke en psykiater i dag på spesialist i psykiatri.