Viktige punkter
- Depresjon under graviditet er reell. Oftest går det ubemerket hen i denne gledelige perioden.
- Årsaker inkluderer hormonelle endringer, tidligere psykiske problemer, uplanlagt graviditet, mangel på støtte, søvnforstyrrelser og endringer i kroppsbildet.
- Major Depressive Disorder (MDD) og depresjon med angst er typer som krever ulike nivåer av støtte og omsorg.
- Gjenkjenne tidlige tegn på forebygging. Som tristhet, tretthet, lavt humør og frakobling fra en baby.
- Vedta strategier som terapi, bli med i støttegrupper og gjøre sunne aktiviteter for å holde kontakten og være sunn.
- Prøv å akseptere følelsene dine. Det er greit å føle seg slik, du er et menneske.
- Søk hjelp. Støtte fra en terapeut og en psykiater for bedre resultater.
- Å snakke om følelsene dine er et skritt mot helbredelse. Du er ikke alene i denne sensitive fasen av livet ditt.
Graviditet og depresjon henger sammen, som når glede møter stillhet. Å bli mor skulle være en gledesflom når nyheten kom ut, men de fleste kjente ingenting. Til tross for at de har en støttende partner og god helse, føler de en urokkelig tristhet. Folk ser den glødende huden, men ser ikke bak smilet hennes, med en konstant følelse av tomhet.
Det er noe sjelden kvinner snakker om: depresjon under svangerskapet. Fødselsdepresjon Men prenatal depresjon starter i de første ukene av svangerskapet og varer til fødselen. Noen ganger blir det lenger.
Vil du vite mer om hvordan depresjon og graviditet henger sammen? Denne artikkelen hjelper deg å utforske årsakene. Hvordan depresjon oppstår under graviditet og de effektive strategiene du kan følge.
Forstå depresjon under graviditet
Depresjon under graviditet er også kjent som prenatal depresjon. Det er en stemningslidelse som påvirker din tenkning, følelser og daglige aktiviteter. Som oftest legger folk ikke merke til det fordi symptomene er knyttet til hormonelle endringer og generelt stress. Men det er viktig å merke seg at for mange kvinner er det mer enn bare et røft trimester.
Du må huske at du ikke er svak, du er ikke utakknemlig, og du er ikke alene. Det er bare en fase, og du trenger støtte for å gå gjennom den.
Årsaker til depresjon under graviditet
La oss se hva de vanlige årsakene er og hva som utløser depresjon under graviditet.
- Hormonelle endringer En vanlig årsak er hormonelle endringer, ettersom graviditet gir en økning i østrogen og progesteron. Dette fører til en innvirkning på nevrotransmittere i hjernen som kan forårsake humørforstyrrelser og følelsesmessig ustabilitet.
- Tidligere psykisk helsehistorie En kvinne med en historie med tidligere depresjon, angst og traumer har en høyere risiko for å utvikle depresjon under graviditet.
- Uplanlagt graviditet eller høyrisikograviditet. Noen ganger møter kvinner en uventet graviditet, ulike komplikasjoner, økonomiske problemer og forhold i stabilitet. Alle disse faktorene bidrar også til følelsesmessig nød og utløser depresjonssymptomer.
- Mangel på støtte. Som gravid trenger du følelsesmessig støtte. Noen ganger fører mangel på emosjonell og sosial støtte til følelser av overveldende og isolasjon.
- Kroppsbilde og identitetsendringer. Å oppleve endringer i kroppsform og fysisk evne utløser også angst og depresjon. spesielt kvinner sliter med selvtilliten i denne fasen.
- Søvnforstyrrelser: Å ha en forstyrret og dårlig søvnplan er vanlig i svangerskapet. Det påvirker humøret og den følelsesmessige motstandskraften, noe som også bidrar til symptomene på depresjon.
Typer depresjon under graviditet
Her er typene depresjon som kan påvirke deg under graviditet. Det er viktig å forstå disse typene for å behandle dem på en bedre måte.
1. Mild depresjon
Mens depresjon inkluderer lav energi, hyppig gråt og følelsen av ingen interesse. Ofte er det håndterbart med din oppmerksomhet.
2. Moderat depresjon
Under denne typen opplever en person mer vedvarende symptomer. For eksempel tilbaketrekning fra lukkede relasjoner, angst og følelse av håpløshet. Symptomene forstyrrer også dagliglivet og svangerskapsomsorgen.
3. Alvorlig depresjon
En person opplever symptomer som selvmordstanker, panikkanfall og følelsesmessig frakobling fra babyen. Dette er en alarmerende situasjon og krever umiddelbar profesjonell hjelp.
4. Major depressiv lidelse (MDD)
I denne episoden forblir symptomene konsistente i mer enn 2 uker. De påvirker virkelig evnen til en person. Dette er en situasjon som trenger klinisk diagnose, og den kan fortsette i postpartum.
5. Depresjon med angst
Noen ganger eksisterer angst med depresjon. Mange gravide kvinner opplever følelsen av rastløshet, løpende tanker og fysiske symptomer som hjertebank.
Symptomer på depresjon under graviditet
Det er viktig å se etter de røde flaggene for en bedre forståelse av depresjon under graviditet.
- Vedvarende tristhet eller tomhet
- Tap av interesse for ting du pleide å glede deg over
- Overdreven tretthet eller søvnløshet
- Endringer i appetitten
- Føler seg koblet fra graviditeten
- Tanker om verdiløshet eller skyld
- Vanskeligheter med å knytte bånd til babyen
- Selvmordstanker eller selvskading
Disse symptomene bør ikke ignoreres og trenger din oppmerksomhet. Fordi tidlig støtten fører til bedre resultater for både mor og baby.
Strategier for å mestre og helbrede depresjon under graviditet
Å forstå depresjon under graviditet er et første skritt mot helbredelse. Disse effektive strategiene hjelper til med å takle symptomene.
1. Snakk om det
Å snakke om følelsene dine er nyttig. Du kan snakke med partneren din, venner og sosiale støttegrupper for å bryte følelsen av isolasjon. Dette bidrar til å redusere symptomene på å være alene og hjelpeløs.
2. Søk terapi
Psykoterapi er nyttig. Kognitiv atferdsterapi (CBT) og samtaleterapi med en profesjonell terapeut bidrar til å redusere symptomene. Psykoterapi er gunstig i behandlingen av psykiske lidelser.
3. Medisinering (når det er nødvendig)
Psykiatere foreskriver antidepressiva som er trygge under graviditet. Det er viktig å diskutere risikoene og fordelene med legen din før du tar noen medisiner under graviditet.
4. Lag en daglig rutine
Strukturert og sunn rutine gir deg en følelse av stabilitet. Små endringer i vane som å gå, journalføre og spise en sunn frokost kan løfte humøret og energien.
5. Mindfulness og meditasjon
Øvelser som mindfulness og meditasjonsteknikker er fordelaktige. Du kan utføre pusteøvelser og prenatal yoga for å roe nervesystemet.
6. Hvil uten skyld
Du må huske at kroppen din bygger et liv. Du må prioritere og fokusere på helse, søvn, kosthold og lur. Slapp av uten å føle skam eller skyldfølelse.
7. Ernæring og trening
Vedta en sunn livsstil og matvalg. Skånsom bevegelse bidrar til å regulere og forbedre humøret ditt.
8. Knytt deg til babyen
Føl forbindelsen med babyen din ved å snakke med babyen din. Du kan føre en graviditetsdagbok, og å gjøre en ultralyd hjelper deg å bygge den forbindelsen med babyen din.
9. Unngå giftig positivitet
Det er greit å forstå at du ikke trenger å føle deg glad hele tiden. aksept og anerkjennelse av følelser uten noen form for dom.
Profesjonell hjelp
Profesjonell hjelp er viktig og tilgjengelig. Det er ikke nødvendig å håndtere depresjon alene og i stillhet. Du kan kontakte helsepersonell for å fokusere på din perinatale mentale helse. Din psykiater og terapeut kan spille en viktig rolle i å støtte deg.
Du kan kontakte spesialisttipsykiatri.no å snakke om problemene du har å gjøre med. Tidlig intervensjon kan føre til bedre resultater. Du vet at ditt mentale velvære er like viktig som din fysiske helse. Det handler ikke om deg, det handler om både deg og babyen din.
Huske
Det første du må huske er at depresjon under graviditet ikke gjør deg til en dårlig mor. Du går bare gjennom en kompleks opplevelse. Du er en kvinne som trenger riktig støtte, omsorg for å gjenvinne glede og selvtillit under denne reisen. Du er ikke ødelagt. Du feiler ikke. Du finner veien gjennom.
Kan stillheten din være selve signalet om at det er på tide å si ifra og be om hjelp?
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Opplever kvinner depresjon som følelsesmessig deregulering i løpet av første trimester?
Under graviditeten håndterer kvinner så mange følelser. Dette gjør dem så følsomme at de ikke kan skille om dette er på grunn av en emosjonell respons eller om det bare er normalt.
Går prenatal depresjon over av seg selv?
Postpartum og prenatal depresjon ikke gå bort av seg selv. Symptomene kan kontrolleres av noen få livsstilsendringer i ledelsen.
Hva skjer når depresjon forblir ubehandlet?
Med den skiftende sesongen blir døgnrytmen også påvirket av økt og redusert sollys og daglengde. Ettersom det påvirker humøret vårt, søvnplanen og kostholdsrutinen.
Hva er de vanlige psykiske lidelsene som eksisterer sammen med depresjon?
De andre psykiske lidelsene, som angst, fødselsdepresjon, alvorlig depressiv episode og rusbruk, kan eksistere side om side med depresjon.
