Viktige punkter
- Hormonell ubalanse kan utløse symptomene på depresjon og påvirke ditt mentale velvære.
- Både menn og kvinner kan oppleve hormonell depresjon i alle aldre.
- Symptomer inkluderer søvnproblemer, tretthet og psykologisk depresjon.
- Ved hjelp av profesjonell støtte, terapi og livsstilsendringer kan du håndtere symptomene.
- Tidlig forebygging er nyttig. Snakk med en profesjonell hvis du mistenker symptomene.
Tenker du på hvordan vekttap er knyttet til depresjon? Ja, det er en link; mat og humør henger ofte med. Har du noen gang opplevd vekttap utilsiktet uten noe diett eller treningsmål? Din appetitt blir mindre. Det er noe mer enn vekttap.
I denne moderne verden blir vekttap ofte hyllet som en skjønnhetsstandard. Men du vet, når dette skjer i stillhet uten anstrengelse eller intensjon, er det noe dypere. Depresjon er en psykisk lidelse som påvirker folks matvaner og stoffskifte.
Uforklarlige vektendringer er et av de fysiske symptomene på depresjon. Det blir oftere oversett. Denne artikkelen er for å utforske det komplekse forholdet mellom depresjon og vekttap. Du vil lære de forskjellige årsakene, symptomene og praktiske strategiene for å støtte din mentale helse.
Forstå depresjon
Depresjon er en mental helse lidelse. Det påvirker først og fremst humøret og følelsesmessig regulering. Noen ganger kan det forårsake fysiske symptomer, inkludert smerte, hodepine, tomhet og følelsesmessig nød. Spesielt en person opplever det i de lange, mørke vintermånedene.
Oftest føler personer med depresjon mer sult enn vanlig eller spiser mer når de føler seg emosjonelle. Å spise trøstemat kan gi en midlertidig lettelse i tristheten og tomheten. På den annen side kan noen mennesker håndtere en reduksjon i appetitten. Det fører til utilsiktet vekttap.
Dette plutselige og ekstreme vekttapet kan setter deg i usunne helseproblemer. Du må kanskje håndtere lav energi som kan gjøre det vanskelig å takle symptomene på depresjon.
Sammenheng mellom depresjon og vekttap
Grunnårsaken til depresjon og vekttap kan være knyttet til sosiale, miljømessige og biologiske årsaker. Depresjon kan føre til vekttap på mange måter, inkludert
- Metabolske endringer. Det er fordi depresjon påvirker hormoner som kortisol og serotonin. Disse hormonene hjelper til med fordøyelsen og stoffskiftet.
- Appetittundertrykkelse er en av årsakene. Som mange mennesker med depresjon, mister de appetitten og glemmer til og med noen ganger å spise.
- Depresjon gjør en persons rutine så vanskelig, inkludert tretthet. En person kan forsømme og hoppe over måltidene sine. Det blir deres vane.
- Gastrointestinale problemer som kvalme, mageproblemer og fordøyelsesbesvær blir vanlig mens man håndterer depresjon.
Effekt av depresjon på spisevaner
La oss se hvordan depresjon påvirker personens matvaner.
- En person begynner å hoppe over et måltid. En deprimert person vil kanskje ikke spise på grunn av tap av interesse og lav energi.
- Det kan føre til usunne matvalg. Som overdreven sug etter sukker og fettrik mat. Disse matvarene er lavere i næringsstoffer og fører til dårlig helse.
- Depresjon fører også til uregelmessige matmønstre. som kan forstyrre en normal metabolsk prosess og føre til vekttap.
Tegn på depresjon relatert til vekttap
Her er de vanlige symptomene du kan se etter
Emosjonelle symptomer
- Tap av interesse for favoritthobbyer og mat
- Følelse av håpløshet og tomhet
- Mangel på energi
- Latskap for å tilberede et måltid
- Humørsvingninger
- Økt irritabilitet
Fysiske symptomer
- Vektreduksjon eller vektøkning
- Muskelstramming
- Kroppssvakhet
- Svimmelhet
- Utmattelse
Vanlige årsaker til depresjon relatert til vekttap
Her er de mulige årsakene til depresjon som kan føre til vekttap.
- Det kan skyldes hormonell ubalanse. Når et serotoninnivå faller, påvirker det appetittreguleringen. Denne kjemiske ubalansen påvirker humøret og følelsesmessige forstyrrelser.
- En av de vanligste årsakene til kronisk stress. Fordi stresstilstanden aktiverer kamp-eller-flukt-responsen. Denne responsen undertrykker sulten vår og forårsaker fordøyelsesproblemer.
- Noen ganger kan det være forårsaket av medisinbivirkninger. Noen antidepressiva og humørstabilisatorer kan også føre til redusert appetitt og forårsake kvalme.
- Mangel på søvnforstyrrelser påvirker også stoffskiftet vårt. Det øker risikoen for angst og forstyrrer sultfølelsen vår.
Kobling mellom depresjon og fedme
Depresjon og fedme henger sammen i den komplekse syklusen som forsterker hverandre. Personer som har depresjon er mer sannsynlig å utvikle fedme. Samtidig har en person som er overvektig eller overvektig stor sjanse for å få depresjon. Det er fordi både emosjonelle og psykologiske mekanismer ofte overlapper hverandre.
Når en person føler seg deprimert, kan han ha lyst på trøstmat for å lindre følelsesmessig smerte, noe som kan føre til vektøkning. Med tiden kan overvekt øke følelsen av skam, selvisolasjon og selvtillit. Det fører til verre symptomer på depresjon.
Denne syklusen påvirkes av kroppens hormonelle endringer. Depresjon påvirker også hormonbalansen i kroppen som serotonin og nevrotransmittere som påvirker humøret vårt, er ofte lavt hos deprimerte mennesker. Mat med høyt fettinnhold kan midlertidig øke serotoninnivået, men bare for en kort periode for å føle seg bedre. Med tiden fører dette mønsteret til fedme og andre psykiske problemer.
Praktiske strategier for å håndtere symptomene på depresjon og vekttap
Ved hjelp av effektive strategier kan du håndtere de depresjonsrelaterte symptomene på vekttap. Her er følgende:
Søk profesjonell hjelp
For diagnose kan du konsultere en psykiater eller psykolog. De hjelper deg med å identifisere årsaken til om vekttapet ditt er knyttet til depresjon eller ikke. Fordi tidlig forebygging og intervensjon er nyttig
Kognitiv atferdsterapi
CBT er effektivt i behandling av psykiske helsetilstander som depresjon og forbedring av mental helse. Det hjelper å identifisere det negative tankemønsteret ditt og omforme det. Det er nyttig for mer relaterte spiseproblemer.
Struktur rutine
Du kan bygge en strukturert rutine for dagen din. Sett en tid for søvn, midler og egenomsorg. Det bidrar til å redusere kaoset depresjon fører med seg i ditt daglige liv.
Ta en liten porsjon
Du kan spise et lite, men hyppig måltid. Hvis appetitten er mindre, kan du prøve å dele opp måltidene dine i håndterbare og små porsjoner. Det inkluderer mat beriket med næringsstoffer, nøtter, egg og suppe.
Bli med i støttegruppen
Å bli med i en online eller personlig gruppe er fordelaktig. Å komme i kontakt med andre, enten online eller personlig, kan hjelpe deg til å føle deg støttet og forstått. Det reduserer også følelsen av isolasjon og ensomhet.
Mindfulness aktiviteter
Noen ganger føles til og med en liten tur som et fjell når du føler deg deprimert. Så start med en liten øvelse. Selv 10 minutters arbeid bidrar til å øke humøret og forbedre sulten.
Fokuser på komfortmat
Det er viktig å fokusere på trøstmat som er næringsrik. Unngå søppelmat. Velg en mat du en gang likte, som havre, ris og protein.
Profesjonell støtte
Hvis du merker at symptomene begynner å forstyrre hverdagen din. Kan du få tilgang til psykiatriske tjenester på nettet. Spesialist i psykiatri tilbyr online psykiatriske evalueringer og terapisesjoner.
Siste ord
Depresjon er en psykisk lidelse som skjuler seg bak masker. Noen ganger er det bak et smil og noen ganger bak en tynn kropp. Du må søke profesjonell hjelp og det er håp.
Så vil du ta det første skrittet for å gjenvinne og håndtere kropp og sinn fra depresjon?
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Er det noen spesifikk mat som hjelper til med å håndtere depresjon?
Mat beriket med Omega-3 og fettsyrer som fisk, frukt og grønnsaker. De er nyttige for å håndtere humør og vekt.
Kan symptomene på depresjon også føre til vektøkning?
Det er noen mennesker som har depresjon som også kan oppleve vektøkning. Depresjon kan føre til økt appetitt, spesielt hvis de spiser for å redusere smerten eller for å trøste.
Kan hormonelle endringer føre til depresjon?
Hormonelle ubalanser, som de av østrogen og skjoldbruskhormoner, kan påvirke humøret og energinivået vårt. Disse endringene og ubalansene kan utløse symptomene på depresjon.
Trykk her for å bestille time
