Viktige punkter
- Angst hos eldre er ekte, men kan behandles. Det går ofte ubemerket hen eller blir feildiagnostisert som hukommelsestap eller aldring.
- Vanlige årsaker inkluderer kroniske helseproblemer, ensomhet, tap av uavhengighet, bivirkninger av medisiner, frykt for døden og økonomiske bekymringer.
- Advarseler kan dukke opp som fysiske symptomer. Som tretthet, søvnforstyrrelser, rastløshet eller sosial tilbaketrekning.
- Effektive strategier inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT), en strukturert rutine, regelmessig trening, mindfulness-praksis, medisinering (hvis nødvendig), og begrensende sentralstimulerende midler og nyhetseksponering.
- Profesjonell hjelp er avgjørende. En psykolog eller psykiater kan gi skreddersydd støtte og behandling.
- Støttende miljøer betyr noe. Å bli hørt, forstått og omgitt av medfølende omsorg hjelper seniorer til å føle seg trygge og verdsatt.
Noen ganger er våre eldste så rolige og viljesterke, men i det siste ser det ut til at det har endret seg. De ønsker å tilbringe mer tid med familien, og de er mer bekymret. De vil ikke reise hjemmefra, og de går ikke på tur lenger.
Frykten er kjent som angst. Mange av oss tror at angst er mest hos ungdom, men realiteten er at det påvirker alle aldre. Eldre blir oftere berørt enn vi er klar over.
I denne artikkelen skal vi lære om angst hos eldre. Hva er de vanlige årsakene, og hvordan viser det seg? Hvilke strategier hjelper dem?
Hva er angst hos eldre?
Angst hos eldre viser ikke form av nervøsitet og bekymring. Det er en alvorlig psykisk helsetilstand som trenger oppmerksomhet, det påvirker livskvaliteten. Folk opplever frykt for å falle, bekymringer for helsen og noen ganger økonomiske problemer. De fysiske symptomene hos eldre viser seg i ulike former, ofte bak en stille oppførsel.
Det tristeste er at vi ofte ikke legger merke til denne situasjonen. Dette er på grunn av feildiagnostisering, da folk forveksler det med hukommelsesproblemer eller bare å bli gammel.
Men sannheten er at angst er ekte og kan behandles med riktig hjelp i alle aldre.
Årsaker: Hvorfor opplever eldre voksne angst?
For bedre å forstå angst hos eldre, la oss lære om årsakene. Hva er faktorene som fører til angst? Det kan være følelsesmessig, fysisk og sosialt. La oss se dypere på de vanlige årsakene.
1. Helsespørsmål
Et av de vanlige problemene hos eldre voksne er helseproblemer. Kronisk diabetes, hjerteproblemer, leddgikt og kroniske smerter er de konsekvente kildene til frykt og stress. Dette fører til frykt for avhengighet av andre, og tap av mobilitet kan påvirke mental helse.
2. Tap av uavhengighet
De eldre som har jobbet hardt hele livet. I deres eldre alder er det frykt for å miste evnen til å lage mat, og det å bo alene fører også til symptomer på angst. Mange eldre kan føle frykten for å bli en byrde for andre.
3. Ensomhet og isolasjon
En av den vanlige frykten som finnes hos eldre er å være alene. Etter pensjonering eller etter å ha mistet en partner er det mange som opplever isolering. Følelsen av ensomhet, spesielt i sesongmessige endringer eller helseproblemer, fører til følelsesmessige utfordringer.
4. Medisinasjonsbivirkninger
En viss alder, vanlige medisiner for blodtrykk og astma kan påvirke en person. Dette fører til symptomer på rastløshet og utløser symptomene på angst.
5. Frykt for døden eller dø
Det er virkeligheten i livet. Det er naturlig å tenke på døden senere år. For noen mennesker blir denne frykten overveldende. Fører noen ganger til tvangstanker eller unngåelsesatferd.
6. Økonomiske bekymringer
Noen mennesker som lever på pensjon eller begrenset inntekt. Dette fører til å føle en følelse av ustabilitet. Dette kan legge press på dem og påvirke deres mentale helse.
Tegn og symptomer
La oss se symptomene du kan se etter hos eldre. Eldre voksne uttrykker ikke alltid angst verbalt. Ofte manifesterer de det gjennom sine fysiske og atferdsmessige handlinger.
- Overdreven bekymring eller frykt for rutinemessige aktiviteter
- Unngå sosiale sammenkomster eller forlate hjemmet
- Muskelspenninger eller skjelving
- Rastløshet eller irritabilitet
- Tretthet eller søvnforstyrrelser (spesielt å våkne for tidlig)
- Klager på hodepine, brystsmerter eller fordøyelsesproblemer uten klar årsak
- Konsentrasjonsvansker eller ubesluttsomhet
- Panikkanfall (rasende hjerte, kortpustethet, svette)
- Tvangstanker (sjekke låser på nytt, bekymre deg for helse osv.)
Noen ganger forveksler folk symptomene på angst med depresjon eller demens. Det er viktig å stille en riktig diagnose ved hjelp av en profesjonell.
Strategier for å håndtere angst hos eldre
Som vi vet, er det ingen enkel løsning for å håndtere angst. Med riktig hjelp, omsorg og konsistens kan vi redusere symptomene på angst.
1. Samtaleterapi
En av de mest effektive og populære terapiene er kognitiv atferdsterapi. Det er effektivt for å hjelpe eldre mennesker å identifisere deres negative atferdsmønstre. En terapeut hjelper med en diagnose. De veileder eldre voksne til å erstatte frykt med balansert, realistisk tenkning.
2. Medisinering (når det er nødvendig)
Psykiateren eller helsepersonell forskriver antidepressiva eller angstdempende medisiner i alvorlige tilfeller. Ta alltid medisiner kun etter konsultasjon med en psykiater. Eldre voksne er mer følsomme for bivirkninger.
3. Rutine og struktur
En sunn og strukturert rutine bidrar til å redusere angst. En konsekvent rutine, som en fast sove- og spiseplan. Regelmessig trening er med på å skape stabilitet i livet ditt.
4. Mindfulness og avspenningsteknikker
Å utføre mindfulness og avspenningsteknikker er nyttig. Ta minst 20 minutter ut av din daglige rutine. Det gir en følelse av jording og ro til livet ditt.
5. Regelmessig trening
Regelmessig trening, som å gå, danse, fottur og yoga, bidrar til å forbedre humøret ditt. Det fører til en reduksjon i stressnivået. Fysisk bevegelse og regelmessig mosjon fremmer bedre søvn.
6. Begrens stimulerende midler
Begrens inntaket av koffein og stoffbruk, da det utløser symptomene på angst. Fremme drikkevann og prøv å opprettholde et balansert, sunt kosthold.
7. Hold deg tilkoblet
Å holde kontakten med venner og familie er gunstig for deg mental helse.
8. Begrens nyhetseksponering
Å være forbundet med omgivelsene er bra. Men den konstante eksponeringen for negative nyheter kan trigge din angst. Å sette grenser er nyttig for å begrense skjermtid.
Søk profesjonell hjelp
Angst kan påvirke alle aspekter av livet. Ikke bare ignorere det som en del av aldring. Snakk med helsepersonell, som en psykiater, psykolog eller autorisert rådgiver. De hjelper deg å gi en personlig behandlingsplan i henhold til dine emosjonelle og fysiske behov.
Den behandlingsplanen innebærer terapi, noen livsstilsendringer og medisiner. Det hjelper å gjenopprette følelsen av kontroll over livet.
Medfølelse på tvers av generasjoner
Vi må vite at aldring handler ikke om å miste ting. Det handler om å oppdage nye måter og ny styrke. Mange mennesker trenger å høre dette for å slappe av og være sterke. De trenger noen som lytter til dem, og støtter dem.
De trenger ikke et miljø med ikke-dømmende prat. Vi kan skape et støttende miljø for dem.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvorfor er det vanskelig å diagnostisere angst hos eldre?
Det er vanskelig fordi symptomene på kronisk sykdom eller enhver annen psykisk helsetilstand etterligner symptomene på angst. Noen ganger forveksler folk det med aldring.
Øker symptomene på angst med tiden?
Det er ikke nødvendig at alle takler angst med alderen. Men noen ganger viser eldre mennesker symptomer på angst på grunn av tilstanden deres.
Hvordan takle eldre mennesker som opplever angst?
Vis dem støtte og ikke-dømmende oppførsel. Fortell dem at du er der for å lytte til deres bekymringer og hvordan de har det. Forsikre dem om at de er trygge.
Hvordan hjelpe eldre mennesker med å redusere frykten for døden?
Fremme åpen kommunikasjon. Gi dem følelsen av trygghet til å snakke om frykt, ønsker og tanker.
