Introduksjon til angst:
Forståelse av angstlidelser
Angstlidelser er en psykisk tilstand som gjør at du føler deg redd, bekymret eller nervøs uten noen spesifikk forståelig grunn. Det føles som om du alltid er på kanten av frykten, at noe galt kommer til å skje, selv når alt går bra. Å føle seg engstelig er ganske forskjellig fra frykt. Å føle seg engstelig er normalt før enhver stressende situasjon. Men angst er en konstant irrasjonell frykt som påvirker hverdagen din.
Symptomer på angst:
Angstsymptomer inkluderer frykt og bekymring. Noen ganger er frykt forbundet med spesifikke objekter eller situasjoner, men noen ganger er frykt ikke forbundet med noe. Det påvirker din mentale og fysiske helse. Fysisk føler du deg svimmel, hjertet banker, du svetter, eller du er kortpustet.
Mentalt bekymrer du deg for alle de daglige tingene som skjer rundt deg, noe som fører til at du unngår daglige aktiviteter. Det påvirker også ditt sosiale liv. Vanlige symptomer på angst og stress inkluderer:
- Føler seg anspent og nervøs
- Økt hjerteslag
- Føler fare og får panikk
- Hyperventilering
- Svette
- Problemer med å konsentrere seg eller tenke på noe annet enn bekymringen
- Gastrointestinale problemer
- Oppfordrer til å unngå ting som forårsaker angst, men tankene bare fokusere på det
Hovedkarakteristikken ved angstlidelser er at individet utvikler unngåelsesatferd. Dette betyr at man begynner å unngå steder eller situasjoner man tror vil gjøre en engstelig. Dette er hovedårsaken til at angsten vedvarer og når det punktet hvor den påvirker dagliglivet. Man bør også vite at det er en ganske nær sammenheng mellom angst og depresjon.
Typer av angst
Generalisert angst:
Generalisert angstlidelse, eller GAD, er en psykisk tilstand der man føler seg engstelig hele tiden uten noen forbindelse til noen situasjon eller objekt. Denne tilstanden kan observeres hvis man føler høy konstant spenning, rastløshet og irrasjonell frykt og bekymring for at noe galt skal skje.
Du vil også ha fysiske angstsymptomer som svimmelhet eller skjelvinger. Det er et intenst angstnivå som gjør livet ditt til en utfordring.
Panikklidelse:
Panikklidelse er preget av plutselige følelser av ubehag. Effektene av disse anfallene inkluderer økt hjertefrekvens, pust, svetting og skjelving. Kjernebekymringen for personer med denne lidelsen er når de vil få neste anfall.
Fobier:
Sosial fobi:
Spesifikke fobier:
Agorafobi:
Posttraumatisk stresslidelse PTSD:
Dette er en tilstand som oppstår som en forsinket reaksjon på en smertefull hendelse som har skjedd tidligere. Den smertefulle hendelsen kan være hva som helst, som dødsfallet til en kjær, en bilulykke eller voldtekt. Personer med PTSD kan ha mareritt, føle seg engstelige eller ha problemer med å være i nærheten av steder eller ting som minner dem om hva som skjedde. Det er tøft, men med hjelp og støtte kan de begynne å føle seg bedre.
Obsessive Compulsive Disorder OCD:
Angst Behandling
Psykoterapi
Psykoterapi
Psykoterapi og rådgivning kan hjelpe deg med å håndtere dine emosjonelle reaksjoner på angstutløsere. Faktisk kan det hjelpe deg med å gjenkjenne hva som får deg til å føle deg slik. En rådgiver eller psykoterapeut kan veilede deg gjennom strategier som hjelper deg med å håndtere angsten din bedre.
Følgende er tilnærminger for å lindre angst:
Kognitiv atferdsterapi (CBT): Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den vanligste psykoterapien som brukes mot angstlidelser. KAT for angst hjelper deg med å gjenkjenne tankemønstre og atferd som forårsaker problemer i sinnet ditt. Dette lar deg jobbe med dem for å forbedre dem.
Eksponeringsterapi: Dette er en annen tilnærming som fokuserer på å håndtere frykten som forårsaker angst. Det innebærer at du engasjerer deg i situasjoner du har unngått og som utilsiktet har forårsaket problemer for deg. Psykisk helsepersonell kan også bruke avslapningsteknikker og bilder sammen med eksponeringsterapi.
Angstdempende medisiner:
Angstdempende medisiner:
Ofte stilte Spørsmål
Hvordan vet jeg om angstlidelsen min trenger hjelp?
Hvordan blir min første avtale?
Din første time vil være en detaljert vurdering for å forstå dine symptomer, sykehistorie og behov. Dette inkluderer å diskutere medisinene dine, sykehistorien din og hvordan du føler at angsten påvirker livet ditt. De hjelper deg med å lage en personlig behandlingsplan for deg.
Hvordan gjennomfører dere konsultasjoner?
Mest leste artikler
Utforsk bloggene våre for nyttig og insiderveiledning om psykiske helseemner.
Bryte stigmaet rundt psykisk helseterapi
Viktige punkter Mental helse er vår psykologiske og emosjonelle velvære. Den bestemmer funksjonalitet og produktivitet. Selv om
Hvordan støtte noen med rusmisbruk
Viktige punkter Rusmisbruk er når noen bruker stoffer som narkotika eller alkohol i overdrevent stor grad. Det
Digital avgiftning
Viktige punkter Digital detox betyr å holde seg unna digitale medier i en bestemt periode. Det er
Fattigdom og psykisk helse
Viktige punkter Fattigdom er mangel på midler til å leve et fullverdig liv med alle grunnleggende nødvendigheter