Viktige punkter
- ADHD er en nevrodivergent lidelse. Personer med ADHD har ofte det vanskelig på grunn av uoppmerksomhet og hyperaktivitet.
- ADHD kan få individer til å slite i hverdagen. Det kan også skape forstyrrelser i det personlige, profesjonelle og akademiske livet.
- ADHD har tre forskjellige typer, preget av dominerende symptomer.
- Mareritt er drømmene som har en plagsom historie. Det får deg til å oppleve negative følelser.
- Mareritt er den intense formen for vonde drømmer som får deg til å våkne fra søvnen. Det forårsaker også alvorlige negative følelser.
- Mareritt eller vonde drømmer med ADHD kan forårsake ekstra stress og angst. Det kan også føre til søvnforstyrrelser.
- Psykoterapi og egenomsorg kan hjelpe deg med å håndtere begge problemene.
Forstå ADHD og mareritt
ADHD står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Det er en lidelse der en person sliter med oppmerksomhet og konsentrasjon. De synes det er vanskelig å konsentrere seg. Personer med ADHD har også en tendens til å bli lett lei. De kan slite med uvanlig hyperaktivitet. Det gjør hverdagen utfordrende, og forstyrrer det personlige og profesjonelle livet. Med alle utfordringene håndterer personer med ADHD også søvnproblemer.
Onde drømmer eller mareritt er drømmene som skremmer deg. Drømmer er en veldig vanlig opplevelse. Noen ganger er vi vitne til en god drøm. Vi våkner vanligvis avslappet etter det. Noen ganger drømmer vi dårlig. Det får oss til å våkne opp redde. Det er fortsatt under utredning av forskere hvorfor vi drømmer i det hele tatt. Noen ganger er det også forbundet med psykologiske forhold. Mareritt er også forårsaket av traumer.
Mareritt som oppstår med ADHD kan forårsake ekstra stress hos individer. Det forårsaker også søvnforstyrrelser. ADHD-individer sliter allerede med søvnproblemer. Mange søvnforstyrrelser oppstår også sammen med ADHD. Å ha mareritt med ADHD kan gjøre det til et mer komplisert problem. Hvis du har ADHD og du fortsetter å oppleve mareritt, så er denne artikkelen for deg.
Hva er ADHD?
Ifølge ICD-10, er det en psykologisk lidelse preget av kort oppmerksomhet og hyperaktivitet. Personer med ADHD sliter med å konsentrere seg om oppgaver. De klarer ikke å fokusere. De blir også lei av å jobbe med samme oppgave for lenge. Det får dem til å miste konsentrasjonen også.
Personer med ADHD sliter også med hyperaktivitet. Det skaper forstyrrelser i deres liv. De sliter også i det profesjonelle og akademiske livet. Men disse faktorene holder dem ikke tilbake hvis de bruker deres styrker. Hvert individ har sin egen unike styrke. Personer med ADHD viser også sine unike styrker når svakhetene deres er riktig adressert.
Tegn på ADHD
Uoppmerksomhet og hyperaktivitet er hovedtegn av ADHD. Med disse tegnene er det også noen andre symptomer som oppstår samtidig. Tegn på ADHD varierer fra individ til individ. Her er noen symptomer og tegn på ADHD du kan se etter:
- Uoppmerksomhet eller svært lite oppmerksomhetsspenn
- Problemer med å fokusere og konsentrere seg
- Hyperaktivitet
- Rastløshet
- Problemer med å sovne
- Impulsiv oppførsel
- Utsettelse
- Risikofylt oppførsel
Typer ADHD
ADHD har tre forskjellige typer. Disse typene er preget av et dominerende symptom fra hovedsymptomene. Dette er typene ADHD:
Uoppmerksom: Uoppmerksom ADHD er når individet har uoppmerksomhet som et dominerende tegn.
Hyperaktiv: Hyperaktiv ADHD er når individet har hyperaktivitet og impulsivitet som dominerende tegn.
Kombinert: Kombinert type ADHD er når en person har alle tegn tilstede. Disse tegnene inkluderer uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet.
Hva er en dårlig drøm og mareritt?
En vond drøm er en drøm som forårsaker stress. Det får deg til å oppleve negative følelser. Historien om drømmen forårsaker stress. Du våkner vanligvis og gir deg selv tid til å behandle det. Du føler deg ofte redd også. Det kan også få deg til å føle deg trist og bekymret.
Mareritt er også vonde drømmer med en mer stressende historie. Mareritt involverer vanligvis drømmer som viser livstruende situasjoner. Du våkner og føler deg ekstremt redd. Noen ganger kan du også våkne med rasende hjerteslag og kortpustethet. Mareritt oppleves ofte av både voksne og barn. Men hvis de begynner å forekomme regelmessig, til det punktet at søvnmønsteret ditt blir forstyrret. Må det vurderes og administreres.
Å leve med ADHD og dårlige drømmer
ADHD er en psykisk lidelse som fører til flere utfordringer i hverdagen. Problemer med oppmerksomhetsspenn, forårsaker problemer i det akademiske og profesjonelle livet.
Enkeltpersoner sliter med å ta hensyn til forelesninger og instruksjoner. De sliter også med å fokusere på oppgaver. Det gir også utfordringer i det personlige livet. Personer med ADHD har en tendens til å sone ut under samtale. Deres racing-tanker gjør det vanskelig for dem å ha konsekvent oppmerksomhet. Personer med ADHD sliter også med hyperaktivitet. Når de er hyperaktive, blir de rastløse. De har også en tendens til å engasjere seg i risikabel atferd.
Personer med ADHD er også impulsive. De viser impulsiv oppførsel, noe som noen ganger kan sette dem i fare. De sliter også med selvkontroll. Personer med ADHD har også problemer med å sovne og holde seg i søvn på grunn av en hyperaktiv hjerne. Dette kan være plagsomt, spesielt hvis du ikke får tilstrekkelige nok timer med søvn. Å ha mareritt med ADHD forårsaker ekstra stress.
Onde drømmer og mareritt forårsaker alvorlige negative følelser hos enkeltpersoner. Personer med ADHD har problemer med å regulere følelsene sine. Hvis mareritt eller vonde drømmer blir en daglig foreteelse for personer med ADHD, vil det være en kilde til ekstra angst og følelsesmessig dysregulering. Det kan også øke søvnproblemer og kan føre til søvnforstyrrelser. Det kan gjøre ting vanskeligere og mer plagsomme for personer med ADHD.
Psykoterapier
Psykoterapi er nyttige for å hjelpe enkeltpersoner med å håndtere ADHD. Å fokusere på egenomsorg og søke psykoterapi er veldig effektivt. Det hjelper effektivt å håndtere symptomer på ADHD. Det letter også søvnproblemer. Her er noen inngrep:
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, er en atferdsmessig tilnærming som retter seg mot forvrengte tankemønstre. Det hjelper deg med å identifisere irrasjonelle oppfatninger som forårsaker utilpasset atferd. Det er effektivt å målrette adferdssymptomer. CBT for mareritt er også effektivt.
Aksept- og forpliktelsesterapi
ACT er en type CBT. Den fokuserer mer på aksept av problemet. Det hjelper enkeltpersoner å ta en mer bevisst tilnærming til å akseptere ADHD-symptomene. Det fremmet også en oppmerksom tilnærming for å løsrive seg fra racing tanker i ADHD. Det hjelper enkeltpersoner til å vise engasjement for et bedre og tilfredsstillende liv.
Dialektisk atferdsterapi
Den fokuserer på kompetansebygging og stresstoleranse. DBT er også en type CBT. Den fokuserer ikke bare på atferdseffekt ved å målrette mot forvrengte tanker. Den fokuserer på oppmerksomhet, følelsesmessig regulering og ferdighetsbygging. Det hjelper også med å forbedre nødstoleransen. Mindfulness i DBT forbedrer impulsivitet og fokus. Nødstoleranse hjelper til med å håndtere vanskelige følelser. Det hjelper også med å håndtere stress når du kontrollerer impulsive drifter.
Biblioterapi
Det innebærer terapi gjennom lesing. Det er også en CBT-basert modell. Den kan brukes til å forbedre oppmerksomhetsspennet. Det kan også brukes til å få enkeltpersoner utdannet om deres tilstand. Mindful lesing forbedrer fokus.
Bildeøvelsesterapi
Imagery repetisjonsterapi, eller IRT, er en CBT-basert tilnærming. Det hjelper med å minimere hyppigheten av mareritt og vonde drømmer. Det hjelper med mareritt eller vonde drømmer ved å la pasienten skrive om manuset til en mentalt forstyrrende drøm. Med mental omskrivning erstatter du det ubehagelige innholdet med behagelig innhold. Det hjelper deg med den negative assosiasjonen til drømmeinnhold.
Styrker til personer med ADHD
Med ADHD har folk forskjellige styrker. Disse styrkene gjør dem unike og kreative. Disse kan brukes til å gjøre mestring lettere. De kan ha et tilfredsstillende og vellykket liv. Egenskapene deres kan brukes produktivt. En mental helseekspert kan hjelpe deg med å identifisere disse styrkene. Her er noen:
Hyperfokus på oppgaven av interesse: Selv om individer med ADHD sliter med uoppmerksomhet og mangel på fokus. Hvis de får en aktivitet etter eget valg, har de en tendens til å hyperfokusere på det. Denne egenskapen kan brukes til å hjelpe dem å holde seg til en oppgave. Hvis oppgaven er lang og kjedelig. Det kan brytes ned i små og interessante biter. Koble oppgaven deres til ting av interesse om mulig.
Kreative evner: De har en tendens til å bringe ut-av-boksen ideer. De tenker og handler annerledes. Ideene deres kan være mer innovative og kreative.
Hyperaktivitet kanalisert på en produktiv måte: I stedet for å undertrykke hyperaktivitet, kan den brukes effektivt. Trening uansett form er best for å kanalisere ut hyperaktivitet. Svømming, dans, yoga, pilates, sykling eller andre aktiviteter av interesse. Noen andre teknikker, som å bruke stressballer, fungerer også bra.
Egenomsorg
Depresjon øker risikoen for søvnløshet. Du kan holde deg våken hele natten med tanker. Det kan forverre symptomene. Hvis du synes det er vanskelig å sove, etablere en sengetidsrutine. Gjør yogastillinger og meditasjon før du sover. Slå av lysene. Hvis du ikke er allergisk mot lukter av essensielle oljer, prøv å roe sinnet med beroligende lukter som fremmer søvn. Les før sengetid. Slå av skjermene en time før leggetid. God søvn hjelper til med å mestre bedre.
- Regelmessig øvelse er en fin måte å forbedre mental og fysisk helse. Ulike øvelser er gode for å målrette mot spesifikke symptomer. Det forbedrer hjernens helse. Trening hjelper også med følelsesmessig regulering. Emosjonell regulering hjelper med både ADHD og søvnproblemer. Det reduserer også stress, noe som forbedrer søvnkvaliteten.
- Å gå forbedrer konsentrasjonen. Det har også en positiv innvirkning på kognitiv funksjon. Å gå utendørs, for eksempel i parker eller hager, bidrar til å lindre stress. Det forbedrer også humøret. Det fremmer positive følelser og følelser. Den
- Løping forbedrer den generelle kognitive funksjonen. Det forbedrer også fokus. Svømming hjelper mot hyperaktivitet og uoppmerksomhet. Det anbefales for uoppmerksom ADHD og hyperaktiv ADHD. Karate hjelper til med å forbedre fokus og impulsivitet. Disse øvelsene fremmer også følelsesmessig regulering.
- Yoga er effektivt for å slappe av sinnet. Det hjelper med å lindre stress, som også er en vanlig utløser for mareritt.
- Mindful meditasjon er bra for uoppmerksom ADHD for å forbedre fokus. Bevisst fokusert pust bidrar til å forbedre fokus og oppmerksomhet. Meditasjon før sengetid slapper også av sinnet. Det bidrar til å lindre stress og fremme fredelig søvn.
- Sett en søvnplan. Tren avslappende aktiviteter før sengetid. Les, mediter og gjør yogastillinger ved sengetid. Hvis du er komfortabel, tenn et duftlys med naturlig eterisk olje. Det slapper også av sinnet. Å rydde opp i tankene dine før sengetid fremmer fredelig søvn. Slå av skjermene en time før sengetid for å unngå overstimulering av hjernen.
- Journalføring hjelper også med fokus. Det slipper også de indre følelsene ut og lindrer angst. Det hjelper på følelsesmessig regulering, noe som hjelper med søvnkvaliteten. Emosjonell regulering forbedrer også symptomene på ADHD.
- Lesing er veldig bra for mental helse. Skjønnlitteratur eller sakprosa, de hjelper begge på hver sin måte. Fiksjon gir følelsesmessig flukt. Hvis du har mareritt, prøv å lese positive ting før du legger deg. Noe som forbedrer humøret. Det vil hjelpe deg å sove rolig.
- Bli med i støttegrupper. Lytt til hvordan andre takler problemene deres. Det gir deg ikke bare selvtillit, men det gir deg også et nytt perspektiv.
Profesjonell hjelp
Det er en fordel å søke profesjonell hjelp. Psykoterapi hjelper med symptom håndtering og fremmer god psykisk helse. Hvis ADHD og mareritt forårsaker problemer, ta kontakt på spesialist i psykiatri i dag.
Siste ord
ADHD er en psykisk lidelse, diagnostisert hos både barn og voksne. Personer med ADHD sliter med oppmerksomhetsspenn og hyperaktivitet. De viser også impulsiv oppførsel. På grunn av deres hyperaktive sinn, sliter de ofte med søvnproblemer. Mareritt og vonde drømmer er drømmer som forårsaker nød og ekstremt negative følelser.
Mareritt utløses ofte av stress. Mareritt eller vonde drømmer som oppstår sammen med ADHD kan forårsake ytterligere plager. Det kan forverre symptomene på ADHD og føre til følelsesmessig dysregulering. Søk hjelp og ha fokus på sunne vaner kan hjelpe med begge disse problemene.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Er det noen måte jeg kan slutte å ha mareritt?
Du kan ikke slutte å ha mareritt helt. Men dens frekvens og intensitet kan gradvis reduseres. Psykoterapi og avslappende teknikker før sengetid hjelper på dette.
Hvordan få en god søvnkvalitet i stressende situasjoner?
Øver avslappende teknikker før sengetid hjelper deg med å få en rolig søvn. Meditasjon, yoga ved sengetid og lesing er alle beroligende praksiser som fremmer god søvnkvalitet.
Hvordan kan jeg være produktiv med ADHD?
Å kjenne dine styrker vil hjelpe deg å holde deg produktiv. Skriv ned oppgavene dine og organiser dem. Å kjenne til planer på forhånd hjelper deg med å fullføre dem. Å ha ting å gjøre og ikke vite hvor du skal begynne overvelder deg. Det er bedre å legge planer på forhånd. Søk terapi for å mestre effektivt.
Hvordan hjelper jeg meg selv med å takle ADHD og vonde drømmer?
Du kan hjelpe deg selv ved å fokusere på egenomsorg. Å praktisere mindfulness hjelper deg med å lindre stress og fremmer fredelig søvn. Søk psykoterapi for profesjonell hjelp og bedre mestring. Du kan bestille økt kl Spesialist i psykiatri i dag.
Trykk her for å bestille time
