Viktige punkter
- ADHD-symptomer hos kvinner er ofte underdiagnostisert. på grunn av internaliserte tegn som glemsel, emosjonell reaktivitet og dagdrømmer.
- Hormonelle endringer under menstruasjon, graviditet, postpartum og overgangsalder kan forsterke ADHD-symptomer betydelig.
- Ulike livsstadier bringer unike ADHD-hormoninteraksjoner, inkludert PMS-relatert ADHD, perinatal ADHD og perimenopausal ADHD.
- Tegn inkluderer hjernetåke, følelsesmessig ustabilitet, glemsomhet og søvnforstyrrelser.
- Effektive strategier inkluderer sporing av syklusen din, medisinjustering, ernæringsstøtte, oppmerksomhet, terapi og hormonerstatning (om nødvendig).
- Det er viktig å søke profesjonell hjelp for å få en personlig behandlingsplan.
- Å gjenkjenne sammenhengen mellom ADHD og hormoner kan gi deg mulighet til å håndtere symptomene dine mer effektivt.
Hver måned føler de fleste kvinnene at de lever i en berg-og-dal-bane. En uke er de fokuserte og fulle av ideer. Den andre uken glemte de småting, syntes det var vanskelig å konsentrere seg om jobben og kjente alvorlige følelsesmessige humørsvingninger uten klar grunn. I veldig lang tid, selv i årevis, ble de fortalt at det bare var en stemning av å gjøre for mye, og fortalte henne at det var diagnostisert som ADHD, og nå begynte ting å gi mening for kvinnen.
Du, mer overraskende, er symptomene ikke konstante. Symptomene endret seg med en menstruasjonssyklus. De blir intensivert under premenopause, spesielt ble de overveldet etter fødsel. Det er viktig å vite at det er mange øyeblikk når vi trenger å forstå det ADHD og hormoner hos kvinner er dypt forbundet.
Denne bloggen hjelper deg å utforske sammenhengen mellom ADHD og hormoner hos kvinner. Du vil vite hva årsakene er, hvordan de viser seg og hvilke praktiske strategier du kan bruke for å gjenvinne kontrollen.
Hva er ADHD hos kvinner?
ADHD, eller oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse, er en nevroutviklingstilstand. Det er preget av problemer med oppmerksomhet, impulsivitet og følelsesmessig regulering. Oftest forblir det udiagnostisert hos kvinner frem til voksen alder. Det er fordi symptomene deres er mer internaliserte. For eksempel dagdrømmer, følelsesmessige utbrudd og glemsel.
Svingninger i østrogen og progesteron på tvers av ulike livsstadier kan forstørre ADHD-symptomer eller gjøre dem vanskeligere å håndtere. I en kvinnes levetid svinger hormonnivåene hennes naturlig.
Disse endringene skjer i løpet av de forskjellige utviklingsperiodene, noe som kan føre til at østrogen- og progesteronnivået endres dramatisk. Denne endringen påvirker kvinnenes humør, energinivå og de fremre symptomene på ADHD.
Årsaker:
Det er viktig å forstå hvordan hormoner påvirker ADHD hos kvinner. Se hva de vanlige årsakene er som påvirker denne situasjonen.
- Østrogen og dopamin Østrogen spiller en viktig rolle i å regulere dopaminnivået. Dette hjernekjemikaliet er avgjørende for oppmerksomhet og fokus. Når østrogen faller (under PMS, postpartum eller perimenopause). Dopaminnivået synker, og ADHD-symptomer kan forverres.
- Menstruasjonssyklusforandringer I fasen etter eggløsning (etter menstruasjon). Østrogennivået synker, og progesteronnivået stiger. På grunn av dette hormonelle skiftet i hjernen, fører det til hjernetåke, følelsesmessig ustabilitet og glemsel. Denne situasjonen er feilaktig som PMS, men den blir intensivert hos kvinner med ADHD.
- Graviditet og postpartum. I løpet av graviditeten øker østrogen- og progesteronnivået. Men etter fødsel krasjer hormonnivåene, og symptomene forsterkes. Som angst og følelsesmessig dysregulering
- Perimenopause og overgangsalder. Når kvinner nærmer seg overgangsalderen, forstyrrer svingende og til slutt synkende østrogennivåer betydelig kognitiv og følelsesmessig fungerer. Mange kvinner blir først diagnostisert med ADHD i 40- eller 50-årene på grunn av disse endringene.
Tegn og symptomer forverret av hormonelle endringer
Her er de vanlige symptomene du kan se etter.
- Økt glemsel
- Økt følelsesmessig følsomhet
- Problemer med å konsentrere seg
- Vansker med å planlegge eller organisere
- Humørsvingninger
- Lav frustrasjonstoleranse
- Søvnforstyrrelser
- Hjernetåke og ubesluttsomhet
Symptomene kan avta og flyte med tiden. Det er utfordrende å spore med mindre det er koblet til den hormonelle syklusen.
Strategier for å håndtere ADHD og hormoner hos kvinner
Det er viktig å lære å håndtere det sammenkoblede forhold mellom ADHD og hormoner hos kvinner. Disse strategiene hjelper deg med å kontrollere symptomene.
1. Spor syklusen din
- Du kan skrive journal eller notater på mobiltelefonen når symptomene på ADHD viser seg.
- Denne vanen hjelper deg å få kontroll og forutsigbarhet over symptomhåndteringen.
2. Snakk med en spesialist
- Snakk med en ekspert som er opplært til å gjenkjenne og diagnostisere ADHD.
- Søk hjelp fra helsepersonell, psykolog eller nevrolog som har erfaring med kvinners psykiske helse.
3. Medisinjustering
- Noen kvinner drar nytte av justering av medisinene avhengig av deres menstruasjonssyklus.
- Denne justeringen må gjøres under tilsyn av en medisinsk veileder.
4. Ernæringsstøtte
- Det er viktig å spise et sunt og balansert kosthold. som Omega 3, grønne grønnsaker og fullkorn.
- Det hjelper deg med å stabilisere humøret og kognitiv funksjon.
- Begrens bruken av koffein og sukkerinntak. Det påvirker din følelsesmessige dysregulering
5. Mindfulness og avslapning
- Det er nyttig å utføre daglige øvelser og avspenningsteknikker.
- Dyp pusting, yoga og meditasjon er gunstig å redusere stress hormoner. Det støtter også din følelsesmessige regulering.
6. Søvnhygiene
- Oppretthold og sett en fast søvnplan. Den støtter hormonbalansen din og forbedrer konsentrasjonen og humørstabiliteten.
7. Støttende terapi
- Psykoterapier er nyttige, som kognitiv atferdsterapi (CBT) og personlig coaching for kvinner.
- Du vil lære å bygge en mestringsevne, følelsesmessig regulering av selvmedfølelse.
8. Hormonterapi (hvis nødvendig)
- Du kan ta hormonbehandling under premenopausen og menopausen.
- Dette bør gjøres etter konsultasjon med din spesialist.
Søk profesjonell hjelp
Hvis du merker eller mistenker at dine hormonelle endringer påvirker ADHD-symptomene dine. Ikke ignorer dem, ta det som bare hormoner. Det er en alarmerende situasjon å snakke med din profesjonelle terapeut. De hjelper deg å forstå hormonell helse og ADHD. Din psykiater og ADHD-spesialist jobber sammen for å lage en personlig plan for helsevesenet ditt.
Ved hjelp av profesjonell terapeut, hormonbehandling, medisinering og terapiøkter kan du kontrollere symptomene. Du vet at målet ikke er å fikse deg selv. Det hjelper deg å forstå og jobbe med kroppen din, ikke mot den.
Du kan kontakte oss på spesialistipsykiatri.no for å bestille økten din i en privat og trygg setting.
Huske
Du må huske dette: at du ikke er ødelagt, du blir bare misforstått. Det oppleves ofte at de fleste ADHD forblir udiagnostisert hos kvinner. Det overlater kompleksiteten til deres hormonelle endringer, og det blir vanskelig å gjenkjenne og behandle.
Det gode er at du ikke er alene på denne reisen. Det er støtte og hjelp tilgjengelig. Det hjelper deg å forstå hva som skjer med sinnet og kroppen din. Hvis du har å gjøre med PMS, postpartum og overgangsalder, forstå forholdet mellom hormoner og ADHD. Ved denne forståelsen vil du være klar over hva som er så forvirrende og hvilke skritt du bør ta for å helbrede.
Kan de skiftende hormonene dine være den manglende lenken i din ADHD-reise?
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva hjelper å håndtere ADHD?
Trening er nyttig. Regelmessig trening hjelper deg med å redusere distraksjon og stresshormoner. Det hjelper deg å roe sinnet og kontrollere symptomene
Forsvinner ADHD med tiden?
Nei, det går ikke over med tiden. Takket være den effektive behandlingen som bidrar til å kontrollere symptomene i hverdagen. Noen mennesker viser symptomene i sen voksen alder. mens noen mennesker opplevde det i hverdagen.
Hva er de positive styrkene til kvinner med ADHD?
Kvinnene med ADHD har personlighetsstyrker som de er energiske, spontane, hyperfokuserte og oppfinnsomme.
Hvem diagnostiserer ADHD
Din togterapeut, lege, psykiater og utdannet helsepersonell hjelper deg med å diagnostisere ADHD-symptomene dine. Du kan kontakte oss for å bestille økten din i en privat og trygg setting.
